Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để có được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người tập thể dục vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Nhờ đó, nhóm người chạy bộ buổi sáng giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Bài tập đa dạng-Bài tập có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần để thích nghi với cơ thể. Thông qua bài tập quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Khi hệ thống trao đổi chất được sử dụng để giảm mỡ, dần dần nó không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất đơn giản, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Trên ewiki.vnexpress, khóa học “Giảm trọng lượng du lịch” lên tới 500.000 đồng học phí.net là một gợi ý cho những người bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Chân dung ứng cử viên tổng thống Indonesia hứa hẹn nhất

SBY (Từ viết tắt của Susilo Bambang Yudhoyono) đã nhận được sự ủng hộ rộng rãi và được coi là hình ảnh của một người chính trực, một hình mẫu của sự lãnh đạo giao tiếp quyết đoán và mạnh mẽ. . Ông là một trong những quan chức Indonesia nổi tiếng nhất thế giới kể từ vụ đánh bom ở Bali năm 2002. Thật vậy, anh ta đã đóng một vai trò hàng đầu trong cuộc chiến chống khủng bố ở quốc đảo này.

Bài phát biểu của SBY về Ngày tưởng niệm Bali năm ngoái vẫn được coi là một trong những tuyên bố mạnh mẽ nhất của các nhà lãnh đạo Indonesia về chống khủng bố, và chống khủng bố vẫn là một lĩnh vực nhạy cảm. Tình cảm chính trị của đất nước Hồi giáo này.

Chủ tịch Đảng Dân chủ, Budi Santoso, đã từng nói rằng ứng cử viên cho chức chủ tịch của SBY là một người thận trọng, nhưng anh ta luôn có thể hành động. Quyết định khi bạn cần nó. Santoso nói: “Ví dụ, trong khi các ứng cử viên tổng thống khác vẫn đang loay hoay tìm một ứng cử viên phù hợp để tranh cử với mình, thì Susilo đã chọn Jasuf Kara làm phó chủ tịch.” Những người ủng hộ.

Người đàn ông từng được gọi là “vị tướng thông minh” này được sinh ra ở Đông Java năm 1949. Susilo Bambang Yudhoyono, con trai của trung úy đã nghỉ hưu, sớm quyết định theo nghiệp quân sự của cha mình. Ông tốt nghiệp Học viện quân sự Indonesia năm 1973. Hai năm sau, lực lượng an ninh Indonesia đã phát động một cuộc xâm lược Đông Timor. Sau khi hoàn thành một số nhiệm vụ tại thuộc địa cũ của Bồ Đào Nha này, Yudoyono nhanh chóng dấn thân vào con đường sự nghiệp. Vào thời điểm Đông Timor giành được độc lập sau cuộc đấu tranh khốc liệt năm 1999, nó đã trở thành “Thống đốc” của đất nước Indonesia. Vào thời điểm đó, Yudhoyono chỉ phải báo cáo trực tiếp với Tướng Wiranto, cựu tổng tư lệnh các lực lượng vũ trang Indonesia, liên quan đến các vấn đề Đông Timor. -Nhưng khi ông Wiranto buộc tội ông về tội ác chiến tranh tại Tòa án đặc biệt Đông Timor, Yudhoyono không bị buộc tội. Những người ủng hộ SBY nói rằng các ứng cử viên của họ không phải là một trong một nhóm nhỏ các chỉ huy quân sự đáng ngờ, người cho phép bạo lực lan rộng ở Đông Timor. Sự khác biệt này là một yếu tố quan trọng khiến Tướng Wiranto trở thành đối thủ chính của chiến dịch của Yudhoyono cho tổng thống Indonesia.

Trên thực tế, Susilo Bambang Yudoyono không bao giờ có được một vị trí. Dẫn dắt quân đội Indonesia như bạn muốn. Vị tướng bốn sao quyết định rời quân đội năm 2000 để tham gia giải thưởng danh dự của Yudhoyono từ chính phủ của cựu Tổng thống Abdurrahman Wahid.

Sự nghiệp của SBY trong chính sách các vấn đề dân sự bắt đầu với Bộ trưởng, chịu trách nhiệm về hoạt động khai thác năm 2000. Nhưng ngay sau khi ông được bổ nhiệm làm người đứng đầu các vấn đề chính trị và an ninh của Indonesia, ông đã nhanh chóng nối lại sự nghiệp đúng đắn của mình. Tuy nhiên, chỉ một năm sau khi mối quan hệ Wahid-Yudoyono tan vỡ. Đối mặt với vụ đánh bom, Tổng thống Wahid yêu cầu Yudoyono tuyên bố tình trạng khẩn cấp, nhưng ông từ chối, điều này khiến người thận trọng nhanh chóng nhậm chức.

