VnExpress cung cấp khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu vĩ mô của Fitch Solutions, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ béo phì nhanh nhất (trên 25), đạt 38%, tiếp theo là Indonesia. Số người béo phì đã tăng 33%. Số người béo phì ngày càng tăng, và chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Tại Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền liên quan đến các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước ép trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.

Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm cân khoa học chính xác, kết hợp với nghỉ ngơi, cân bằng dinh dưỡng. Trên thực tế, nhiều người đã cố gắng cải thiện ngoại hình và sức khỏe của mình thông qua tập thể dục. Trước đó, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018 Mạc Trung Kiên cao, đẹp và độc đáo, nhưng đại sứ béo bụng anh nhận được nhiều ý kiến ​​khác nhau từ cộng đồng mạng. Anh chia sẻ với truyền thông rằng anh thường thức dậy trong công viên vào mỗi buổi sáng lúc 5:30 và chạy trong khoảng 30 phút. Vào buổi chiều, anh đến phòng tập để tập tạ, tập aerobic và ngồi xổm trong khoảng 120 phút. Bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để cải thiện sức khỏe thể chất và giữ sức khỏe …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý cho những người bận rộn và không có thời gian đến phòng tập thể dục. Đối tượng thừa cân và béo phì có nguy cơ bị tăng đường huyết, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng không hiệu quả, những người không có thư giãn ở bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để chạy ra ngoài Kết quả tốt hơn để tham gia cuộc đua marathon … Thực hành, tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương – hướng dẫn cách lựa chọn và chuẩn bị chế độ ăn kiêng giảm cân để đảm bảo Dinh dưỡng đầy đủ, nhưng có thể đạt được sự kiểm soát cân nặng tốt nhất, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon …

tham gia ewiki. Học trực tuyến trên vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và đóng học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế để thanh toán qua ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học. –Nguy Thị Thị Tiêu có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm “thi” có kinh nghiệm thi đấu trong và ngoài nước và giành được nhiều danh hiệu tiêu biểu, ví dụ: Phụ nữ hạng ba Vnexpress Marathon 40-49; Top 5 trong 100 km đua xe đạp leo núi Việt Nam (hầu hết phụ nữ Việt Nam), Đội tiếp sức Ironman 70.3 Việt Nam hạng 3, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, sẽ tham gia cuộc đua marathon toàn diện tại Lăng Cô Huế, đội trưởng phiêu lưu ở Quảng Bình Của Turan dẫn dắt đội vô địch. Phó vô địch cuộc đua marathon nữ Hà Nội tại Long Biên, Việt Nam, Ultra Night RFF 85km nữ, 50km nữ hạng 2 siêu chạy cự ly .

ewiki.vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là khóa học trực tuyến của VnExpress nền tảng. Mỗi khóa học tập trung vào nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang, v.v. Khóa học được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia có kinh nghiệm trong các lĩnh vực khác nhau để giúp sinh viên có ý kiến ​​và đề xuất thiết thực hơn về các phương pháp xử lý hiệu quả nhất.

Ngọc Thị

Tình báo Anh khao khát các đặc vụ 9x

Bộ trưởng Ngoại giao Anh William Hager cho biết vào ngày 18 tháng 10 rằng ông sẽ đầu tư vào các thế hệ gián điệp trong tương lai. Ảnh: Flickr

“Chính phủ Anh đang tuyển dụng 100 tài năng chương trình an ninh mạng trẻ tuổi để đảm bảo Vương quốc Anh tiếp tục đóng vai trò hàng đầu trong an ninh mạng và cung cấp một không gian an toàn cho thương mại điện.” Bộ trưởng Ngoại giao Anh William Black Grid gần đây đã phát biểu tại trụ sở của Trung tâm giải mã ở Bletchley Park, Buckinghamshire. Ông tin rằng thế hệ c

9x còn được gọi là thế hệ Xbox (bảng điều khiển trò chơi) ở Vương quốc Anh. Nó được sinh ra và lớn lên trong thời kỳ bùng nổ kỹ thuật. Nó chơi các trò chơi trực tuyến với Internet, phương tiện truyền thông xã hội và trò chơi. Những cô gái nghiện internet bị mê hoặc bởi các trò chơi trên không gian mạng hiện cung cấp các mục tiêu cao cả để chống lại tội phạm, đó là một vinh dự to lớn đối với họ. , Sinh viên có thành tích học tập xuất sắc hoặc sinh viên kỹ thuật ngắn hạn. Khoa học, công nghệ và thậm chí là bí quyết chơi trò chơi trực tuyến. Những ứng viên thành công sẽ nhận được hai năm kiến ​​thức, đào tạo kỹ năng chống khủng bố và triển khai các hoạt động tấn công trực tuyến.

Chương trình đào tạo SIA được cung cấp tại Đại học De ​​Montfort ở Leicester và sẽ được cung cấp trực tiếp bởi Giáo sư-Tiến sĩ Tim Watson. Sau khóa học, các tài năng trẻ sẽ nhận được chứng chỉ Cấp 4 về công nghệ thông tin, phần mềm, viễn thông và mạng. Sau khi hoàn thành khóa đào tạo, các tài năng trẻ sẽ được tuyển dụng để làm việc trong các cơ quan tình báo lớn ở Anh, như MI-6 (tình báo nước ngoài) và MI-5 (tình báo phản gián, tình báo nội bộ). ) Và GCHQ (Tín hiệu thông minh, nghe trộm).

