Giảm 13 kg trong ba tháng.
Tiên hy vọng sẽ giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng của hông và đùi. Tian En cho biết: Từ vì lòng tự trọng thấp đối với đùi và chân của tôi, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng. Ảnh: Nhân vật được cung cấp – Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và mất một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huỳnh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân của Tian En, cho biết thể lực của anh rất yếu và không có sức bền, nên tập thể dục nhẹ và đơn giản là ưu tiên hàng đầu. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút trong mỗi lớp và nghỉ ngơi nhiều hơn giữa hai nửa để tránh quá mệt mỏi. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó việc tập đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn các cơ. , Tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn, chẳng hạn như squats và deadlifts, HIIT kết hợp với tập thể dục nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc bài tập dây cuối cùng để tăng sức bền. Tian thích đi xe đạp để tập chân. Cường độ tập chân của anh cũng nặng hơn các bài tập khác.
El cũng tuân thủ nghiêm ngặt thói quen ăn uống. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo và protein cao. Khi đói, ông Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều bữa ăn nhẹ, vô ích.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và không phải lo lắng về mỡ bụng hay mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nguồn cung cấp
Hủy bỏ hạn chế thực phẩm bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thực phẩm tiêu thụ. Nếu buộc phải ra ngoài, cô sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Kết quả là cô đã giảm được 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, nước da hồng hào và tập thể dục ít vất vả hơn.
Trong tháng thứ hai, Ge Tian giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Lúc đó, Tiên phải tập luyện cường độ cao và ăn ít để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13kg và duy trì cân nặng 46kg. Tian … Kể từ khi giảm cân, ông Tian đã nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô ấy hoàn toàn tự tin trong ba vòng 86-60-89 cm. Không ai nghĩ rằng cô ấy đang phải vật lộn để giảm cân bằng cách nâng quả tạ 40 kg.
Cô tiếp tục ăn, không tăng mỡ và không tập thể dục. Duy trì căng cơ thường xuyên mà không bị chùng xuống. Tiến cho biết: Tập thể dục là một khoản đầu tư đáng giá vì bạn đã học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình. VIII – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô ấy đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật được cung cấp .
Cui’an
Làm thế nào để chạy bộ có thể giúp giảm chấn thương
Độc giả có thể học khóa học này tại đây – từ khi sinh ra, bò đến khi đứng lên, chúng ta bắt đầu quen với việc chạy bộ, đây là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể tham gia.
Có vẻ rất đơn giản, nhưng có thể chạy nhanh và trốn thoát mà không bị tổn thương lại là chuyện khác. Rất ít người có dáng đi hoàn hảo, sẽ có một số vấn đề nhỏ chúng ta không thể giải quyết, giải pháp này sẽ giúp đào tạo để đạt được kết quả tốt hơn. Huấn luyện viên chạy bộ được chứng nhận của hiệp hội nói rằng để giữ cho cơ thể của bạn thẳng và khỏe, bạn nên ngẩng đầu và thẳng lưng. Người chạy có thể ngăn cơ thể của họ nghiêng về phía trước ngay cả khi họ mệt mỏi, vì điều này có thể gây đau cổ, vai và thắt lưng.
Trong quá trình chạy, mắt bạn có thể nhìn ở bất cứ đâu. Căn chỉnh với cột sống. Mắt của Á hậu nên tập trung trên mặt đất cách cơ thể khoảng 30 đến 60 yard.
Vai, y tá Amanda tay, vận động viên marathon dài hạn, huấn luyện viên chạy bộ và huấn luyện viên yoga chia sẻ vai của họ trong khi chạy. Họ nên thư giãn, uốn cong theo chiều dọc hoặc uốn cong về phía trước để tránh uốn cong. Nếu vai được thư giãn, hơi thở sẽ dễ dàng hơn. Người chạy bắt tay và cố gắng thư giãn vai để giảm mệt mỏi.
Cách di chuyển cánh tay có thể giúp người chạy di chuyển nhanh hơn và tạo ra nhiều năng lượng hơn. Cánh tay của bạn nên được giữ ở góc 90 độ. Người chạy giữ bàn tay và di chuyển từ cằm đến hông để giúp đẩy cơ thể về phía trước. Ảnh: Runnersworld
Chân
Đầu gối của bạn phải thẳng với giữa bàn chân để tạo điều kiện tiếp xúc với mặt đất. Trên thực tế, mặc dù mặt đất ở giữa bàn chân giúp người chạy bộ giảm khoảng cách giữa trung tâm cơ thể và bàn chân trước, nhiều người vẫn chạm đất bằng gót chân. Khoảng cách nên càng nhỏ càng tốt, bởi vì nếu khoảng cách của bàn chân trên mặt đất quá xa, người chạy sẽ khó thực hiện chuyển động hạ cánh.
