Cách giảm cân bằng cách chạy bộ

Độc giả có thể học khóa học ở đây – chạy là một bài tập đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thực hành. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, việc giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Các mẹo sau đây là những gợi ý mà người chạy có thể tham khảo để có được hiệu quả đào tạo mong muốn.

Ưu tiên tập thể dục vào buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục vào buổi sáng giảm cân nhiều hơn những người tập thể dục vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đã chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm có 6 tuần tập luyện vào buổi sáng và nhóm còn lại tập luyện vào buổi tối và yêu cầu họ ghi lại những gì họ đã ăn trong giai đoạn này. Nhờ đó, nhóm người chạy bộ buổi sáng giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu bạn đi ra ngoài khi bụng đói, mục đích là cho một con đường ngắn và dễ dàng.

Cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập thể dục

Sau khi đốt cháy rất nhiều calo, bạn sẽ rất đói, nhưng chúng ta cần bổ sung năng lượng đúng cách. Trung bình, những người đi một km sẽ giải phóng khoảng 50 calo, trong khi di chuyển 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy theo chế độ ăn ít carb để hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbonhydrate trong chế độ ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước khi ăn, bạn nên ăn một lượng thức ăn thích hợp trong bữa ăn và không ăn quá nhiều để thưởng cho hiệu quả của việc tập thể dục. Nếu bạn vẫn đói sau khi tập luyện, người chạy bộ nên cân nhắc ăn vặt để bổ sung năng lượng trước khi tập luyện.

Nếu giảm cân là mục tiêu, bạn nên tập thể dục 3-4 lần một tuần, kết hợp với tập thể dục nhịp điệu để đốt cháy calo hoặc tăng lượng calo, thể hình có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà không cần chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe, ngoại hình và thử thách bản thân. Làm việc .

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ

Ngoài tập thể dục và chế độ ăn kiêng, giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít có nhiều khả năng có chỉ số khối cơ thể cao hơn, trong khi những người có cân nặng đầy đủ có chỉ số khối cơ thể lớn hơn. Bài tập đa dạng-Bài tập có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần để thích nghi với cơ thể. Thông qua bài tập quen thuộc, thời gian có thể điều chỉnh cơ thể đốt cháy ít calo hơn. Khi hệ thống trao đổi chất được sử dụng để giảm mỡ, dần dần nó không cần nhiều hoạt động để đốt cháy chất béo. Từ dễ đến khó – nhiều người nghĩ rằng chạy bộ rất đơn giản, vì vậy bạn không cần phải tập trung quá nhiều. Thực tế, nếu bạn muốn giảm cân và giảm mỡ, bạn phải tập luyện trong một thời gian dài. Khi mới bắt đầu, bạn cần chạy chậm để làm quen với cơ thể trước khi tăng tốc. Khi bạn đã sẵn sàng để kết thúc bài tập, hãy chậm lại, vì cơ thể bạn mệt mỏi, tránh kiệt sức và ngất xỉu.

– Bạn không nên chạy ngay lập tức, bạn nên nghỉ ngơi giữa chừng để kéo dài sức mạnh. Ví dụ: bạn có thể chạy trong 5 phút bằng cách đi bộ trong 15 phút. Về lâu dài, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, bị thương hoặc thậm chí là thở nhanh.

Theo tỷ lệ người chạy dài hạn, so với tuần trước, mức tăng trưởng hàng tuần không vượt quá 10%. Điều này có thể giúp bạn tránh 3 sai lầm cơ bản cho người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm, quá nhanh, để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày lễ là một phần của kế hoạch tập thể dục, đừng tham gia các bài tập thể dục hàng tuần và buộc cơ thể bạn phải làm việc chăm chỉ. Nó đơn giản như kéo căng cơ, vặn cổ tay và mắt cá chân và nâng cao đùi, nhưng nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và độ bền của từng nhóm cơ. Không chỉ vậy, khởi động nóng còn có thể giúp bạn tránh những chấn thương nguy hiểm bạn có thể gặp phải khi chạy, sau khi tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Trên ewiki.vnexpress, khóa học “Giảm trọng lượng du lịch” lên tới 500.000 đồng học phí.net là một gợi ý cho những người bận rộn, không có thời gian để đến phòng tập thể dục. Đối với những người thừa cân và béo phì, có nguy cơ phát triển lượng đường trong máu, hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng chưa hiệu quả, những người không thư giãn bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon Cuộc đua và có được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Baghdad chờ đợi để giết lính Mỹ

Montaha nói: “Người Mỹ phải hiểu rằng phụ nữ Iraq biết cách chiến đấu và hy sinh bản thân như đàn ông.” “Chúng tôi sẽ bảo vệ đất nước của chúng tôi, Baghdad và Saddam yêu dấu của chúng tôi.”

Người phụ nữ này có vẻ ngoài quý phái, mặc áo khoác len sang trọng, trang điểm mặt và sơn móng tay. Tóc thẳng và tóc nâu. Bài phát biểu của ông không khác với những gì được viết trong tờ rơi và tuyên bố của chính phủ Baghdad, nhưng cảm xúc và giọng nói của ông là có thật. Muntaha rõ ràng trung thành và sẵn sàng chết vì Tổng thống Hussein.

Muntaha tham gia Bath Party năm 12 tuổi và trở thành góa phụ chỉ sau 3 tháng kết hôn. Chồng cô là một người lính Iraq và là một trong những nạn nhân đầu tiên của cuộc chiến với Iran. Kể từ đó, cô đã kết nối cuộc sống của mình với các hoạt động xã hội, dạy khoa học tại một trường trung học nữ Phụ nữ và là người tiên phong của Liên minh Phụ nữ Iraq. Đối với cô, cuộc chiến sắp tới là để bảo vệ hệ thống chính trị. “George Bush nói rằng Iraq hay quốc gia đó có quyền gì không? Saddam là lãnh đạo của chúng tôi vì chúng tôi muốn anh ta. Chúng tôi sẽ không để ai đẩy anh ta trở lại.”

