Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương

Độc giả có thể học khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, bò đến khi đứng lên, chúng ta bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.

Có vẻ rất đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh và trốn thoát mà không bị tổn thương lại là chuyện khác. Rất ít người có dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ chúng ta không thể giải quyết, giải pháp này sẽ giúp đào tạo để đạt được kết quả tốt hơn. Huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của hiệp hội nói rằng để giữ cho cơ thể của bạn thẳng và khỏe, bạn nên ngẩng đầu và thẳng lưng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và thắt lưng.

Trong quá trình chạy, mắt bạn có thể nhìn ở bất cứ đâu. Căn chỉnh với cột sống. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 yard.

Vai, y tá Amanda tay, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ vai của họ trong khi chạy. Họ nên thư giãn, uốn cong theo chiều dọc hoặc uốn cong về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai được thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.

Cách di chuyển cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở góc 90 độ. Người chạy giữ bàn tay và di chuyển từ cằm đến hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Ảnh: Runnersworld

Chân

Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất ở giữa bàn chân giúp người chạy bộ giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước, nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu khoảng cách của bàn chân trên mặt đất quá xa, người chạy sẽ khó thực hiện chuyển động hạ cánh.

Nhiều vận động viên có chân tựa lưng và thậm chí đầu gối bị cong. Giày cao gót gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp chúng di chuyển nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một hành động giữ thăng bằng. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, các phong trào phục hồi cao thường được nhìn thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn.

Góc của mùa thu

Theo những người chạy dài hạn trên Runnersworld, nếu không có lực hấp dẫn, góc của mọi người là rất quan trọng. Quá nhỏ để di chuyển đi, quá lớn để chạy hết tốc lực để theo kịp tốc độ. Các bài tập thiên về góc độ sụp đổ bao gồm plank, chống đẩy, ngồi dậy, v.v. Người chạy đã nghĩ rằng đã đến lúc có được chỗ đứng. Thông qua bài tập này, người chạy nên tập trung vào phía sau chân, mọi thứ sẽ diễn ra tự nhiên.

– Hiểu đúng dáng đi cần có:

Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân là một đường thẳng đứng.

Rơi: Khi chân ngã, lực được chuyển sang chân kia, cho phép trọng lực kéo. Đi nhanh lên.

Khóa học “chạy bộ giảm cân” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân và béo phì có thể có nguy cơ bị hạ đường huyết, hạ đường huyết và gan nhiễm mỡ .. Giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon và đạt được kết quả tốt?

Ngọc Thị

Churchill, Roosevelt, Stalin vào cuối Thế chiến thứ hai (6)

Ngay cả dưới áp lực, tài hùng biện của Churchill vẫn nổi bật. Churchill trả lời: “Tiền đề là thông báo trước rằng Phong trào Mangmel sẽ được phát động khi đến lúc. Nhiệm vụ của chúng tôi là chiến đấu với quân Đức qua eo biển.”

Cơ hội cuối cùng là Thủ tướng Anh được hưởng lợi từ sự hiểu biết ngầm của Roosevelt. , Và đôi khi thậm chí hỗ trợ công cộng. Các lực lượng Đồng minh đã di chuyển từ đông sang tây trong một phong trào nguy hiểm nhắc nhở họ về sự sụp đổ của thế hệ trước. Sau khi châm điếu xì gà, Churchill rời đi. Ông nhấn mạnh rằng kẻ thù đang bận chiếm đóng Rhodes, bao vây các hòn đảo Hy Lạp khác và mở lại Dardanelles. “Nếu Thổ Nhĩ Kỳ đồng ý tham gia trận chiến, thì những hành động này là cần thiết để chứa 68 máy bay xâm chiếm Biển Mans ở Địa Trung Hải, có thể bị trì hoãn 1-2 tháng trong trận chiến. Nhìn chung,” Churchill nói. Do đó, Thủ tướng Anh không muốn đưa ra cam kết chắc chắn về việc vượt biển Mango với Stalin vào ngày 1/5. – Ba nhà lãnh đạo đã trao đổi rất nhiều. Tuy nhiên, cuối cùng, Roosevelt thích vị trí của Stalin hơn là chiến dịch thống trị của Churchill. Thủ tướng Anh thất bại. Tổng thống Hoa Kỳ đã chọn nhà lãnh đạo của Liên Xô.

Cuộc họp thất bại. Churchill bị làm phiền bởi câu hỏi trực tiếp của Stalin. Thủ tướng Anh lẩm bẩm với chính mình trong phòng: “Không còn cách nào khác.” Chẳng bao lâu nữa sẽ là một đêm dài: Stalin sẽ trở thành chủ nhà.

“Bạn đến trễ”, người hầu nhắc nhở Churchill.

“Chết tiệt,” Churchill nói, tham dự bữa tiệc.

Stalin tổ chức một bữa tối cổ điển của Nga, bao gồm rượu vodka và rượu vang. Chiến lược bàn của Stalin nhằm lật đổ cuộc tấn công thẳng thắn của Churchill vào Pháp. Thực đơn của Thủ tướng Anh cũng trông rất hấp dẫn. Stalin lẻn vào nơi Churchill đang nói chuyện. Nhà lãnh đạo Liên Xô không ngừng ám chỉ rằng Churchill – người đã nêu ra vấn đề chống Hitler – có xu hướng ủng hộ người Đức và hy vọng hòa bình. Những lời cay nghiệt đến từ một người đã thỏa thuận với Hitler bốn năm trước. Cái lạnh ngày càng trầm trọng, đến gần 69 tuổi và gần như kiệt sức cả ngày, Churchill không thể tìm được một từ thích hợp để đáp lại. Thủ tướng Anh không tỏ ra ghê tởm hay nói đùa, nhưng cảm thấy đau đớn nội tâm. Phong cách không giống Churchill chút nào.

