Bạn có thể giảm 28 kg mà không cần tập thể dục trong 10 tháng
Ở trường trung học, do chế độ ăn uống không khoa học, cân nặng của Robert đạt tới 121 kg. Sau khi tốt nghiệp, anh đã giảm được 13 kg, nhưng cân nặng của anh không đáng kể. Robert có bạn gái, nhưng anh vẫn cảm thấy đau đớn khi chọc cười bạn mình. Anh tiếp tục ăn rất nhiều để quên đi nỗi buồn. Robert (Robert) 24 tuổi nặng 154 kg.
“Lúc đó, tôi không thực sự nhận ra cơ thể mình béo, tôi cũng không thực sự giảm cân”, anh nói. Anh không quyết định giảm cân cho đến khi chia tay bạn gái.
Trong 3 năm, Robert đã giảm 154 kg xuống còn 132 kg.
Robert nặng hơn 130 kg. Ảnh: Men Sức khỏe
Robert bắt đầu tải xuống phần mềm MyFitnessPal, có thể tính toán lượng calo trong cơ thể. Thông thường, Robert tiêu thụ khoảng 1.900 calo mỗi ngày, và sau đó cố gắng giảm 200 đến 300 calo mỗi ngày. Anh ta ném vào tất cả đồ ăn vặt và đồ ngọt và đặt mục tiêu giảm gần một kg mỗi tuần.
Thay đổi chế độ ăn uống là nỗi lo lớn nhất của Robert. Anh chủ yếu uống nước và cà phê. Bữa sáng có thể là Clif (marshmallow đậm đặc năng lượng) và cà phê hoặc giăm bông và trứng, và bánh mì nướng. Bữa trưa bao gồm gà tây hoặc bánh mì nướng giăm bông và một ly nước trái cây. Thực đơn bữa tối đa dạng hơn, và bánh tortillas là món ăn được sử dụng phổ biến nhất. Robert thêm chất xơ vào nấm và rau bina. Ông cũng thường chuẩn bị thức ăn lành mạnh bằng cách nấu chậm (nấu thức ăn ở nhiệt độ thấp trong một thời gian dài).
— Chỉ bằng cách giảm lượng calo, Robert nhanh chóng giảm cân. Robert nói: “Cân nặng là 132 kg, tức là 104 kg (giảm 28 kg) chỉ trong 10 tháng.” “Thành thật mà nói, tôi chưa bao giờ tham gia vào phòng tập thể dục.” Thay vào đó, anh chơi khúc côn cầu 2-3 lần một tuần , Đi bộ trong nửa giờ trong giờ nghỉ trưa, và tiếp tục đi bộ gần nhà sau giờ làm việc.
Robert đã giảm 28 kg trong 10 tháng, để lại 104 kg. Anh chưa bao giờ đến phòng tập thể dục. Ảnh: Sức khỏe nam giới – Sau khi phải mặc quần có chu vi vòng eo hơn 110 cm, vòng eo của Robert giờ đã giảm xuống còn khoảng 90 cm. Anh chia sẻ: “Tôi rất tự tin về ngoại hình của mình.” “Tôi đã giảm cân, mặc dù dao động cân nặng nhiều lần … nhưng tôi vẫn ăn uống liên tục.”
Sau khi giảm 104 kg, Robert đã gặp Một người bạn gái mới tên Barbara hạnh phúc với tình yêu này. Hiện tại, mục tiêu của anh là giảm cân xuống dưới 90 kg, đây là cân nặng anh chưa bao giờ đạt được từ thời trung học.
Hoài Thu (theo Sở Y tế Nam giới)
4 nguyên tắc giảm cân
Độc giả có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây. Khi ăn, những người muốn giảm cân phải kiểm soát 4 chất: protein, tinh bột, lipid, vitamin và khoáng chất.
Trong số 4 chất này, thực phẩm giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường phải được hạn chế. Cholesterol có trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên chất … tinh bột trong gạo, mì, mì gạo … bạn cũng phải hạn chế tiêu thụ thịt đỏ, như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt lợn … do nồng độ cholesterol cao hơn Thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác …
Giảm cân nên cải thiện việc tiêu thụ rau và trái cây.
Các loại thực phẩm cần cải thiện là: rau, trái cây tươi, cá, đậu phụ, không phải thịt đỏ bổ sung omega 3 giàu chất béo cho các nguồn sức khỏe tim mạch.
Nếu bạn muốn uống sữa, bạn phải chọn sữa tách kem, sữa hạt làm từ đậu nành, hạt macadamia, hạnh nhân …
Khi chế biến thức ăn, bạn phải hạn chế các món chiên, chiên và nướng , Thay thế bằng các món luộc, hấp hoặc hầm.
Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh. Đối với bánh, đồ ngọt nên được làm từ các loại chất béo dưới 2 gram mỗi miếng hoặc các sản phẩm sử dụng chất làm ngọt tự nhiên.
Theo dõi chỉ số khối cơ thể
Những người giảm cân nên chú ý đến BMI (cân nặng chia cho bình phương chiều cao). Mét hoặc chu vi vòng eo). Khi BMI nằm trong khoảng từ 20 đến 22, cân nặng là tiêu chuẩn tiêu chuẩn cho chiều cao. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI lớn hơn 23 hoặc chu vi vòng eo của nam giới lớn hơn 90 cm và chu vi vòng eo của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và.
Việc kiểm tra BIM nên được thực hiện mỗi tuần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp. Việc tăng chỉ số khối cơ thể sẽ gây hại cho sức khỏe và dẫn đến thừa cân, béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và tăng nguy cơ ung thư.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, cần kết hợp các phương pháp tập thể dục hợp lý để đạt được cân nặng cần thiết. Tập thể dục 30-45 phút mỗi ngày. Có nhiều hoạt động thể thao khác nhau để chơi.
Người cao tuổi có thể đi bộ, đi xe đạp và thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Những người thích thể thao có thể leo núi, chơi bóng đá, chơi tennis, bơi lội … đặc biệt thích hợp để chạy bộ ở nhiều lứa tuổi. Chạy bộ giúp tăng lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể gây giảm mỡ và tránh huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
Để hoạt động bình thường, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. Trên ewiki.vnexpress.net, 12 khóa học đang được tiến hành, bao gồm các slide, video, hệ thống thực hành và các tài liệu tham khảo hữu ích.
Chạy giúp duy trì sức khỏe tốt. , Cân theo ý muốn. (Minh họa)
Hạn chế bia và rượu
Những người giảm cân không cần cắt bia và rượu, nhưng nên giảm càng nhiều càng tốt để đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn và sức khỏe tốt. Mỗi lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, vì vậy sử dụng nhiều bia có thể dễ dàng làm cho mỡ bụng. Đàn ông có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và phụ nữ có thể uống tới 1 lon bia mỗi ngày.
Nó kích thích sự thèm ăn và tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không cần thiết phải sử dụng 60ml mỗi ngày .
Nha Trang
Làm sạch da sau mụn bằng bùn non
Bùn em bé trị mụn được đặc chế từ bùn non tự nhiên, có thể hấp thụ và loại bỏ các chất có hại, giúp da sáng và sạch. Nó cũng giúp se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa sự tái phát của mụn trứng cá. Bùn non bao gồm các hạt dính. Màng được hình thành có thể hấp thụ và loại bỏ độc tố, bụi bẩn và bã nhờn, từ đó giúp làm sạch sâu và se khít lỗ chân lông. Các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng trong bùn giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa, thúc đẩy sản xuất các tế bào mới và làm cho làn da mịn màng và sáng tự nhiên. Bùn thanh niên là một thành phần tự nhiên và không chứa hóa chất có thể gây ra mụn trứng cá hoặc cháy nắng.
Làm sạch da với bùn non tự nhiên. Cách sử dụng: Bước 1: Rửa mặt với mụn trứng cá cho bé. Làm ướt mặt và lấy một lượng vừa đủ trong lòng bàn tay để tạo bọt đồng đều và trải đều trên mặt. Rửa mặt bằng nước. (Sản phẩm này có giá 37.500 đồng / 50g và 60.000 đồng / 100g) -Bước 2: Sử dụng mặt nạ bùn Acnes Baby. Sau khi rửa mặt, đắp một lớp mặt nạ bùn nhỏ lên da trong 5-10 phút rồi rửa sạch với nước. Sử dụng 1-2 lần một tuần.
Giá của sản phẩm là 88.000 đồng / 100g, và có thể mua tại các siêu thị và cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập: www.acnes.com.vn .
(Nguồn: Rohto-Mentholatum Vietnam Co., Ltd)
Bí mật của một nữ bác sĩ giảm 61 kg
Nhìn vào bức ảnh của bác sĩ Shalini hiện tại, không ai nghĩ rằng cô nặng 118 kg khoảng mười năm trước. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô uống thuốc được 2 năm, thử nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân, nhưng hiệu quả không tốt.