Nhiều vận động viên có chân tựa lưng và thậm chí đầu gối bị cong. Giày cao gót gần như chạm vào hông vì điều này sẽ giúp chúng di chuyển nhanh hơn. Tuy nhiên, đá chân sau chỉ là một hành động giữ thăng bằng. Nếu chân kia di chuyển về phía trước, chân kia phải di chuyển trở lại cao hơn để duy trì thăng bằng. Do đó, các phong trào phục hồi cao thường được nhìn thấy trong các cuộc thi chạy cự ly ngắn.
Góc của mùa thu
Theo những người chạy dài hạn trên Runnersworld, nếu không có lực hấp dẫn, góc của mọi người là rất quan trọng. Quá nhỏ để di chuyển đi, quá lớn để chạy hết tốc lực để theo kịp tốc độ. Các bài tập thiên về góc độ sụp đổ bao gồm plank, chống đẩy, ngồi dậy, v.v. Người chạy đã nghĩ rằng đã đến lúc có được chỗ đứng. Thông qua bài tập này, người chạy nên tập trung vào phía sau chân, mọi thứ sẽ diễn ra tự nhiên.
– Hiểu đúng dáng đi cần có:
Giữ dáng đi: Ở vị trí này, vai, hông và mắt cá chân là một đường thẳng đứng.
Rơi: Khi chân ngã, lực được chuyển sang chân kia, cho phép trọng lực kéo. Đi nhanh lên.
Khóa học “chạy bộ giảm cân” 500.000 đồng trên ewiki.vnexpress.net là một gợi ý cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục, những người thừa cân và béo phì có thể có nguy cơ bị hạ đường huyết, hạ đường huyết và gan nhiễm mỡ .. Giảm cân bằng cách chạy bộ hoặc các đối tượng khác, nhưng nó vẫn chưa hiệu quả, những người không có mỡ thừa ở bụng, đùi và cơ bắp, ai muốn giảm cân nhanh chóng để tham gia cuộc đua marathon và đạt được kết quả tốt?
Ngọc Thị
Giảm 18 kg sau hai tháng.
“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào cơ thể tròn trong gương.” Càng nhìn, càng nhiều mỡ ở bắp tay, bụng và đùi, những đốm này càng nhìn rõ hơn. Tâm nói: “Hôm đó là 3/8 và tôi nghĩ nếu mặc chiếc váy này, tôi sẽ đẹp, nhưng tiếc là tôi cao hơn. “
Từ bé đến lớn, cô gái 1,52m này bị ràng buộc bởi một biệt danh béo. Mọi người thường nói” Nếu Tan gầy, cô ấy sẽ không còn dễ thương nữa “, vì vậy cô ấy trông Gần đây, cân nặng của anh đã tăng lên 65 kg. Lý do là thói quen ăn đêm, chủ yếu là các món béo, như chả giò, gà rán, bánh … Học sinh lớp nhận thấy cơ thể cô chậm chạp và cô đang đi bộ. Các bậc thang ở đầu cầu thang đã hết hơi. Tủ quần áo dần được thay thế bằng áo phông rộng, là một ống loe được sử dụng để che giấu khuyết điểm cơ thể, đặc biệt là những chiếc lớn. Bụng.
“Chúng ta phải thay đổi”, cô tự nhủ .. Lập kế hoạch giảm cân của mình – Hình ảnh của Tâm hai tháng trước khi giảm cân, chiều cao 1,52m, cân nặng 65kg. Chất béo chủ yếu được tích lũy ở đầu thứ hai Cơ bắp, bụng, đùi và bắp chân Ảnh: Nhân vật được cung cấp – lúc đó, Tan và gia đình đã tránh được dịch bệnh. Cô có đủ thời gian để chăm sóc bản thân và tìm hiểu về các phương pháp giảm cân khoa học. Ban đầu, cô chỉ Ăn rau xanh và từ bỏ tất cả tinh bột, vì cô tin rằng ăn rau sẽ không béo và sẽ giảm cân nhanh chóng. Năm ngày sau khi áp dụng, Tâm bị rối loạn chức năng đường ruột và hệ thống tiêu hóa “khóc”. Cô quyết định dừng lại và tiếp tục ăn “thực phẩm sạch” – Không ăn thịt. Đối với mỗi bữa ăn, cách nấu các món ăn linh hoạt này. Các món ăn khác nhau, bao gồm rau, thịt bò, thịt luộc, cá hồi chiên hoặc các loại hải sản khác có canxi. Hầu hết trái tim được luộc, hấp và chiên. Tránh chiên rán, chiên sâu, xào hoặc sử dụng dầu ô liu để làm cho bữa ăn an toàn hơn. Ăn uống. Cô ấy chọn các loại trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài và dưa hấu.