Nhìn thấy cảnh ngộ của Churchill, rõ ràng Roosevelt đã không giúp đỡ, để đảm bảo cử chỉ hoặc lời nói an ủi. Trợ lý của Thủ tướng Chính phủ không thích thái độ của Tổng thống Mỹ. Tổng thống Mỹ không chỉ ủng hộ Stalin mà còn thích trao đổi Churchill-Stalin. Roosevelt được cho là để bảo vệ những người bạn và đồng minh tốt nhất của mình dưới áp lực của Stalin.

— Cuộc đối thoại giữa Stalin và Churchill rất căng thẳng. Đối mặt với Stalin và bị Roosevelt từ chối, Churchill gặp rắc rối. Sau đó, Thủ tướng Anh nhớ lại: “Ở Tehran, lần đầu tiên tôi nhận ra đất nước chúng ta nhỏ bé như thế nào.” “Tôi đang ngồi đó với gấu Nga và bò Mỹ, với những thứ của Anh ở giữa. Nhưng con lừa biết Đúng đường về nhà. “

Trong cuộc trò chuyện lạnh lùng này, Roosevelt im lặng hoặc gần gũi với Stalin, trong khi Churchill chỉ có một mình. Tổng thống Hoa Kỳ có kế hoạch riêng của mình: Ông sẽ không cho phép mọi người cuối cùng ủng hộ nhà lãnh đạo Anh thay vì nhà lãnh đạo Liên Xô, ngay cả trên bàn đàm phán. Churchill cũng hiểu điều này. Sau đó, Stalin bắt đầu nói về một khía cạnh nghiêm trọng và thậm chí gây tử vong của hình phạt Đức. Nhà lãnh đạo Liên Xô khẳng định: “Bộ Tổng tham mưu Đức phải được trả lương”. “Năm mươi ngàn người phải bị tàn sát.”

Churchill bị sốc. Tuy nhiên, ông cũng tin rằng nhà lãnh đạo Liên Xô đang đề xuất một kế hoạch trừng phạt nghiêm khắc.

Khác

Ruan Han

6 vấn đề cần chú ý khi người mới bắt đầu tự học lập trình

Với sự phát triển của nền kinh tế kỹ thuật số, nhiều người đang tìm cách học cách lập trình. Dưới đây là một số mẹo để tăng tốc mã hóa và nhanh chóng bắt đầu sự nghiệp là một nhà phát triển phần mềm.

Tập trung vào một ngôn ngữ

Điều đầu tiên cần làm khi học lập trình là xác định ngôn ngữ sẽ được sử dụng. Mặc dù hầu hết các nhà phát triển biết nhiều ngôn ngữ khác nhau, bạn chỉ nên học một ngôn ngữ khi bắt đầu. Hiện tại, một số ngôn ngữ phổ biến là Java, Python, Ruby, Perl và PHP. Bạn cần biết chính xác ngôn ngữ nào hữu ích nhất với bạn trước khi quyết định. Nếu bạn muốn học nhiều ngôn ngữ, bạn nên xem xét ngôn ngữ nào dễ học và tập trung vào ngôn ngữ đó trước.

Vui lòng tham khảo 5 ngôn ngữ lập trình cho người mới bắt đầu, vui lòng tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tư nhân tại đây.- — Kết hợp học tập và giải trí

Nếu bạn thích dòng lệnh, học lập trình không khó. Ngoài ra, có nhiều trò chơi được thiết kế để giúp bạn học mã dễ dàng hơn. Những trò chơi này thường dễ sử dụng và một số trò chơi phù hợp với trẻ em như CodeCombat, Code Monkey Island và CodeMancer. Ngoài ra còn có các trò chơi học mã cho người lớn, chẳng hạn như Codingame, Cee Bot và Vim Adventures.

Tham gia vào các khóa học mã hóa

Nếu bạn có một nghiên cứu nghiêm ngặt và có tổ chức Plus, bạn có thể xem xét đăng ký miễn phí hoặc miễn phí. Các khóa học trả phí.

Các khóa học lập trình trực tuyến có thể giúp người tự học đi theo con đường đúng và học nhanh hơn. Ảnh: Trung bình.

Các lớp học yêu cầu thời gian hạn chế, vì vậy nó có thể giúp bạn di chuyển đúng hướng và học nhanh hơn. Nó thúc đẩy bạn tập trung. Nếu bạn muốn học tại địa phương, bạn có thể tham khảo các khóa học chuyên nghiệp trực tuyến của trường trực tuyến.

Tham gia cộng đồng lập trình

Hiện tại có rất nhiều câu lạc bộ, xã hội và các nhóm được thành lập bởi các lập trình viên, gia sư hoặc giáo viên máy tính có kinh nghiệm để giúp người mới học hỏi lẫn nhau. Bạn có thể tham gia các nhóm này để có được kiến ​​thức cần thiết và hữu ích từ những người khác và chia sẻ những khó khăn, vấn đề hoặc kinh nghiệm của bạn.

Đọc nhiều nội dung

Nếu bạn có thể tích lũy kiến ​​thức từ sách, bạn có thể mua hoặc mượn sách lập trình. nghiên cứu. Trước đó, bạn nên kiểm tra mọi người Đánh giá về cuốn sách mà bạn đã mua để xem nó có phù hợp với bạn không. Kiểm tra 6 cuốn sách chuyên nghiệp phổ biến này cho người học lập trình ở đây.

