Giảm hơn 110 kg nhờ chế độ ăn Keto
Là một kỹ thuật viên ở Dayton, Ohio, Tim ít vận động có thể ăn uống dễ dàng nên chàng trai 36 tuổi nặng khoảng 250 kg. Việc tự ăn uống khiến anh cảm thấy mệt mỏi, uể oải và hiệu quả không như mong đợi. Tims bắt đầu tìm hiểu các phương pháp giảm cân được nhiều người áp dụng và chọn theo chế độ ăn kiêng Keto.
Ba năm trước, Tim nặng 250 kg. Ảnh: Men’s Health-Keto là chế độ ăn kiêng giảm lượng đường và tinh bột (carbohydrate) chứa chất béo lành mạnh trong cơ thể. Theo chế độ ăn kiêng giảm cân này, lượng carbohydrate giảm xuống còn 30 đến 50 gam mỗi ngày, và chất béo là chất thay thế chính để cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate hấp thụ giảm, cơ thể ở trạng thái ketosis đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển hóa chất béo thành xeton để cung cấp năng lượng cho não.
Hy vọng sẽ khỏe mạnh hơn, nhưng Tim không muốn dành thời gian trong phòng tập thể dục. Đổi lại, anh đạp xe nhiều hơn, chở các con bằng xe kéo, chăm chỉ làm việc nhà và làm vườn. Anh chia sẻ: “Càng giảm cân hiệu quả, tôi sẽ tiếp tục làm những gì mình đang làm.” Tính từ đầu năm 2017, Tim đã giảm được hơn 110 ký. Trọng lượng giảm nhanh lúc đầu và sau đó giảm dần. Giờ Tim đã tự tin hơn trong việc ăn mặc và chăm sóc bản thân.
Anh ấy hy vọng sẽ giảm được 20 kg nữa và một ngày nào đó anh ấy sẽ tiến hành phẫu thuật cắt bỏ phần da thừa. Tim khuyến cáo những ai muốn giảm cân hãy tuân thủ cam kết của mình và cam kết thực hiện những thay đổi tích cực mỗi ngày.
Theo báo cáo đường dây nóng về sức khỏe, hãy dùng Keto Diet trong vòng 7 ngày. — Ngày 1: Khởi động. Bắt đầu ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua. Ăn trưa với salad gà, dầu ô liu và pho mát. Ăn tối với cá hồi, măng tây và bơ. -Ngày 2: Bữa sáng với cà chua, húng quế và phô mai dê. Ăn trưa với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc stevia. Bữa tối với đồ uống nhẹ với thịt viên, pho mát cheddar và rau.
Ngày 3: Ăn sáng với sữa lắc giàu chất béo. Ăn trưa với dầu ô liu và salad tôm bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad.
Ngày 4: Bữa sáng có trứng, bơ, salsa, ớt, hành tây và một số loại gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây, guacamole và salsa. Bữa tối được phục vụ với gà rán sốt pesto, rau và pho mát.
Ngày 5: Bữa sáng: Sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một tách ca cao và cỏ ngọt. Bữa trưa ăn kèm với rau, thịt bò xào dừa hoặc dầu oliu. Bữa tối được phục vụ với bánh mì kẹp thịt, thịt xông khói, trứng và pho mát. Ngày 6: Bữa sáng với giăm bông, pho mát và rau. Bữa trưa ăn trưa, pho mát cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Đối với bữa tối, cá trắng, trứng và rau bina được nấu trong dầu dừa.
Ngày 7: Ăn sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với burger, pho mát và salsa. Bữa tối bò kho trứng trộn gỏi.