Để đáp ứng với thực tế về an ninh mạng, tình báo và khủng bố mạng chống lại Vương quốc Anh, một kế hoạch tuyển dụng tình báo công nghệ cao gấp 9 lần đã được đưa ra để đáp ứng nhu cầu cấp bách. Đầu năm 2012, giám đốc MI-5 Jonathan Evans cảnh báo rằng mối đe dọa của tình báo mạng đã đạt đến mức “chuyên nghiệp” và đang lan rộng. Chẳng hạn, Evans (Evans) đã mua một công ty ở London, công ty đã mất 1,3 tỷ đô la Mỹ do các cuộc tấn công mạng.

Ước tính tổng giá trị thiệt hại kinh tế của Anh do tội phạm mạng gây ra lên tới 43,5 tỷ USD mỗi năm. Không có yêu cầu khẩn cấp này từ SIA, chính phủ Anh đã sử dụng một số tin tặc trước đây – những cậu bé công nghệ cao nghịch ngợm để quấy rối – để cung cấp dịch vụ cho các hoạt động an ninh mạng và chống khủng bố. thông tin. Tin tặc và khủng bố mạng. Từ năm 2009, một nhóm quản trị viên mạng đã tham gia vào cuộc chiến chống lại các mối đe dọa không gian mạng tại Trung tâm điều hành an ninh mạng (CSOC) tại trụ sở của GCHQ ở Cheltenham.

Lưu ý này giúp phụ huynh đồng hành cùng con đi thi lớp 10

Trong kỳ thi tuyển sinh 10 năm 2018-2019, 32.000 thí sinh đã thất bại tại Hà Nội (chiếm gần 40% số thí sinh). Tại thành phố Hồ Chí Minh, số lượng thí sinh trượt băng công cộng cũng là 24.000 .

Theo kế hoạch chi tiết tuyển sinh trung học đã được Ủy ban nhân dân Hà Nội phê duyệt vào tháng 4 năm nay và năm 2018-2019, Hà Nội dự kiến ​​sẽ đón 101.460 kế hoạch hoàn thành chương trình học trung học học sinh Khi sự tách biệt của học sinh bắt đầu trong học kỳ đầu tiên của trường trung học cơ sở, chỉ có khoảng 60% đến 62% học sinh được nhận vào các trường trung học công lập.

Kỳ thi đã thay đổi và phụ huynh và học sinh đã gặp nhau.

Nhiều thay đổi đã diễn ra trong kỳ thi vào lớp 10 năm học 2018-2019. Hà Nội đã thay đổi kế hoạch thi từ hai môn thành bốn môn, và kỳ thi thứ tư được công bố vào tháng 3 năm 2019. Kể từ năm 2018, Thành phố Hồ Chí Minh đã thay đổi trọng tâm thông qua các kỳ thi công cộng và nhiều ứng dụng thực tế, hoặc một số tỉnh, thành phố đã thêm ngoại ngữ hoặc các môn học toàn diện. Những thay đổi này buộc sinh viên phải có một phương tiện phù hợp hơn, có nghĩa là họ sẽ chịu áp lực và áp lực lớn hơn. Tôi phải nghiên cứu thêm nội dung trước khi tôi có thể dành nhiều thời gian hơn cho chủ đề phù hợp. Vào thứ bảy, “Một học sinh lớp 9 ở Hà Nội cho biết.

Vấn đề của học sinh là trường học, vấn đề sức khỏe, nhưng vấn đề của cha mẹ cũng rất căng thẳng. Tham gia nghiên cứu và chọn các khóa học khác, chăm sóc sức khỏe, thủ tục xét duyệt và Chọn đúng trường và lớp học là một thách thức đối với phụ huynh, nhưng tại thời điểm này, phụ huynh thực sự cần phải có bạn đồng hành và có đủ hành lý để con họ vượt qua kỳ thi tuyển sinh lớp 10..- Hoa, Hà Nội nói: “Trước kỳ học, kỳ thi Đó là một thách thức đối với con cái và cha mẹ của chúng tôi, và tôi chịu áp lực, nhưng nó không làm tôi cảm thấy lo lắng hay bị áp lực. Đồng hành cùng trẻ tham gia các hoạt động khác nhau từ học tập, nghiên cứu sức khỏe và quy trình, định hướng, v.v.

Ngoài ra, các giáo viên và chuyên gia của hệ thống giáo dục Hocmai.vn cũng cung cấp 3 lời khuyên cho phụ huynh để họ có thể nhìn thấy những quan điểm sau: “Cha mẹ không gây áp lực nhiều hơn cho con cái, vui lòng đi cùng con trong 10 ngày Kiểm tra .