Để duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài, cô ấy nên duy trì chế độ ăn kiêng lâu dài. Điện thoại ghi lại thức ăn trước khi đi ngủ. Sau đó, cô ấy chụp ảnh và đặt nó làm màn hình điện thoại để nhớ. Vì có rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn, cô ấy không phải đi chợ và nấu ăn trở nên dễ dàng hơn nhiều .
“Khó khăn lớn nhất của Tham vẫn là phải ăn như một gia đình. “Tôi thường thấy các con tôi ăn, uống và vui chơi, và bố mẹ chúng khuyến khích chúng ăn nhiều hơn, vì vậy áp lực rất lớn”, Tan nói.
Với một gia đình, mọi người chuẩn bị cho bữa tiệc. Lúc đầu, nhìn thấy tất cả các loại thực phẩm cô ấy thích, cô ấy đã nghĩ đến việc giảm cân. Ban đầu, cô ấy nghĩ rằng cô ấy có thể ăn nó một lần, bất kể cô ấy có ăn một miếng mỡ hay không, nhưng cô ấy lo lắng rằng cô ấy có thể bỏ lỡ hương vị, đó là điểm mấu chốt để cô ấy giảm cân trong tương lai. “Giảm cân là một quá trình lâu dài, không khó, nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì, đặc biệt là nếu những người uống nước cũng già như tôi”, Tâm lè lưỡi. , Tâm (Tâm) dành một đến hai giờ mỗi ngày để nhảy và chạy bộ. Cột sống nhảy 300 lần. Vào buổi chiều, cô ấy khởi động máy, và sau đó nhảy 200 lần và 300 lần. Cô nói: “Nhiều người nói rằng tôi đã nhảy dây cho đến đùi, nhưng trong hai tháng qua, bắp chân của tôi đã giảm 4 inch và tôi tự tin mặc váy ngắn.”
Tâm không thích nó trước đây. Tập thể dục, vì vậy tôi cảm thấy đau lần đầu tiên. Theo cô, luyện tập rất quan trọng để cải thiện sức khỏe. Ngoài việc nhảy, bạn cũng có thể chạy bộ và leo cầu thang. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục và tập thể dục với máy móc.
Trong tháng đầu tiên, Tâm giảm 7 kg, bắp chân thon thả và cơ thể được chăm sóc. Đặc biệt là vùng bụng dưới chứa đầy mỡ cứng, mỡ lâu dài nên rất khó giảm, cần kết hợp các bài tập gập bụng và thắt chặt dạ dày. — Sau khi giảm 18kg, Tâm tự tin chụp ảnh và khoe size 62 trong chiếc váy bó sát. Ảnh: Mọi người cung cấp – Tâm hết hàng, mọi người đều ngạc nhiên. Từ chu vi vòng eo từ 100 cm đến 68 cm, từ chu vi vòng eo từ 86 cm đến 62 cm, học sinh có thể mặc váy bó sát, cắt ngọn và mở màn hình. Hiện tại, Tâm nặng 47 kg và đang nỗ lực để duy trì cân nặng.
Điều khiến anh ấy hạnh phúc nhất là anh ấy không phải “trốn” trong chiếc áo to hay đứng lên. Ảnh nhóm từ phía sau. Hình ảnh don lồng cần phải được ưa thích, và phải mất một thời gian dài để chỉnh sửa. Sau khi kiên trì trong hai tháng, bạn có thể mặc quần áo yêu thích của bạn. Cuộc sống “là cô gái.
Tuấn
Dầu xả có thể chăm sóc tóc cho phụ nữ
Do sự phát triển của khoa học, phụ nữ hiện đại giờ đây có thể sử dụng nhiều phương pháp làm đẹp và quan điểm của họ về làm đẹp cũng rất đa dạng. Tuy nhiên, cho dù bạn muốn tạo một hình ảnh cho riêng mình, vẻ đẹp tự nhiên luôn là đích đến của mọi cô gái.
Kiến trúc sư-kiến trúc sư người Thái đã chia sẻ với ba bậc thầy hàng đầu của Việt Nam tại Việt Nam: “Tôi nghĩ mọi phụ nữ đều có thể trở nên hấp dẫn. Anh ấy rất giỏi trong việc lựa chọn thứ gì đó phù hợp với từng hoàn cảnh và mặc váy sang trọng vào ban đêm. Đi dạo trên phố với son môi nóng bỏng, váy mềm đẹp và tóc dài ngang vai, chơi quần short và áo phông và giày thể thao vào cuối tuần … và tôi vẫn là tôi. Kiến trúc sư luôn chăm sóc cô ấy để cô ấy luôn trông Tươi tắn, rạng rỡ và dịu dàng .