Ngoại trừ chính chị gái anh ta Ngoài ra, anh em của Muntaha Mohammed Zaki đang chuẩn bị chiến đấu với người Mỹ, nhưng vì những lý do hoàn toàn khác nhau. Zaki nhẹ nhàng nói: “Đây là một cuộc đấu tranh chống Hồi giáo.” “Là một tín đồ, tôi có trách nhiệm hy sinh bản thân để bảo vệ đức tin của mình.”

Zaki không phải là một chiến binh thánh chiến. Người đàn ông 45 tuổi dường như không phù hợp để tham gia các cuộc biểu tình ồn ào và đốt cờ Mỹ. Anh ta cũng không mơ giấu quả bom bên trong mình và nổ tung về cùng một mục tiêu, nhưng Zaki nói rằng Hoa Kỳ và Israel là những thế lực xấu. “Cuộc chiến này là do Hoa Kỳ và Zionist gây ra. Bên cạnh phe đối lập, chúng ta có thể làm gì khác?” .

Sự xuất hiện của Zaki không khiến mọi người tin rằng anh ta là một gia đình gồm 20 thành viên Chủ nhà, trong đó có 3 chị em góa chồng. Không giống như chị gái Muntaha, Zaki không muốn thảo luận về chính trị và thường trích dẫn Kinh Thánh thay vì Saddam. Tuy nhiên, nếu đại gia đình phải chống lại những kẻ xâm lược nước ngoài, thì anh ta là người đầu tiên có thẩm quyền giam giữ AK-47. Zaki không chỉ là người đứng đầu gia đình, mà còn là cựu chiến binh của Chiến tranh vùng Vịnh. “Tôi đã sử dụng súng một cách khéo léo,” anh nói với vẻ mặt kinh hoàng. “Không có người Iraq nào tham gia vào cuộc chiến.”

Mantaha cũng muốn chứng minh rằng anh ta đã sử dụng vũ khí một cách chính xác, vì vậy anh ta đã lắp ráp vũ khí. Nhưng xóa nó rất dễ, nếu tôi chèn nó, tôi sẽ quên. “Tôi chỉ sử dụng nó trong hai phút,” cô nói với một nụ cười ngượng ngùng. Sau khi nhận được hướng dẫn, Muthaha nhớ các phần được chèn và dành hơn mười phút. Nhưng cô nói chắc chắn: “Khi người Mỹ đến đây, tôi đã sẵn sàng.” .

T. H. (mỗi giờ)

Lời khuyên ôn tập môn toán và toán cho học sinh lớp 10

Ba năm học trung học xác định nhiều kết quả của kỳ thi THCS quốc gia, bởi vì kỳ thi tập trung vào nội dung của cấp độ này. Do đó, cần chủ động rà soát kiến ​​thức trước năm học mới.

Cha mẹ và cha mẹ giúp con cái ôn lại những kiến ​​thức cần thiết. Các bậc thầy là giáo viên Vũ Thị Hà và Nguyễn Thị Thu Trang. Cô ấy là Trung tâm học tập tích cực Galileo. Họ nói rằng họ cần phải có kỹ năng tư duy logic cao hơn và có được kỹ năng tư duy cao hơn. Kiến thức mới nên chủ động hơn.

Cô Trang và cô Ha của Công ty tư vấn tri thức Galileo. Về toán học

Kiến thức toán học cần được đào tạo trong các môn học đặc biệt sẽ được học ở lớp 10 dưới đây:

Đại số:

– Cùng với các đề xuất trong chương này: Xem lại khái niệm tổng hợp ở lớp sáu, số thập phân vô hạn, đầu tiên Số tròn 7 năm.

– Hàm bậc nhất và bậc hai: kiểm tra hàm, hàm đồng biến, hàm nghịch đảo, hàm bậc nhất và hàm chính thức, đồ thị hàm, tập xác định và khái niệm bài toán liên quan, chủ yếu ở lớp 9. Phương trình: Kiểm tra phương trình bậc nhất và phương trình bậc nhất ở lớp tám, phương trình bậc hai và các bài toán liên quan, nhóm phương trình ở lớp chín, lý thuyết giá trị tuyệt đối ở lớp sáu và công thức ở lớp chín. -Chế độ bất đẳng thức, bất đẳng thức: kỹ năng chứng minh bất đẳng thức và bất đẳng thức chung, phương pháp giải bất đẳng thức, như biến đổi tương đương, bình phương, nhân và giải pháp cho bất đẳng thức, chứa các tham số được nghiên cứu trong học kỳ thứ hai của năm thứ 8.

– Thống kê: thống kê, tần suất và các khái niệm khác, bảng dữ liệu, bảng tần số, mức trung bình, xu hướng, các loại biểu đồ thanh và biểu đồ quạt, bắt đầu từ lớp 7.

– Vòng cung và góc tam giác, công thức tam giác: cung và góc, tỷ lệ tam giác ở các góc đặc biệt và một số công thức tam giác cơ bản được làm chủ trong lớp 9.

Phần hình học:

– Vector: Học sinh phải học các khái niệm mới để chuẩn bị học tinh thần của năm nay, nhờ kiến ​​thức và thực hành của họ rất trừu tượng và thành thạo.

– Ứng dụng của hai tổng vectơ của các sản phẩm vô hướng: kiến ​​thức liên quan đến chương vectơ trước.

– Phương pháp tọa độ trong mặt phẳng: hàm xem lại và biểu đồ phần tử bậc nhất, tính chất và tương tác của các đường (như dọc Các khái niệm đường thẳng, đường song song, đường tròn) như tâm, bán kính, đường tiếp tuyến 9 của lớp 9. .

