Cô gái trước chọn giảm cân hoặc chết
Natalie sống ở Los Angeles và là kỹ thuật viên của một công ty dược phẩm, cô đã phải vật lộn với căn bệnh béo phì trong nhiều năm do lười vận động. Cô thích ăn uống và tiệc tùng.
Ở tuổi 28, cân nặng của cô là 140 kg. Kích thước áo 4XL. Bác sĩ cho biết, nếu không giảm cân, cô có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và chết sớm.
Natalie bị sốc. Thông qua chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô đã giảm thành công 23 kg trong vòng hai năm. Cô từ bỏ thói quen ăn bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, thay vào đó là gà nướng và rau củ, đồng thời tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh hai lần một ngày.
18 tháng sau, vì cân nặng, Natalie bị thương ở đầu gối và phải ngừng tập luyện. Chị muốn biết giảm cân có bảo vệ sức khỏe được không? Bác sĩ cung cấp cho cô hai lựa chọn: phẫu thuật đầu gối để sửa chữa chấn thương hoặc phẫu thuật để giảm áp lực cho đầu gối. Sức khỏe lâu dài. Vào tháng 9 năm 2019, Natalie đã phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn. Cô ấy tiêu thụ 1.200 calo mỗi ngày và 3.000 calo mỗi ngày khi cô ấy nặng nhất. Sau ca phẫu thuật, cô giảm được 45 kg, giảm một nửa còn 72 kg. Cô giảm tổng cộng 68 kg. Bây giờ cô ấy đang mặc một chiếc áo cỡ 10.
Natalie đã tấn công một người nặng 68 kg sau khi phẫu thuật cắt bỏ 80% dạ dày. Ảnh: “Daily Mail” .
Hiện nay, hàng tuần có nhiều người lạ bình luận trên trang cá nhân của cô, nói rằng cô xinh đẹp, nóng bỏng và là nguồn cảm hứng cho những người đang cố gắng giảm cân.
Là người từng ghét các hoạt động ngoài trời, Natalie giờ rất muốn chạy dọc bờ biển gần nhà. “Tôi thực sự trở thành người phụ nữ bãi biển khỏe mạnh mà tôi mong muốn khi còn trẻ. Natalie nói:” Tôi đã vượt quá mong đợi và đạt được mục tiêu vượt chỉ tiêu trong vòng một năm. “- Cô ấy đã quen với thân hình sồ sề của mình và nghĩ rằng mình không thể giảm nhiều cân. Natalie nói:” Tôi cảm thấy rất tệ, nhưng tôi không còn cách nào khác ngoài việc học cách hài lòng với cơ thể của mình. “Cô ấy phải đối mặt với cân nặng của mình, nội dung thú vị và những bình luận từ những người lạ làm tổn thương cô ấy. Natalie nói:” Tôi đã học cách bỏ qua những bình luận ác ý và gây tổn thương. “Lời khen tuyệt vời nhất của Natalie là cô ấy đã trở thành nguồn động lực và cảm hứng cho những ai muốn điều tốt nhất và khỏe mạnh nhất. — Natalie khuyên những ai muốn giảm cân nên đến gặp bác sĩ để ăn kiêng. Khuyến cáo “Nếu bạn chọn phương pháp phẫu thuật thì bạn sẽ làm lại từ đầu và tập ăn uống lại từ đầu. Nó đã thay đổi cuộc đời tôi ”, Natalie nói.
Giảm 57 kg trong 9 tháng
Đầu bếp New York Action Bronson, do Covid-19 điều hành, nên làm việc tại nhà và có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Chán nản vì giảm cân, anh quyết định tập trung vào việc giảm cân.
Buổi sáng, Bronson thức dậy lúc 4:30 sáng và làm việc chăm chỉ. Anh nâng vật nặng, siết cơ trên băng ghế, đập bao cát … và các động tác phối hợp khác.
Do ăn kiêng và tập luyện chăm chỉ, Action Bronson đã giảm được 57 kg trong 9 tháng. Ảnh: Insider
Bữa sáng của Bronson bắt đầu với trứng bác và protein lắc. Công thức protein lắc được làm từ dầu ô liu, trái cây, hạnh nhân, sữa hạnh nhân và bột protein. Sau những giờ tập luyện vất vả, lượng protein dồi dào sẽ giúp nó phục hồi và xây dựng cơ bắp. Anh chia đôi bữa sáng và ăn ngay trước và sau khi tập.