Thái Hòa-Kiến trúc sư cũng là một trong ba đầu bếp hàng đầu tại Việt Nam-Dieu Quyên là một cô gái năng động và ăn mặc đẹp, từng làm việc cho nhiều tạp chí thời trang. Nói: “Một người phụ nữ xinh đẹp không chỉ là một người đẹp, mà còn là một khuôn mặt đẹp … nhưng cô ấy phải là một người tốt. Bạn phải tạo ra vẻ đẹp của riêng bạn theo cách tự nhiên không thể sao chép. “
Phản đối, cô gái Ngọc Hà- 8X làm việc trong ngành mỹ phẩm nói:” Tôi là người ngưỡng mộ sắc đẹp. Vẻ đẹp của thiên nhiên nên được yêu thương để chữa lành và trân trọng vẻ ngoài vốn có của nó – khi bạn cảm nhận được tình yêu của chính mình, bạn sẽ cảm thấy đẹp.
Diệu Quyên làm việc cho một số tạp chí thời trang. – Ba người phụ nữ xinh đẹp và thành đạt trong ba lĩnh vực khác nhau có ba quan điểm hoàn toàn khác nhau về vẻ đẹp phụ nữ. Tuy nhiên, tất cả đều phải đối mặt với vẻ đẹp tự nhiên. Từ quan điểm này, ba người rất muốn chăm sóc da và tóc để nuôi dưỡng vẻ đẹp của họ. Tóc thẳng là những gì những người này có điểm chung. Thái Hòa tiết lộ: “Tôi đã sử dụng dầu xả hơn 10 năm. Theo thời gian, tôi rất hài lòng với vẻ đẹp của mái tóc. Từ lâu, dầu xả Dove đã giúp tôi nuôi dưỡng tóc một cách tự nhiên. Tóc có thể giúp tôi “Tai nạn -Điều Quyên” đã phát hiện ra “Dove” thông qua các chương trình thử nghiệm và tin tức của Dove trên toàn quốc. Sau khi thử nghiệm, cô gái nhận ra rằng đây là sản phẩm phù hợp với mái tóc của mình, cô nói: “Tôi thích tóc dài truyền thống, nhưng Không dễ để mọc tóc đẹp. Sau mỗi lần gội, tôi dùng một xu dầu xả. Sau vài phút, mái tóc trở nên mượt mà hơn. Dầu xả Dove làm tôi hài lòng với mái tóc của mình. “
Cô gái Ngọc Hà-8X làm việc trong ngành mỹ phẩm.
Tóc của Ngọc Hà cũng cho thấy một phần quan trọng của sắc đẹp. Bản thân tôi:” Rất nhiều người thích mái tóc thẳng của tôi. Tôi chỉ chăm sóc tóc của tôi. Sử dụng dầu xả Dove mỗi ngày. Điều trị bằng tinh dầu – tóc khô. Bây giờ tôi có thể chải bằng tay thay vì lược. – Tóc mềm, chắc khỏe được coi là kết hợp với vẻ đẹp tự nhiên – điều mà mọi phụ nữ đều muốn có. Bạn có thể khám phá bí mật này thông qua chương trình “Tin tức và thử nghiệm kem Dove” từ nay đến cuối năm 2014. Trong tháng 5 này, bạn có thể “thử và tin” những chú chim bồ câu sẽ dỡ sương trong các siêu thị và cửa hàng. Các nhà bán lẻ lớn tại các thành phố lớn trên cả nước .
(Nguồn: Dauphin)
Giảm cân hơn 10 kg thông qua các khóa học kỹ thuật
Thừa cân và béo phì là hình ảnh thu nhỏ của nhiều người (đặc biệt là phụ nữ), những người thường thích vẻ đẹp thon thả, cân đối. Do đó, giảm cân đã trở thành ưu tiên hàng đầu của nhiều phụ nữ. Ngày nay, giảm cân không chỉ ở dạng, mà còn để đảm bảo các yếu tố liên quan đến sức khỏe. Các công nghệ mới đáp ứng các tiêu chuẩn này không ngừng phát triển.
Được đánh giá bởi các chuyên gia làm đẹp, để giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, người dùng cần các phương pháp với tác động sâu rộng, tiêu chuẩn lâu dài và khoa học. Cô Mai Zhuang (quận 5, thành phố Hồ Chí Minh) là nạn nhân của phương pháp giảm cân không khoa học. “Cho đến bây giờ, sự thừa kế này vẫn ngăn tôi giảm cân một cách bừa bãi. Bất cứ ai đề cập đến việc giảm cân đều khuyên họ nên tham khảo ý kiến chuyên gia và chọn công nghệ tiên tiến, có tiếng tốt.” Cô Trang nói.