Ông Yudoyono từng là Bộ trưởng của Chính phủ Megawati. -Trong tháng 3 năm 2004, lịch sử lặp lại: Sau khi ông Yudoyono được phục hồi chức vụ Tổng thống Megawati (Megawati) với tư cách là Bộ trưởng Bộ An ninh và Chính trị, sau khi ý tưởng giữa ông và Tổng thống rất khó chịu, Anh phải rời đi một lần nữa. chính trị. Kết quả là, mặc dù ông Yudoyono là một thành viên quan trọng của chính phủ không được lòng dân, ông được coi là nạn nhân của chính phủ, không phải là một phần của việc thành lập. Việc từ chức của hai vị trí tổng thống liên tiếp khiến Yudhoyono nổi tiếng vì được tôn trọng và sẵn sàng hy sinh tham vọng của mình cho những giá trị mà ông tin tưởng. Điều này, cùng với sự xuất hiện của truyền hình, khiến ứng cử viên Susilo Bambang Yudoyono rất có thể trở thành tổng thống mới của Indonesia.

Denny Ja, Giám đốc điều hành của Viện nghiên cứu Indonesia, nói: “Bạn phải nhớ rằng 60% dân số Indonesia chỉ tốt nghiệp tiểu học, vì vậy họ sẽ không nghiên cứu quá kỹ về các ứng cử viên Ai sẽ là người giỏi nhấtVới các phương thức kinh doanh và bảo mật tốt nhất, trước tiên mọi người đều tham gia SBY “.

Đinh Chinh (BBC, AP)

Lời khuyên cho các bậc cha mẹ để giúp con cái họ học toán 6

Khi vào lớp sáu, học sinh sẽ học toán thành hai phần, đó là số học và hình học. Ngoài giáo dục tiểu học được kế thừa, học sinh cũng sẽ có được kiến ​​thức mới. Bằng cách phân phối bốn bài học mỗi tuần, chứa rất nhiều kiến ​​thức và kiểm tra liên tục, nó có thể mang lại áp lực và áp lực cho học sinh. Phụ huynh cần thể hiện sự quan tâm và hỗ trợ cần thiết. Trẻ em

– Cùng với con bạn, bạn sẽ học về chủ đề này

Toán học lớp sáu là thành tích nổi bật của con bạn trong môn học này trong vài năm tới Năm thành lập. Do đó, cha mẹ phải giúp con cái hình thành kiến ​​thức lớp sáu và xử lý các vấn đề một cách nhẹ nhàng và đơn giản.

Cô Nguyễn Thị Mai Quỳnh, giáo sư toán học trong hệ thống giáo dục của Hocmai.vn, cho rằng toán lớp 6 rất khác với toán lớp 5. Học sinh sẽ học nhiều khái niệm mới, toán học mới và các vấn đề thực tế. Trong phần số học, học sinh sẽ tập trung vào việc thu thập các số tự nhiên, số nguyên và phân số. Phần hình học có hai điểm chính: đường thẳng, đoạn thẳng, bán kính, góc và góc đo. Dựa trên khung kiến ​​thức này, cha mẹ có thể học cùng con và chuẩn bị trước.

Gợi ý cách phân chia môn học của môn toán lớp sáu.

Tìm một phương pháp học tập phù hợp

Giai đoạn chuyển tiếp được coi là một bước ngoặt lớn đối với học sinh. Những thay đổi trong môi trường, giáo viên, phương pháp giảng dạy và cách học có thể khiến trẻ ngạc nhiên, cảm thấy lạ và không thể thích nghi ngay lập tức. Do đó, một trong những điều cha mẹ cần hỗ trợ cho con cái là tìm ra phương pháp học tập phù hợp với chúng. Ngoài ra, mỗi bậc cha mẹ phải thay đổi cách dạy con ở nhà để tránh căng thẳng nhưng không được thư giãn.

Với nhiều năm kinh nghiệm từ cha mẹ và học sinh lớp sáu, cô có thể đề nghị Quinn nghĩ ra một số cách hay để học môn này.

Trước hết, nhắc nhở tôi tập trung: Tôi phải chú ý đến bài giảng, viết ra bài tập, chuẩn bị bài tập về nhà và chuẩn bị các khóa học. Trước giờ học.

– Thứ hai, hãy nhớ các khái niệm, công thức và phương pháp chứng minh của mỗi bài học.

– Thứ ba, làm một số bài tập để ghi nhớ kiến ​​thức dễ dàng và lâu dài. Thêm .

Thứ tư, luôn luôn hỏi. Cha mẹ nên khuyến khích con cái của họ cởi mở hỏi thăm, hướng dẫn và dạy dỗ chúng.