Trước hết, phụ huynh phải có hiểu biết về thông tin hệ thống của kỳ thi (như quy tắc đăng ký, tài liệu, thủ tục và mục tiêu) và hiểu đầy đủ về ông Nguyễn Danh Chiến, hiệu trưởng trường trung học Cao-ông Qu Quai nói rằng phụ huynh cần biết Thông tin để hiểu nhu cầu của họ, và để nhắc nhở trẻ khi cần thiết và cung cấp hỗ trợ để cung cấp cho trẻ thông tin về kỳ thi, để tránh quên trẻ “bơi” hoặc để lại cho giáo viên và trường học. – Thứ hai, cha mẹ cần hiểu các vấn đề của trẻ; Tạo môi trường chia sẻ và chia sẻ cho trẻ để đối phó với những vấn đề và khó khăn mà chúng gặp phải. Đặc biệt, cha mẹ nên khuyên bảo, hướng dẫn và khuyên bạn không nên đánh thuế con, vì bạn phải đến trường này, lớp này và các lớp khác cũng nên cho phép trẻ Tham gia vào cuộc tuyển chọn. – Cô Fan Zhizhe, phó giám đốc trường trung học Đặng Guosheng, đã chia sẻ chủ đề này. Cô nói rằng khi trẻ em có thể làm công việc yêu thích, học môn học chúng chọn và hướng tới mục tiêu đã đề ra, hiệu quả học tập sẽ rất tích cực. Nó sẽ cao hơn. Vì vậy, cha mẹ không áp đặt cho người khác, đồng hành, lắng nghe và tôn trọng mong muốn của họ.

Mũi thứ ba, chăm sóc con cái của bạn. Trong năm qua, mỗi bậc cha mẹ giáo dục con. Quan tâm, nhưng không phải cha mẹ nào cũng làm đúng, vì vậy họ vô tình gây thêm áp lực cho con cái. Cha mẹ nên thúc giục họ nói chuyện với họ, đặt ra các mục tiêu và mục tiêu cụ thể và đặt thời gian biểu thích hợp Thay vì thúc giục trẻ dừng việc đến trường mà phụ huynh muốn đến hoặc ép trẻ học thêm từ giáo viên. Thân thiện với trẻ và khuyến khích khuyến khích kịp thời.

“Nhiều phụ huynh có tâm lý là” con của người dân “, hoặc Quá nhiều lo lắng, gây thêm áp lực lên đôi vai đã bị giáo dục lấn át. Nếu học sinh chịu áp lực gia đình, Nguyễn Danh Chiến nói: “Ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, phụ huynh cũng nên tránh kiềm chế và tránh tiết lộ quá nhiều thông tin của mình. Ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, phụ huynh cũng nên tránh và Tránh tiết lộ quá nhiều thông tin của bạn. “- Đông An

Mẹ quyết định giảm cân vì con tàn tật.

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể cảm thấy kiệt sức trên mặt đất. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn.

– Joanne Grimshaw và con trai. Ảnh: Caters News. – Ellis được sinh ra với bộ não siêu âm. , Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Anh cứ đi đi lại lại bệnh viện, vẫn vật lộn với cuộc sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi nói quá nhiều.” — Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật của Ellis, tại ống nội soi Sau khi kiểm tra, bác sĩ thừa nhận rằng não của anh bị khiếm khuyết. Bệnh này làm mất khả năng nói và nói của con trai. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Khả năng miễn dịch của Ellis rất yếu. Một cơn cảm lạnh đơn giản buộc anh phải ở lại bệnh viện trong một thời gian dài. Căn bệnh của cô khiến mẹ cô rất buồn và cũng truyền cảm hứng cho cô thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn phải đối mặt với nhiều thử thách và cần mẹ của mình để chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc trẻ em và giúp cô tận hưởng cuộc sống.

Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng Cambridge 1: 1 vào tháng 3. Thay đổi là chế độ ăn uống.

– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn ngũ cốc với sữa nguyên chất và bữa trưa với bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô không thể kiểm soát cân nặng của mình.

Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân của người ăn kiêng vào bữa sáng. Buổi trưa, uống một ly sữa. Joanne không ăn pizza, nhưng ăn xúc xích hoặc thịt gà.

Cân nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: ” Tôi sẽ giúp Ellis làm những gì anh ấy muốn làm. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo con tôi không muốn gì cả. “

Ngọc Quỳnh (từ tàu điện ngầm)

Ông chủ Huawei nói về những khó khăn quân sự

Ren Zhengfei, người sáng lập Huawei. Trước khi thành lập công ty thiết bị viễn thông Huawei, Nham Chinh Phi đã được gửi đến bộ phận công nghệ quân sự ở phía đông bắc Trung Quốc. Nhiệm vụ của nó là xây dựng các nhà máy sản xuất sợi nhân tạo với quần áo mới cho mọi người dân Trung Quốc. Cuộc cách mạng văn hóa. Có sự hỗn loạn ở khắp mọi nơi trong nông nghiệp và công nghiệp. Ren, 74 tuổi, cho biết, theo South China Morning Post, các phóng viên tại trụ sở Huawei ở Thâm Quyến: “Đất nước này đang trải qua thời kỳ rất khó khăn, và những khó khăn này được phản ánh trong trang phục của mọi người.” “, đủ để sửa quần áo. Khi tôi còn trẻ, tôi không có quần áo và không có miếng vá.”