Sự tích tụ mỡ ở bắp tay trông xấu xí, khiến phụ nữ không thoải mái khi mặc áo không tay. Ở tuổi trung niên, bà Nguyễn Thị Thủy (Vùng 3) bị thừa cân và tích tụ rất nhiều mỡ ở bụng. “Ngoại hình của tôi giống như một chiếc trống cầm tay và tôi thường cảm thấy khó thở do cân nặng của mình”, Thủy nói rằng Thủy đề nghị Thủy thực hiện công nghệ lipid Adipo ở Tây Ban Nha, sử dụng công nghệ RF Radio để hóa lỏng mỡ và phù hợp với những người muốn giảm bụng, eo, mông và tay. , Lưng, nách người béo. Trong quá trình giảm cân kéo dài 6 ngày, chị Nguyễn Thị Thúy đã giảm được 13 kg và vòng eo giảm 30 cm. “Lý do tại sao tôi chọn kỹ thuật đỗ quyên là vì thẩm mỹ viện cung cấp một quá trình giảm cân đảm bảo cho sự thành công về thể chất và suốt đời sau khi giảm cân. Khi tôi đi làm, tôi phải tham khảo kỹ và đo lường và chụp ảnh mỗi ngày.”
Đối mặt với tình huống tương tự, bà Phạm Lê Thi cũng gọi bác sĩ của Azalea. Sau khi kiểm tra, các chuyên gia tư vấn và thẩm mỹ viện đã chỉ định Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân cho bà Thi. Bác sĩ đã hướng dẫn sử dụng các kỹ thuật hiện đại trong giảm cân để giúp đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn.
Đại diện Azalea cho biết đây là phương pháp giảm cân hiện đại của Mỹ, kết hợp 5 công nghệ, bao gồm: chân không (công nghệ lực chân không), công nghệ siêu âm tập trung (tần số cao)); RF lưỡng cực (gấp đôi Công nghệ RF cực mạnh), Focus hạ tầng (công nghệ ánh sáng hồng ngoại), con lăn massage cơ học (công nghệ con lăn cơ học), công nghệ này có thể mang lại những thay đổi tích cực cho việc giảm cân sau lần điều trị đầu tiên. Bằng cách sử dụng Ultra lipo 360 cho quá trình giảm cân trong 6 ngày, Lê Thị đã giảm được 10kg (chu vi vòng eo là 30cm). “Trong quá trình này, tôi cảm thấy rất thoải mái. Thẩm mỹ viện cũng bảo hành trọn đời. Tôi cũng đã nhận được rất nhiều lời khen ngợi cho Thi.
Khách hàng nên thận trọng và chu đáo sau khi họ chịu trách nhiệm giảm cân.
Các chuyên gia tin rằng khi quyết định giảm cân. Trước đây, phụ nữ nên nghiên cứu kỹ các phương pháp và giải pháp đáng tin cậy của riêng mình. Tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của họ. Ở Azalea, khách hàng tham gia và đảm bảo quá trình giảm cân và kết quả để đảm bảo sức khỏe, đồng thời truyền bá thói quen làm đẹp lành mạnh và khoa học cho mọi người.
Thẩm mỹ viện quốc gia Azalea
Địa chỉ: Lê Thị 90-92 Bến Thành Phường Rieng, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
Facebook: facebook.com/azalableseauty.vn /
Đường dây nóng : 0369 00 96 96
Trang web: azalableseauty.vn/giam-can
(Nguồn: Thẩm mỹ viện Azalea)
Giảm hơn 110 kg thông qua chế độ ăn keto
Là một kỹ thuật viên ở Dayton, Ohio, Tim ngồi ít vận động và thư giãn trong bữa ăn, vì vậy, người đàn ông 36 tuổi này nặng gần 250 kg. Tự ăn khiến anh cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ và hiệu quả không như mong đợi. Tim và vợ bắt đầu hiểu chế độ ăn kiêng giảm cân mà nhiều người áp dụng và chọn thực hiện theo chế độ ăn keto.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Men nam Health-Keto là chế độ ăn ít đường và carbohydrate (carbohydrate), giàu chất béo lành mạnh. Sau chế độ ăn kiêng giảm cân này, carbohydrate giảm xuống còn 30 đến 50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone để cung cấp năng lượng cho não.
Trong khi chờ đợi một cơ thể khỏe mạnh hơn, Tim không muốn dành thời gian trong phòng tập thể dục. Đổi lại, anh cưỡi thêm xe đạp, đưa trẻ em đi xe kéo, làm việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Hiệu quả giảm cân càng cao, tôi sẽ càng tiếp tục làm những gì tôi muốn làm.” Từ đầu năm 2017 đến hôm nay, Tim đã giảm hơn 110 kg. Trọng lượng giảm nhanh chóng trong giai đoạn đầu tiên và sau đó chậm lại. Tim giờ đã tự tin hơn trong việc ăn mặc và chăm sóc bản thân.