Tìm nhân viên hỗ trợ

Một trong những cách tốt nhất để học lập trình là tìm bạn bè hoặc lập trình viên. đồng hành. Học cũng thú vị khi bạn thách thức nhau để xem ai học nhanh nhất hoặc ai có thể tạo trang web, ứng dụng hoặc trò chơi đầu tiên.

Đại học-FUNiX đại học trực tuyến (theo kinh doanh)

— vui lòng tham khảo chương trình lập trình đại học trực tuyến FUNiX. Ngoài việc nắm vững lý thuyết, sinh viên còn được thực hành, cố vấn cho hơn 2.000 gia sư và thiết lập kết nối với cộng đồng kỹ thuật. Sau khi hoàn thành chương trình, sinh viên sẽ nhận được bằng kỹ sư phần mềm của Đại học FPT.

Tìm hiểu thêm về chương trình FUNiX tại đây.

Mẹ quyết định giảm cân vì con tàn tật.

Joanne Grimshaw, 35 tuổi, từng bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể trèo lên sàn mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn. Ảnh: Caters News .

Ellis được sinh ra với bộ não hypoplastic. , Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã đi đi lại lại trong bệnh viện, chiến đấu cho cuộc sống của mình.

“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ hơi bất thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đã nói quá nhiều”, Joanne nói.

Sau khi nội soi, Ellis (Ellis) Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước ngày sinh nhật của mình, bác sĩ đã thừa nhận rằng bộ não của anh bị khiếm khuyết. Căn bệnh này khiến cậu bé mất khả năng nói và hành động. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Ellis có một hệ thống miễn dịch yếu. Một cơn cảm lạnh thông thường làm anh thất vọng. Tôi mong được ở lại bệnh viện .

– Bệnh của anh ấy khiến mẹ tôi rất buồn, và không có động lực để thay đổi lối sống của cô ấy. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn còn nhiều thử thách phải vượt qua và cần mẹ chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để nuôi con và giúp cô tận hưởng cuộc sống. Kế hoạch ăn kiêng 1: 1 cho tháng một. Thay đổi là chế độ ăn uống.

– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô sử dụng ngũ cốc nguyên hạt với sữa nguyên chất và ăn bánh sandwich và bánh mì kẹp thịt cho bữa sáng. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô tăng cân không kiểm soát.

Bây giờ Joanne đang thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc một người ăn kiêng vào bữa sáng. Uống một ly sữa vào buổi trưa. Joanne không ăn pizza, nhưng có bữa tối xúc xích hoặc thịt gà.

Cân nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: “Tôi sẽ làm mọi thứ có thể để giúp đỡ Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo rằng con tôi không bị thiếu bất cứ điều gì. “

11 ngày mất tích bí ẩn của ‘Nữ hoàng thám tử’ ‘

Nhà văn người Anh Agatha Christie được mệnh danh là “Nữ hoàng thám tử” và có hơn 60 cuốn tiểu thuyết như vậy. Năm 2018, “Kỷ lục Guinness thế giới” đã liệt kê Christie là tiểu thuyết gia bán chạy nhất mọi thời đại. Nhiều tác phẩm của cô đã được chuyển thể thành phim, như vụ giết người trên tàu tốc hành Phương Đông, vụ giết người trên sông Nile và chuyến tàu 4:50 chiều.

Agatha Christie vào những năm 1910. Nhiếp ảnh: Huelton Archives — Christie sinh năm 1890 trong một gia đình trung lưu giàu có ở Devon, Anh. Năm 1914, Christie kết hôn với Đại tá Archibald và có một cô con gái. Gia đình sống ở Sunningdale, một vùng nông thôn cách London khoảng 50 km.

— Vào tháng 8 năm 1926, Archibald đệ đơn ly hôn vì anh ta có người yêu, Nancy Neele. Vào ngày 3 tháng 12 năm 1926, khi Archibald tuyên bố rằng ông sẽ dành một ngày cuối tuần với bạn bè, nhưng không để vợ đi, hai người đã xảy ra tranh chấp. Đêm đó, Christie hôn cô con gái 7 tuổi Rosalind và chúc cô bé. Ngủ một giấc ngon và lái xe đi. Không ai biết cô ấy sẽ đi đâu. Sự biến mất của tiểu thuyết gia gây xôn xao dư luận. Vào thời điểm đó, Christie đã trở thành một nhà văn nổi tiếng, với các tác phẩm như “Kẻ thù bí mật” và “Kẻ giết người” trên sân golf.

Hàng ngàn người đã tham gia nghiên cứu quy mô lớn. Cảnh sát và nhân viên dân sự. Đây là lần đầu tiên trong lịch sử nước Anh, chiếc máy bay này được triển khai để tìm kiếm người mất tích.

Vào ngày 4 tháng 12 năm 1926, cảnh sát tìm thấy chiếc xe của anh ta bị bỏ rơi gần mỏ gần Guildford, với bánh trước bị lỏng. Bản tin của nhà văn xuất hiện trên trang nhất của Thời báo New York vào ngày 6 tháng 12.

Sau ba ngày tìm kiếm, cảnh sát nói rằng anh trai của Christie đã nhận được một lá thư từ cô ấy nói rằng cô ấy đã đến New York. Các spa nghỉ ngơi ở Yorkshire. Tuy nhiên, các quan chức nghĩ rằng bức thư không đủ thuyết phục. Giả thuyết mà họ quan tâm là cô đã tự sát trong một cái ao gần đó, nơi những chiếc xe bị bỏ hoang được gọi là “ao im lặng”. Người ta nói rằng cái ao này không có đáy và hai đứa trẻ bị chết đuối ở đây.