– Thứ năm, chuẩn bị hành lý. Ngoài thiết bị và đồ dùng học tập, phụ huynh cũng phải tăng cường tâm lý và sự tự tin của trẻ. Để kết thúc này, cha mẹ phải nói trong khi nói chuyện với con cái của họ và tạo ra một môi trường dân chủ.

Cô McQueen đã chia sẻ ý tưởng và đề xuất với cha mẹ tại sự kiện do Hocmai.vn tổ chức. Quỳnh, phụ huynh, sự chú ý và đồng hành trong kiến ​​thức, phương pháp và tâm lý học sẽ là gói giúp trẻ chuẩn bị cho môn toán, đặc biệt là các môn học khác. Nói chung, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển tiếp.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Bảo vệ da sau sinh

Rạn da thường xuất hiện ở bụng, ngực, đùi hoặc tăng cân. Thông thường, sau khi sinh, da bụng không còn căng như khi mang thai, do đó vết rạn da sẽ không tăng. Tuy nhiên, để phục hồi làn da, bạn vẫn cần một kế hoạch chăm sóc đặc biệt. Bởi vì bạn không phải lo lắng về việc ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé, việc điều trị rạn da sau sinh khi mang thai sẽ dễ dàng hơn. Dưới đây là một số cách giúp các bà mẹ mới vượt qua làn da nứt nẻ:

Massage hàng ngày chỉ có thể điều chỉnh căng cơ, đồng thời giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Massage vết rạn da – Thường xuyên mát xa da nứt nẻ bằng dầu dừa và dầu ô liu để loại bỏ vết rạn da. Một hiệu ứng massage nhẹ nhàng có thể làm tăng lưu thông máu, tăng độ đàn hồi của da và giúp nhanh chóng giảm vết rạn da. Phương pháp là mát xa đều từ bụng dưới đến ngực. Bạn nên làm điều này mỗi ngày để giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và khắc phục tình trạng nứt nẻ.

Thực phẩm bổ sung giàu vitamin C và E – ăn nhiều vitamin C, E (cam, cam), bưởi, rau thực phẩm xanh) và kẽm (ngao, hàu) sẽ giúp làn da của bạn nhanh chóng Tái sinh và phục hồi. Những thực phẩm này giúp tăng sự hình thành collagen để hỗ trợ da.

Trái cây giàu vitamin C và E nên được bổ sung thường xuyên.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh – Một số phụ nữ vẫn béo phì vì chế độ ăn uống rất phong phú. Cũng khó tăng vết rạn da hoặc rạn da khi mang thai. Sau khi sinh con, bạn cần tập thể dục với chế độ tập luyện, ăn kiêng và uống nước hợp lý. So với con gái, thể lực của phụ nữ sau sinh giảm đi ít nhiều. Do đó, bạn nên chọn các phương pháp tập thể dục nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ, leo cầu thang và kéo dài nhẹ nhàng …

Xông hơi-Nếu bạn đang mang thai, bạn sợ hơi nước, thì bạn có thể yên tâm sau khi sinh. phương pháp. Sử dụng hơi nước thường xuyên cũng có thể làm thông thoáng lỗ chân lông, loại bỏ bụi bẩn trên da, làm săn chắc da và giảm vết rạn da. Mỗi lần hút khoảng 10 đến 15 phút, mỗi tuần một lần, chỉ hai lần.

TriLastin giúp tăng cấu trúc collagen và elastin, hấp thụ các chất dinh dưỡng để chữa lành vết rạn da và làm săn chắc da. — Các vết nứt, đặc biệt là những vết nứt yếu, có làn da đàn hồi và mất nhiều thời gian để phục hồi. Sau khi sinh, dù đã giảm cân nhưng da không bị nứt nẻ, nhưng bạn vẫn nên sử dụng kem chống rạn da để loại bỏ các vết rạn cũ và làm săn chắc da. Một số phụ nữ khăng khăng sử dụng kem chống căng trong suốt cả năm sau khi sinh.

Kem chống căng có thể làm tăng collagen, trong khi eslatin có thể làm tăng độ ẩm, săn chắc và giảm vết rạn da. Bạn nên thoa kem dưỡng da cho các vết rạn da hàng ngày như một loại kem dưỡng da. Nhờ công nghệ cải tiến của TriLastin, nó giúp tăng cấu trúc collagen và elastin để hấp thụ các chất dinh dưỡng giúp chữa lành vết rạn da và làm săn chắc da.