Ông Ren sinh ra trong một gia đình tôn giáo ở Quý Châu, tỉnh nghèo nhất Trung Quốc. Lúc đầu, ông không được phép gia nhập Đảng Cộng sản Trung Quốc vì cha ông được coi là người ủng hộ chủ nghĩa tư bản trong Cách mạng Văn hóa. -Trong năm 1978, ông được chọn là người tham gia hội thảo khoa học. Do phát minh ra một công cụ quan trọng để thử nghiệm thiết bị tiên tiến trong nhà máy sợi tổng hợp, ông Ren là người ở Trung Quốc muốn thúc đẩy khoa học và công nghệ và đảo ngược con đường hủy diệt mười năm sau đó. -Later, anh trở thành phó giám đốc của một viện xây dựng nhỏ, tương đương với phó chỉ huy trung đoàn. Ông rời quân đội năm 1983. Bốn năm sau, ông thành lập Huawei và hỏi kinh nghiệm quân sự của ông định hình phong cách quản lý Nham Chinh Phi, ông nói về tình huống khó khăn mà ông và các đồng nghiệp gặp phải tại Lia Duong dọc theo sông Thái. Cái chết khiến nhiệt độ giảm xuống- 20 độ C.

“Ban đầu, mọi người ngủ trên cỏ vì không có cơ sở lưu trú, và ngay cả khi các cơ sở lưu trú được xây dựng, nó đã bị hao mòn đến nỗi” nước mưa không giúp ích gì “, ông nói. Ở Đông Bắc, một người ăn mỗi tháng Dầu là 150 gram. Hạt cải, củ cải và hạt moina có sẵn trong 6 tháng liên tiếp.

Tuy nhiên, nhà máy sợi tổng hợp đã giúp Nham Chinh Phi mở rộng hiểu biết của mình. Nham nói rằng đây là loại tiên tiến nhất trên thế giới. Công nghệ, bởi vì các thiết bị tự động cao do công ty Pháp cung cấp không thể sánh được với công ty Trung Quốc.

“Chúng tôi đã học được cách chịu đựng những khó khăn. “Chúng tôi đã học được từ công nghệ tiên tiến nhất khi sống trên thế giới như những người nguyên thủy.”

Ngày nay, Huawei nổi tiếng thế giới tại China Expo vì kỷ luật thép. Nhiều nhân viên đã chết trong văn phòng vì kiệt sức.

Ông Nham nói rằng vào năm 2011, tại khu vực thảm họa ở miền trung Nhật Bản Tại nhà máy điện hạt nhân đảo Island, công nhân Huawei đã mạo hiểm mạng sống của họ để phục hồi 680 trạm xăng trong hai tuần. Nhiều nhân viên của Huawei mắc bệnh sốt rét khi làm việc tại các quốc gia bị ảnh hưởng. Người sáng lập Huawei đã nói rằng mặc dù ông ủng hộ Đảng Cộng sản Trung Quốc. , Nhưng bạn “sẽ không bao giờ làm bất cứ điều gì có thể gây hại cho bất kỳ quốc gia nào khác”. Nham ẩn sĩ nổi tiếng xuất hiện trên truyền thông sau ba năm làm nền. Vì lý do bảo mật, Huawei đang phải đối mặt với làn sóng tẩy chay toàn cầu.Huawei Giám đốc bán hàng Huawei Vi Tinh đã bị bắt vì tội gián điệp. Tuy nhiên, Huawei đã nhiều lần phủ nhận cáo buộc này và khẳng định rằng thiết bị của họ an toàn. Nahm nhấn mạnh rằng ông Hồi sẽ không làm hại các quốc gia khác. Nham Chinh Phi cho biết: “Huawei chắc chắn sẽ từ chối mọi yêu cầu từ chính phủ Trung Quốc để truy cập dữ liệu hoặc tạo một cửa hậu cho mạng. Chúng tôi muốn tắt máy Huawei hơn là làm điều này. “Bất cứ điều gì có thể gây tổn hại đến lợi ích của khách hàng khi theo đuổi lợi ích riêng của họ.”

Mạnh Wanzhou, con gái lớn của Nifeng, và giám đốc tài chính của Huawei vào đầu tháng 12 năm ngoái đã bị Canada tấn công. Theo yêu cầu của Hoa Kỳ, anh đã bị bắt vì nghi ngờ vi phạm lệnh trừng phạt đối với Iran. Vancouver đang chờ dẫn độ sang Hoa Kỳ.

PhươngVũ

Ba yêu cầu cơ bản cho sinh viên trong thời đại 4.0

Giảng viên nội bộ của FPT Software, giám đốc dự án, và cố vấn Đinh Vũ Quốc Trung đã liên lạc với các sinh viên tại Đại học Honghu (Đồng Nai) trong chuyến đi xTour “Tuổi trẻ 4.0”. Ông nói: “Cuộc cách mạng công nghiệp thứ hai sẽ tạo ra điện, có thể giúp đỡ Con người cải thiện hiệu quả công việc vì con người có thể làm việc cả ngày lẫn đêm. Trong cuộc cách mạng công nghiệp lần thứ tư, robot sẽ thay thế con người và làm việc không mệt mỏi. “Ông cũng nói rằng” các nhà máy thông minh “sẽ trở thành sản phẩm tiêu biểu trong kỷ nguyên công nghệ. -Giáo viên Đinh Vũ Quốc Trung chia sẻ Cách mạng công nghiệp 4.0.