Văn học

– Tác phẩm văn học: văn học đại chúng (truyện cổ tích, dân ca, truyền thuyết), văn học trung cổ (vượt cấp, bạn đến) để chơi ở nhà, ConSainca, sau khi chia tay, con gái của Nam Xương, Vương quốc Trịnh Câu chuyện cũ của chính phủ trích dẫn Storyn StoryKong.

– Ngữ pháp: Ẩn dụ, Ẩn dụ (Lớp 6), Phong cách ngôn ngữ (Lớp 9).

– Phong cách viết: Viết tự sự và diễn đạt (Ghi danh vào các khóa học tiểu học, Lớp 7, Lớp 8) ), viết tiểu luận (Lớp 7), giải thích (Lớp 8) .

Zhou Xian

Chạy bộ giảm hơn 27 kg

Câu chuyện về Jennifer Vincent, giám đốc tiếp thị của một công ty lớn của Mỹ, đã thu hút rất nhiều sự chú ý khi câu chuyện giảm cân được xuất bản trên tờ “Thế giới chạy bộ”.

Vào tháng 1 năm 2015, Jennifer Vincent nặng gần 89 kg và có tuổi cao bất thường trong 40 năm. Vào thời điểm đó, cô làm việc 50 đến 60 giờ một tuần và uống 6 đến 8 ly soda mỗi ngày, gây tăng cân và trầm cảm. Bác sĩ yêu cầu Jennifer giảm cân trước khi quá muộn.

Trong khi cảm thấy thất vọng với sức khỏe của mình, cô bắt đầu quan sát cô em gái năng động và năng động, thích chạy bộ. . Jennifer nhận ra rằng phương pháp này có thể giúp cô giảm cân và cải thiện tâm trạng. Cô nói với chồng: “Tôi sẽ tham gia khóa đào tạo 5K” (đối với người mới bắt đầu, đây là một cuộc chạy bộ 5 km). Cô mua giày tốt và bước vào quá trình giảm cân.

Nhưng mọi thứ không dễ như Jennifer tưởng tượng. Lo lắng về việc kiểm tra và sự nhạo báng của những người xung quanh, cô chỉ tập trong nhà trên máy chạy bộ. Trước khi bắt đầu, cô dành 2-3 phút nín thở. Trong những tháng tiếp theo, cô tăng thời gian chơi. Cuối cùng, vào đêm sau giờ làm việc, lần đầu tiên cô chạy được 1,6 km. Cô đã khóc với chồng và con gái vì cô rất phấn khích.

Jennifer Vincent để giảm cân (trái) và gần 90 kg (phải). Ảnh: Phép lịch sự của Jen Vincent.

Trong cuộc đua 5km vào tháng 6 năm 2015, Jennifer – hiện đã giảm 20kg – mất 44 phút để hoàn thành cuộc đua. Một năm sau, cô tham gia cuộc đua marathon nửa vòng và vượt 21 km trong 2 giờ 39 phút.

Mẹ của một đứa trẻ nói rằng trước khi quyết định thay đổi lối sống, thực phẩm ăn kiêng của mình là không khoa học. Cô thường ăn đồ chiên, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và soda. Cô cũng đã thử ăn kiêng, nhưng đã bỏ cuộc sau khi giảm vài cân.

Kể từ khi chạy bộ, Jennifer cũng đã thay đổi chế độ ăn uống, hủy bỏ soda, chọn thực phẩm lành mạnh, bổ sung vitamin, uống thêm protein và macros (macronutrients cho người tập thể hình). Chế độ ăn kiêng này giúp cô có đủ năng lượng để tập chạy, đạp xe và yoga 4-5 lần một tuần. Jennifer nói: “Tất cả những điều này đã biến tôi thành một phiên bản mà tôi chưa bao giờ nghĩ tới.” Kể từ năm 2017, phương pháp giảm cân của Jennif đã truyền cảm hứng cho bạn bè. Số người tìm kiếm sự giúp đỡ ngày càng tăng. Họ đã thành lập nhóm Facebook của riêng mình để liên lạc và kể từ năm 2018, họ đã trở thành một tổ chức phi lợi nhuận có tên Guernsey County Runners and Walkers Club. Đội của Jennifer bắt đầu trở nên có tổ chức hơn, gây quỹ từ những người muốn tham gia vào thử thách giảm cân, và sau đó quyên góp tiền cho câu lạc bộ. Ưu điểm. Mùa thu năm ngoái, cô đã hoàn thành cuộc đua marathon đầu tiên ở Chicago, Mỹ trong 5 giờ, 13 phút và 6 giây. Khi đó, cô chỉ nặng 61 kg và vượt qua vạch đích mà không bao giờ nghĩ đến việc bỏ cuộc. Nếu cô ấy muốn thực hiện một chuyến đi tương tự, cô ấy sẽ nói với họ: Trước tiên, đừng lo lắng về những người khác Ý tưởng. Hãy ra ngoài chạy. Bạn cũng nên theo dõi một người có kinh nghiệm lâu dài làm ví dụ. Những điều này đáng giá.

Đây là một nguồn động lực lớn cho cô ấy, chị gái và các con của cô ấy. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn không có ai làm việc cùng, don don ngăn bạn lại. Hãy tự lực.

Khương giết (theo “Á hậu thế giới”)

Covid-19 tăng gấp đôi áp lực của kỳ thi đại học Trung Quốc

Gần 90% sinh viên vượt qua kỳ thi (kỳ thi tuyển sinh nổi tiếng của các trường đại học Trung Quốc) được nhận vào các trường tương ứng, tương ứng với kết quả đạt được, nhưng có một số lượng nhất định sinh viên có thể tham gia vào các trường tốt nhất. Trường học uy tín chỉ chiếm một phần nhỏ.

Hàng năm, Đại học Bắc Kinh và Đại học Thanh Hoa, hai trường nổi tiếng, mỗi trường chỉ chấp nhận khoảng 3.000 sinh viên năm nhất. .