Chúc mừng năm mới, các sản phẩm của Tianbang, đã giảm từ 10% đến 30% cho tất cả TriLastin, Dermalogica, Eva Skin 35, Heliocare, RapidLash …

Nhập khẩu và phân phối các sản phẩm Việt Nam – Công ty Thiên Bằng TNHH

Nguyễn Duy Dương, Quận 9, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh. Điện thoại: 08 350 575 38- 08 38 307 073-0902363227. Email: thienbangbeauty@yahoo.com. Trang web: http://thienbangbeauty.vn/ hoặc www.trilastin.vn

(Nguồn: TriLastin)

Hạnh phúc của người giàu ở Thượng Hải

Quán bar Thượng Hải.

Trước đây, đàn ông giàu có phổ biến ở nam giới, nhưng ngày nay, ở khu vực thành thị của Trung Quốc, phụ nữ muốn có sự bình đẳng như vậy. Những người này thường bị chồng bỏ một mình để làm kinh doanh tại nhà, vì vậy họ đầy đủ vật chất nhưng rất cô đơn.

Phụ nữ ở nhiều khu vực thành thị không có lý do gì để ngăn họ đến quán bar hay nhà hàng vì họ tiêu tiền, xem TV và đọc sách. Được giải trí. Họ hạnh phúc khi sống giữa những người đàn ông và phụ nữ trẻ đam mê trong bầu không khí ấm áp của một hộp đêm.

Theo khảo sát của Liên đoàn Phụ nữ Trung Quốc, số lượng phe phái của tài sản ly hôn đẹp đã tăng lên trong năm năm qua. 30% trên toàn quốc. Chỉ mười năm trước, phụ nữ không dám làm điều này. Một nhà nghiên cứu tại Học viện Khoa học Xã hội Bắc Kinh đã phải nói: “Bây giờ, họ (phụ nữ) có tiền để mua mọi thứ, thậm chí là tình dục.” Ông nói thêm rằng họ có thể làm bất cứ điều gì như đàn ông. Người phụ nữ thành đạt này có hai nhân tình cùng một lúc. Cô luôn mang đến cho họ quần áo đắt tiền của Ý, các sản phẩm điện tử sành điệu (như đĩa CD mini) và mời mọi người dùng bữa tại các nhà hàng sang trọng. Nhưng đôi khi cô trả tiền trực tiếp bằng tiền mặt sau một đêm thú vị. “Tôi biết điều đó cũng giống như vậy khi chồng tôi đi công tác. Sau đó, những gì Zhu nói .

Michael Zhang là một trong những chàng trai chuyên giúp đỡ những người như Zhu. Anh ấy ăn mặc rất đẹp và ăn mặc Nhiều cô gái thú nhận rằng họ đã mệt mỏi với chiếc cằm và khuôn mặt táo tợn của Zhang. Người phụ nữ đã có chồng yêu người đàn ông này đến mức anh ta rất giỏi lắng nghe giọng nói của họ và nói chuyện bằng tay khéo léo vuốt ve lưng người yêu. Dành cả đêm để nói chuyện để xoa dịu người buồn, Zhang chỉ cần cho nhau những món quà nhỏ khi họ xa nhau, chẳng hạn như vỏ điện thoại bằng da, bật lửa thật hay bật lửa đơn giản. Một bữa ăn ngon, nhưng nếu bạn muốn thực hiện bước cuối cùng thì Nó phải có giá ít nhất $ 120. “Chúng tôi chưa bao giờ thương lượng trước khi hành động. Chuyện này thật vớ vẩn. Nhưng phụ nữ như thế thường biết mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào. -Nhiều phụ nữ có chồng không đến phòng karaoke hay mặc quần áo. Nó chỉ dành cho những cô gái thích qua đêm với con trai. Những người dì giàu có thường muốn một chàng trai trẻ hiền lành, thanh lịch và cao ráo. Ban ngày, Zhang tham gia kinh doanh bất động sản. Căn hộ của cô được trang bị nhiều đồ nội thất đắt tiền. Zhang thực sự không cần tiền, nhưng anh ta muốn có một bộ đồ Zegna, và người yêu 48 tuổi của cô đã sẵn sàng để thực hiện giấc mơ này. “Chúng tôi rất hợp nhau”, cậu bé nói. “Tôi tự tin vào sức hấp dẫn của cô ấy. Cô ấy đã giúp tôi mua thứ mà tôi không thể mua.” Khả năng thu hút người khác giới vì một số người luôn ca ngợi cô và nói những điều tốt với cô. Chồng cô nói với anh rằng sau ba năm kết hôn, anh không còn muốn làm vợ nữa. Zhu nói: “Chúng tôi kết hôn vì lợi ích cá nhân. Bây giờ là lúc tôi sống cho chính mình.” Khi một người đàn ông đến gần, cô lắc mông thuốc lá và cuối cùng huýt sáo, nói: “Thật là đúng khi là một phụ nữ Trung Quốc hiện đại. , Phải không? “.