Theo ông Trung, 4.0 sẽ biến mất. Ranh giới giữa thế giới thực và thế giới kỹ thuật số. Xã hội đang thay đổi nhanh chóng, và cơ hội ngày càng tăng. Tuy nhiên, đối với những người trẻ tuổi, thách thức lớn nhất – làm thế nào để duy trì kiến ​​thức mới nhất về lực lượng lao động trong tương lai, thay vì cạnh tranh thông qua robot để làm việc.

Trên thực tế, ông Đinh Vũ Quốc Trung đã chia sẻ các biện pháp phòng ngừa mà ba sinh viên nên chú ý .

Với kiến ​​thức chung và suy nghĩ cởi mở

Ông Trung tin rằng trong thời đại mới, mọi người đều cần Kiến thức không giới hạn ở các chuyên gia tôi học. Trong tương lai, tất cả các ngành công nghiệp sẽ được kết nối với nhau, vì vậy, đối với công việc, mọi người cần có sự hiểu biết toàn diện và các kỹ năng chuyên môn đa dạng hơn.

Trong kỷ nguyên 4.0, ông Trang cho rằng trải nghiệm này không còn là chìa khóa để tìm kiếm. một công việc Ngoài kinh nghiệm, người sử dụng lao động cũng quan tâm đến thái độ và mục tiêu nghề nghiệp của người lao động. .

Sinh viên Đại học Honghu (Đồng Nai) tương tác với gia sư FUNiX trong xTour “Tuổi trẻ 4.0”.

Hiểu kiến ​​thức cơ bản

Công nghệ sẽ liên tục được cập nhật và thay đổi theo thời gian. Mentor Trung cho biết, đối với sinh viên khoa học máy tính hiện tại và năm đầu tiên, công nghệ họ đang học có thể bị lỗi thời khi họ tốt nghiệp. Cấu trúc cơ bản và logic là những gì học sinh cần học. Nếu không có tư duy cơ bản, bạn sẽ không thể cập nhật kiến ​​thức của mình “, giám đốc dự án của FPT Software khẳng định.

Sự phát triển của các kỹ năng phi kỹ thuật – kỹ năng mềm ngày càng trở nên quan trọng đối với mọi người, đặc biệt là trong thời đại công nghệ. Trong cuộc họp với sinh viên Đại học Honghu, một gia sư người Trung Quốc đã chia sẻ 10 kỹ năng quan trọng kể từ năm 2020. Theo ông, trong giai đoạn này, sinh viên Việt Nam phải thực hành nhiều kỹ năng giải quyết vấn đề và phản xạ. (Tư duy phê phán), Kỹ năng sáng tạo và đàm phán.

Diễn đàn kinh tế thế giới đã công bố mười kỹ năng mới của thời đại.

Vào cuối cuộc họp, gia sư Trung Quốc nhắc nhở các sinh viên: “N” Đừng ngại hỏi. Đừng sợ bị đánh giá liệu bạn có làm gì sai không. Nếu nó không tốt, nếu bạn không thể làm được, bạn sẽ không làm những gì bạn muốn làm. Cho dù bạn đang học hay đang làm việc, bạn phải yêu cầu thành công .

Gia sư FuNiX và sinh viên của Đại học Honghu Chương trình trao đổi là một sự kiện xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học và Đại học FUNiX tổ chức. Đây là chuyến đi đến Việt Nam, chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và thúc đẩy hành động của những người trẻ tuổi. Bắt đầu từ ngày 12 tháng 9 tại Tần T, kế hoạch sẽ kết thúc vào cuối tháng, lúc đó các hoạt động hội nghị sẽ được tổ chức, từ nam ra bắc, hơn 4.000 sinh viên đại học ở hơn 13 tỉnh. — Huy chương

Giảm hơn 10 kg trong suốt quá trình

Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.

Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang (quận 5 tại thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến bây giờ, di sản này luôn khiến tôi lo lắng về việc giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến vấn đề giảm cân sẽ khuyên họ nên tham khảo ý kiến ​​các chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” Bắp tay trông xấu xí và khiến phụ nữ mặc. Áo sơ mi không tay là khó chịu.

Ở tuổi trung niên, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. Shui nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì một chiếc trống cầm tay và tôi thường khó thở vì cân nặng của mình.” Thủy được khuyến khích sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.

Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thủy đã giảm được cân nặng xuống còn 13 kg và vòng eo của cô là 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công và đảm bảo trọn đời cho cơ thể sau khi giảm cân. Khi đi làm, tôi sẽ được tư vấn cẩn thận, và tôi phải đo và chụp ảnh mỗi ngày.” Yi nói. Mặc dù gặp phải trường hợp tương tự, cô Fanletti cũng dựa vào bác sĩ đỗ quyên. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia trong thẩm mỹ viện có tên là quy trình giảm cân 360 lipo của bà Thi.

Bác sĩ yêu cầu sử dụng công nghệ hiện đại trong quá trình giảm cân để có kết quả nhanh hơn. — Đại diện hoa đỗ quyên cho biết đây là phương pháp giảm béo hiện đại của Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực) Công nghệ), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.

Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 30 cm cân nặng và 10 kg. “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình này”, Ti nói. “Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng đã nhận được nhiều lời khen ngợi.”

Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ nhận được sự hỗ trợ và đề nghị chăm sóc. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. quyền lực. Tại Rhododendron, khách hàng hứa hẹn và đảm bảo quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe đồng thời truyền bá thói quen làm đẹp khoa học có lợi cho tất cả mọi người.