“Thời báo New York” dẫn lời một người bạn của Christie nói rằng cô ấy lo lắng về ngôi nhà của mình. Cô mô tả đường đến ngôi nhà ma ám vì đó là nơi một người phụ nữ bị giết và một người đàn ông tự tử. Người bạn nói: “Christie nói: ‘Nếu tôi không rời Sunningdale càng sớm càng tốt, Sunningdale sẽ là kết thúc của tôi. Một tuần sau khi Christie biến mất, cảnh sát nói rằng Christie đã viết trước khi rời khỏi nhà. Ba lá thư. Bức thư này được gửi cho người thư ký, bao gồm “Tôi phải rời đi, tôi không thể ở lại Tương Dương nữa.”

– Lá thư thứ hai là cho anh rể tôi, và cuối cùng là cho chồng. Chibold từ chối tiết lộ nội dung, nói rằng anh ta chỉ nói về quyền riêng tư. Cả hai lá thư đều bị đốt cháy. Nhiều người lan truyền tin đồn. Christie để lại một phong bì dán kín và chỉ mở nó sau khi tìm thấy thi thể. Cô bị nghi ngờ là bị chồng giết chết .

Cảnh sát đang cố gắng tìm ra manh mối trong bản thảo của “Bí mật của chuyến tàu xanh” do Christie viết. Cuốn sách mới Chiến lược truyền thông của cuốn sách đã bị thư ký cá nhân của nhà văn từ chối mạnh mẽ. Lý thuyết gọi đó là cuốn sách lố bịch của nhà văn và tuyên bố rằng nó chưa bao giờ được thực hiện tại Christie.

ngày 13 tháng 12 năm 1936 15.000 tình nguyện viên với nhiều chú chó đánh hơi đã tham gia tìm kiếm gần trạm kiểm tra xe của anh ta. Các đồng nghiệp của tác giả cũng tham gia. Arthur Conan Doyle (Arthur Conan Doyle) đóng vai Sherlock Holmes (Sherlock Holmes) ) Nổi tiếng là người ủng hộ lý thuyết tâm linh và cố gắng sử dụng sức mạnh bí ẩn để giải quyết bí ẩn. Ông đưa đôi găng tay cho Christie, nhưng cô không thể tìm thấy nơi ở của tiểu thuyết gia – cảnh sát nói rằng họ tìm thấy những vật thể đáng ngờ như Một chai có nhãn. Nó chứa chì và thuốc phiện, thẻ rách, áo khoác của phụ nữ, ổ bánh mì và hai cuốn sách của trẻ em. Họ nghi ngờ rằng tác giả đã cố tình bỏ đi và không có ý định quay lại.

Archibor De Christie (1915). Ảnh: Di sản Anh.

Ngày 14 tháng 12 năm 1926, cuộc tìm kiếm Agatha Christie (Agatha Christie) kết thúc. Nó kết thúc với một bước ngoặt bất ngờ. Sau 11 ngày mất tích, Christie (Christie) được phát hiện tại Harrogate, một thị trấn nổi tiếng với Suối nước nóng Yorkshire, như cô đã nói trong một lá thư gửi cho anh rể của mình. Nhưng tình trạng của cô khiến vụ mất tích càng trở nên bí ẩn .- “Cô Tôi không biết cô ấy là ai, cô ấy đã hoàn toàn mất trí nhớ “, Archibald nói với các phóng viên trong khi tìm vợ. Christie cũng không nhớ cô đã đến Harrogate như thế nào. Người ta kết luận rằng Agatha Christie rời nhà trên đường đến London với một chiếc ô tô bị hỏng trên đường., Cô ra khỏi xe, đi tàu tới Harrogate và đến khách sạn Swan Spa (nay là khách sạn Old Swan) với bút danh Theresa Neele, với người tình là chồng của cô tương tự. Một nhạc sĩ tại khách sạn đã nhận ra cô và báo cáo vụ việc với cảnh sát. Sau khi nhận được thông tin từ cảnh sát, Archibald đã đến gặp vợ ngay lập tức.

Nhưng nhà văn không vội vã rời đi khi chồng đến. Christie yêu cầu anh đợi ở sảnh khách sạn khi cô thay váy và lạnh lùng nhìn anh. Khi cặp vợ chồng trở về nhà với hy vọng nhìn thấy họ, hàng trăm người đổ về ga London. Tranh luận về lý do mất tích của cô.

Nhà viết tiểu sử Andrew Norman tuyên bố rằng Christie đang ở trong một tình huống gọi là “vô gia cư”. Đây là một bệnh tâm thần hiếm gặp do một sự kiện hoặc trầm cảm. Những người ở trạng thái này sẽ tạm thời mất trí nhớ về bản thân và thường rời đi khi họ xây dựng một nhân vật mới.

Norman nghĩ rằng nhà văn đã tạo ra một nhân vật mới cho mình là Theresa Neele (Theresa Neele), người có thể nhận dạng bạn trong các bức ảnh trên báo. Norman nói: “Tôi tin rằng cô ấy có ý định tự tử.” – Nhiều người nghĩ rằng vụ mất tích là một kế hoạch trừng phạt người chồng ngoại tình. Nhà văn Jared Cade nói rằng Christie muốn làm xấu hổ chồng mình, nhưng không ngờ rằng sự biến mất này sẽ gây ra cảm giác trong dư luận. Một số thậm chí nghĩ rằng cô ấy muốn “giải quyết” và bị chồng buộc tội giết người.