“Tôi đã sử dụng phương pháp yoyo để giảm cân và giảm cân, nhưng mọi thứ trở lại trạng thái ban đầu”, bác sĩ nói. — Năm 2011, khi Shalini xác định lối sống của mình, tình hình bắt đầu thay đổi, tập trung 80% sự chú ý của anh vào thức ăn và 20% sự chú ý của anh vào các tập thể dục. Sự thay đổi này bắt nguồn từ Shalini Lo lắng khi theo dõi cha mình, người cũng mắc bệnh tiểu đường, được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường giai đoạn cuối. Bệnh thận giai đoạn. Các bác sĩ không tham gia vào các hoạt động để giảm carbohydrate. Cô nói: “Mỗi ngày tôi vẫn thích tinh bột, tôi ăn cơm và tập luyện ở nhà. Tuy nhiên, tôi không ăn nhiều điều độ hơn tôi muốn. Thông qua chế độ ăn kiêng này, Shalini trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cô đã giảm 44 kg trong 4 năm tiếp theo. Trong 4 năm tiếp theo, cô duy trì cân nặng 70 kg. Tháng 12 năm 2015, cô giảm thêm 14 kg, 60 kg. Shalini quyết định bắt đầu giúp chồng. Mọi người giảm cân.
Bác sĩ Shalini, nặng 57 kg. Ảnh: Số 1 ở châu Á
Shalini gặp chồng là bác sĩ M. Yuveneswara khi cô đến bệnh viện Klang để thực tập. Ông Yuveneswara nặng 135 kg, nhưng Nó đã giảm xuống còn 80 kg sau 6 tháng. Shalini cũng giúp người mẹ 50 tuổi Devaki Duraisingam lấy lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ anh ngã và trải qua phẫu thuật cột sống, sau đó bắt đầu tăng cân.
Hiện tại, cân nặng của bác sĩ Shalini đã giảm xuống còn 57 kg. Cô vừa giành chiến thắng trong cuộc thi sắc đẹp.
Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một khóa tư vấn trực tuyến. Khóa học thu hút mọi người từ 11 quốc gia / 2.000 sinh viên trong khu vực. Vào tháng 10 năm 2017, cặp vợ chồng đã mở một lớp học Zumba để giúp mọi người giảm cân. Ban đầu, họ dẫn đầu lớp học cùng nhau, nhưng Tiến sĩ Yuveneswara đã phải ngừng làm việc sau khi mở phòng khám riêng .
Mẹ của Shalini, cũng trở thành một người hướng dẫn của Zumba và nhiều giảng viên khác đã dẫn dắt lớp học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba và tăng cân từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Cha Lini xông đã tham gia các khóa học này trong quá khứ và qua đời vào tháng 6. Sau khi cha cha qua đời, Shalini đã cung cấp thêm các lớp học Zumba để giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và thể lực của họ. (Theo “Châu Á”)
Giảm cân hơn 10 kg thông qua các khóa học kỹ thuật
Thừa cân và béo phì là bản chất của nhiều người, đặc biệt là đối với phụ nữ – họ thường thích vẻ đẹp thon thả và cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ngăn ngừa béo phì mà còn đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Các công nghệ mới đáp ứng các tiêu chuẩn này không ngừng phát triển.
Được đánh giá bởi các chuyên gia làm đẹp, để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp với tác động sâu rộng, tiêu chuẩn lâu dài và khoa học. Cô Mai Zhuang (quận 5, thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. “Cho đến bây giờ, sự thừa kế này vẫn ngăn tôi giảm cân một cách bừa bãi. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân đều khuyên họ nên tham khảo ý kiến chuyên gia và chọn công nghệ tiên tiến, có tiếng tốt.” Cô Trang nói.
Sự tích tụ mỡ ở bắp tay trông xấu xí, khiến phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay. Bà Nguyễn Thị Thủy (vùng 3) trung niên bị thừa cân và có nhiều mỡ tích tụ trong bụng. “Ngoại hình của tôi giống như một chiếc trống cầm tay và tôi thường cảm thấy khó thở do cân nặng của mình”, Thủy nói, gợi ý sử dụng công nghệ lipid Adipo của Tây Ban Nha, sử dụng công nghệ RF Radio để hóa lỏng mỡ, phù hợp với những người muốn giảm bụng, eo, mông, tay , Lưng, nách người béo. Sau 6 ngày giảm cân, cân nặng của cô Nguyễn Thị Thủy đã giảm xuống còn 13 kg và vòng eo của cô đã giảm 30 cm. Quá trình mất. Khi tôi bắt đầu làm việc, tôi cần tham khảo ý kiến cẩn thận mỗi ngày để đo đạc và chụp ảnh. “Thủy nói.