Hoài Thu (theo man’s health)
Người hướng dẫn khởi nghiệp với mô hình đào tạo CNTT
Với vai trò là trợ giảng của Đại học trực tuyến FUNiX, thầy Phạm Trung Hải cam kết chia sẻ và truyền đạt kiến thức, kinh nghiệm trong ngành CNTT cho nhiều học viên. Sau hơn hai năm đầu quân cho công ty FUNiX, anh Hải mong muốn sẽ tiến xa hơn nữa trong lĩnh vực tổ chức đào tạo, ý tưởng của anh là mở các chương trình lập trình cho trẻ em. -Mentor Phạm Trung Hải. – Ông Hải cho biết lý giải sự lựa chọn này là tạo điều kiện cho các bạn trẻ tiếp thu nhanh kiến thức để có thể ứng dụng công nghệ thông tin vào mọi mặt của cuộc sống. “Qua phương án của tôi, học sinh sau khi tốt nghiệp THPT có thể tự do lựa chọn học tiếp lên đại học, tìm việc làm hoặc khởi nghiệp từ năm 15 tuổi, tiết kiệm nhiều thời gian mà vẫn tự lập”, ông Hải nói .—— Vì đối tượng là học sinh, Chính vì vậy, mô hình đào tạo của Fan Zhenghai dựa trên sự gắn kết giữa gia sư, phụ huynh và học sinh Phương thức học bao gồm cả trực tuyến và ngoại tuyến, nội dung học không giới hạn học sinh và gia sư trên Facebook, video call, hỗ trợ từ xa và diễn đàn. Kết quả học tập được phụ huynh và cộng đồng đánh giá thông qua các cuộc thi code, thi hackerank … – Anh Hải cho biết, sau sáu tháng hoạt động, dự án đã nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ của người thân và bạn bè. 20 học sinh từ lớp 3 đến lớp 10. Chương trình ghi nhận những sản phẩm ban đầu của học sinh, một số em đã học IoT, C và C #.
Mentor Bùi Quang Hiếu.
Bắt đầu trước thầy Phạm Trung Hải, một người khác Một cố vấn của FUNiX-Ông Bùi Quang Hiếu là CEO của một công ty khởi nghiệp về đào tạo máy tính, với kiến thức, kinh nghiệm làm việc, Học viện Đào tạo Quốc tế FPT đào tạo và hướng dẫn FUNiX, “học cùng chuyên gia”-cung cấp dưới hình thức chuyên gia cá nhân Nền tảng đào tạo công nghệ thông tin trực tuyến hoàn chỉnh, sau khi nhận được lời mời kiến thức từ nhiều giáo viên công nghệ thông tin, anh dần nhận ra nhu cầu và tiềm năng của mô hình đào tạo cá nhân hóa, và điều quan trọng nhất là đảm bảo an toàn cho người học. “Học cùng chuyên gia” Đặc điểm nổi bật là luôn có gia sư đồng hành trong suốt quá trình học và nắm chắc tiến độ học tập của học viên.
Hiện công ty khởi nghiệp của Hiếu đã thu hút 338 học viên, 168 gia sư và 38 khóa học khác nhau. Anh cho biết, đến nay số lượng sinh viên đăng ký theo học từ mô hình đào tạo phần mềm FPT là 28.
Chưa có ý định mở rộng quy mô “học chuyên gia”, anh Hiếu Tôi hy vọng khóa học của mình ở mức trung bình, nhưng “Tôi đặt mục tiêu 100% sinh viên sau khi học xong đều tìm được việc làm. Tôi cũng muốn xây dựng một nơi để kết nối sinh viên và cố vấn từ khắp nơi trên thế giới “, anh nói.
Gia sư Nguyễn Cát Tiểu Giang. Mơ ước mở một trường công nghệ thông tin, cô là một trong những nữ cố vấn xuất sắc của FUNiX, tại đây Có lúc, ước mơ của anh sẽ thành hiện thực với việc thành lập trung tâm đào tạo ngoại ngữ và tin học Nguyên Phát, đối với nhiều bạn trẻ Việt Nam, máy tính là một công nghệ không mấy thuận lợi. “Khi đi du học, tôi thấy bạn bè sử dụng bàn phím để giao tiếp. Con đường, tôi thực sự ngưỡng mộ họ. Cô nói: “Các em được tiếp xúc với máy tính, Internet và các kỹ năng liên quan đến công nghệ từ rất sớm:“ Các em có nhiều cơ hội phát triển hơn. ”Một gia sư tin rằng nếu sớm nắm vững kiến thức và kỹ năng kỹ thuật, nhiều bạn trẻ Việt Nam đã có kinh nghiệm. Sẽ không kém một người bạn. Đây cũng là lý do cô mở trường đào tạo Nguyên Phát mang tên Nguyên Phát tại Sơn Tây theo mô hình xSchool và đào tạo học viên online và offline thông qua FUNiX và đào tạo theo chương trình. Sự hỗ trợ của nhóm hướng dẫn FUNiX. Mục đích của các khóa học này là cho phép người học làm việc trong các công ty CNTT từ ba tháng đến một năm.