Sau khi trở về nhà, Christie nhanh chóng hồi phục và tiếp tục viết. Cô ly dị chồng năm 1928 và kết hôn với nhà khảo cổ học nổi tiếng Max Mallowan hai năm sau đó. Archibald cũng đã tái hôn với người yêu của mình, bà Nancy Neele. -Christie chỉ đề cập đến nó một lần trong cuộc phỏng vấn năm 1928 với Daily Mail. Cô nói: “Đêm đó, tôi rời khỏi nhà dưới áp lực cực độ, dự định làm một việc gì đó vô tư.” Khi cô lái xe gần mỏ đá, cô đã để nó trượt không kiểm soát trước khi gặp chướng ngại vật. Xuống dốc. “Cơ thể tôi lơ lửng về phía tay lái và đầu tôi đập vào một cái gì đó. Trước đó, tôi là Christie.”

Cô nói về cuộc hôn nhân đầu tiên của mình bằng một vài từ: “Không cần phải đi sâu vào chủ đề này.”

PhươngVũ (Theo “Thời báo New York” / “Đính kèm lịch sử”)

Giành giải nhì “Giáo viên Hà Nội nhiệt tình và sáng tạo” lần thứ hai

Năm nay, giải thưởng “Giáo viên Hà Nội nhiệt tình và sáng tạo” vẫn duy trì các tiêu chuẩn và chủ đề sẽ được xem xét trong năm 2017. Để đạt được các mục tiêu mà giải thưởng yêu cầu, các bộ phận, tiêu chuẩn và quy trình tuyển chọn rất nghiêm ngặt, đòi hỏi giáo viên có kinh nghiệm, hoạt động phong phú và đóng góp tích cực trong quản lý và giảng dạy. Giải thưởng năm nay vẫn tập trung vào hai tiêu chí chính: đam mê nghề nghiệp và đổi mới.

Một trong hai tiêu chí chính cần xem xét là đam mê nghề nghiệp và đổi mới. Tiêu chuẩn quy định rằng giáo viên nên truyền cảm hứng và thúc đẩy học sinh và trở thành tấm gương cho học sinh làm theo.

Thông qua đổi mới và sáng tạo, giáo viên nên chủ động và áp dụng các giải pháp cụ thể để nâng cao hiệu quả của các hoạt động giảng dạy của giáo viên. Bộ phận được Hội đồng Khoa học đánh giá cao các giải thưởng trên trang tin tức của trang web Hà Nội, cũng như các đồng nghiệp và sinh viên. Ngoài ra, giáo viên phải tích cực tham gia một cách hiệu quả và có các giải pháp phù hợp để giúp đỡ lẫn nhau trên cơ sở các cơ quan chuyên môn và các nhóm “Phát triển chung của giáo viên” trong các trường cao đẳng, trường học và các nhóm trường. — -Theo các nhà tổ chức, đây là một mức giá khó khăn, vì ngoài các tiêu chuẩn cơ bản về lòng can đảm chính trị, thành tựu phi thường và sự đổi mới, niềm đam mê, sáng tạo vô hạn trong giảng dạy, giáo viên cũng phải truyền bá các giá trị tốt và đóng vai trò các yếu tố của. Ảnh hưởng tốt đến sinh viên và đồng nghiệp. Do đó, giải thưởng dành cho toàn bộ quá trình của sự nghiệp “phà”, tất cả sự chăm chỉ, nhiệt tình và nhiệt huyết, họ có quyền tự hào về điều này.

Giải thưởng “Giáo sư đổi mới và đổi mới” do Bộ Giáo dục cấp và khóa đào tạo được thực hiện với sự hợp tác của Liên minh Giáo dục Hà Nội, hệ thống giáo dục vẫn là một đối tác. Giải thưởng dự kiến ​​sẽ được công bố nhân dịp Ngày nhà giáo Việt Nam vào ngày 20/11.

Giáo viên đã giành giải thưởng “Giáo viên đam mê và sáng tạo Hà Nội” trong năm học 2016-2017. Năm cuối cùng, giải thưởng đã được đưa ra và cập nhật lần đầu tiên, nhờ vào nhiều sáng kiến ​​và đổi mới trong phương pháp giảng dạy, tạo ra một môn thể thao mô phỏng năng động tại các trường học Hà Nội.

Một sáng kiến ​​biến các cuộc họp trong lớp học có giá trị cao thành các hoạt động tích cực, cho phép học sinh trau dồi đạo đức của chính mình thông qua cô Pan Hongan từ trường trung học năng khiếu Amsterdam. Nên tổ chức các lớp học ngoại khóa để làm cho các khóa học trở nên trực quan và sinh động hơn, và để dễ dàng chấp nhận lớp lịch sử của cô Lê Thị Mỹ Dũng từ trường trung học Pan Dinh Bang. Ngoài ra, có một số biện pháp hướng dẫn học sinh trong các hoạt động nghiên cứu khoa học để giúp học sinh có nhiều kinh nghiệm tại nhà sinh học của cô Du Du Thu Ha Ha, trường trung học Lê Lai … Những biện pháp này đã được áp dụng trong trường học. Học tập mang lại hiệu quả cho sinh viên.

Cô Dương Thu Hà, giáo viên sinh học tại trường trung học Lê Lợi, luôn áp dụng phương châm “đơn giản và luôn tạo sự khác biệt” và đã tích cực tìm kiếm thông tin. Thông tin về các kỳ thi, phần thưởng sáng tạo cho sinh viên và thông tin khuyến khích họ giúp họ tham gia, do đó, nó nuôi dưỡng tình yêu khoa học của sinh viên và niềm đam mê khám phá kiến ​​thức của họ.