Người giám sát đã đưa ra một đề nghị yêu cầu các thí sinh tham dự kỳ thi Tào Tháo tại thị trấn Hamdan, tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc vào ngày 1 tháng Bảy. Ảnh: Reuters. Người Trung Quốc thường so sánh kỳ thi với “hàng chục ngàn người qua cầu hẹp”. Đối với nhiều sinh viên, đặc biệt là những người ở khu vực nông thôn, vào một trường đại học tốt là một thử thách rất khó khăn nhưng có ý nghĩa bởi vì nó sẽ giúp họ dành phần còn lại của cuộc đời họ.

Năm nay, mức kiểm tra cao nhất của Trung Quốc sẽ đạt đến bài kiểm tra. Bài kiểm tra thường được tổ chức vào ngày 7 và 8 tháng 7, và một số nơi phải chờ đến ngày 9 tháng 7. Cuộc thử nghiệm thường được tổ chức từ tháng 6 đến tháng 6 hàng năm, nhưng tác động của Covid-19 đã khiến thử nghiệm bị trì hoãn một tháng. Theo dữ liệu từ Bộ Giáo dục Trung Quốc, 10,71 triệu sinh viên đã đăng ký cho kỳ thi năm nay, tăng 400.000 so với năm ngoái.

Đại học Vũ Hán là ngôi trường mơ ước của Zhang Yunhan, 18 tuổi, nữ. Ông lớn lên ở Vũ Hán, thủ phủ của tỉnh Hồ Bắc. Covid-19 đã giúp cô xác định quyết định của mình nhiều hơn. Sau khi tốt nghiệp đại học, Zhang muốn trở thành một giáo viên tại trường trung học mà cô theo học.

“Tôi thấy Vũ Hán đã vượt qua cuộc khủng hoảng sức khỏe cộng đồng tồi tệ nhất như thế nào và tôi muốn đóng góp cho thành phố bằng cách khuyến khích những tài năng trong tương lai.” Zhang .

Dành cho mọi trường trung học Trung Quốc muốn thi Đối với học sinh lớp, thời gian là quý hơn vàng. Zhang cũng không ngoại lệ. Nhưng vào tháng Hai, do Covid-19, trường trung học Vũ Hán của anh phải đóng cửa. Tiếp tục giáo dục trực tuyến trong lớp.

“Vì sự nổi tiếng, tôi không có thời gian để hoảng loạn vì mọi thứ không thay đổi đối với tôi. Trường trung học vẫn là ưu tiên hàng đầu.” — Trong thời gian phong tỏa, Zhang thức dậy lúc 6:00 sáng, học trực tuyến cả ngày và thực hiện các bài kiểm tra sai hoặc xem lại những gì anh ta đã học cả đêm. Zhang đi ngủ vào khoảng 11:00 tối.

Khoảnh khắc duy nhất để Zhang thư giãn là từ 10:00 tối. Đến 11 giờ tối, tập thể dục, đọc những cuốn sách không liên quan đến kỳ thi và chơi trên điện thoại. Zhang nói: “Theo một nghĩa nào đó, việc chuẩn bị cho kỳ thi khiến tôi quên đi dịch bệnh và sự tập trung học tập khiến tôi cảm thấy bớt sợ hãi.” Tuy nhiên, Zhang vẫn hiểu được sự nghiêm trọng của dịch bệnh vì mẹ cô đã đăng ký để trở thành Các tình nguyện viên cộng đồng để giúp những người mắc bệnh tắc nghẽn mãn tính không thể rời khỏi nhà của họ cung cấp thuốc. — “Cô ấy về nhà muộn, luôn nhắc nhở tôi chăm sóc bản thân trước khi rời khỏi nhà mỗi sáng.” Zhang.

Zhang trở lại trường vào ngày 6 tháng 5 trong quá trình dịch thuật. Bệnh ở Vũ Hán đã được kiểm soát.

“Tôi rất vui khi gặp lại bạn bè và giáo viên của mình. Mặc dù bây giờ mỗi lớp được chia thành hai lớp nhỏ và việc đeo mặt nạ trong lớp là vô nghĩa. Zhang luôn nói:” Hãy trân trọng ngày còn lại của trường trung học. “

Cô ấy giữ một lịch trình bận rộn trong kỳ thi. Zhang rất lo lắng về kỳ thi, nhưng đồng thời, cô ấy phải nhớ giữ bình tĩnh và thư giãn .

” Tào Tháo là một trở ngại lớn đối với tất cả chúng ta . Miễn là tôi học tập chăm chỉ và trở nên ít đáng sợ hơn trước kỳ thi, tôi sẽ nhận được kết quả tốt “, Zhang nói:” Cho dù kết quả là gì, tôi phải cố gắng hết sức, vì tôi không hối tiếc.

– Sun Feixue đang ở Bắc Kinh khi cô tấn công quê nhà Vũ Hán tại Covid-19 vào tháng 12 năm ngoái. Sun đã tới Bắc Kinh vào tháng 3 để được phỏng vấn bởi Đại học Truyền thông Trung Quốc .

Sun muốn chuyên viết kịch bản. Cô và Bà tôi đã thuê một căn hộ ở thủ đô và chờ đợi một cuộc phỏng vấn. Khi căn bệnh ở Vũ Hán trở nên nghiêm trọng, ông Sun đã rất lo lắng.

Vào ngày 23 tháng 1, Vũ Hán đã bị chặn để ngăn chặn sự lây lan của nCoV, có nghĩa là bà và Sun Thưa ngài không thể quay lại .- “Rất tốt, tôi sợ, vì kỳ thi sắp diễn ra, tôi phải nhanh chóng thích nghi với tình huống này. Tôi không có thời gian để lo lắng hay có những cảm xúc tiêu cực khác, ông Sun Sun nói.

L School sau đó tuyên bố sẽ hủy cuộc nói chuyện vì một dịch bệnh. Nhưng vì không thể quay lạiCô trở về Vũ Hán, vì vậy bà ngoại Sunmou của tôi bị mắc kẹt ở Bắc Kinh.

