Giảm cân hơn 10 kg thông qua các khóa học kỹ thuật
Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả và cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành nhiệm vụ hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn có thể đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Để đáp ứng các tiêu chuẩn này, các công nghệ hiện đại mới liên tục được phát triển.
Các chuyên gia làm đẹp đánh giá rằng để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp ảnh hưởng sâu, lâu dài và đáp ứng các tiêu chuẩn khoa học. Cô Zhuang (quận 5 tại thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. Chị Trang cho biết: “Cho đến bây giờ, truyền thống này luôn khiến tôi lo lắng về việc giảm cân một cách mù quáng. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân sẽ khuyên họ nên tham khảo ý kiến các chuyên gia để chọn công nghệ tiên tiến và uy tín.” (Vùng 3) Thừa cân và tích tụ ở bụng. Rất nhiều chất béo. Shui nói: “Ngoại hình của tôi không khác gì một chiếc trống cầm tay và tôi thường khó thở vì cân nặng của mình.” Thủy được khuyến khích sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha. Phương pháp này sử dụng công nghệ vô tuyến RF để hóa lỏng chất béo và phù hợp với những người muốn giảm mỡ bụng, eo, mông, tay, lưng và nách.
Sau 6 ngày giảm cân, chị Nguyễn Thị Thúy giảm xuống còn 13 kg, vòng eo 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn công nghệ và thẩm mỹ viện hoa đỗ quyên là cam kết thành công cơ thể và đảm bảo trọn đời sau khi giảm cân. Khi đi làm, tôi phải hỏi ý kiến tôi cẩn thận mỗi ngày, tôi cần đo và chụp ảnh mỗi ngày.” -Có cùng hoàn cảnh, chị Phạm Lê Thị cũng gọi hoa đỗ quyên gọi bác sĩ. Sau khi kiểm tra và tư vấn, các chuyên gia trong thẩm mỹ viện có tên là quy trình giảm cân 360 lipo của bà Thi. — Đại diện Azalea cho biết đây là phương pháp giảm béo hiện đại tại Hoa Kỳ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), tạo bọt (công nghệ siêu âm tập trung tần số cao), tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực (tần số vô tuyến lưỡng cực) Công nghệ), hồng ngoại tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học). Công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho những người giảm cân sau lần điều trị đầu tiên.
Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 30 cm (10 kg) trọng lượng. Ti nói: “Tôi cảm thấy rất thoải mái trong quá trình phẫu thuật. Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Đối với cơ thể mới, tôi cũng nhận được rất nhiều lời khen ngợi.”
Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ nhận được sự hỗ trợ và đề nghị chăm sóc. – Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải nghiên cứu kỹ các phương pháp và địa chỉ đáng tin cậy, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. quyền lực. Tại Rhododendron, khách hàng hứa hẹn và đảm bảo quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe đồng thời truyền bá thói quen làm đẹp khoa học có lợi cho tất cả mọi người.
Thẩm mỹ viện quốc gia Tech Azalea
Địa chỉ: 90-92 Phường Lê Bến Thành Thị Rieng, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /
Đường dây nóng: 0369 00 96 96
Trang web: azalableseauty.vn/giam-Yes
(Source: Thẩm mỹ viện Azalea)
4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả, vui lòng theo dõi khóa học “giảm cân” tại đây.
Hãy chắc chắn rằng các nguyên tắc dinh dưỡng
Trang Healthline nói rằng chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột trong gạo, mì, mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do mức cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện bao gồm: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ bổ sung nguồn chất béo giàu omega 3 cho sức khỏe tim mạch.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế thực phẩm chiên, chiên và nướng, Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, bánh kẹo phải chọn loại có ít hơn 2 gram chất béo cho mỗi phần hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên.
Theo dõi chỉ số khối cơ thể
Những người muốn giảm cân nên chú ý đến BMI (cân nặng chia cho chiều cao) tính bằng đơn vị m hoặc chu vi vòng eo bình phương. Cân nặng là chiều cao tiêu chuẩn với chỉ số khối cơ thể trong khoảng từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, chỉ số khối cơ thể lớn hơn 23 hoặc chiều cao của nam giới lớn hơn 90 cm và chiều cao của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và .
BIM phải được kiểm tra mỗi tuần một lần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục đúng cách. Chỉ số khối cơ thể tăng có thể gây hại cho sức khỏe và dẫn đến tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và ung thư.