Bằng cách cung cấp một mô hình học tập kinh nghiệm và đi đến các viện và trung tâm, học sinh có cơ hội thực hiện các thí nghiệm và thí nghiệm cùng một lúc. Cô Hà đã giành được giải thưởng “Giáo viên đổi mới Hà Nội” trong năm học 2016-2017.

– “Hướng dẫn sinh viên tham gia vào các dự án khoa học là một trong những niềm đam mê của họ. Tôi nghĩ những hoạt động này giúp sinh viên thực hiện các thí nghiệm và có cơ hội học hỏi và học hỏi. Các thí nghiệm quan tâm hơn đến chủ đề này là”, cô Hà nói.

Tương tự, theo cô Hà, đây là một phần thưởng quan trọng. Đó là một động lực để khuyến khích anh ấy và các giáo viên của thành phố làm việc nhiều hơn và cam kết với giáo dục. Trong năm học 2016-2017, các đại diện đóng vai trò là lính cứu hỏa trong kết quả của cuộc thi nhiệt tình đổi mới năm 2016-2017 của lính cứu hỏa đã tạo ra một cách mạnh mẽ để truyền bá niềm đam mê, làm việc chăm chỉ, chú ý đến đổi mới, khám phá và sáng tạo. Khoa ở thủ đô

Bạn có thể giảm 28 kg mà không cần tập thể dục trong 10 tháng

Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert đạt tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi cười với bạn mình. Anh tiếp tục ăn quá nhiều, thậm chí quên đi nỗi buồn. Robert nặng 154 kg khi mới 24 tuổi.

“Lúc đó, tôi chưa thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.

Ba năm sau, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg. -Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men Sức khỏe

Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và kẹo, và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần. Chế độ ăn uống thay đổi là lo lắng lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (kẹo dẻo đậm đặc năng lượng) và cà phê hoặc giăm bông và trứng, và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì nướng giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh tortillas là món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh thông qua nấu chậm (nấu thức ăn trong một thời gian dài ở nhiệt độ thấp vừa phải).

— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Chỉ sau 10 tháng, cân nặng của anh đã tăng từ 132 kg lên 104 kg (giảm 28 kg).

“Thành thật mà nói, tôi không bao giờ đặt chân vào phòng tập thể dục,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa tiếng trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc.

Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Sau khi phải mặc quần có chu vi vòng eo hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh chia sẻ: “Tôi rất tự tin về ngoại hình của mình.” “Tôi đã giảm cân. Mặc dù cân nặng của tôi dao động nhiều lần … nhưng chế độ ăn uống của tôi vẫn kiên trì.”

Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Một người bạn gái mới tên Barbara hạnh phúc về tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, đây là mức cân nặng anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.

Làm thế nào mà Bush bí mật đi du lịch đến Iraq?

Bush thu thập thực phẩm cho binh lính tại sân bay Baghdad.

Các phương tiện truyền thông của Nhà Trắng trước đây đã nhấn mạnh rằng Bush và gia đình ông đang tham dự Lễ Tạ ơn tại trang trại ở Crawford, Texas. Trên thực tế, Tổng thống Bush đã lên kế hoạch thăm Baghdad từ giữa tháng 10 và Bush đã cân nhắc cẩn thận các chi tiết. Nó cuối cùng đã được phê duyệt vào thứ Tư. Kế hoạch này chỉ phụ trách một nhóm các chuyên gia tư vấn cao cấp và vợ Laura. Ngay cả cha mẹ ông, cựu Tổng thống George Bush và bà Barbara Bush cũng không biết. Họ đã đến Crawford và tổ chức một bữa tiệc gà tây với con trai của họ. – Vào tối thứ Tư, Bush và Condoleezza Rice, cố vấn an ninh quốc gia, đã được đưa vào một chiếc xe kính màu và rời khỏi trang trại dưới sự bảo vệ của nhân viên bảo vệ độc giả. Họ gặp rất nhiều phương tiện, điều lạ lùng với Bush. Trong ba năm qua, anh đã điều khiển một chiếc trực thăng Marine One một cách vội vàng. Bush nói: “Rất nhiều người đã đến Dallas.” “Vì vậy, chúng tôi đã xuống máy bay trễ mười phút.”

Air Force One dừng lại tại Đại học Khoa học và Công nghệ bang Texas. Chiếc xe đi qua cửa và Bush lên máy bay từ phía sau để tránh bị nhìn thấy. Air Force One đã rời Texas. Lý do được đưa ra là cô ấy cần bảo trì thường xuyên ở Washington. Bí mật này vẫn còn.

Điểm dừng tiếp theo: Căn cứ không quân Andrew ở Washington.

Air Force One bước vào một nhà chứa máy bay khổng lồ. Tổng thống Hoa Kỳ đã từ chức và ngay lập tức lên chiếc Air Force One thứ hai. Nào, sẵn sàng để đi. Đây là thời điểm quyết định nhất để giữ bí mật chuyến đi, bởi vì ngày càng có nhiều người biết về chuyến đi này, vì vậy số lượng nhà báo có tổng thống đã bị cách chức đã được thông báo rằng chuyến đi là một bí mật an toàn. Đất nước, nếu bị xóa, có thể khiến tổng thống gặp nguy hiểm. Bush nói với các phóng viên không được gọi. “Mọi người có thể gọi phóng viên của người thân không? Tôi không thể gặp cả gia đình vào ngày Lễ Tạ ơn. Nếu bạn không thể nói tại sao tôi không chắc chắn, nhưng tôi sẵn sàng gửi đứa trẻ này về nhà.” Tôi đã bay tới Baghdad vào tối thứ Tư cho chuyến bay kéo dài 11 giờ. Trên không trung, một phi công của British Airways phát hiện ra một chiếc máy bay lạ. “Tôi đã thấy Air Force One chưa? “Phi công hỏi trên đài phát thanh. Có một phút im lặng. Sau đó, Air Force One trả lời:” Gulfstream 5 (một máy bay nhỏ hơn nhiều so với Air Force One). Có một phút im lặng nữa. “Ồ,” phi công của British Airways trả lời.