Mẹ của Sun là một y tá trong một bệnh viện ở Vũ Hán, chăm sóc các bệnh nhân bị nhiễm nCoV.

“Tôi nói chuyện với cô ấy qua điện thoại mỗi tối. Tôi nhắc nhở cô ấy giữ an toàn và thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa. Cô ấy nhắc nhở tôi chăm sóc bản thân và học tập chăm chỉ cho kỳ thi”, Sun nói. Hoặc .

Học sinh ở Handan ở miền đông Trung Quốc tham gia lớp luyện thi đại học 2018. Ảnh: Reuters. Mặt trời và mệnh lệnh của cô đã quay trở lại Vũ Hán vào giữa tháng Tư. Việc phong tỏa được dỡ bỏ vào ngày 8 tháng Tư. “Thành phố này rất khác so với tháng 12 khi tôi rời đi. Mặc dù phong tỏa đã được dỡ bỏ, mọi người vẫn đeo mặt nạ và đường phố yên tĩnh hơn nhiều so với trước đây.” -Sau khi trở về nhà, cuộc sống của Sun chỉ tập trung vào các kỳ thi. Cô thức dậy lúc 6:30 sáng, học cả ngày lẫn đêm và đi ngủ sau 11:00 tối. Sun trở lại trường vào ngày 6 tháng Năm. Khi nhìn thấy những người bạn của mình đã làm việc chăm chỉ cho kỳ thi, Sun thấy rằng anh ta phải làm việc chăm chỉ hơn để tránh lãng phí thời gian.

“Bùng phát và sinh viên năm nhất là những thách thức lớn đối với con người. Học sinh cũng giống như tôi, nhưng thử thách không phải lúc nào cũng là điều xấu bởi vì nó khiến bạn mạnh mẽ hơn.” Dành nhiều thời gian mỗi ngày Học tập thực sự mệt mỏi, nhưng tôi sẽ đánh giá cao trải nghiệm này vì nó đánh dấu một giai đoạn quan trọng trong cuộc sống trưởng thành của tôi. “

Khi Zhang Yuheng bắt đầu học trực tuyến vào tháng 2, kinh nghiệm của anh ấy rất tệ đến nỗi anh ấy muốn từ bỏ bài kiểm tra .

Ứng dụng học trực tuyến của Zhang thường gặp lỗi. Ngoài ra, nó chỉ đọc Lấy âm thanh của cuộc họp mà không có hình ảnh của người hướng dẫn. Zhang nói: “Kết quả là, tôi thường mất hứng thú với khóa học. Tôi bị phân tâm bởi sự thiếu giám sát của giáo viên. “Zhang biết rằng nếu không có thay đổi, cơ hội vào trường đại học sẽ rất kém, vì quê hương của thị trấn Trương Gia Hanan có số lượng người tham gia kỳ thi lớn nhất vì dân số đông. Trong một kỳ thi giả vào tháng 2, Zhang chỉ thắng 300 điểm trên 750 điểm. Nếu kết quả của bài kiểm tra được lặp lại trong bài kiểm tra chính thức, Zhang có thể thất bại ở tất cả các trường đại học.

Sau khi nói chuyện với cha mẹ, Zhang bắt đầu đăng ký với nhà cung cấp như một gia sư riêng.

Khóa học trực tuyến bắt đầu lúc 8:00 mỗi ngày và kết thúc lúc 9:00 mỗi ngày. Nhờ giáo viên luôn trả lời tất cả các câu hỏi, điểm số của Zhang tăng dần .

Khi trường mở cửa trở lại vào đầu tháng 4, Zhang trở nên khó khăn hơn và thức dậy lúc 5:30 sáng để học. Cho đến 11 giờ tối: “Một số bạn cùng lớp của tôi đã không đến trường cho đến một hoặc hai giờ sáng. Nhưng ngay cả khi tôi không thể thức khuya, tôi sẽ cố hết sức. Zhang nói: “Nếu tôi trượt kỳ thi, tôi sẽ thất vọng, nhưng ít nhất tôi đã cố gắng hết sức.” “

Wu Huang (” Nhật báo Trung Quốc “)

3 lời khuyên hữu ích cho sinh viên năm nhất

Khác với trình độ học vấn trước đây, sau khi vào đại học, bạn sẽ trải nghiệm môi trường học tập và sinh hoạt khác nhau. Hầu hết sinh viên năm thứ nhất đều thấy lạ rằng ngay cả sinh viên từ các vùng khác nhau cũng đến đây để thay đổi chỗ ở và sinh hoạt hàng ngày. Để thích nghi với môi trường mới, Hocmai.vn đã tổ chức chương trình “Chào mừng học sinh mới 2018” với sự tham gia của các giáo viên và một số lượng lớn sinh viên năm nhất. Trong hoạt động, nhiều lời khuyên hữu ích được đưa ra.

Học sinh mới tham gia chương trình do Hocmai.vn tổ chức.

Học có tổ chức

Thay đổi thực hành phương pháp học và quên giành chiến thắng ở trường đại học là điều mới mẻ. Nếu bạn không muốn khóa học hoặc môn học thất bại, sinh viên nên nhớ khi đăng ký.

Ở trường đại học, từ đầu năm thứ nhất, bạn sẽ làm quen với các môn học chung khác với chương trình học ở trường cấp hai. Không có nhiều giáo viên có thể đọc và sao chép, và không ai sẽ khuyến khích bạn học. Hồng Ngọc, cựu sinh viên trường Báo chí và Truyền thông, cho biết: “Năm đầu đại học, tôi đã bị sốc khi phải học, nhưng tôi rất am hiểu và đã từng tốt nghiệp trung học. Tôi không nghe lời giáo viên. Do bài học chủ quan, học kỳ đầu tiên không đạt được kết quả như mong đợi. Do đó, việc tự học, tự học và tự nghiên cứu tài liệu rất quan trọng đối với học sinh Phương pháp học tập. Thói quen đọc tài liệu và tự học. Vì phòng hội thảo của trường đại học thường rất lớn, có nhiều sinh viên, vì vậy bạn có thể tìm một chỗ ngồi hợp lý để giao tiếp thực tế với các giáo sư. Ngoài ra, sinh viên năm nhất cũng phải xác nhận hướng đi sau khi tốt nghiệp, Những kỹ năng chuyên nghiệp nào là cần thiết để dành thời gian phát triển và trau dồi kỹ năng.