Tập thể dục và tập thể dục
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng cần một chế độ ăn toàn diện và phương pháp tập thể dục hợp lý để có được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có rất nhiều môn thể thao khác nhau để luyện tập.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và tập thể dục nhẹ. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt trò chơi này phù hợp với nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên sẽ gây giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
Để hoạt động tốt, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo nhu cầu. (Minh họa)
Hạn chế bia, rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng nên giảm càng nhiều càng tốt để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Rượu vang kích thích sự thèm ăn và tốt cho sức khỏe của tim, nhưng không nên sử dụng hơn 60 ml mỗi ngày. -Nha Trang
Cô gái ăn 5 bữa một ngày giảm 50 kg
Holly Bolton nặng tới 116 kg khi cô 12 tuổi và thường bị bạn bè cười nhạo. Để quên đi sự xấu hổ, cô ăn nhiều hơn và cân nặng ngày càng mất kiểm soát. Bolton đã đến bệnh viện để gặp bác sĩ, và bây giờ cách duy nhất để giúp anh giảm cân là phẫu thuật.
“Đây không phải là một trải nghiệm tốt. Cuộc hẹn của bệnh viện khiến tôi cảm thấy giống như một tấm thảm hơn”, Holly nói. “Tôi chỉ mới 12 tuổi và có thể giảm cân mà không cần phẫu thuật.” – Holly Bolton trước khi giảm cân. Ảnh cá nhân .
Sau đó, cô và mẹ quyết định thay đổi thói quen ăn uống. Cô bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng Free2Go – một kế hoạch ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người trẻ tuổi. Phương pháp này khuyến khích những người từ 11 đến 15 tuổi thêm trái cây và rau quả và ăn các loại thực phẩm như thịt nạc, thịt gia cầm, cá, mì ống, khoai tây, gạo, v.v.
“Cả gia đình rất ủng hộ tôi. Tôi thích tôi và mẹ tôi. Các món ăn mà gia đình thích như sốt thịt bò băm hoặc cà ri luôn có trong thực đơn, vì vậy mọi người đều dễ ăn.”
Ngoài việc thay đổi thói quen ăn uống lành mạnh, Holly cũng bắt đầu tập thể dục. Mỗi tuần, cô tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục với một nhóm bạn quyết tâm giảm cân.
Sau khi giảm cân, Holly Bolton đã giảm một nửa trọng lượng. Hình ảnh cá nhân Hiện tại, Holly có thể mặc 10 yard thay vì 24 yard trước đó. Mặc dù ở nhà trong khi dịch Covid-19, cô gái trẻ vẫn đang làm việc chăm chỉ cho bài tập về nhà của mình. Đến “Cây Holly được chia sẻ. – Cam (Theo Sun, Daily Mail)
Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.
Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Cô gầy và cao, cao 68 cm, và không ai nghĩ cô nhịn ăn vì béo.
Trước khi kết hôn, nó chưa nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Với thân hình nặng nề, Hoan lặp đi lặp lại “phải giảm cân” nhiều lần với chính mình. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt khi công việc là một spa, Hoan cũng thừa nhận rằng “không ai tin vào sự xấu hổ của tôi, bí quyết làm đẹp”.
Bức ảnh được chụp bởi Hai Hoan và chồng trong ngày sinh nhật của con gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp vai trò
Do đó, bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một khoản tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân rất khó khăn, vì vậy bạn cần thuê một huấn luyện viên cá nhân để theo dõi chặt chẽ quá trình tập luyện và đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống khoa học phù hợp với khu vực địa phương. Sau đó, tôi cũng chuẩn bị đi tập thể dục mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.
Theo cô, đối với người mới bắt đầu, ba tháng đầu luyện tập là khó khăn nhất, bằng cách “thực hiện nhiều bài tập nặng và cực đoan”. Sau khi vào cuộn, cô tiếp tục rèn luyện bản thân, nhưng không ép buộc bản thân phải duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau khi phục hồi thể trạng trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để nâng cao trình độ. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An
Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.
Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Chỉ số kích thước là kết quả khả quan nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.
Với thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô đã đăng những bức ảnh về cân nặng của mình và được bạn bè khen ngợi.
“Phụ nữ có gia đình hoặc sinh con không nên bỏ qua nhau”, Hoan nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”
5 thực phẩm giúp bạn giảm cân
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.
Bưởi
Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, 300 IU vitamin A thời gian để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.
Đậu lăng
Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Đậu lăng cũng rất giàu chất xơ hòa tan, có thể làm giảm cholesterol trong máu.
Apple
Apple có hàm lượng calo thấp, chất béo và natri thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho cơ thể con người. Một quả táo chỉ có 70 calo.