Vẫn trong ba giờ lái xe, Bush đã yêu cầu Sở Mật vụ xác minh xem chuyến đi của anh ta có còn riêng tư không: “Họ xác nhận với tôi,” Bằng cách kiểm soát chặt chẽ thông tin, vào cuối hành trình, người ta đã phân phát áo chống đạn. Người phục vụ yêu cầu đóng cửa chớp. Tất cả các đèn trên máy bay đã tắt. Bush leo lên buồng lái và nhìn thấy phi công, Đại tá Mark Tillman, hạ cánh xuống sân bay Baghdad. Máy bay gần như hạ cánh xuống sân bay trong một môi trường tối, chỉ có một mảnh trăng nhỏ treo trên bầu trời lỏng lẻo. Toàn quyền Hoa Kỳ tại Iraq, Paul Bremer, cũng đã thêm nội dung kịch tính, nói với 600 binh sĩ hàng đầu của quân đội rằng ở đây bạn có thể đọc bài phát biểu Lễ Tạ ơn của Tổng thống, và sau đó Bush xuất hiện. Những người lính trong trang phục thể thao hoan nghênh. Trước một đám đông nhiệt tình như vậy. Nơi này giống như một ngọn núi lửa đang phun trào “, Bush bình luận. – Ming Zhou (báo cáo của Reuters)

Kết quả giúp phụ huynh đưa con đi thi lớp 10

Trong kỳ thi tuyển sinh 10 năm học 2018-2019, 32.000 thí sinh tại Hà Nội đã không vượt qua kỳ thi công khai (chiếm gần 40% số thí sinh). Tại thành phố Hồ Chí Minh, số lượng thí sinh trượt băng nghệ thuật cũng là 24.000. Theo Kế hoạch tuyển sinh chi tiết cho các trường trung học lớp mười, được phê duyệt bởi Ủy ban nhân dân Hà Nội vào tháng 4 năm nay, 101.460 học sinh tại Hà Nội dự kiến ​​sẽ được tuyển sinh từ năm 2018 đến 2019. Kế hoạch tốt nghiệp trung học cơ sở. Khi học sinh tách ra sau khi tốt nghiệp trung học cơ sở, chỉ có khoảng 60-62% học sinh được nhận vào các trường trung học công lập. -Kiểm tra đã thay đổi, và phụ huynh và học sinh đã gặp nhau. -2018 thi vào lớp 10-Nhiều thay đổi cũng đã diễn ra trong năm học 2019. Hà Nội đã thay đổi kế hoạch thi từ hai môn thành bốn môn, và kỳ thi thứ tư được công bố vào tháng 3 năm 2019. Kể từ năm 2018, Thành phố Hồ Chí Minh đã thay đổi trọng tâm thông qua các kỳ thi công cộng và nhiều ứng dụng thực tế, hoặc một số tỉnh, thành phố đã bổ sung các môn ngoại ngữ toàn diện. Những thay đổi này buộc sinh viên phải có phương pháp học tập phù hợp hơn, điều đó có nghĩa là họ sẽ ngày càng căng thẳng hơn. Ngoài lịch học, tôi phải học nhiều hơn để có thể dành nhiều thời gian hơn để học các môn phù hợp. Tôi cũng phải học thêm các môn toán, hóa, tiếng Anh và văn học. Vào thứ bảy, “Một học sinh lớp 9 ở Hà Nội, có người chia sẻ.

Vấn đề học sinh là học tập, sức khỏe, nhưng vấn đề của cha mẹ cũng rất căng thẳng. Tham gia nghiên cứu và chọn các khóa học khác, chăm sóc sức khỏe, thủ tục ôn tập và lựa chọn Tuy nhiên, đây là lúc phụ huynh thực sự cần phải là đồng nghiệp và trang bị đủ cho con để giành chiến thắng trong kỳ thi vào lớp 10. Bài kiểm tra này dành cho con và cha mẹ chúng ta Thử thách, tôi cũng cảm thấy rất nhiều áp lực, nhưng điều này không khiến tôi cảm thấy lo lắng hay căng thẳng. Đồng hành cùng trẻ tham gia các hoạt động học tập, tìm hiểu sức khỏe và các thủ tục, định hướng. ”

Ngoài ra, giáo viên, chuyên gia hệ thống giáo dục Hocmai.vn cũng đưa ra 3 gợi ý cho phụ huynh, để gặp phụ huynh: “Phụ huynh sẽ không gây áp lực lớn hơn cho con, hãy cùng con đi thi lần thứ 10 “

Trước hết, phụ huynh phải tìm hiểu và hiểu biết đầy đủ về hệ thống thông tin kiểm tra, chẳng hạn như quy định nhập học, tài liệu, thủ tục và mục tiêu. Những gì bạn muốn tìm hiểu, kiểm tra chủ đề, thời gian sửa đổi và lịch trình Hiệu trưởng trường trung học Cao Bakua Nguyễn Danh Chiến Ông nói rằng cha mẹ cần biết thông tin để hiểu nhu cầu của mình, nhắc nhở trẻ khi cần thiết và hỗ trợ trẻ theo các cách sau: thông tin thi, để không để trẻ “bơi” hoặc để lại cho giáo viên và trường học.