Đối mặt với tình huống tương tự, cô Phạm Lê Thị cũng gọi bác sĩ của Azalea. Sau khi kiểm tra, tư vấn và các chuyên gia thẩm mỹ chỉ định cho bà Thi một quy trình giảm cân siêu béo 360 độ. Hướng dẫn của bác sĩ là Công nghệ hiện đại được sử dụng trong giảm cân để giúp đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn.
Đại diện Azalea cho biết đây là phương pháp giảm cân hiện đại của Mỹ kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), không khí Công nghệ siêu âm châm cứu (tập trung tần số cao), RF lưỡng cực (công nghệ RF lưỡng cực), Hạ tầng tập trung (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), công nghệ lăn cơ học (Công nghệ lăn cơ học), công nghệ này có thể mang lại kết quả tích cực Thay đổi. Trong quá trình giảm cân 6 ngày bằng Ultra lipo 360, Lê Thị đã giảm 10 kg cân nặng và 30 c chiều cao. Thẩm mỹ viện cũng đảm bảo bảo hành trọn đời. Tôi cũng hết lời khen ngợi cơ thể mới. “Thi nói.
Sau khi giảm cân, khách hàng sẽ được hỗ trợ và tư vấn chu đáo.
Theo các chuyên gia, trước khi quyết định giảm cân, phụ nữ phải tìm hiểu kỹ các phương pháp đáng tin cậy. Khách hàng Azalea (Azalea) đã tham gia vào quá trình giảm cân và được đảm bảo, và đảm bảo kết quả trong khi đảm bảo sức khỏe, đồng thời phổ biến khoa học Thói quen làm đẹp giúp mọi người khỏe mạnh.
Thẩm mỹ viện quốc gia Azalea – Địa chỉ: Bến Thành Phường Lê Thị Rieng 90-92, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn/
Đường dây nóng: 0369 00 96 96
Trang web: azalableseauty.vn/giam-can
(Nguồn: Thẩm mỹ viện Azalea)
Ăn chế độ ăn trái cây như Michael Jackson
Ali Reza Khorasany, 28 tuổi, thường gặp bác sĩ để phàn nàn về tình trạng của mình. Anh ta thường xuyên tập luyện và ăn, nhưng sẽ bị táo bón, đầy hơi, mỡ thừa, mặt hoặc mụn, mất nước, và vẫn cảm thấy mệt mỏi. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận rằng ông có sức khỏe tốt.
Ali không có bảo hiểm thực phẩm và nghĩ rằng chế độ ăn uống của anh ấy là một vấn đề. Anh quyết định ăn kiêng, từ bỏ thức ăn động vật và chỉ ăn trái cây. Kết quả là các triệu chứng khó chịu biến mất. Kể từ đó, Ali trở thành “fan hâm mộ” của trái cây, chỉ ăn rau thay vì thức ăn động vật.
“Cảm hứng cho tôi ăn trái cây mỗi ngày đến từ tên của tôi. Ca sĩ Michael Jackson, chia sẻ với Ali.” Ali đam mê vua nhạc pop, từ các tác phẩm âm nhạc đến cuộc sống cá nhân, cuộc sống và sức khỏe của anh ấy, Tất cả đều theo dõi và học hỏi thần tượng tốt.
Ali Reza (trái) và Daniela Syrah. Ảnh: Mirror.
Ali nói: “Tôi thấy rằng thần tượng của mình không sử dụng thức ăn động vật và tuân theo chế độ ăn chay nghiêm ngặt. Đây là một khái niệm mới trong những năm 1980, nhưng nó phổ biến ngày nay và có năng lượng gần như không giới hạn.” Ali nói rằng ăn trái cây thay vì thực phẩm thực vật vẫn có thể đảm bảo đủ năng lượng. Ông thêm rau xanh, đậu và các loại hạt. Chuối và đu đủ là phổ biến nhất đối với anh ta, bởi vì chúng có thể được mua quanh năm, thay vì chờ đợi mùa như các loại trái cây khác. Năm 2017, Ali đã gặp Dany 22 tuổi từ Thụy Điển Daniella Siira (Daniella Siira). Daniella cũng có các triệu chứng tương tự Ali khi sử dụng thực phẩm có nguồn gốc động vật, và cô phải ăn kiêng.
“Đây là một chế độ ăn kiêng độc đáo, vì vậy cần phải thực hành để ăn theo cách này”, Daniela nói. Do những thay đổi trong chế độ ăn uống của anh ấy, khí đường tiêu hóa của anh ấy giảm đáng kể, và tâm trí của anh ấy rõ ràng hơn, hoạt động nhiều hơn, thân mật hơn và hoạt động nhiều hơn.
Cả hai đều là chuyên gia về trái cây ăn được, thường tham dự các cuộc biểu tình và hướng dẫn những người khác về chế độ ăn kiêng này. Tuy nhiên, nhiều người hoài nghi về chế độ ăn uống “có vẻ điên rồ và không bền vững” này.