Vào bữa trưa và bữa tối, anh ấy ăn ức gà, bông cải xanh, bông cải xanh, ô liu chiên, tỏi và lòng trắng trứng khác …—— Anh ấy từ bỏ những thứ như kẹo và đồ tráng miệng. Nhìn chung, thực đơn của Bronson’s bao gồm rau và protein, hạn chế tối đa tinh bột và đường.
Để giảm cảm giác thèm ăn vặt, anh ấy đã bổ sung thêm sinh tố protein, rang các loại hạt với mật ong, quế và ớt rồi uống cả ngày. Trong mọi trường hợp, kể cả khi không chịu ăn ngoài, Bronson sẽ thể hiện sự quyết tâm cao độ.
Vẫn còn nhiều việc phải làm, nhưng thành công trong 9 tháng qua đã khiến Bronson hài lòng với công cuộc giảm cân của mình. -Bao Châu (theo người trong cuộc)
VnExpress ra mắt khóa học “chạy bộ giảm cân”
Theo nghiên cứu của Fitch Solutions Macro Research, tỷ lệ béo phì ở Đông Nam Á đang tăng nhanh, Việt Nam là quốc gia có dân số tăng nhanh nhất trong khu vực (chỉ số cơ thể trên 25), chiếm 38%, tiếp theo là Indonesia. Tăng 33%.
Khi số lượng người béo phì tăng lên, chi phí điều trị các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch cũng sẽ cao. Trong khu vực Đông Nam Á, Malaysia là quốc gia chi nhiều tiền cho các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì, chiếm khoảng 20% tổng chi y tế. Để giảm tình trạng này, nước này đã áp thuế tiêu thụ đối với đồ uống đóng chai (từ nước trái cây đến đồ uống có ga) từ ngày 1/7.
Các chuyên gia cho rằng cách giảm cân khoa học là tập thể dục đúng cách, kết hợp với nghỉ ngơi và ăn uống điều độ. Trên thực tế, nhiều người đã cải thiện thành công ngoại hình và sức khỏe của mình nhờ tập thể dục. Trước đó, quán quân The Face 2018 Mạc Trung Kiên cao ráo, gương mặt đẹp nổi bật nhưng lại có phần ngấn mỡ nên nhận được nhiều bình luận trái chiều từ cộng đồng mạng. Khi chia sẻ với báo chí, anh cho biết bản thân có thói quen dậy ra công viên lúc 5h30 sáng và chạy bộ khoảng 30 phút, buổi chiều anh đến phòng gym để nâng tạ, tập aerobic và ngồi xổm khoảng 120 phút. Hãy bơi lội và chơi bóng rổ vào cuối tuần để tăng cường sức khỏe và giữ gìn sức khỏe …
Khóa học “chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net là gợi ý dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Đối tượng thừa cân, béo phì có nguy cơ bị hạ đường huyết, gan nhiễm mỡ … Có thể giảm cân bằng chạy bộ hoặc các môn khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ; người muốn nhanh Những người giảm cân tham gia chạy marathon thể hiện tốt hơn …
Hình minh họa.
Chương trình thực hiện 12 buổi học dưới sự hướng dẫn của Nguyễn Thị Tiểu Phương-Huấn luyện viên cao cấp của California Fitness Center với các slide, video Biểu mẫu cũng như hàng loạt bài tập vận dụng và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích nguyên nhân giảm cân thất bại, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả, giá rẻ, phương pháp tập luyện đúng cách giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng cơ khớp, cách lựa chọn và xử lý bữa ăn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng Tốt nhất, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng mất cân bằng đường huyết, tăng đường huyết, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh và khỏe mạnh, kế hoạch tập luyện, chế độ ăn kiêng giảm cân cho vận động viên chạy marathon …- Tham gia học trực tuyến của ewiki.vnexpress.net, người dùng chỉ cần Tạo tài khoản và thanh toán học phí trả trước tại đây. Học phí của khóa học là 500.000đ. Sau khi điền đầy đủ thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế và ATM nội địa, học viên có thể bắt đầu khóa học.