Kinh nghiệm tích cực, tích lũy kinh nghiệm

Đây không chỉ là thời gian để tích lũy kiến ​​thức chuyên môn, mà còn là nơi quan trọng để bạn trải nghiệm nhiều kiến ​​thức. Tham gia câu lạc bộ yêu thích của bạn, nhóm hoặc học thêm ngoại ngữ, công nghệ thông tin …

Ngoài ra, thử bán thời gian cũng là một cách dành cho bạn. Khám phá môi trường và công việc thực tế sau này. Ngoài kiến ​​thức, kinh nghiệm cũng là Nó sẽ là một vé máy bay để giúp tương lai.

Bạn cũng nên tham khảo các khóa học trên để học hỏi kinh nghiệm học tập và cuộc sống của mình.

Tiết kiệm tiền

Có một số sinh viên, và cuộc sống bên ngoài sẽ thay đổi rất nhiều. .Thành Quang, sinh viên Đại học Xã hội Xã hội Hà Nội, cho biết: “Khi tôi nhận được một khoản tiền lớn lần đầu tiên mỗi tháng, tôi thường dùng tay vẽ lên trán vào đầu tháng, và sau đó” trong tình huống tương tự như Quang, Sinh viên mới nên lập một kế hoạch chi tiêu hợp lý dựa trên số tiền quyên góp hàng tháng từ cha mẹ của họ. Bạn có thể phân chia rõ ràng chi phí thực phẩm, học phí, chi phí ăn ở, chi phí sinh hoạt, v.v … Bạn cũng có thể tiết kiệm một số chi phí, chẳng hạn như thanh toán hàng tháng Bạn có thể đi du lịch bằng thẻ xe buýt. Một số mẹo giúp sinh viên năm thứ nhất tiết kiệm tiền, chẳng hạn như làm thẻ xe buýt mỗi tháng, nghỉ ngơi tại nhà, nấu ăn tại nhà …

Trong chương trình “Chào mừng sinh viên mới 2018”, Hocmai.vn cung cấp nhiều phương pháp hữu ích cho tài liệu và kinh nghiệm của các diễn giả trẻ. Vui lòng tham khảo hướng dẫn tại đây. (Nguồn: Hocmai.vn)

Angela Phương Trinh tự hào và đỏ

Son môi Angela Phương Trinh do nóng và bắt đầu tỏa sáng. Màu này giúp anh tôn trọng làn da trắng và mịn màng và vóc dáng thon thả. Những người đẹp luôn thông minh và sáng tạo kết hợp màu sắc trang phục và son môi theo “khẩu vị” của mình để làm cho chúng trở nên độc đáo.

Angela Phương Trinh đã chọn son môi màu đỏ Mira làm phong cách tươi mới trong loạt ảnh đầu tiên, và trở thành thương hiệu đồng nghĩa với loại mỹ phẩm này.

Bằng cách chọn màu đỏ tươi Trong phong cách, hotgirl kết hợp màu son đỏ Mira (RD n ° 67) với trang phục gợi cảm. Trang điểm mắt không quá sắc nét, tập trung vào việc chăm sóc làn da mịn màng, tràn đầy sức sống, làm cho lớp nền tự nhiên mãi mãi. Đôi môi cong quyến rũ hơn khi kết hợp với Mira màu đỏ ướt.

Angela Phương Trinh quyết định rằng cô không muốn phát triển sự nghiệp trong nghề người mẫu, nhưng cô vẫn được chọn để thể hiện thông điệp rằng một số thương hiệu thu hút quần áo thông qua sự quyến rũ của họ.

Angela Phương Trinh chọn màu son đỏ Mira để thể hiện phong cách trong những bộ ảnh thời trang.

Son môi đỏ là phụ kiện quan trọng của Angela Phương Trinh trong quá trình trình diễn chiếc váy, và bước trên thảm đỏ trong sự kiện. Màu son đỏ Mira gợi cảm tạo nên một Angela Phương Trinh trẻ trung với màu sắc nổi loạn.

Angela Phương Trinh chọn màu son đỏ Mira để tỏ ra kiêu ngạo hơn khi ra mắt tại sự kiện. -Để biết thông tin về các sản phẩm son môi Mira, vui lòng liên hệ: Mira Cosmetics Co., Ltd.

Hotline: 0906 803 308/08 3719 2888/08 37192111. Website: www.miracosologists.vn; www.banmypham.vnFacebook: https://www.facebook.com/banmyphamonline sản phẩm được bán tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc.

(Nguồn: Mỹ phẩm Mira)

Erdogan – từ tù nhân đến chính trị gia

Erdogan nói đúng. Đảng Công lý và Phát triển (AK) của ông đã giành được đa số áp đảo trong cuộc bầu cử vào Chủ nhật. Mặc dù không thể làm thủ tướng, Erdogan chắc chắn sẽ trở thành động lực của kế hoạch hành động AK. Cựu thị trưởng thành phố Istanbul muốn đảm bảo với người dân rằng ông không có ý định đề xuất một chương trình hành động cực đoan, mà là duy trì một chế độ thế tục và thân phương Tây ở Thổ Nhĩ Kỳ. Loại bỏ tham nhũng – nguyên nhân của suy thoái kinh tế Thổ Nhĩ Kỳ.