“Khi thay đổi, cố gắng và thích nghi với chế độ ăn kiêng này, chúng tôi sẽ nhận ra sự đơn giản và lâu dài của nó. Quá trình thay đổi chế độ ăn uống phải được khuyến nghị từng bước. Daniella đưa ra khuyến nghị để cơ thể, tâm trí Và tinh thần có thể thích nghi.
Chạy bộ giúp cải thiện đôi chân và làm cho làn da đẹp
Độc giả có thể tham gia khóa học “chạy để giảm cân” tại đây – đây là một bài tập rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên giảm 3500 đến 7.000 calo, vì vậy bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít calo hơn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ bị ám ảnh bởi lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chúng xảy ra do ngồi quá nhiều, thiếu tập thể dục … và mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt, rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục vấn đề này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp đưa lưu thông máu vào thực tế và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch …
[Tiêu đề]. Ảnh: Làn da khỏe mạnh – Tiến sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Tổ chức Da Anh, cho biết chạy bộ có thể kích thích lưu thông máu và hấp thụ chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” các chất thải, giúp da trở nên săn chắc và căng bóng.
Theo bác sĩ Emma Wedgeworth (Emma Wedgeworth), trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ làm tăng lưu thông máu của da, tăng hàm lượng oxy và cung cấp dưỡng chất giúp làn da tươi trẻ và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên trong mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh về da trở nên tồi tệ hơn, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính làm tăng bệnh chàm.
Chân rất gầy
“Chạy bộ có làm chân bạn mập không?” Là câu hỏi thường gặp của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Đại sứ Học viện chạy bộ Magic Fitness Nguyễn Thị Tiêu Phương – Huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm thể hình và yoga California cho biết: -Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, các chị em phải tập luyện không ngừng nghỉ. Theo Tiêu Phương, chạy 1 km sẽ không đốt cháy trung bình khoảng 50 calo, trong khi giảm 1 kg đòi hỏi phải đốt tới 7.700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày hoặc kết hợp với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để có thân hình và đôi chân thon thả. Ngoài ra, phụ nữ cũng nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ ăn ít chất béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt và học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “chạy để giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net. Mục tiêu tập luyện là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, chất lượng cơ xương khớp, hướng dẫn cách giảm cân và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ. Dinh dưỡng, nhưng có thể kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa, cải thiện sự mất cân bằng lượng đường trong máu, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh, nhưng luôn duy trì sức khỏe, chương trình tập luyện, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon.
Tham gia học trực tuyến trực tuyến trên ewiki. vnexpress.net, người dùng chỉ cần đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi điền thông tin và thanh toán qua thẻ quốc tế (ATM nội địa), sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Tìm hiểu về gàu và cách điều trị
Do vệ sinh kém, gàu – thực tế, đây chỉ là một phần nguyên nhân gây ra gàu. Gàu là một mảng có vảy trên da đầu gây ngứa và khó chịu, nó thường xảy ra do: dầu thừa trên da đầu, tăng sinh quá nhiều tế bào keratinocytes, vi khuẩn trên da (thường là Malassezia), các yếu tố môi trường (thời tiết, Vệ sinh …) .
Gàu sẽ chỉ khiến thời tiết nóng bức “giận dữ” sẽ làm tăng tiết bã nhờn của da đầu và tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của Malassezia. Nguyên nhân gây ra gàu quá mức. Tuy nhiên, vào mùa đông, hoạt động của tuyến bã nhờn giảm, không khí trở nên khô và độ ẩm thấp, khiến cho các tế bào sừng của da đầu khô và có vảy. Sự gia tăng của các tế bào da chết trên da đầu sẽ làm tình trạng gàu trở nên tồi tệ hơn. – Gội đầu thật sạch và thật sạch trong khi bị gàu – khi dầu gội mạnh, da đầu sẽ bị kích thích, dẫn đến sự tăng sinh quá mức của keratinocytes và da đầu Gàu sẽ tiến triển – loại bỏ gàu mạnh mẽ hơn là phương thuốc trị gàu – làm sạch gàu trên da đầu là đủ để loại bỏ các triệu chứng của gàu. Khi sử dụng dầu gội trị gàu thường xuyên, tóc dường như loại bỏ gàu, nhưng điều này chỉ làm giảm nấm tạm thời gây ra gàu, thay vì tiêu diệt hoàn toàn Malassezia. Loại nấm này ở lại chân tóc và sẽ mọc lại trong điều kiện tốt, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ngứa tóc, da đầu và gàu. Điều quan trọng nhất để loại bỏ hoàn toàn và ngăn ngừa gàu xuất hiện trở lại là giải quyết nguyên nhân gây ra gàu. Sau rất nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng selenium sulfide hiệu quả hơn các phương pháp kháng nấm phổ rộng thông thường do ba cơ chế trực tiếp ức chế sự phát triển quá mức của gàu: phát hiện và tiêu diệt nấm. Gàu, ức chế sự tăng sinh của keratinocytes, loại gàu, chống viêm, kiểm soát cytokeratosis, giảm ngứa và khó chịu, việc sử dụng bã nhờn sẽ không tạo ra môi trường thuận lợi cho sự phát triển của nấm.