Cà phê
Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
Miền (theo ActiveBeat)
Giảm 40 kg trong 11 tháng
Vibhav tuân theo chế độ ăn sạch, không ăn đồ ăn nhẹ và không tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng Vibhav sườn thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây, và đôi khi là một bát bột yến mạch và trái cây. Sau bữa sáng, anh ăn một ít trái cây khô.
Sau 11 tháng, búi tóc tăng từ 106,5 kg (quả) lên 60,5 kg. Ảnh: Sức khỏe và thể lực của bạn.
Đối với bữa trưa, Vibhav ăn cơm để đảm bảo sức khỏe, thay thịt theo thời gian.
Vibhav ăn tối sau khoảng 45 phút đến một giờ luyện tập. Anh thường ăn ức gà, cơm, salad, và rau luộc để duy trì hàm lượng chất xơ cao.
“Tôi có một” ngày ăn gian “mỗi tuần. Tôi thích pizza tự làm, kem và cà ri thịt cừu, nhưng sẽ tính toán lượng calo thích hợp”, cậu bé nói. “Anh ấy tập luyện 3 lần một tuần và chạy bộ 10 km vào mỗi sáng Chủ nhật. Trước mỗi buổi tập, Vibhav có thói quen uống một ly sữa và chuối.
Trong hành trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước Và ngủ ngon. Vibhav nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương và nói rằng anh ấy có động lực để tiếp tục ăn kiêng và tập thể dục.
“Tôi nhận ra chìa khóa là sự kiên trì. Chỉ khi bạn không mệt mỏi, bạn mới có thể đạt được kết quả mong muốn. Trước hết, bạn sẽ có động lực để tiếp tục tiến về phía trước “, chàng trai trẻ kết luận .
Thu Lương (Theo Time of India)
Ước tính collagen – “tiết kiệm tiền” giúp sức khỏe làn da
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người và có thể bảo vệ chúng ta khỏi các yếu tố bên ngoài. Nhưng cho đến nay, nhiều người vẫn chỉ quen với việc chăm sóc da mặt, trong khi những nơi khác ít nhiều bị lãng quên. Điều đáng nói là dù bạn có cẩn thận đến đâu, không thể duy trì làn da trên toàn bộ cơ thể mỗi ngày, bạn cũng không thể sử dụng nhiều loại mỹ phẩm để làm đẹp các bộ phận khác nhau của da cùng một lúc. — Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta mất khả năng tổng hợp collagen: từ năm 25 tuổi, khả năng sản xuất collagen của cơ thể giảm 1,5% mỗi năm. Do đó, collagen không đủ để tạo thành một lớp nền phẳng, khiến da bắt đầu nhô ra một chút, mất độ săn chắc, chảy xệ hoặc li. Ban đầu, da sẽ có những dấu hiệu này và khiến mọi thứ tiếp tục lão hóa nhanh chóng và mất tính đàn hồi. Do thiếu collagen, các rãnh trên lớp hạ bì sẽ kéo xuống vùng da lõm và hình thành nếp nhăn.
Sự tôn trọng của collagen giúp bù đắp sự thiếu hụt collagen trong cơ thể. Ưu điểm của collagen tôn trọng là nó có tác dụng trên toàn bộ bề mặt da, làm cho mọi vùng da đẹp hơn, không chỉ có tác dụng cục bộ như mỹ phẩm. Đồng thời, Esteem collagen phù hợp với mọi loại da thay vì làm mỏng da, có thể làm cho da trắng, bị viêm, cháy nắng, sạm hoặc mụn.
Theo nghiên cứu sâu rộng của Gelita, bạn cần tới 10 g collagen mỗi ngày trong vòng một đến sáu tháng để bù cho lượng collagen tối đa mà da thiếu. Sau khoảng thời gian này, khi da cải thiện, chúng ta cần duy trì 3 đến 5 gram collagen mỗi ngày để ngăn cơ thể trở lại trạng thái thiếu collagen. Do đó, tất cả các vùng da của con người có thể được điều trị và chải chuốt một cách an toàn với chi phí hợp lý và trong thời gian ngắn hơn. Vô vị khi hòa tan trong nước. Chúng ta có thể uống collagen bất cứ lúc nào thuận tiện mỗi ngày. Bạn cũng có thể pha collagen với một ly nước, sữa tươi, sữa đậu nành … đây là công thức phổ biến nhất: hòa tan 5g bột collagen với một lượng nhỏ nước ép (nước cam, cà chua), sau đó thêm đường, thêm đường Với nước trái cây và đá viên còn lại, bạn sẽ có được collagen ngon miệng tôn trọng nước ép. Bạn có thể trực tiếp thêm collagen vào máy xay.
Các sản phẩm được nhập khẩu bởi Công ty Thực phẩm Sài Gòn 1.