Nguyễn Thị Tiểu Phương đã có 12 năm kinh nghiệm giảng dạy thể dục, 6 năm đạt tư cách tham gia các kỳ thi, tham gia các cuộc thi trong nước và quốc tế và đạt nhiều danh hiệu tiêu biểu như: Giải marathon Vnexpress nhóm tuổi 40-49 hạng Ba Hạng nhất; tốp năm cuộc thi Vietnam Mountain Marathon, cách nhau 100 km (nhất nữ Việt Nam); hạng ba cuộc đua Iron Man 70.3 tại Đà Nẵng, Việt Nam; nữ trên 40 tuổi giành vị trí nhất cuộc thi marathon toàn phần tổ chức tại Lăng Cô Huế Một; trưởng đoàn, vô địch cuộc thi mạo hiểm Tùng Bình, vào chung kết giải Marathon nữ Việt Nam Long Biên Hà Nội; cự ly 85 km siêu đêm nữ nhất; hạng nhì siêu đêm nữ cự ly 50 km .– – ewiki.vnexpress.net được ra mắt vào tháng 3 năm 2019 và là nền tảng khóa học trực tuyến của VnExpress. Mỗi khóa học xoay quanh nhiều chủ đề như kinh doanh, công nghệ, sức khỏe, gia đình, thời trang … Khóa học được giảng dạy bởi đội ngũ giáo viên và các chuyên gia giàu kinh nghiệm trong các lĩnh vực giúp học viên tăng thêm góc nhìn thực tế và đưa ra phương pháp trị liệu hiệu quả nhất Đề xuất. -Ngoc Thi
Giảm 13 kg trong ba tháng
Tiên mong có thể giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng vùng hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, vì vậy, bài tập nhẹ và dễ nhất là lựa chọn hàng đầu. Ông phải cho phép Tiến kéo dài thời gian tập thêm 30 phút trong mỗi buổi học và nghỉ ngơi một chút thời gian giữa các buổi tập để tránh tập quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn.
Vì vậy, khi lên kế hoạch theo kế hoạch tập luyện của Tian Jian, huấn luyện viên nên ưu tiên cho mục tiêu giảm mỡ là tập trung vào các bài tập thân dưới (như squats và deadlifts), kết hợp tập HIIT kết hợp hình thức nhẹ nhàng sau khi tập.
Tốt nhất là tập tạ, tập aerobic hoặc tập dây cuối cùng để tăng sức bền cho cánh tay. Tiến thích ngồi vào bàn đạp để tập chân. Cường độ tập chân của nó cũng nặng hơn các bài tập khác. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, chắc chắn là không nhanh.
Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Vật tư
Tiến hạn chế ăn hàng quán để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.
Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ khi giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp hình. Cô nàng đầy tự tin với số đo 3 vòng 86-60-89cm, không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng nâng mức tạ 40 kg để giảm cân.
Cô tiếp tục theo chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh. Đừng chùng xuống. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.
Giảm 28 kg trong 10 tháng mà không cần tập luyện
Thời trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert lên tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh giảm được 13 kg, nhưng số cân nặng không đáng kể. Robert đã có bạn gái, nhưng bạn bè của anh vẫn cảm thấy đau lòng khi chế giễu anh. Anh tiếp tục ăn nhiều hơn để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg vào năm 24 tuổi. Anh ấy nói: “Tôi không rõ lắm về lượng mỡ trên cơ thể mình, và anh ấy không muốn giảm cân.” Anh ấy không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng 130 kg. Ảnh: Men’s Health-Robert đã bắt đầu tải phần mềm MyFitnessPal để giúp tính lượng calo nạp vào. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm lượng calo từ 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ấy đang vứt hết đồ ăn vặt và bánh kẹo trong nhà với mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần. -Thay đổi chế độ ăn uống là quan trọng nhất đối với Robert. Anh ấy chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là quầy bar Clif (kẹo dẻo sôi động), cà phê hoặc giăm bông, trứng và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì kẹp thịt nguội và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh ngô được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Anh ấy cũng thường chế biến thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp vừa phải trong thời gian dài).
Bằng cách giảm lượng calo, Robert có thể giảm cân nhanh chóng. Chỉ trong 10 tháng, tôi đã giảm cân từ 132kg xuống còn 104kg (từ 28kg).
“Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ đặt chân đến phòng tập,” Robert nói. Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần, đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc. Robert giảm 28 kg và 104 kg trong 10 tháng. Anh ấy chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Men’s Health-Chiều cao của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng ba mét bắt đầu từ việc phải mặc quần có vòng eo hơn 110 cm. Anh cho biết: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Trong quá trình giảm cân, dù cân nặng có biến động nhiều lần, tăng giảm… nhưng tôi vẫn kiên trì ăn kiêng. Robert đã gặp bạn mình một cô gái mới quen tên là Barbara, và anh rất hạnh phúc khi có được tình yêu như thế này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm dưới 90 kg, đây là số cân nặng mà anh chưa bao giờ đạt được kể từ thời trung học.
Hoài Thu (theo Bộ Y tế Nam giới)
Giảm 90 kg với chế độ ăn kiêng keto
Eric (Eric) đóng vai trò là người quản lý bóng bầu dục, ở vị trí này, người nặng ký có lợi thế. Khi vào đại học, Eric tăng cân.
“Tôi không vui lắm,” anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì ngay cả bản thân tôi cũng không quan tâm đến mình thì sẽ không có ai chăm sóc tôi cả.”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ diễn ra suôn sẻ. Thêm nữa … Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Men’s Health-Anh bắt đầu giảm cân bằng Keto vào tháng 1 năm 2018 và hiện nặng 183 kg. Keto là một chế độ ăn kiêng giảm lượng đường và chất bột đường (carbohydrate) và chất béo lành mạnh chứa trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm đi, cơ thể ở trạng thái ketosis đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não. Anh ấy nói rằng khi đi dạo trong công viên, tôi thích carbohydrate. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm được 11 kg, điều này giúp anh có động lực để tiếp tục. Đến tháng thứ hai, anh ấy đã giảm được 5 kg, và những tháng tiếp theo anh ấy đã giảm được trung bình 4,5kg.
Sau khi giảm cân trong một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp rèn luyện sức mạnh năm lần năm cái để rèn luyện sức khỏe. Các bài tập này bao gồm: squats, bench press, push, deadlifts và barbell rowing. Năm lần năm là 5 hiệp, mỗi hiệp 5 lần. Người tập nên ăn ít nhất 1,5g protein / kg protein, lần tập sau sẽ tập nhiều hơn lần tập trước.
Thực hiện bài tập Eric thường xuyên và tập trung vào một nhóm cơ mỗi ngày. Bắt đầu với một tuần tập cơ ngực, sau đó là cơ tam đầu và cơ tay trước. Tập cơ vai, ngực sau và tay vào thứ 4, tập cơ chân vào cuối tuần. Eric duy trì chế độ tập luyện này và bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, cố gắng cho ăn ít nhất 8 giờ một lần.
Eric hiện nặng 97 kg và mục tiêu là khoảng 90 kg. Vấn đề đi kèm là da bị chảy xệ sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của anh ấy là cải thiện tình trạng da.
Eric hiện đã thon gọn sau khi giảm cân. Ảnh: Men’s Health-Gia đình và những người bạn ủng hộ, theo dõi quá trình giảm cân của Eric rất ấn tượng trước thành tích của anh. Eric cũng tự tin hơn rằng mình có thể mặc quần áo cỡ nhỏ. Cơ thể bạn tràn đầy năng lượng hơn, không còn cảm giác vận động khó khăn như trước.
“Lời khuyên của tôi dành cho mọi người là hãy bắt đầu chế độ ăn kiêng keto ngay lập tức. Khi đã đạt được mục tiêu, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là phải tiếp tục làm việc chăm chỉ và quyết tâm thực hiện theo kế hoạch”, anh nói. -Theo quy định của Healthline, sử dụng thực đơn Keto trong vòng 7 ngày. -Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu một ngày mới. Thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và pho mát. Ăn tối với cá hồi, măng tây và bơ. -Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Bữa tối với đồ uống nhẹ với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia với thịt viên, pho mát cheddar và rau cho bữa trưa.
Ngày 3: Bữa sáng sữa lắc giàu chất béo dầu ô liu và salad tôm bơ Bữa trưa bữa tối thịt lợn, bông cải xanh và bông cải xanh và salad.