Selenium sulfide có tác dụng được công nhận và đã được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã. Selenium sulfide có tác dụng chống tăng sinh đối với các tế bào biểu mô của da đầu và nang tóc, do đó làm giảm tế bào keratinocytes. Nó cũng hoạt động chống lại một số loại nấm, bao gồm cả nấm gàu Malassezia (còn được gọi là Pityrosporum ovale). Sunlfide selenium được sử dụng trong dầu gội hoặc tại chỗ để chống tiết bã nhờn và chống nấm. Dầu gội Selsun chứa 1,8% selenium sulfide, có thể giúp điều trị gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã.
100ml thành phần hiệu quả là 1,8g selenium sulfide. Sản phẩm này phù hợp để điều trị gàu, ngứa da đầu và viêm da tiết bã do nhiễm nấm Malassezia. Nó không được khuyến cáo cho những người bị dị ứng với bất kỳ thành phần thuốc, bị viêm cấp tính hoặc xuất tiết, phụ nữ mang thai và trẻ em dưới 5 tuổi.
– Ngoài ra, tóc dầu hoặc khô có thể xuất hiện khi sử dụng sản phẩm. Da dầu. Đôi khi viêm, tăng rụng tóc hoặc đổi màu tóc. Rửa bằng nước có thể tránh hoặc giảm. Nếu những dấu hiệu này xuất hiện, xin vui lòng cảnh báo bác sĩ của bạn.
Liều dùng và cách sử dụng: Lắc đều trước khi sử dụng. Thoa khoảng 5-10 ml dầu gội lên da đầu ướt và để yên trong 2-3 phút để thuốc tiếp xúc với da đầu. Sau đó rửa sạch với nước. Sử dụng 2-3 lần một tuần trong 2 tuần. Sau đó sử dụng nó một lần một tuần hoặc mỗi 2 tuần một lần. Đừng sử dụng những thứ không cần thiết. Sản phẩm này chỉ có thể được sử dụng tại địa phương. Tránh tiếp xúc với mắt. Nếu dầu gội tiếp xúc với mắt, hãy rửa kỹ bằng nước. Vui lòng đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng.
(Nguồn: Công ty TNHH Rohto-Mentholatum Việt Nam)
Lời khuyên đơn giản cho làn da khỏe mạnh.
Là phụ nữ, ai cũng muốn có làn da tuyệt vời. Nhưng đối với một số người, khó có làn da đẹp do da sẫm màu, da không đều màu hoặc mụn đầu đen. Mỹ phẩm Botani có thể giúp bạn giải quyết tất cả các vấn đề về da theo một cách nhất định. đơn giản. Bí quyết đầu tiên nhưng rất quan trọng là làm sạch da. Bạn nên rửa mặt, tắm, nhưng rửa đúng cách.
Làm sạch đúng cách là một bước quan trọng cho làn da khỏe và đẹp.
Khi chọn sữa rửa mặt hoặc sữa tắm, bạn nên dựa vào thành phần của sản phẩm. Bạn cần biết sự khác biệt và hiệu quả của các thành phần. Khi bạn biết các thành phần trong sữa rửa mặt hoặc sữa tắm ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các loại sữa rửa mặt và sữa tắm rất mạnh mà bạn không quen thuộc. Nó rất bọt và có mùi thơm, nhưng nó có thể loại bỏ dầu tự nhiên khỏi da và làm khô da ngay sau khi sử dụng. Mặc dù cảm thấy sạch sẽ, làn da của bạn vẫn phải đối mặt với nhiều vấn đề: da khô, ngứa và dị ứng sau khi tắm …
Sữa rửa mặt làm sạch da mặt Botani Phyto Body Wash là hai trong số các sản phẩm làm sạch hữu cơ Và các sản phẩm tự nhiên sẽ cung cấp cho bạn trải nghiệm độc đáo và thú vị. Botani Cleaner không chứa chất tạo bọt nhân tạo, vì vậy nó rất tạo bọt, nhưng đảm bảo không làm mất đi tinh dầu khi làm sạch. Sản phẩm kết hợp hương thơm thảo mộc dễ chịu.