– Thứ hai, cha mẹ nên hiểu vấn đề của con cái họ, tạo ra một môi trường nơi trẻ em có thể chia sẻ những vấn đề và khó khăn mà chúng gặp phải và thảo luận về cách đối phó với chúng, đặc biệt là cha mẹ nên khuyên, hướng dẫn và khuyên không nên áp đặt cho con bạn , Bởi vì bạn phải học trường này, khóa học này và thậm chí các khóa học thêm nên liên quan đến trẻ em trong việc lựa chọn.

Cô Fan Sizhe, phó hiệu trưởng trường trung học Đặng Quách, đã chia sẻ điểm này. Cô nói rằng khi trẻ em có thể làm công việc yêu thích, chúng có thể học bất kỳ chủ đề nào chúng chọn để đạt được mục tiêu đã đề ra và hiệu quả học tập là tích cực. Tôi sẽ cao hơn khi tôi bị ép buộc. Vì vậy, cha mẹ không nên áp đặt cho người khác, mà hãy đồng hành, lắng nghe và tôn trọng mong muốn của họ.

Thứ ba, chăm sóc trẻ em một cách thích hợp. Ở lớp một, tất cả các bậc cha mẹ đều quan tâm đến việc giáo dục con cái của họ, nhưng không phải tất cả các bậc cha mẹ đều làm đúng, vì vậy họ vô tình gây thêm áp lực cho con cái họ. Cha mẹ không nên thúc giục con đến trường mà cha mẹ muốn hoặc ép con học thêm với giáo viên. Thay vào đó, họ nên thảo luận về kế hoạch và mục tiêu cụ thể với con và sắp xếp thời gian biểu thích hợp. . Hãy thân thiện với trẻ em và khuyến khích khuyến khích kịp thời.

“Nhiều phụ huynh là tâm lý của con người ‘, hoặc lo lắng quá mức, gây thêm áp lực lên đôi vai có học thức của họ. Nếu học sinh chịu áp lực rất lớn từ gia đình, ông Nguyễn Danh Chiến chia sẻ.” -Dong An

VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”

Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ người béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh. Việt Nam có tỷ lệ người béo phì cao nhất (với chỉ số khối cơ thể cao hơn 25) ở mức 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.

Khi số người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường và bệnh tim mạch cũng sẽ cao. Ở Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia có rất nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% ​​tổng chi phí y tế. Để giảm bớt tình trạng này, nước này sẽ đánh thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến nước ngọt) từ ngày 1 tháng Bảy.

Các chuyên gia cho rằng giảm cân khoa học là một loại bài tập nên tính đến việc nghỉ ngơi và chế độ ăn uống cân bằng. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe thông qua tập thể dục. Trước đây, nhà vô địch khuôn mặt năm 2018, Mac Trung Kiên cao, với khuôn mặt xinh đẹp nổi bật, nhưng bụng đầy đặn, khiến anh nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với truyền thông, anh nói rằng anh có thói quen thức dậy trong công viên mỗi sáng lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút. Vào buổi chiều, anh đến phòng tập thể dục để tập tạ, tập aerobic và ngồi xổm trong khoảng 120 phút, bơi lội và chơi bóng rổ để cải thiện thể lực. Giữ sức khỏe …

Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân và béo phì có thể có nguy cơ bị hạ đường huyết, hạ đường huyết và gan nhiễm mỡ. .. Thực hiện giảm cân thông qua chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp, những người muốn giảm cân nhanh chóng để chạy marathon tốt hơn …

minh họa .

Kế hoạch bao gồm 12 bài giảng, được hướng dẫn bởi Nguyễn Thị Tieu Phương – một hướng dẫn viên cao cấp tại Trung tâm thể dục và yoga California, các slide, video, bài tập hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng xương khớp, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đủ dinh dưỡng nhưng hiệu quả nhất. Kiểm soát cân nặng tốt, phòng ngừa, cải thiện lượng đường trong máu bất thường, nồng độ cholesterol cao, bệnh gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh nhưng vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chế độ ăn kiêng cho vận động viên marathon để giảm cân …

Tham gia học trực tuyến trên ewiki. vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), sinh viên có thể bắt đầu khóa học.

Nguyễn Thị Tieu Phương có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm thi tham gia các cuộc thi trong và ngoài nước, và giành được nhiều giải tiêu biểu như: Giải ba nữ Vnexpress Marathon 40-49 tuổi, top 100 Top 5 trong cuộc đua marathon leo núi Việt Nam (hầu hết phụ nữ Việt Nam) trong cuộc đua marathon leo núi Việt Nam dài hàng km, đội tiếp sức ba cấp Ironman 70.3 Việt Nam, phụ nữ hạng nhất trên 40 tuổi, tham gia cuộc đua marathon toàn diện ở Lăng Cô Huế, do đội trưởng dẫn đầu Đội vô địch cuộc thi phiêu lưu Quan Bình, chung kết cuộc đua marathon nữ ở Long Biên, Việt Nam, đội nữ siêu đêm RFF 85 km, giải nhì cuộc đua siêu nữ nữ, khoảng cách là 50 km .

ewiki.vnexpress.net Ra mắt vào tháng 3 năm 2019, đây là nền tảng của các khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học tập trung vào nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình và thời trang. Khóa học được giảng dạy bởi các giáo viên và chuyên gia có kinh nghiệm phong phú trong các lĩnh vực khác nhau để giúp sinh viên có được quan điểm và đề xuất thiết thực hơn cho các phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Ngọc Thị