– Calmette No.131 của TP HCM Quận 1
– 5 Đinh Ngang, Thành phố Hoàn Kiếm, Hà Nội.
Điện thoại: (08) 38250357- (04) 39393580 .
(Nguồn: Công ty Thực phẩm Sài Gòn 1)
SG003216
Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Khoa Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người ăn rất ít thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể càng hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng để tăng cân nhanh chóng.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là chất xơ. Chất xơ có thể giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thực phẩm không thể được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, bông cải xanh, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe. , Yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi xay hoặc xay nhuyễn, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nếu bạn sử dụng nước hoặc nước khoáng, xin vui lòng không sử dụng đồ uống đóng chai có ga.
– Hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Chưa kể rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và cải thiện các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … 30-60 phút tập thể dục mỗi ngày. Quinn
Collagen S Essence-gift vào ngày 20 tháng 10
Bản chất của Vieskin Collagen-S rất giàu collagen được chiết xuất trực tiếp từ các tế bào sinh học biển, và cấu trúc và sự liên kết của nó gần với da người nhất.
Da kém săn chắc, xỉn màu, tăng sắc tố, các đốm đen trên da khô, tàn nhang và lỗ chân lông lớn, đặc biệt là nếp nhăn trên trán, miệng, khóe mắt và cổ vẫn là mối quan tâm của nhiều phụ nữ. Căng thẳng, mệt mỏi trong công việc và căng thẳng trong cuộc sống cũng khiến làn da của phụ nữ ngày càng trẻ hơn.
Ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chống lão hóa và cung cấp giải pháp tốt nhất. Các nhà khoa học đã kết luận rằng ngay cả khi phụ nữ ở độ tuổi 25, 30 trở lên ngừng sản xuất collagen, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu giảm. Mỗi năm, hàm lượng collagen giảm và khả năng tổng hợp của da giảm dần. Điều này là do các dấu hiệu bắt đầu mãn kinh, thay đổi trong cơ thể phụ nữ. Do đó, từ năm 25 tuổi, chúng ta nên bắt đầu chăm sóc và giữ cho làn da trẻ trung, kẻo quá muộn.
Collagen-S là một sản phẩm cải tiến và trẻ hóa giúp tối ưu hóa làn da và giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng cho phụ nữ. Đây cũng là một món quà quan trọng, thể hiện tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho những người thân yêu và đối tác.
Nhân dịp Ngày Phụ nữ Việt Nam vào ngày 20 tháng 10, Công ty Dược phẩm Yuehong đã phát động một chương trình quảng cáo có tên “Love Skin”: mua 2 sản phẩm và sản phẩm miễn phí cùng loại. Chỉ cần nhấc điện thoại và gọi đến đường dây nóng: 0912351166-0979088088, các chuyên gia Collagen-S sẽ cung cấp cho bạn các đề xuất chi tiết để bạn có thể dễ dàng chọn quà vào ngày 20 tháng 10. Ngoài ra, bạn có thể tham gia Câu lạc bộ Collagenvh để được giảm giá miễn phí, đăng ký tại đây.
Kế hoạch áp dụng cho tất cả các đại lý mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ viện và hệ thống thuốc tại nhà … Việt Nam tại Hà Nội trước ngày 30 tháng 10. com.vn .
HN003765
28 kg có thể giảm mà không cần tập thể dục trong vòng 10 tháng
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, Robert nặng tới 121 kg. Sau khi học, anh đã giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không giảm đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi chọc cười bạn mình. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert nặng hơn 154 kg khi mới 24 tuổi.
“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không giảm cân nghiêm trọng”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert đã giảm từ 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng hơn 130 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.
Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là thanh Clif (marshmallow tiêu tốn năng lượng) và cà phê hoặc giăm bông, trứng và bánh mì nướng. Đối với bữa trưa có bánh mì nướng hoặc giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và tacos là những món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm nấm vào món ăn này và rau bina thêm chất xơ. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp thích hợp trong một thời gian dài).
— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert giảm cân nhanh chóng. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, tức là 104 kg (giảm 28 kg) chỉ trong 10 tháng.” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần , Đi bộ nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, và tiếp tục đi bộ ở nhà sau giờ làm việc. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Vì nhu cầu mặc quần dài hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ chỉ còn khoảng 90 cm. Anh nói: “Tôi rất tự tin vào ngoại hình của mình.” “Giảm cân, mặc dù cân nặng của anh ấy dao động nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn kiêng không mệt mỏi.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Khi tôi đến một người bạn gái mới tên Barbara, tôi rất vui vì tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, điều mà anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.
Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)