Cô Giang chia sẻ: “Là một cố vấn của FUNiX, tôi đã dành vài ngày huấn luyện học viên và giao lưu với các học viên. Khi họ biết được niềm tin và ước mơ về CNTT, tôi cảm thấy ước mơ thay đổi cuộc sống và tiếp thu kiến thức sâu hơn của họ. Theo ông Nguyễn Thanh Lâm, Giám đốc FUNiX TP.HCM, khi nhu cầu nhân lực ngành CNTT tăng cao, đây là lựa chọn khởi nghiệp thuận lợi và đầy triển vọng cho các bạn trẻ. . Anh Lâm cũng cho biết, chỉ cần tâm huyết với giáo dục, đào tạo và kiến thức chuyên môn, FUNIX sẵn sàng hợp tác, hỗ trợ mentor theo đuổi mô hình khởi nghiệp.Tập tin .
Nguyễn Quỳnh này
Su-30MK, máy bay tấn công đa năng
Một trong những phiên bản nâng cấp của SU-30 là SU-30MK (MK hoặc thương mại), ra mắt lần đầu tại Triển lãm Hàng không Paris năm 1993. Nó là một máy bay tấn công hạng nặng, tầm xa và đa chức năng. Máy bay có khả năng thực hiện các nhiệm vụ khác nhau trong nhiều điều kiện thời tiết, môi trường khắc nghiệt, ngày hay đêm và đường dài. Máy bay được trang bị đầy đủ và có thể đáp ứng toàn bộ chuỗi kịch bản chiến thuật và tác chiến từ không chiến (bao gồm ưu thế trên không, phòng không , Tuần tra và hộ tống trên không), tấn công mặt đất, hệ thống phòng không chống đối phương, phòng không, hỗ trợ mặt đất và tấn công mục tiêu trên biển. bài tập.
Su-30. Ảnh: Enemyforce .—— Su-30MK thường có thể vận chuyển 5270 kg nhiên liệu trong thùng nhiên liệu (không bao gồm nhiên liệu trong thùng phụ), Su-30MK có thể liên tục thực hiện 4,5 giờ phục vụ trong phạm vi 3000 km. Trong chuyến bay, nếu bạn tiếp nhiên liệu trong chuyến bay, nó có thể chịu được 10 giờ phục vụ trong vòng 8.000 km.
Phiên bản SU-30MK2 đã cải tiến hệ thống điện tử hàng không và có thể hỗ trợ tên lửa chống hạm. Theo trang Wikipedia News, cuối cùng, SU-30MK2V đã thực hiện một số cải tiến nhỏ khác.
Có hai chiếc Su-30MK2. Chiều dài của thân máy bay là gần 29 mét. Nó cao 6,4 mét và bao gồm hai động cơ. Tốc độ tối đa của máy bay chiến đấu là 2120 km / h. Hỏa lực của Su-30MK bao gồm tên lửa, tên lửa không đối đất, không đối đất; bom dẫn đường bằng laser và bom không điều khiển; hệ thống điện tử hàng không. Phiên bản Su-30MK2V có hệ thống điện tử hàng không cải tiến có thể hỗ trợ chống hạm.
Hiện tại, Su-30 và các phiên bản nâng cấp có sẵn ở Nga, Trung Quốc, Venezuela, Malaysia và Ấn Độ. Dưới đây là một số hình ảnh về SU-30 và phiên bản nâng cấp của nó:
Hệ thống vũ khí dưới cánh của Su-30. Ảnh: Wikipedia.
Su-30MK tại triển lãm hàng không MAKS 2007. Ảnh: Wikipedia.
SU-30MK2 của Venezuela. Ảnh: Airliner .—— Su-30MKI, được sản xuất đặc biệt cho Ấn Độ. Ảnh: Ausairpower .
Động cơ Su-30, ảnh chụp từ phía sau. Ảnh: Ausairpower .
Su-30MKK, phiên bản thương mại của Trung Quốc. Ảnh: Ausairpower .
Xem video demo SU-30 tại đây.