Công nghệ Azalea, Thẩm mỹ viện quốc gia

Địa chỉ: 90-92 Phường Lê Bến Thành Thị Riềng, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /

Đường dây nóng: 0369 00 96 96

Trang web: azalableseauty.vn/giam-Yes

(Source: Thẩm mỹ viện Azalea)

Yeltsin và các nhà lãnh đạo của thế giới

Vào ngày 20 tháng 12 năm 1991, Boris Yeltsin đã gặp Giáo hoàng John Paul II tại Vatican khi ông là Tổng thống Nga. Yeltsin bắt tay với Tổng thống Serbia Milosevic tại Điện Kremlin vào ngày 15 tháng 10 năm 1991. Milosevic sau đó đã bị xét xử tại Tòa án Công lý Quốc tế ở The Hague và chết trong tù vì những lý do bí ẩn. Hình ảnh: The Associated Press. – Tổng thống Hoa Kỳ Bill Clinton (trái) và Tổng thống Nga của ông, ông Vladimir Yeltsin đã nói chuyện vào một ngày nắng và nhìn thấy Thung lũng Hudson ở Công viên Hyde, New York, tháng 10 năm 1995 Vào ngày 23. Các nhà lãnh đạo của hai cường quốc này đã tham gia lễ kỷ niệm 50 năm thành lập Liên Hợp Quốc và thoải mái. Ảnh: The Associated Press. Vào ngày 7 tháng 5 năm 1993, Tổng thống Nga Yeltsin đã chụp một bức ảnh với Thủ tướng Canada Brian Muroni trước chiếc cúp lợn rừng bị săn bắn trong khu rừng Moscow gần đó. Ảnh: Associated Press.

Ông Ye Liqin đã có cuộc hội đàm với Chủ tịch Trung Quốc Jiang Zemin tại Bắc Kinh. Hình: Reuters.

Boris Yeltsin và Thủ tướng Đức Helmut Cole tại buổi lễ chào mừng chính thức tại Bon vào ngày 4/11/1991. Họ là hai chính trị gia đặc biệt từ thời kỳ quan trọng trong lịch sử Nga hiện đại và Đức. Ảnh: The Associated Press. – Thủ tướng Anh John Major và Tổng thống Nga Boris Yeltsin trong chuyến thăm không chính thức tới London vào ngày 24 tháng 9 năm 1994. Hình ảnh: Associated Press .

Tổng thống Bush (cha) đã theo dõi việc Tổng thống Nga Boris Yeltsin bị phế truất khi họ đi trên sông Severn gần thành phố Annapolis của Mỹ vào ngày 17 tháng 6 năm 1992 , Anh cảm thấy rất thoải mái. Yeltsin đã chào đón Tổng thống Nam Phi huyền thoại Nelson Mandela tới Moscow vào ngày 29 tháng 4 năm 1999. Yeltsin đã từ chức. Ảnh: The Associated Press .

Khi họ gặp nhau tại Moscow, Tổng thống Nga Boris Yeltsin và Tổng thống Palestine Yasser Arafat đã đứng sau họ. Bộ trưởng Ngoại giao Nga Igor Ivanov ( Igor Ivanov). Arafat rời Yeltsin, nhưng mong muốn thành lập một nhà nước Palestine hoàn toàn độc lập vẫn chưa được thực hiện. Hình: Reuters.

Tổng thống Pháp Francois Mitterrand (phải) đã tổ chức một cuộc họp báo chung với Tổng thống Nga Yeltsin sau khi hai bên ký thỏa thuận hợp tác Pháp-Nga tại Cung điện Elysee ở Paris ngày 7/2/1992. :Báo chí liên quan.

Tổng thống Nga Vladimir Putin và người tiền nhiệm của ông, ông Vladimir Yeltsin tại một sự kiện ở Moscow vào ngày 7 tháng 5 năm 2000. Ảnh: Reuters.

Sinh viên có được công việc kỹ thuật từ đua xe kỹ thuật số

Tập đoàn FPT và Truyền hình Việt Nam vừa phát động cuộc thi kỹ thuật số – Mùa 3 (2018-2019), cuộc thi lập trình xe tự lái dành cho sinh viên trong nước. Theo bà Đặng Ánh Tuyết, người tổ chức kế hoạch thi đấu kỹ thuật số, đây là sân chơi có thể giúp sinh viên Việt Nam làm quen và thử nghiệm các công nghệ mới trong lĩnh vực lập trình xe tự trị và làm quen với môi trường kỹ thuật. Chị Tuyết cho biết, kỳ thi 2018-2019 hấp dẫn hơn. Chủ đề này nâng cao hơn và có nhiều yêu cầu lập trình khó khăn. Các trận chung kết cũng mở rộng quy mô. Các cầu thủ châu Á tham gia cuộc thi, tạo cơ hội cho sinh viên Việt Nam gặp gỡ bạn bè quốc tế.

Người tham gia năm 2017-2018 N.