Ngày 4: Ăn sáng với trứng, bơ, salsa, ớt, hành tây và một số gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối được phục vụ với gà rán sốt pesto, rau và pho mát.
Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa ăn kèm với rau, thịt bò xào dầu dừa hoặc dầu oliu. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Bữa trưa được phục vụ với bánh mì kẹp thịt, pho mát và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng trộn salad.
Hoài Thu (theo the man’s health)
Mẹo trang điểm cho mùa mưa
Đối với phái đẹp, bí quyết trang điểm mùa mưa quan trọng nhất là không nên trang điểm quá đậm. Không lau mặt bằng khăn mặt khi lau khô mặt. Điều này sẽ khiến cho các vết nám trên da ngày càng nặng và sậm màu hơn. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn giảm bớt mặt hấp thụ để hạn chế những đốm mụn xuất hiện khi tắm hoặc những ngày mưa.
Tạo lớp nền: Bạn phải chọn loại kem nền chống nước tốt và có độ che phủ tốt, khi chạm vào lớp nền phải rất mỏng và mịn. Điều này giúp lớp nền bám chặt hơn khi tiếp xúc với nước. Bạn cần phủ một lớp phấn phủ trong suốt vì phấn phủ trong suốt sẽ giữ cho da không bị khô và làm da trông mất tự nhiên.
Bí quyết trang điểm quan trọng nhất cho chị em mùa mưa là không nên trang điểm dày.
Đối với mắt, vui lòng sử dụng màu bút chì. Chất liệu này có thể giúp mắt bạn bám màu chắc hơn.
Sử dụng phấn má hồng dạng kem có thể giữ cho đôi má của bạn sáng bóng và không bị lem dù bị ướt dưới mưa.
Dùng chì kẻ môi dạng bút giúp giữ màu son lâu hơn, hoặc dùng son môi chống trôi.
Nên chọn loại mắt nước và mí mắt vì không thấm nước, không làm mắt bị ướt khi bị ướt. Son không chì sẽ giúp kéo dài thời gian sử dụng.
Nếu trang điểm trong mùa mưa, bạn cần lưu ý không dùng mi giả, vì khi gặp nước, mi giả sẽ bị rụng. Khi mục đích của việc trang điểm là chống khô da, bạn cần sử dụng kem lót dưỡng ẩm để chống khô da và mất nước.
Bạn có thể tìm thông tin về các sản phẩm này Metropolitan Beauty Awards-Giải thưởng mỹ phẩm nổi tiếng quốc tế do tạp chí “Vietnam Metropolis” phát hành hàng năm. Sự kiện năm nay do Vincom Retail tài trợ, quy tụ 67 thương hiệu lớn và hơn 300 sản phẩm nổi tiếng đã đăng ký tham gia ở 5 hạng mục: trang điểm, chăm sóc da mặt, dưỡng thể, chăm sóc tóc và nước hoa. Macara vào mùa mưa.
Ngay từ bây giờ, bạn có thể bình chọn cho sản phẩm làm đẹp mình yêu thích trên www.cosmovietnam.com.vn, đến hết ngày 30/09, bạn sẽ là 5 người may mắn nhận được giải thưởng của các thương hiệu mỹ phẩm lớn Quà tặng
– (Nguồn: Metropolitan Beauty Awards)
Cô gái Hà Nội giảm 20 kg trong 6 tháng
. Sau đó, Linh đổi sang gạo lứt, ức gà, khoai lang, trứng luộc, lượng nhất định. Gạo lứt hay bột yến mạch là những thực phẩm giúp bạn no lâu và hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.
“Mình ăn những món này vì muốn giảm cân càng sớm càng tốt. Nói chung là giảm cân, dù ăn gì thì việc tính toán lượng calo là rất quan trọng”, Linh nói. “Trong quá trình ăn kiêng, tôi không từ chối các cuộc tụ tập bạn bè. Tôi vẫn ăn cá và cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá lượng calo tiêu chuẩn, tôi ăn ít hơn. Chế độ ăn linh hoạt”. Trong giảm cân, có một khái niệm vĩ mô- Tỷ lệ các chất dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, hãy lựa chọn món ăn yêu thích nhưng đúng tỷ lệ dinh dưỡng. Đi làm về lúc 9h tối và chỉ cần ăn no để có đủ dinh dưỡng.