Sữa rửa mặt phù hợp với mọi loại da và có thể pha thành sữa tắm cho bé.
Sau khi làm sạch với sữa rửa mặt thanh lọc, da vẫn ẩm và bạn sẽ cảm thấy hơi nhờn, đó là do tinh chất của lô hội. Bạn cần tự rửa sạch và sau đó nhẹ nhàng lau bằng khăn sạch. Sau khoảng một phút, tinh chất của sữa rửa mặt sẽ bắt đầu thấm vào da và làm cho nó mịn màng. Sau 2 phút nữa, khi da khô hoàn toàn, nó không còn cảm giác nhờn nữa, da sẽ trở nên tươi và hơi căng, nhưng nó sẽ mềm và mịn như mặt nạ lô hội.
Thanh lọc sữa rửa mặt và Phytobody Wash, tất cả các chất chiết xuất từ thực vật đều có tinh chất làm sạch, như lô hội, cocobetaine, hoa cúc …- Botani luôn sử dụng nguyên liệu thô để tôn trọng quy định của Naturel. Công ty đã chọn nha đam vì nó không chỉ có tác dụng làm sạch mạnh mà giá trị pH gần với da, vì vậy nó tương thích và phù hợp với sự cân bằng của da. Ca cao-betaine là một chất tẩy rửa nhẹ được chiết xuất từ cây cọ hoặc dừa và được sử dụng trong nhiều chất tẩy rửa tự nhiên cho da nhạy cảm. Hương vị với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, làm mịn và sát trùng … tất cả từ thiên nhiên.
Những tinh chất này có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và làm mịn da. Từ thời xa xưa, đã có rất nhiều người đẹp, trong đó có Từ Hy Thái Hậu sử dụng hoa cúc và người mẫu thực tế. Botani sử dụng công nghệ hiện đại kết hợp với các biện pháp tự nhiên, sử dụng hoa cúc để làm sạch, kháng khuẩn và tái tạo da. Botani đã chọn sử dụng ba loại hoa cúc trong các sản phẩm của mình: hoa cúc La Mã, hoa cúc dại màu tím và hoa cúc Địa Trung Hải.
Thành phần làm sạch da nhẹ nhàng và tự nhiên của Botani.
Chất bảo quản và hương vị của Botani đặc biệt là hoa oải hương và dầu hạt bưởi nguyên chất (GSE). Dầu hạt bưởi có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và tăng cường hệ thống miễn dịch, vì vậy nó có sức đề kháng mạnh với hơn 30 loại kháng sinh. Thương hiệu sử dụng GSE như một chất bảo quản tự nhiên để ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn.
Một cân nhắc quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua khi làm sạch da là bước tẩy da chết. Bạn cần tẩy da chết hai đến ba lần một tuần. Bạn có thể chọn sử dụng một trong những sản phẩm tẩy tế bào chết của Botani: kem tẩy tế bào chết hai trong một và mặt nạ (tẩy tế bào chết 2 trong 1 và kem tẩy tế bào chết Mark) và tẩy tế bào chết bằng muối spirulina cho cơ thể.
Botani không chỉ mang lại vẻ đẹp cho khách hàng, mà còn cả sức khỏe và sự an toàn. Để chào mừng Giáng sinh và năm mới, khách hàng có thể ghé thăm cửa hàng và trải nghiệm sản phẩm miễn phí. Đồng thời, người mua trong phòng triển lãm sẽ có cơ hội tham gia chương trình rút thăm may mắn “Mua một tặng một” và thời gian “Thưởng” chính cho 5 khách hàng hàng đầu từ 28/11 đến 30/12. Từ ngày 24 tháng 12 năm 2014 đến ngày 1 tháng 1 năm 2015, “sốc” mỗi ngày vào lúc 7 giờ tối. Cấu trúc giá và quy tắc lập kế hoạch được chi tiết trên trang web Botani.
Thông tin liên hệ: Nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH Thương mại Toàn cầu Văn An .
Showroom: 282 Hai Trung, phường Tân Định, quận 1, thành phố Hồ Chí Minh. Facebook: https://www.facebook.com/botaniskincarevietnam Hotline: 0932.165.669; hoặc Trung tâm dịch vụ khách hàng: 1900636171
(Nguồn: Botani Skincare)
Lời khuyên để ngăn ngừa và điều trị cellulite
Những túi mỡ này thắt chặt và thư giãn các sợi đàn hồi (collagen), làm cứng các mô liên kết dưới da, làm cho da sần sùi, rỗ và không dễ bị biến màu. Ngày nay, với chế độ ăn kiêng hoàn chỉnh, nhiều người không chú ý đến các chất dinh dưỡng hấp thụ mỗi ngày. Một số người ăn quá nhiều chất béo, carbohydrate và muối, nhưng quá ít chất xơ có thể gây ra cellulite. Ngoài ra, do tính chất công việc văn phòng đòi hỏi phải ngồi nhiều và ít tập thể dục, một số phụ nữ, thậm chí cả nam giới cũng rất nhạy cảm với tình huống này.