Trước đây, nhiều người lo lắng rằng Erdogan sẽ khuyến khích các phong trào ủng hộ Hồi giáo. Anh ấy đã rất quan tâm đến anh ấy từ nhỏ. Erdogan đến từ một tầng lớp lao động ở Istanbul, học trường Hồi giáo và học Kinh Qur’an. Anh bán nước và kẹo trên sân bóng để kiếm tiền. Ông gia nhập Đảng Cứu quốc, nơi hỗ trợ Hồi giáo, khuyến khích phụ nữ kiếm sống và phản đối tư cách thành viên EU Thổ Nhĩ Kỳ.

Erdogan được thăng chức lên vị trí cao nhất của đảng, và được bầu làm thị trưởng Istanbul năm 1994. Khuyến khích những người an ủi bằng cách cấm rượu trong các quán cà phê ở thủ đô.

Năm 1997, Đảng phúc lợi d’Erdogan được thành lập, sau đó bị giải tán do phán quyết của tòa án ủng hộ phe đối lập thế tục. Trong nhiệm kỳ của mình, Đảng Phúc lợi đã tăng cường mối quan hệ với Iran và Libya và điều chỉnh giờ làm việc của công nhân theo thời gian cầu nguyện của Kinh Qur’an.

Năm 1999, Erdogan bị kết án 4 tháng tù vì đọc một bài thơ. Nội dung như sau: “Tháp nhà thờ là một lưỡi lê, mái vòm của nhà thờ là một chiếc mũ bảo hiểm, nhà thờ là một pháo đài và các tín đồ là những chiến binh của chúng tôi.” Tòa án Thổ Nhĩ Kỳ nói rằng bài thơ chỉ gây ra sự căm ghét tôn giáo. Nhiều người thích Erdogan, nhưng nhiều người ghét anh ta. Tuy nhiên, cả hai bên đều nhận ra rằng Istanbul được quản lý tốt, điều này được phản ánh trong việc quản lý kế hoạch bảo trợ xã hội cho người nghèo.

Bây giờ, Erdogan tuyên bố rằng anh ta đã thay đổi và không tuân theo. Trục xuất chính sách ủng hộ Hồi giáo. Tổng thống mới của Tổng thống AK phải hỗ trợ EU. Erdogan nói: “Các phương tiện truyền thông tuyên bố rằng AK là một nhóm tôn giáo.” Chúng tôi không thừa nhận điều đó. Chúng tôi không có chính sách tôn giáo. -Erdogan có 4 con. Con trai cô đang học thạc sĩ tại Đại học Harvard, trong khi hai cô con gái của cô đang học tại Indiana (Mỹ) vì nếu họ đeo khăn che mặt, họ không thể vào trường Thổ Nhĩ Kỳ. Luật pháp Thổ Nhĩ Kỳ cấm phụ nữ mặc vải để đi làm và học đại học.

Trong cuộc bầu cử vừa qua, Erdogan luôn đề cập đến nước sạch cho mọi gia đình và cung cấp nhiên liệu giá rẻ cho nông dân, nhưng hoàn toàn không đề cập đến nó trong niềm tin tôn giáo. Erdogan có vẻ điềm tĩnh và thoải mái, luôn được gọi bằng cái tên thân thiện của Tayyip. Một vài lần: “Bài hát này chưa kết thúc.”

Tuy nhiên, các chính sách thế tục dẫn đến sự phát triển của Thổ Nhĩ Kỳ từ năm 1923 đến ngày nay vẫn còn nhiều nghi ngờ. Ủy ban bầu cử đã cấm Erdogan tham gia quốc hội, và tòa án đã cấm hoạt động của đảng Erdogan vì ông từ chối từ bỏ chức chủ tịch đảng đảng. Không rõ ai sẽ được bổ nhiệm làm thủ tướng, nhưng các nhà lập pháp có thể cố gắng lật đổ AK.

T. Huyền (theo Associated Press)

Lưu ý này giúp phụ huynh đồng hành cùng con đi thi lớp 10

Trong kỳ thi tuyển sinh 10 năm 2018-2019, 32.000 thí sinh đã thất bại tại Hà Nội (chiếm gần 40% số thí sinh). Tại thành phố Hồ Chí Minh, số lượng thí sinh trượt băng công cộng cũng là 24.000. Dự kiến ​​đến năm 2019, 101.460 học sinh tại Hà Nội sẽ xem xét hoàn thành giáo dục trung học. Khi sự tách biệt của học sinh bắt đầu trong học kỳ đầu tiên của trường trung học cơ sở, chỉ có khoảng 60% đến 62% học sinh được nhận vào các trường trung học công lập.

Kỳ thi đã thay đổi và phụ huynh và học sinh đã gặp nhau.

Nhiều thay đổi đã diễn ra trong kỳ thi vào năm thứ 10 của năm học 2018-2019. Hà Nội đã thay đổi kế hoạch thi từ hai môn thành bốn môn, và kỳ thi thứ tư được công bố vào tháng 3 năm 2019. Kể từ năm 2018, Thành phố Hồ Chí Minh đã thay đổi trọng tâm thông qua các kỳ thi công cộng và nhiều ứng dụng thực tế, hoặc một số tỉnh, thành phố đã thêm ngoại ngữ hoặc các môn học toàn diện. Những thay đổi này buộc sinh viên phải có một phương tiện phù hợp hơn, có nghĩa là họ sẽ chịu áp lực và áp lực lớn hơn. Tôi phải nghiên cứu thêm nội dung trước khi tôi có thể dành nhiều thời gian hơn cho chủ đề phù hợp. Vào thứ bảy, Học sinh lớp 9 An An ở Hà Nội cho biết. Vấn đề về vấn đề học sinh là vấn đề sức khỏe, nhưng vấn đề về cha mẹ cũng rất căng thẳng. Tham gia nghiên cứu và lựa chọn các khóa học khác, chăm sóc sức khỏe, thủ tục xét duyệt và Chọn đúng trường và lớp học là một thách thức đối với phụ huynh, nhưng tại thời điểm này, phụ huynh thực sự cần phải có bạn đồng hành và có đủ hành lý để con họ vượt qua kỳ thi tuyển sinh lớp 10..- Hoa, Hà Nội nói: “Trước kỳ học, kỳ thi Đó là một thách thức đối với con cái và cha mẹ của chúng tôi, và tôi chịu áp lực, nhưng nó không làm tôi cảm thấy lo lắng hay bị áp lực. Đồng hành cùng trẻ tham gia các hoạt động khác nhau từ học tập, nghiên cứu sức khỏe và quy trình, định hướng, v.v.