Anh hy vọng sẽ giảm thêm 20 kg nữa và một ngày nào đó có thể phẫu thuật loại bỏ phần da thừa. Tim khuyên rằng những người muốn giảm cân hãy cam kết với chính mình và quyết tâm thực hiện, tạo ra những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo dòng sức khỏe, menu Keto kéo dài trong 7 ngày. — Ngày 1: Ấm lên. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Ăn tối với cá hồi, bơ và măng tây. -Day 2: Bữa sáng với trứng rán, cà chua, húng quế và phô mai dê. Một bữa trưa ngọt ngào với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia, thịt viên, phô mai cheddar và rau, và một bữa tối lấp lánh.
Ngày 3: Bữa sáng giàu chất béo sữa. Ăn trưa với bơ trộn với salad tôm và dầu ô liu. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và một lượng nhỏ salad.
Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, ớt, hành và một lượng nhỏ gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa. Bữa tối với pesto gà, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua bơ đậu phộng không đường. Một tách ca cao và stevia. Ăn trưa với rau xào thịt bò, dầu dừa hoặc dầu ô liu. Ăn tối với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và phô mai. Ngày 6: Ăn sáng với giăm bông, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (theo sức khỏe của người đàn ông)
Mẹ quyết định giảm cân vì con tàn tật.
Joanne Grimshaw, 35 tuổi, từng bị ám ảnh bởi đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể trèo lên sàn mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn. Ảnh: Caters News .
Ellis được sinh ra với bộ não hypoplastic. , Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã đi đi lại lại trong bệnh viện, chiến đấu cho cuộc sống của mình.
“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ hơi bất thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi đã nói quá nhiều”, Joanne nói.
Sau khi nội soi, Ellis (Ellis) Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước ngày sinh nhật của mình, bác sĩ đã thừa nhận rằng bộ não của anh bị khiếm khuyết. Căn bệnh này khiến cậu bé mất khả năng nói và hành động. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Ellis có một hệ thống miễn dịch yếu. Một cơn cảm lạnh thông thường làm anh thất vọng. Tôi mong được ở lại bệnh viện .
– Bệnh của anh ấy khiến mẹ tôi rất buồn, và không có động lực để thay đổi lối sống của cô ấy. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn còn nhiều thử thách phải vượt qua và cần mẹ chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để nuôi con và giúp cô tận hưởng cuộc sống. Kế hoạch ăn kiêng 1: 1 cho tháng một. Thay đổi là chế độ ăn uống.
– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô sử dụng ngũ cốc nguyên hạt với sữa nguyên chất và ăn bánh sandwich và bánh mì kẹp thịt cho bữa sáng. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô tăng cân không kiểm soát.
Bây giờ Joanne đang thay đổi hoàn toàn thói quen ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc một người ăn kiêng vào bữa sáng. Uống một ly sữa vào buổi trưa. Joanne không ăn pizza, nhưng có bữa tối xúc xích hoặc thịt gà.
Cân nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: “Tôi sẽ làm mọi thứ có thể để giúp đỡ Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo rằng con tôi không bị thiếu bất cứ điều gì. “
Giảm sự xỉn màu, khô và nếp nhăn ở phụ nữ trung niên
Bơ rất tốt cho da, tóc và vóc dáng. Đối với da mặt, bạn có thể nghiền nát nửa quả bơ với một thìa mật ong. Nếu da bị nhờn, bạn có thể thêm một muỗng cà phê nước cốt chanh. Rửa mặt bằng nước ấm để mở rộng lỗ chân lông. Dùng tay xoa nhẹ hỗn hợp bơ lên mặt và mát xa. Nằm xuống trong 15 phút. Bơ chứa chất chống oxy hóa (vitamin C, E …), giúp làm giảm sạm da. Lưu ý: Chỉ sử dụng trái cây tươi và chín, trái cây không bị sẫm màu.
— Dầu ô liu chứa axit béo omega, có thể làm tăng độ ẩm cho da. Để làm đẹp da, bạn có thể sử dụng dầu ô liu trong món salad hoặc biến nó thành hỗn hợp mặt nạ. Bạn có thể thoa hỗn hợp lòng đỏ trứng, một thìa dầu ô liu và một thìa nước cốt chanh lên mặt sạch. Nằm xuống trong 5 đến 10 phút. Sau đó rửa sạch với nước ấm và lạnh (nắm lấy lỗ chân lông). Đối với da dầu, những người dễ bị mụn trứng cá, nên hạn chế sử dụng dầu oliu để đắp mặt nạ, vì nó có thể dễ dàng gây ra mụn trứng cá.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng cà chua để làm đẹp da. Cà chua có đặc tính chống nhăn và làm săn chắc da.