Từ Đà (thời gian) –

Chuẩn bị thế hệ trẻ cho công việc tương lai

Karen Cator, cựu giám đốc Văn phòng Giáo dục của Bộ Giáo dục Hoa Kỳ, vẫn đi đầu trong học tập kỹ thuật số, và cô bày tỏ quan điểm của mình về giáo dục EdSurge trong tương lai. Cator hiện là CEO của Digital Promise.

Cần có những kỹ năng mới

Karen Cator tin rằng sự phát triển của tự động hóa và trí tuệ nhân tạo ảnh hưởng đến triển vọng nghề nghiệp. Sinh viên tương lai. Sản xuất tiên tiến và chăm sóc sức khỏe là lĩnh vực mà tự động hóa đang dần trở nên phổ biến. Bà nói rằng trí thông minh nhân tạo với khả năng chẩn đoán tốt hơn có thể giúp các bác sĩ hiểu những gì đang diễn ra và tiếp tục tiến bộ. Đây là điều mà con người không thể hoàn thành một mình.

Tuy nhiên, theo Cator, một cỗ máy không thể tạo ra sự đồng cảm. Đồng cảm là điều duy nhất con người làm, và họ không sợ bị lấn át bởi máy móc.

Dự kiến ​​đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường sự nghiệp. Các loại kỹ năng mọi người cần cũng đang thay đổi. Cator nói: “Trong những năm 1990, chúng tôi đã xem xét các kỹ năng mà thế kỷ 21 nên có, như tư duy phê phán, giải quyết vấn đề, giao tiếp, hợp tác, sáng tạo, đổi mới, mua lại tài chính, v.v.” Tại thời điểm này, đây thực sự là một Kĩ năng thiết yếu. “

Dự kiến ​​đến năm 2030, khi học sinh mẫu giáo hiện tại tốt nghiệp trung học, tự động hóa sẽ loại bỏ nhiều con đường. Nghề nghiệp hiện tại.

Thay đổi phương pháp giáo dục – Carter nói vấn đề Đây là công việc tương lai phải được giáo dục bằng phương pháp khác. Đây là thách thức mà các nhà giáo dục phải đối mặt khi chúng tôi yêu cầu họ thực hiện kinh nghiệm học tập của mình theo những cách khác nhau.

“Giáo viên phải trải qua trường trung học, đại học và lớp học Thời gian, ví dụ như một giáo viên, họ cảm thấy thế nào khi là một giáo viên. Nhu cầu thay đổi của thời đại mới đã buộc họ phải làm điều gì đó thiếu kinh nghiệm “, Karen Cator nói. Cô nói rằng xây dựng một đội ngũ huấn luyện có thể làm việc với các giáo viên trong lớp, nếu họ muốn thử một công nghệ mới, Sẵn sàng hợp tác với giáo viên có thể là một cơ hội tuyệt vời để giải quyết vấn đề này. Ngoài ra, công nghệ truyền thông cũng hỗ trợ giáo dục trong tương lai. Internet có thể giúp mọi người truy cập và sử dụng các tài nguyên giáo dục mở, đồng thời có thể giúp mọi người thông qua cộng đồng, chuyên nghiệp Các cá nhân có thể đào tạo giáo viên trong giai đoạn chuyển tiếp này.

Đổi mới toàn cầu để tạo cơ hội bình đẳng và cung cấp cơ hội bình đẳng cho tất cả học sinh. Một mối quan tâm khác là công nghệ hiện tại có thể tiếp tục đưa học sinh có hoàn cảnh khó khăn vào Nhược điểm. -Đảm bảo rằng tất cả người học, đặc biệt là học sinh có hoàn cảnh khó khăn, có cơ hội học tập tốt nhất và điều kiện bình đẳng mà các nhà giáo dục nên chú ý .- “Điều chúng ta cần làm là tìm cách cho phép học sinh có hoàn cảnh khó khăn học tập. Dịp tốt. Hãy chắc chắn rằng trường được bảo hiểm đầy đủ và học sinh sở hữu thiết bị. Nó có thể được sử dụng để làm bài tập về nhà và nghiên cứu cả trong và ngoài trường. Nhiệm vụ của họ cũng lớn như những sinh viên khác và họ rất hấp dẫn. Tất cả sinh viên đều có thể tận hưởng cơ hội học tập sành điệu. Đây là một tài sản cần thiết vì họ cũng cung cấp một tương lai tươi sáng. Triển vọng rộng lớn, “Carter nói.