Da cam xuất hiện thường xuyên nhất trên da. Đùi và mông khiến nữ giới tự ti.
Thuốc tránh thai, chế độ ăn uống và mất ngủ sẽ làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, đồng thời cũng gây tăng cân và tích trữ chất béo, gây ra cellulite. Cellulite đặc biệt phù hợp với bất kỳ ai, kể cả những người gầy. Vỏ cam rất khó điều trị, bạn phải phòng ngừa nhiều hơn chữa bệnh bằng cách duy trì chế độ ăn uống và dinh dưỡng đầy đủ, tập thể dục để giúp lưu thông máu.
Dưới đây là một số mẹo đơn giản để tránh bong tróc vỏ cam:
Trộn đường nâu, cà phê và dầu ô liu: thoa dầu ô liu lên da, sau đó đắp bằng bã cà phê và đường nâu, để một lúc rồi rửa mặt . Cà phê và đường nâu có thể tẩy tế bào chết, trong khi dầu ô liu được ngậm nước. -Rrink nhiều nước: Tăng lượng nước bạn uống mỗi ngày. Bạn không chỉ có thể thấy sự khác biệt từ bên trong ra bên ngoài, bởi vì cơ thể bạn đang loại bỏ độc tố, mà bạn còn có thể thấy làn da đã được cải thiện rất nhiều.
Dầu dừa: Bạn có thể sử dụng dầu dừa. Dừa hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm trên bề mặt da hoặc làm mặt nạ. Sử dụng bàn chải đánh răng để loại bỏ bề mặt và thoa dầu dừa lên vùng da bắt đầu trở nên sần sùi. Dầu dừa có tác dụng giữ ẩm, vì vậy bàn chải sẽ lột da, giúp da mịn màng và sạch hơn.
Bạn cũng có thể sử dụng kem cellulite TriLastin-CF và xoa bóp các chất dinh dưỡng trong kem được hấp thụ qua da để ngăn chặn điều này. Nó giúp tăng lưu thông máu và tái tạo các sợi collagen. Để điều trị hiệu quả cellulite, cần phải hòa tan trực tiếp cellulite, giúp các mạch máu chảy để nuôi dưỡng da. Đồng thời, nó hỗ trợ các thành phần cơ bản của sợi collagen và làm mềm các mô liên kết của da, từ đó giúp da săn chắc và mịn màng. Theo các chuyên gia, nguyên nhân chính của cellulite là thiếu độ đàn hồi của sợi collagen.
TriLastin-CF chứa collagen.
TriLastin-CF từ Hoa Kỳ chứa collagen giàu collagen. Cây cầu được làm bằng vật liệu tự nhiên và giúp bổ sung các hợp chất collagen, elastin và vitamin E và K. Khi kem được thoa và mát xa, lỗ chân lông được nới lỏng để giúp các chất dinh dưỡng thâm nhập vào da và cung cấp protein tác động trực tiếp lên chất xơ. Chuỗi các protein này sao chép và liên kết với nhau. Sản phẩm cũng chứa hợp chất Lipo Trisome ba thành phần, giúp đốt cháy chất béo, kích thích chuyển hóa da, dần thay thế lớp sần bằng mô cứng và ngăn ngừa sự hình thành lớp sần mới.
TriLastin-CF đã được chứng minh lâm sàng giúp giảm sự xuất hiện của cellulite trong ít nhất 4 tuần. EC Research luôn sản xuất các sản phẩm với công nghệ tiên tiến và chứa các thành phần tự nhiên, protein và chất chống oxy hóa. Công ty Thiên Bằng là nhà phân phối sản phẩm này tại Việt Nam. Để tránh mua sản phẩm giả, sản phẩm giả kém chất lượng hoặc sản phẩm không rõ nguồn gốc, phải sử dụng miếng đệm bảo mật của Bộ Công an.
Người liên hệ: Nguyễn Duy Dương, Quận 9, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh, 99-Tel: (08) 35057538 (08) 39381649-0902363227 Email: thienbangbeauty@yahoo.com Mạng: http://thienbangbeauty.vn/ , Http: //www.trilastin.vn/— (Nguồn: Trilastin)