Phụ nữ thường có 3 loại vấn đề về da: xỉn màu, khô và nhăn. Trong thực tế, chúng có liên quan. Khi một trong ba vấn đề xảy ra với làn da của bạn, hai vấn đề còn lại thường xuất hiện sau đó. Theo nghiên cứu, khi da khô, các tế bào da thiếu độ ẩm khiến da nhăn hơn. Ngoài ra, khi da bị nhăn, khả năng phản xạ ánh sáng sẽ khiến da hấp thụ nhiều tia cực tím hơn, từ đó làm xấu đi tình trạng chloasma. Do đó, bạn cần ngăn ngừa và giải quyết ba vấn đề về da này cùng một lúc.
Các nhà khoa học Pháp đã nghiên cứu và tạo thành công một khu vườn uống nước tuyệt vời cho da, chứa ba thành phần hiệu quả, bao gồm các chất chống oxy hóa, giúp làm giảm sạm da và dưỡng ẩm giúp giảm khô da. Các chất chống nhăn có thể làm cho làn da trẻ trung, mịn màng và săn chắc. Bổ sung miệng Pháp này có sẵn tại Việt Nam.
Thuốc bổ miệng trẻ .
Thuốc bổ miệng trẻ đã được nghiên cứu và sản xuất bởi Viện Y học. Galien (Pháp) kết hợp 3 hợp chất bao gồm chất chống oxy hóa, chất dưỡng ẩm và chất chống nhăn giúp ngăn ngừa và giải quyết cả ba vấn đề về da không bị khô, khô và nhăn, đồng thời làm cho làn da trẻ trung và mịn màng. Và bổ sung. Sản phẩm mới hơn Younger 45+ có công thức mạnh mẽ hơn và phù hợp với làn da của phụ nữ trung niên.
Sản phẩm này có thể được mua tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Sản phẩm này không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc. Điện thoại tư vấn miễn phí: 1 800 7101 hoặc trang web: www.jadovie.com
(Nguồn: Jadovie Co., Ltd.)
Bí quyết duy trì vẻ ngoài trẻ trung
Các dấu hiệu lão hóa là nếp nhăn, da lỏng lẻo, đàn hồi, xỉn màu và mờ. Các vấn đề về da bạn gặp cũng chỉ ra rằng cơ thể và sức khỏe của bạn cần được quan tâm và chăm sóc nhiều hơn. Bí quyết “sức khỏe trẻ đẹp” mãi mãi phụ thuộc phần lớn vào lối sống và phong cách ăn uống của bạn, không chỉ từ bên ngoài mà còn từ bên ngoài, mà còn chăm sóc cơ thể, tâm trí và làn da của bạn. Phía trong. Bạn nên phát triển một kế hoạch làm đẹp khoa học để giữ cho khuôn mặt trẻ trung và rạng rỡ.
Bắt đầu từ một cuộc sống lành mạnh
Đồ trang sức tốt nhất của phụ nữ là một nụ cười. “Cuộc sống giống như một tấm gương, nếu bạn nhăn mặt, nó sẽ cau mày với bạn, mỉm cười … nó sẽ mỉm cười với bạn” -Herbert Samuels. Luôn mỉm cười và suy nghĩ tích cực sẽ mang lại niềm vui, sự phấn khích, lưu thông máu và cải thiện khả năng miễn dịch, đó là một trong những điều có lợi cho sức khỏe và sự thanh lịch của bạn gái. — Nếu bạn muốn trông trẻ hơn so với tuổi, hãy đi tập yoga. Chỉ cần 20 phút tập yoga mỗi ngày có thể giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể bằng cách điều hòa cơ thể. Loại bỏ độc tố sẽ giúp sức khỏe của bạn và ngăn ngừa thương tích hoặc suy giảm chức năng sớm. Yoga cung cấp nhiều oxy hơn cho máu và sức sống cho các cơ quan, có thể cải thiện sự trao đổi chất, kiểm soát tâm trạng và cân bằng tinh thần, từ đó giúp phụ nữ trở nên thư giãn và bình tĩnh hơn. -Kết nối để “làm trẻ hóa” tâm hồn
Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Tây Bắc (Chicago, Hoa Kỳ), trong một lối sống nhanh, thiếu kiên nhẫn, huyết áp cao, bệnh tim mạch và sau đó là bệnh tim mạch Nguy cơ mắc bệnh cao hơn người bình thường. Chỉ 30 phút thời gian thư giãn mỗi ngày có thể có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần của bạn. “Sống chậm” cũng khiến tâm hồn thư thái và trẻ trung hơn.
Giữ da từ trong ra ngoài
Trái cây và rau quả là những người bạn thân nhất của phụ nữ. Chế độ ăn uống phù hợp giúp giữ cho làn da trẻ mỗi ngày. Bạn nên có một chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau và trái cây, chẳng hạn như cà chua, cà rốt, bí ngô, rau bina, rau diếp xanh, đậu … Có nhiều chất chống oxy hóa. Các thành phần hóa học trong các loại rau trên. Chất chống oxy hóa có thể giữ cho các tế bào khỏe mạnh, ngăn ngừa hoặc làm chậm tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do, biểu hiện là nếp nhăn và da khô. Những chất này cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của collagen từ bên trong, tăng độ đàn hồi và giảm sự hình thành nếp nhăn.