Theo cô, để đạt được mục tiêu này, bạn phải xem xét” đổi mới toàn cầu. “” Bao gồm cả việc thay đổi khái niệm. Bà nói rằng nhiều sáng kiến ​​công nghệ mới chỉ có lợi cho một số nhóm nhất định. Đổi mới toàn diện phải giải quyết nhóm vấn đề này.

“Trẻ em vô gia cư đến trường và các học sinh khác có thể không nghĩ rằng bạn cùng lớp cần giặt quần áo hơn bất kỳ giải pháp giáo dục nào khác.” Karen Cato nói: giải quyết thực tế nhận thức này cũng là công việc giáo dục Một sự đổi mới toàn cầu mà tác giả phải thực hiện.

Lê Phương (Theo EdSurge)

Thảo dược – Giải pháp tóc bạc

Henna là thành phần chính của văn hóa Ấn Độ 5.000 năm trước, khi nó được sử dụng để vẽ trang trí vào các lễ hội (vẽ hình xăm trên da). Sau đó, bột henna được sử dụng để tạo ra các công thức nhuộm tóc với màu sắc tươi sáng tự nhiên, đặc biệt là khả năng làm trẻ hóa mái tóc trắng. Cho đến nay, thuốc thảo dược này rất an toàn, vì vậy nó vẫn được sử dụng rộng rãi trong sản xuất thuốc nhuộm tóc trên toàn thế giới.

Lycorn (Aamla) là một loại quả mọng, giàu vitamin C. Người Ấn Độ đã sử dụng loại tinh dầu này để nhuộm màu tóc và da đầu. Giữ cho tóc chắc khỏe và bóng mượt mỗi ngày để ngăn ngừa rụng tóc và các bệnh về da đầu.

Herbal Henna Vasmol Gold là một sản phẩm độc đáo dành cho tóc trắng có công thức henna truyền thống, có thể thêm hương thơm của cây gai dầu, mực, hibiscus và tuyết tùng để giúp tóc trắng chuyển sang màu đen. (Hoặc thời trang) và các loại thảo mộc để nuôi dưỡng tóc gốc mạnh mẽ, ngăn ngừa rụng tóc và gàu …

Công nghệ sản xuất hiện đại sản xuất một hộp bột thực tế, bạn có thể nhuộm tóc tại nhà. Chỉ cần trộn thảo dược henna Vasmol với nước và sau đó chải nó lên tóc từ đầu đến cuối. Sau khi gội đầu với nước và dầu gội trong 20 đến 30 phút, bạn sẽ tự nhiên có mái tóc trẻ đẹp và đẹp với hương thơm thảo mộc ngọt ngào ở khắp mọi nơi. Sản phẩm không chứa amoniac và oxy (thuốc thử khiến tóc chuyển sang màu trắng, xơ, chẻ ngọn, rụng tóc, bỏng da đầu). Ngay cả khi bạn thường xuyên sử dụng sản phẩm này để nhuộm màu, tóc của bạn sẽ vẫn vững. Bạn có thể chọn bốn màu: đen, nâu sẫm, nâu, đỏ tía. -Một loạt các sản phẩm thảo dược Vasmol.

Chăm sóc chân tóc và da đầu là giải pháp hoàn hảo cho mái tóc chắc khỏe. Vasmol Herbal mang đến những món quà tự nhiên trên khắp Ấn Độ:

Vasmol Silkiss- dầu gội, thành phần: xà lách, húng quế, húng quế, xà lách và da đầu, nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe, kháng khuẩn, chống viêm, giảm rụng tóc. Nhẹ, có mùi thơm và thảo dược.

Dầu gội chống gàu Vasmol Silkiss-thảo dược, thành phần bao gồm: gooseberry, kẹo cao su arabic chống gàu, kháng khuẩn, chống viêm của da đầu và nang tóc. Hương thơm ngọt ngào tự nhiên với vani

Tinh dầu hoa nhài Vasmol-dừa giúp phục hồi tóc, giúp tóc khỏe, mượt và không bóng nhờn. Hoa nhài tươi. Vasmol-So nhẹ Yoga điều hòa là một món quà thảo dược độc đáo được cung cấp bởi Vasmol. Dầu yoga có thể nhanh chóng mang lại cảm giác thư giãn, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi có thể chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon vào ban đêm. Sản phẩm bao gồm tinh chất của 16 loại thảo dược quý có thể giúp nuôi dưỡng chân tóc và da đầu khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc và trẻ hóa có thể giúp bạn đảm bảo sự an toàn của mái tóc khỏe mạnh và trẻ hóa từ chân tóc.