Ngoài ra, sự thật và cơ hội nghề nghiệp rõ ràng là cuộc thi năm nay. Yếu tố hấp dẫn. Ông Nguyễn Thành Nam, cựu Giám đốc điều hành của FPT và người sáng lập Đại học trực tuyến FUNiX, đã chia sẻ điều này trong bài trình bày về kế hoạch đua xe kỹ thuật số của Đại học FPT vào sáng ngày 1 tháng 11. Ông nói rằng một bài kiểm tra đã tổ chức Ngoài kỳ thi, thành công phải gắn liền với định hướng nghề nghiệp.

Ông Nguyễn Thanh Nam cho biết, trong cuộc thi, sinh viên không chỉ phải “vui vẻ” mà còn phải có được những kỹ năng và kiến ​​thức chuyên môn. Trên thực tế, chúng ta phải học cách trở thành chuyên gia và tìm kiếm cơ hội việc làm công nghệ cao.

Dựa trên tiêu chuẩn này, ngoài tiền mặt và các giải thưởng như các chuyến đi thực địa đến Nhật Bản hoặc Hoa Kỳ, sinh viên tham gia sự kiện cũng có cơ hội nhận được học bổng cho 24 khóa học lập trình C ++ do FUNiX University Online cung cấp. Đây là một khóa học tùy chỉnh cung cấp cơ hội cho các dự án xe hơi trong các công ty lớn.

Chia sẻ lý do tại sao FUNiX hỗ trợ cuộc thi kỹ thuật số, người phụ trách dự án FUNiX Phòng đào tạo đại học FPT Hà Nội Ông quản lý dự án đào tạo nhân lực phần mềm ô tô cho biết, đối với bất kỳ lập trình viên nào muốn theo đuổi sự nghiệp, C ++ Kiến thức là kiến ​​thức quan trọng. xe hơi.

“Bằng cách tham gia cuộc thi kỹ thuật số, sinh viên có cơ hội thực hành trên sân chơi mô hình và khóa học sẽ cung cấp cho sinh viên các kỹ năng chuyên nghiệp,” Lin nói. — Do đó, nhận được học bổng FUN ++ C ++ sẽ giúp sinh viên có được kiến ​​thức và kỹ năng, ví dụ: phân tích, thiết kế, cài đặt, ứng dụng thông qua phương pháp hướng đối tượng, thiết kế, cài đặt đồ họa cho các ứng dụng C ++ Giao diện để hiểu quy trình phát triển phần mềm ô tô và các tiêu chuẩn giao tiếp phổ biến được sử dụng trên những chiếc xe mới hơn.

Sau khi hoàn thành khóa học, sinh viên có thể đăng ký các ứng dụng ô tô (như xe tự lái, hệ thống an ninh, hệ thống thông tin giải trí, quản lý đơn hàng xe hơi, quản lý di động, tích hợp thiết bị gia dụng.

Công ty phần mềm FPT Global Ô tô (FGA) Kiến trúc sư giải pháp, ông Nguyễn Vũ Hạnh cho biết, kiến ​​thức và kỹ năng của khóa học C ++ mang đến cho người học nhiều cơ hội nghề nghiệp. Đây là FGA, Vinfast, Vietnam Hyundai, LG, Samsung Samsung Software Center R & D Center tại Viettel, VNPT, Vietnam, FGA là đơn vị kiểm soát trực tiếp FUNiX, có thể đào tạo 500 lập trình viên ô tô .. Sinh viên đã hoàn thành khóa học C ++ tại FUNiX chắc chắn sẽ có cơ hội làm việc tại FGA.

Ông Nguyễn Thanh Nam – Người sáng lập Đại học FUNiX đã chia sẻ tiềm năng của ngành công nghiệp ô tô Việt Nam

“Đây là một trò chơi và ô tô ứng dụng Dev là một công việc rất tốt cho những người trẻ tuổi trong tương lai.” Nguyễn Thanh Nam cũng tiết lộ rằng trong quá khứ Trong hai năm qua, ngành công nghiệp ô tô đã thu hút nhân viên IT rất cao. Nam cho biết thu nhập trung bình hiện tại của các lập trình viên ô tô là 1,5 đến 2 lần so với các lập trình viên thông thường.

Bà Tuyết nói rằng ban tổ chức sẽ bắt đầu lại từ đầu Sinh viên được phân bổ học bổng C ++. Các cuộc thi của trường. Tổng giá trị của các học bổng là gần 500 triệu đồng. Cuộc thi kỹ thuật số 2018-2019 dành cho sinh viên từ các trường đại học trên cả nước. Từ tháng 11, mỗi đội sẽ trải qua ba giai đoạn sơ bộ, Trong giai đoạn bán kết và cuối cùng, việc xử lý hình ảnh, phê bình và kiểm tra lập trình nhanh đã được tiến hành tương ứng. Giai đoạn cuối cùng sẽ được tổ chức vào tháng 5 năm 2019.-Trước đó, cuộc thi kỹ thuật số 2017-2018 đã thu hút hơn 800 từ 32 trường đại học trên cả nước. Thí sinh. Đội nhanh nhất tại Đại học Khoa học và Công nghệ UET – Đại học Quốc gia Hà Nội đã giành chức vô địch. – Ký đề nghị khóa học qua AnhDV@funix.edu.vn

Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.

Chiếc váy bó sát nâng vóc dáng thon thả và đo 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, giờ cô có thể tự do mặc những bộ đồ mình thích và không còn cảm thấy thua kém như trước.