Ngủ đủ giấc có thể làm trẻ hóa làn da
Trong khi ngủ, da có thể tái tạo. Nếu bạn thức khuya, làn da của bạn sẽ làm việc quá sức, do đó ít có khả năng tái tạo trong khi ngủ. Ngược lại, ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trong da bạn mở rộng hoàn toàn, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho da và giúp bạn có làn da khỏe mạnh.
Sử dụng “trợ lý” sản phẩm chăm sóc da làm đẹp đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn trẻ lâu. Bạn cần chọn đúng sản phẩm chăm sóc da phù hợp với bạn. Các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa trong nhà (như Revitalift từ L’Oréal ở Paris, Pháp) là một trong những gợi ý có thể giúp bạn luôn rạng rỡ. Centella Asiatica (Centella Asiatica) và công nghệ chăm sóc da chống lão hóa mới nhất Revitalift sẽ giúp nuôi dưỡng làn da, giảm nếp nhăn hiệu quả và kích thích tái tạo da từ bên trong. Đối với làn da lão hóa, vui lòng sử dụng nhiều loại sữa rửa mặt (kể cả sữa rửa mặt) – cân bằng (với nước hoa hồng) – tăng cường (với hương thơm) / kem mắt) – dưỡng và dưỡng da ban ngày (với kem) (với kem chống nắng) Kem) chỉ kem) sẽ có tác dụng chống lão hóa cao.
(Nguồn: L’Oreal)
Sử dụng Ngọc Trinh để chọn son cho mùa hè
Màu son hồng nhạt nữ-hồng là màu đại diện cho sự mềm mại, mịn màng và lãng mạn. Hầu như mọi cô gái đều chọn một màu hồng cho thỏi son đầu tiên của mình. Từ sáng đến tối, từ hồng nhạt đến hồng tím, có nhiều sắc hồng. Trong mùa hè nóng nực này, màu hồng nhạt thích hợp cho nhân viên văn phòng. Màu hồng tươi sáng, nữ tính sẽ loại bỏ không khí nóng ngột ngạt trong văn phòng, phối hợp trang trí văn phòng và cung cấp năng lượng cho 8 giờ năng lượng làm việc mỗi ngày. sun .
Màu son hồng thời trang – màu này là sự pha trộn giữa màu hồng mát và mận chín. Màu hồng đậm cổ điển, sang trọng này đang trở thành một mốt mới. Mận hồng thích hợp cho những cô nàng có làn da trắng. Ngọc Trinh cho biết: “Nếu bạn thích màu son đỏ thuần, bạn không nên bỏ qua thỏi son này.”
Son môi 3D màu hồng giữ ẩm lâu dài, cổ điển nhưng sành điệu, mới lạ và lạ, Thích hợp cho những cô gái thích khám phá.
Son môi màu cam cá nhân – Son môi màu cam CosRidel, màu sắc tươi sáng. Màu này sẽ không làm cho mùa hè ấm hơn, nếu không nó sẽ mang lại sự cá tính và rạng rỡ cho toàn bộ khuôn mặt. Màu son này không phải là một trang phục kén chọn. “Tôi cố gắng kết hợp đơn giản nhất với trang phục màu cam bắt mắt nhất với đôi môi màu cam sáng. Khi thoa son môi màu cam lạnh, không sử dụng phấn hồng. Hai màu này không thể trộn lẫn”, Ngọc Trinh chia sẻ.
Son môi Cos Royale có tác dụng dưỡng ẩm lâu dài với màu cam và đỏ nổi bật.
Son môi màu đỏ cam luôn là nhiệm vụ đầu tiên mà Ngọc Trinh tham gia. Tiệc tùng hay sự kiện: Khả năng chống son trong nhiều giờ để chống lại màu sắc và sự tập trung là lợi thế của màu này. Nên sử dụng son môi màu đỏ cam kết hợp với váy “cắt” hoặc lệch vai gợi cảm.
Khi mua trực tuyến tại www.banmypham.vn, bạn có thể chọn quà tặng miễn phí (phấn nền lâu dài hoặc phấn mắt). Số lượng quà tặng có hạn.
Người liên hệ: Công ty TNHH Mỹ phẩm MIRA
178B Lý Thượng Kiệt, Quận 8, Quận Dân Bình, Quận Sin Bình, Thành phố Hồ Chí Minh Hotline: 0906803308; 08 3719 2888; 08 3719 2111 Trang web: www.miracosologists.vn Nó được bán trong các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc.
(Nguồn: Mỹ phẩm MIRA)