Dầu xả Yoga là tinh chất của 16 loại thảo mộc tự nhiên và là quà tặng của thuốc thực vật có nguồn gốc từ Vasmol. -Made ở Ấn Độ và được bán trong các siêu thị, chợ, hiệu thuốc, phụ kiện tóc, cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc. Bạn có thể tham khảo ứng dụng của 333 quà tặng đặc biệt tại đây-Liên hệ: Nhà phân phối thảo dược Vasmol Việt Nam-Liên kết Công ty TNHH Xuất nhập khẩu Châu Châu-LACIMEX Điện thoại: 08 62655198; 08 62 655 298; đường dây nóng miễn phí: trang web 1800 1782 : Http://lacimex.com/ hoặc Facebook: Thảo dược Vasmol

(Nguồn: Vasmol)

Hitler nói vài phút cuối bằng lời của y tá

Erna Flegel, 93 tuổi, sống trong một viện dưỡng lão ở miền bắc nước Đức và đã phỏng vấn Người bảo vệ hôm qua. Cô nói rằng tóc của Hitler đã chuyển sang màu xám nhanh chóng, và có cảm giác rằng anh ta ít nhất 15 đến 20 tuổi vào những ngày cuối cùng. . “Anh ta làm việc rất chăm chỉ trong khi run rẩy và đi bộ. Do vụ ám sát (tháng 7 năm 1944), phe phải của anh ta vẫn rất yếu.” Hitler biết rằng anh ta sẽ bị đánh bại và giết chết người tự sát và Iraq. Bé Braun, ngay sau khi kết hôn, đã tự tử bằng chất độc xyanua.

Fregel nói rằng Braun là một người giản dị, nhàm chán và không liên quan. . “Cô ấy không quan trọng bất cứ điều gì. Không ai nghiêm túc với cô ấy. Cô ấy không phải là vợ của Hitler thực sự. Cái chết của Hitler từ con chó của anh ấy Bondi thậm chí còn ảnh hưởng lớn hơn đến chúng tôi.” — Nhưng, Flegel Ông nhấn mạnh rằng vợ của bộ trưởng tuyên truyền Hitler, Joseph Goebbels, Magda Goebbels, là một người thông minh, cao hơn những người khác. Sau khi Hitler chết. Flegel cho biết cô đã cố gắng thuyết phục Goebbels không đầu độc sáu đứa trẻ khi quân đội Nga đến gần, nhưng Goebbel trả lời: “Tôi thuộc về chồng tôi và những đứa trẻ thuộc về tôi.”

Flegel cô không bao giờ Nó được tiết lộ rằng cô đã từng làm y tá cho Hitler, nhưng vào cuối kỷ niệm 60 năm Thế chiến II, cô muốn nói sự thật. Cô nói: “Tôi không muốn mang bí mật của mình xuống mồ.” – Khi được hỏi về Joseph Goebbels, Flegel nói: “Tôi không thích anh ta. Không ai thích anh ta. Có người ở đó. “Cô vây quanh cô, kể cả những phụ nữ trẻ đẹp, nhưng họ chỉ muốn nhờ giúp đỡ.” – Cô nói Magda Goebbels không nói với mối quan hệ của chồng mình. – Hitler thích Trận lụt ngày 29 tháng 4 năm 1945, đêm trước khi Hitler tự sát, Hitler chia tay nhân viên y tế. Flegel và Flegel có người thân.

“Ông rời khỏi phòng, bắt tay và nói vài lời Thì thầm. đó là nó. Sau đó, chỉ có một vài người nghe thấy tiếng súng (khi Hitler tự sát vào chiều hôm sau), “cô nhớ lại .

” Không có bác sĩ nào trong hầm. Tôi đã không nhìn thấy cơ thể của Hitler. Anh được đưa ra vườn. “

Flegel ở trong hầm cho đến khi quân đội Nga xuất hiện .

Ngọc Sơn (theo Associated Press)

—

—

Bí quyết đạt điểm cao trong kỳ thi văn học lớp mười

Theo kế hoạch, từ năm 2019, Hà Nội và nhiều tỉnh, thành phố sẽ rà soát và áp dụng kỳ thi chung. Tuy nhiên, đối với tài liệu, hình thức của luận án vẫn không thay đổi và cấu trúc của chủ đề không thay đổi nhiều. Các đề thi được tập trung vào việc khai thác khả năng sáng tạo của học sinh và trình độ không quá khó. Ngoài ra, những điểm chính của đề thi nghệ thuật ngôn ngữ 2018 là nhiều câu hỏi ngẫu nhiên. Có các ứng dụng xã hội thực tế và liên ngành với các ngành khác. Sự tích hợp này có thể được tìm thấy trong ba câu hỏi của kỳ thi.

Cô Vũ Thị Hà-Giáo viên của hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn vượt qua văn học. Kiểm tra vào tháng 10 năm 2019 .