Ngoài ra, các giáo viên và chuyên gia của hệ thống giáo dục Hocmai.vn cũng cung cấp 3 lời khuyên cho phụ huynh để hỏi ý kiến ​​của họ: Mang lại nhiều áp lực hơn cho các em, vui lòng đi cùng các em để làm bài kiểm tra 10 ngày.

Trước hết, phụ huynh phải có hiểu biết về thông tin hệ thống của kỳ thi (như quy tắc đăng ký, tài liệu, thủ tục và mục tiêu) và hiểu đầy đủ về ông Nguyễn Danh Chiến, hiệu trưởng của trường trung học Cao Bôi Ba Quất nói rằng phụ huynh cần biết thông tin để hiểu họ. Cần, và nhắc nhở trẻ khi cần thiết, và cung cấp cho trẻ thông tin về kỳ thi, để không để trẻ “bơi” hoặc để giáo viên và trường học một mình.

– Thứ hai, cha mẹ phải hiểu vấn đề của con cái họ, tạo môi trường chung cho trẻ em và thảo luận về những vấn đề và khó khăn chúng gặp phải. Đặc biệt, cha mẹ nên khuyên bảo, hướng dẫn và khuyên bạn không nên đánh thuế con vì bạn phải Tại trường này, lớp này và thậm chí các lớp khác nên cho phép trẻ em tham gia tuyển chọn. — Cô Pan Zheshou, phó giám đốc trường trung học Đặng Tử đã chia sẻ chủ đề này. Cô nói rằng khi trẻ em có thể làm công việc yêu thích, học chủ đề chúng chọn và học theo mục tiêu đã đề ra, hiệu quả học tập là tích cực. Tôi sẽ cao hơn khi bị ép buộc. Do đó, cha mẹ không nên áp đặt lên người khác mà nên đồng hành, lắng nghe và tôn trọng mong muốn của con.

Thứ ba, chăm sóc trẻ em tốt. Vào năm ngoái, mọi phụ huynh đều quan tâm đến việc giáo dục trẻ con, nhưng không phải cha mẹ nào cũng làm đúng, vì vậy họ vô tình gây thêm áp lực cho trẻ. Cha mẹ không nên thúc giục con đi học, cha mẹ muốn hoặc ép con chấp nhận các khóa học khác của giáo viên, mà nên thảo luận về kế hoạch và mục tiêu cụ thể với con và thống nhất thời gian biểu thích hợp. Thân thiện với trẻ em, khuyến khích khuyến khích kịp thời.

“Nhiều bậc cha mẹ là” con cái của nhân dân “về mặt tâm lý, hoặc họ lo lắng quá mức, gây thêm áp lực lên đôi vai bị giáo dục áp đảo. Khi con cái chịu áp lực lớn của gia đình, Nguyễn Danh Chiến nói:” Ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, cha mẹ cũng nên tránh và tránh tiết lộ quá mức. Ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, cha mẹ cũng nên tránh và tránh tiết lộ quá mức. “-Dong An

Lời khuyên cho mái tóc rối

Khi nhiều liên kết disulfide (kết nối chuỗi polypeptide – liên kết xác định hình dạng và sức khỏe của tóc) được thắt chặt trong sợi, tóc sẽ không duy trì được hình dạng thẳng. Do đó, tóc châu Á cần được chăm sóc đặc biệt.

Công nghệ Dualsenses Ultra Smooth, sử dụng công nghệ Fiber Control Complex có thể nhanh chóng làm tóc mượt mà Cấu trúc tóc trơn. Chuỗi peptide thu nhỏ sắp xếp lại các bó sợi bên trong thân tóc. Do đó, nó có tác dụng chống xoăn, cải thiện khả năng kiểm soát và độ dày của tóc, mang lại cảm giác mềm mại, giữ độ ẩm và bảo vệ tóc. Tóc khô và cứng sẽ trở nên mềm mượt và sáng bóng.

Để có được kết quả tuyệt vời, sau khi gội đầu, bạn phải sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm siêu mịn châu Á. Trong quá trình hấp thụ, các thành phần làm mịn và hiệu chỉnh lại mái tóc, cho phép mái tóc thấm sâu vào tóc, thậm chí tác động lên những vùng tóc khó lường. Nếu bạn không có nhiều thời gian, bạn có thể chọn mặt nạ siêu mịn châu Á 60S.

Ngoài ra, để đảm bảo rằng tất cả các chất dinh dưỡng trong các sản phẩm trước đó đều bị khóa trong tóc, vui lòng xả sạch với tinh chất châu Á mịn màng sau khi sử dụng và lau khô bằng khăn bông. Serum sẽ nhanh chóng mang lại độ bóng cho tóc đồng thời duy trì sự kiểm soát và ngăn ngừa mất độ ẩm.

Dualsenses siêu mịn, siêu mịn sản phẩm châu Á sẽ được liệt kê tại Việt Nam. Nam Nam Tháng 10

— Sunstar, nhà phân phối độc quyền các sản phẩm Goldwell tại Việt Nam – 135 Trung Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội (2B cũ 11 lô). Điện thoại: 04-3783 2226 Fax: 04-3783 2225. Email: sales@sunstar.vn Trang web: www.sunstar.vn. Facebook: https://www.facebook.com/vietnam.goldwell?fref=ts trên toàn quốc : 1800-588-805

(Nguồn: Sunstar Vietnam)