“Từ lâu, tôi luôn mơ ước có một thân hình thon thả để mặc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Ước mơ dường như rất quan trọng, nhưng đây là điều mà các cô gái đã khăng khăng trong nhiều năm.

Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp

Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Lin (Linh) cho biết, dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng để chụp ảnh cùng bạn.

– “Mập cũng dễ thương”. “Nhưng bởi vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đó là sự tự tin và sức sống của tôi, tôi vẫn ở trong tình trạng tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”

Linna nói rằng từ nhỏ, cô ấy luôn thích ăn, đặc biệt là Thịt, đồ chiên và đồ ăn vặt, nên “ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là vì sự di chuyển, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn nhiều thức ăn, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.

Sau khi học đại học, Lin bắt đầu học phương pháp theo cách sau: chính nó. Những cách giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch, khách lễ hội và bạn bè đều quyết tâm không đi. Tuy nhiên, “mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.

Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có sự giúp đỡ nào nếu không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.

“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính tôi. Một người tập thể hình hay người mẫu, nhưng tôi đã ép mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày.”

Mỗi lần thư giãn Lin sẽ ăn nhiều hơn cô ấy dám vì cô ấy bị mắc kẹt trong một thời gian dài và cô ấy đã tăng cân, cô ấy nhớ lại.

“Cho đến ngày hôm đó, người bạn thân nhất của tôi đã nói rằng nếu tôi vẫn béo và sự tự tin của tôi yếu đi, tôi sẽ không bao giờ có người yêu. Ở đó, tôi quyết định giảm cân nghiêm trọng.” Linh nói với một nụ cười.

– Thần Linh lớp 12 nặng 64 kg và nặng 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp.

Linh Thần bắt đầu tìm kiếm huấn luyện viên thể hình. Khóa học được lên kế hoạch cho 4 bài học mỗi tuần, với một giờ mỗi bài học, và có một huấn luyện viên. Ba nhóm bài tập cơ bản được Linh sử dụng là nhóm lực đẩy (nhóm lực đẩy: ngực, vai và cánh tay sau), căng thẳng (nhóm kéo: lưng, cẳng tay) và chân (nhóm cơ dưới). Đối với Linh, các môn thể thao cụ thể là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, squats, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Ngoài việc tập luyện với huấn luyện viên, Linh còn tham gia chạy bộ trong phòng tập thể dục hai lần, mỗi lần tập trong hai giờ. Những bài tập hiệu quả giảm mỡ thừa.

“Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy một phương pháp hoàn toàn khác so với khi bạn tập luyện một mình. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, và hiệu quả giảm cân của anh ấy là điều đầu tiên phải nói là rất quan trọng. , “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ cần nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên mỗi ngày, điều đó giúp tôi tin tưởng tôi hơn. Bất cứ khi nào tôi không tập luyện Tôi cảm thấy như tôi mất tích.

Đi vào bếp, Lynn giới thiệu đồ ăn hàng ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, ức gà và trứng là những thực phẩm thường được các cô gái tiêu thụ, hầu như chỉ trong quá trình giảm cân. Cô gái nói: “Lúc đầu, tôi đã no và khóc vì không muốn ăn.” Linh cân nhắc để tổng lượng ăn hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, các bé gái ăn bột yến mạch thay vì cơm bằng cách uống 1-2 muỗng bột yến mạch, hâm nóng, sau đó khuấy như cháo, 2 bữa mỗi ngày, mỗi đứa một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.

“Tôi ăn những thực phẩm này vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối tham dự bữa tiệc của một người bạn. Tôi luôn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn kiêng linh hoạt.” Bạn không muốn ăn ức gà và khoai lang, chọn thực phẩm yêu thích của bạn, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Khi bạn đi làm về lúc 9 giờ tối và ăn, mức dinh dưỡng của bạn là phù hợp.

Đói, Linh uống nước lọc để kìm nén cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Do bài kiểm tra trước, tôi thức dậy rất muộn và không thể ngủ được. Lúc đó, cơn đói của tôi tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi thức dậy, hãy ghi lại cân nặng và cân nặng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần, vì vậy cô đã có động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình. cân nặng. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Bốn tháng sau, cân nặng của cô gái giảm xuống còn 44 kg. Giáo sư Lọ đã giảm thành công 20 kg trong sáu tháng. Ảnh: Mọi người cung cấp

“Đôi khi những thay đổi trong cơ thể con người thậm chí không được hiển thị trên thang đo, bởi vì khi các tế bào mỡ bị cạn kiệt, các phân tử nước được đặt đúng chỗ. Hoặc cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân. Lin nói:” Điều này làm tăng cân không thay đổi. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình.” Cô thường chọn vị trí của ánh sáng cố định từ cùng một góc nhìn và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh mỗi tuần một lần. “Mặc dù nó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh đúng các chương trình tập luyện và dinh dưỡng.”

– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn uống linh hoạt để cơ thể có thể Nó sẽ không khôi phục béo phì như trước đây. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là phải kiên trì.

“Ăn nhiều hơn, don Thay biến nó thành một chuỗi ngày rải rác và tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, donith sử dụng nó như một cái cớ để nghỉ ngơi cả tuần, và trở lại kế hoạch tập thể dục bình thường của bạn vào ngày hôm sau Ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, bạn nên quay lại chương trình ngay lập tức. Linh nói.