Giáo viên VũThịHà .

Thiết lập kế hoạch học tập phù hợp từ năm học

Vào đầu năm học mới, học sinh phải thiết lập một lộ trình học tập được chia thành ba giai đoạn: – – Từ đầu năm học (tháng 9) đến cuối tháng 3 năm 2019: Trong giai đoạn đầu tiên, trẻ phải tập trung nắm vững kiến ​​thức cơ bản về ngôn ngữ và văn học lớp 9 trong tất cả các học phần: đọc hiểu, ngữ pháp và bài tập viết, sẽ được sửa đổi với Kết hợp các môn học nâng cao và chuyên sâu.

Tháng 4 đến tháng 5 năm 2019: Đây là giai đoạn thực tế và đòi hỏi kiến ​​thức bổ sung. Tại thời điểm này, bạn nên cố gắng làm nhiều loại đề thi trong các môn nghệ thuật tự do (kỳ thi chính thức trong những năm trước). Song song với thực hành là bổ sung kiến ​​thức yếu 6 tháng 6: Xem lại tất cả kiến ​​thức về khóa học văn học lớp 9, chuẩn bị và tự tin chuẩn bị cho kỳ thi.

Ghi chú về phần kiến ​​thức cơ bản

Giống như cấu trúc của chương trình giảng dạy Đối với văn học trung học cơ sở, Văn học 9 bao gồm ba phần kiến ​​thức cơ bản.

Hiểu về việc đọc bài viết: Trong phần này, sinh viên phải nắm vững kiến ​​thức cơ bản của từng công việc, nếu đó là một bài thơ, nó cần được ghi nhớ. Sử dụng văn xuôi, bạn cần tóm tắt và ghi nhớ một số chi tiết tiêu biểu để phân tích. Đọc nhiều tài liệu tham khảo và phân tích đánh giá công việc cũng có thể giúp sinh viên nâng cao kiến ​​thức và hoàn thành thực hành viết. -Việt Nam: tập trung vào các phương tiện nghệ thuật, tiền tệ đối thoại, loại câu, hình thức lý luận … — Viết: Bài kiểm tra 10 sẽ tập trung vào loại diễn ngôn xã hội (dạng đoạn văn hoặc bài luận) và bài tiểu luận. Để làm tốt, ngoài việc cung cấp kiến ​​thức chung về các cuộc trò chuyện xã hội, bạn cũng cần cập nhật tin tức, đọc sách và xem TV. Với sự trợ giúp của diễn ngôn văn học, ngoài hiểu biết chung, sinh viên còn phải nắm vững kiến ​​thức cơ bản của từng công việc.

Ngoài ra, sự ổn định và tự tin cũng là yếu tố quan trọng giúp họ. Có một tâm lý thi tốt và đạt điểm cao.

Vũ Thị Hà

Chạy bộ giúp cải thiện đôi chân và làm cho làn da đẹp

Độc giả có thể học khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là một môn thể thao rất tốt cho tất cả mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.

Giảm cân

Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.

Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic

Giảm mỡ thừa

Nhiều phụ nữ bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xuất hiện do quá nhiều tư thế ngồi và ít vận động … mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục vấn đề này là tập thể dục và chạy bộ.

Chạy giúp đưa lưu thông máu vào thực tế và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …

[title]. Ảnh: Healthy Healthy Healthy Healthy Healthy Dr. Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da trở nên săn chắc và săn chắc. Thành phần dinh dưỡng giúp làn da tươi tắn và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên của mụn trứng cá. Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm áp lực tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm xấu đi một số Một số bệnh ngoài da, bao gồm các bệnh da mãn tính, chẳng hạn như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.

Chân rất mỏng

“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và giảng viên cao cấp của Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: “Đối với người bình thường, tập luyện các thiết bị này không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn cho toàn bộ cơ thể. Đôi chân trở nên nhỏ hơn. “”

Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải làm việc không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, chạy trung bình 1 km chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn hãy giảm 1 kg. Nó phải đốt cháy tới 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày hoặc kết hợp với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để có vóc dáng thon thả và đôi chân thon gọn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh và ít béo. , Thêm rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …

Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt để học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar

Hiện tại, Tiêu Phương là ewiki.vnexpress.net Huấn luyện viên trong khóa học “Chạy giảm cân”, các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng, bao gồm slide, video, bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Lý do, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng xương và xương, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tối ưu , Phòng ngừa, cải thiện các bệnh về đường huyết, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, vận động viên marathon ăn kiêng .

Chỉ tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, chỉ người dùng phải đăng ký tại đây Một tài khoản và đóng học phí trả trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học .

Hải Mỹ