Khi đói, Lynn uống nước để ngăn cảm giác thèm ăn, nước không chứa calo nên giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Ngủ đủ giấc (7-8 giờ mỗi ngày). “Trước đó, do ôn thi nên tôi thức khuya và ngủ không đủ giấc.” Cơn đói tăng mạnh khiến tôi càng ăn nhiều hơn. “Linh nói.
Khi áp dụng thực đơn ăn uống kiêng khem và tập luyện, Linh sẽ theo dõi cân nặng của mình hàng ngày, sau mỗi sáng thức dậy sẽ ghi lại số liệu cân nặng và số cân trung bình hàng tuần của e rồi so sánh cân nặng trung bình của tuần này với tuần trước. So sánh, cô gái nhận thấy việc giảm cân đều đặn hàng tuần nên càng có động lực tiếp tục giảm cân, hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64kg xuống còn 50,6kg, 4 tháng sau cô gái giảm xuống còn 44kg. — Sau 6 tháng giảm thành công 20 kg, Thần Linh (Linh). Ảnh: Nhân vật cung cấp
“Đôi khi những thay đổi trên cơ thể con người thậm chí còn không được thể hiện trên bàn cân, vì khi tế bào mỡ Khi mất đi, chất béo sẽ lấy đi các phân tử nước. Cơ của chúng ta hay của bạn sẽ tăng lên và lượng mỡ sẽ giảm đồng thời, điều này giúp cân nặng được giữ nguyên “, Linh chia sẻ.” Vì vậy, mình thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh cơ thể của mình. “Cô ấy thường chọn một nơi có ánh sáng cố định, sử dụng cùng một góc và ghi lại cơ thể của họ. Hình ảnh được chụp mỗi tuần một lần”. Mặc dù việc đó đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để cải thiện món ăn Chế độ dinh dưỡng được điều chỉnh hợp lý. “
Từ khi cân nặng lên tới 44 kg, Thần Linh vẫn duy trì chế độ ăn linh hoạt và cơ thể sẽ không bị béo phì hồi phục như trước. Nếu phù hợp với chế độ ăn kiêng của bạn (IIFYM) là không ăn kiêng, ăn kiêng không giới hạn thời gian thì Trước hết, bạn sẽ học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình, tất nhiên, điều quan trọng nhất là giữ nó lâu dài.
“Tôi không ăn nhiều, đừng để nó trở thành chuỗi ngày thờ ơ, và ngay lập tức tiếp tục chế độ ăn kiêng của mình. Nếu bạn bỏ lỡ một buổi tập, đừng lấy đó làm cái cớ cho cả tuần và hãy trở lại tập luyện bình thường vào ngày hôm sau. Tôi đã bù đắp cho điều này “, Linh nói.
Thúy Quỳnh
Cô gái ăn 5 bữa mỗi ngày và giảm được 50 kg
Holly Bolton (Holly Bolton) năm 12 tuổi nặng 116 kg, nặng cân nên thường bị bạn bè chê cười. Buông ra, cô càng ngày càng ăn nhiều hơn và cân nặng ngày càng tăng không kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp chuyên gia tư vấn và hiện tại cách duy nhất giúp cô giảm cân là phẫu thuật.
“Đó không phải là một trải nghiệm tốt, không có chiếu,” Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và tôi có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.”
Trước khi giảm cân, ảnh Holly Bolton (Holly Bolton) lấy từ trang cá nhân của cô ấy.
Sau đó, mẹ và cô ấy quyết định thay đổi chế độ ăn uống. Cô bắt đầu theo chế độ ăn kiêng Free2Go – một chế độ ăn kiêng được thiết kế cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích mọi người trong độ tuổi từ 11 đến 15 bổ sung trái cây, rau và ăn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo và các loại thực phẩm khác.
“Cả gia đình đều ủng hộ tôi và tận hưởng cùng một chế độ ăn kiêng. Holly nói:” Các món ăn gia đình yêu thích như mì bò hay cà ri luôn có trong thực đơn nên mọi người có thể dễ dàng ăn cùng nhau.
Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Hàng tuần, cô đến phòng tập cùng một nhóm bạn cùng quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã đích thân Ảnh trên trang .—— Hiện tại, Holly có thể mặc quần áo cỡ 10 thay vì ở tuổi 24. Dù phải ở nhà trong thời gian phiên dịch cho Covid-19 nhưng cô gái vẫn chăm chỉ làm bài tập.- — “Tôi thực sự thích thử thách bản thân và luôn giữ thái độ tích cực với mọi thứ. Xong rồi “, Holly chia sẻ.
Cam (Theo Sun, Daily Mail)
Tự tin khoe da trần dưới nắng
Bạn có thể hạn chế những tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời để giải phóng bạn khỏi nỗi sợ hãi về ánh nắng mặt trời và tận dụng hết những lợi ích của ánh nắng mặt trời. -Có nhiều ánh sáng mặt trời, nhiều bức xạ.
Là phụ nữ, khi bước ra đường ngoài việc đảm bảo nhan sắc còn phải lo 1001. Nỗi lo muôn thuở chính là nắng. Lo lắng lớn đến mức ngày có thể thay đổi do ảnh hưởng của mặt trời, và cuộc dạo chơi cuối tuần được thay thế bằng một cuộc gặp gỡ trong quán cà phê. Các cô gái sẵn sàng che đi khuôn mặt xinh đẹp, với mái tóc bồng bềnh. Sau vài lớp phụ kiện chống nắng cồng kềnh, bạn không phải lo lắng khi chạy trên những con đường gồ ghề trong đôi giày cao gót vì sợ nắng.
Phản ứng ngay với những tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời không những không mang lại hiệu quả bảo vệ da cao mà còn khiến bạn khó chịu, mất cơ hội “phô diễn” nhan sắc, đồng thời mất đi những lợi ích bất ngờ khi tận hưởng ánh nắng mặt trời. dịp tốt. -Tự tin tận hưởng những lợi ích của ánh nắng mặt trời.
Mặt trời có đặc tính khử trùng, cung cấp vitamin D có thể giúp ngăn ngừa ung thư và thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể, giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương. Đặc biệt, ánh sáng mặt trời còn có tác dụng rất tích cực đến tâm trạng và điều hòa giấc ngủ. Theo một số nghiên cứu, não sản xuất nhiều serotonin (một chất cải thiện tâm trạng tốt hơn) vào ngày nắng đẹp hơn là vào ngày nhiều mây. Không chỉ dừng lại ở việc mang lại “hiệu ứng ánh sáng” để tôn lên vẻ đẹp của cô gái mà còn kích thích não tiết ra serotonin, ở một mức độ nào đó lý giải tại sao họ cảm thấy vui vẻ, tự tin và hạnh phúc. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mạnh mẽ hơn. Cô gái đi dưới nắng đã đẹp, giờ càng tự tin và xinh hơn nữa.
Người bạn chống tia UV cùng kem chống nắng Bioré có thể khiến bạn tự tin rạng ngời dưới nắng. Thủ phạm không phải là kẻ thù của làn da mà chính là tia cực tím ẩn chứa trong ánh nắng mặt trời. Bôi kem chống nắng cho da mỗi ngày có thể tạo ra một lớp bảo vệ cho làn da của bạn, cho dù bạn ở đâu thì bạn vẫn luôn được bảo vệ, đây là một thói quen chăm sóc da tốt. Tia cực tím có thể đi theo ánh sáng xuyên qua các vật liệu mỏng, hoặc thậm chí tán xạ từ kính ra xung quanh, từ đó ảnh hưởng đến da, thậm chí có thể xâm nhập vào da qua kính, do đó bạn vẫn có thể ngồi trong nhà nhưng da vẫn xỉn Giúp bạn ngăn chặn hoàn toàn các tia cực tím ảnh hưởng đến làn da mỏng manh của bạn. Sản phẩm Bioré UV solar có tác dụng chống nắng, mang lại cảm giác mềm mại, nhẹ nhàng và không nhờn dính khi thoa. Đặc biệt với công nghệ tiên tiến của Nhật Bản, kem chống nắng Bioré UV và bảo vệ da có tác dụng tức thì, để khắc phục những khuyết điểm này, bạn hãy đợi 30 phút trước khi phơi nắng ở các sản phẩm kem chống nắng truyền thống. -Chỉ với một bước nhỏ, bạn có thể tạm biệt những dụng cụ chống nắng cồng kềnh và tận hưởng nhiều thời gian hơn.
(Nguồn: BioréUV)