Giảm cân thông qua các bữa ăn giàu chất xơ
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng khám Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, mỗi thể trạng trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Có người chỉ ăn một lượng ít nhưng thành phần lại chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể hấp thu dinh dưỡng phong phú nên tăng cân rất nhanh.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít mà chính là ăn đúng thực phẩm, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, giảm cholesterol, hỗ trợ chức năng co thắt và bài tiết ruột kết. Khi đó chất béo không được hấp thụ trong thức ăn có thể được đào thải ra ngoài để ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ. Ngoài ra, chất xơ có lượng calo rất thấp và có thể ăn được mà không lo béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh: bắp cải, cải xanh, cải xanh, bí đỏ, xà lách … Cách nấu hợp lý nhất là luộc hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … nên ăn hàng ngày với trái cây hoặc với rau xanh để làm món salad rất tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn giàu chất xơ và dễ biến tấu như ngô luộc, gạo lứt, yến mạch và các loại đậu. Các loại đậu (như đậu trắng, đậu đen và đậu tây) cũng chứa nhiều khoáng chất, có nhiều chất chống oxy hóa và protein. . Đừng ăn gạo trắng mà nên ăn gạo lứt. Sau khi được nghiền hoặc xay, gạo trắng bị mất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt giữ lại các axit béo không no cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lứt có thể giúp bạn no nhanh hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đặc biệt trong rau xanh là chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Scientific American”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng khuyến cáo nên uống nhiều nước. Nó không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và mang lại cảm giác no mà còn có thể thanh lọc cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên sau khi thức dậy vào buổi sáng và sau bữa ăn. Khi bụng no, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế được lượng năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước lọc, nước khoáng, không nên dùng nước uống đóng chai có ga.
Cũng hạn chế đồ chiên, rán và đồ hộp. Khoai tây chiên là thực phẩm khiến bạn tăng cân nhanh chóng vì quá béo và mặn. Chưa kể thức ăn nhiều chất béo có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch.
Duy trì và tăng cường vận động hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội …- 60 phút mỗi ngày.
Thúy Quỳnh
Hướng dẫn ôn thi học kì 1 môn toán lớp 5 |
Lớp 5 là lúc học sinh chuẩn bị bước vào giai đoạn chuyển cấp. Cần trang bị và củng cố kiến thức để các em tự tin bước vào cấp học mới. Muốn vậy, học sinh cần có kế hoạch học tập, rèn luyện khoa học, nắm chắc kiến thức ngay từ đầu năm học.
Giáo viên Việt Nam trong buổi họp tư vấn của Galileo. Phụ huynh giúp các em học sinh ôn tập hiệu quả Trong tài liệu hướng dẫn “Hướng dẫn ôn thi học kì 1 học kì 1 học kì 1 môn Toán lớp 5” của thầy Trần Tuấn Việt-Hệ thống Giáo dục Hocmai.vn Galileo Active Learning Centre Lãnh đạo Toán học cần lưu ý hệ thống và cách Xây dựng kế hoạch và phương hướng ôn thi.
“Đa số điểm kiểm tra học kì I là điểm đánh giá kiến thức và sự cố gắng của học sinh trong học kì I. Vì vậy, giáo viên đã có những chỉ đạo và kế hoạch học tập phù hợp cho học sinh trong học kì II; giáo dục Hà Nội Phương án đầu vào vào bậc THCS vẫn chưa được công bố, tuy nhiên theo số liệu năm 2018, kiến thức môn Toán lớp 5 chiếm 50% tổng số 6 bài thi, ông Trần Tuấn Việt cho biết: “; Trong đó, có khoảng 30% kiến thức học kỳ I. ”
Đề cương ôn tập văn miêu tả địa lí ôn thi học kì 1 lớp 5 của thầy Trần T. Việt Nam (Vian).
Margaret Thatcher, người phụ nữ hùng mạnh của nước Anh
Các nghị sĩ đảng Bảo thủ ẩn mình sau mái tóc bù xù, túi xách sang trọng và giọng nói sang trọng, che giấu một nghị sĩ Đảng Bảo thủ có thể đánh bại các đồng nghiệp nam và đối thủ của mình bằng giọng nói sắc bén. Những người bên phải ca ngợi bà đã giải phóng nước Anh khỏi tình trạng trì trệ kinh tế, trong khi những người bên trái chỉ trích nước này phá hủy các ngành công nghiệp truyền thống và kêu gọi cải cách. Trên trường thế giới, nó đã thiết lập một “mối quan hệ đặc quyền” dưới sự bảo trợ của Ronald Reagan và có mối quan hệ chặt chẽ với Hoa Kỳ. Cô cũng cực lực phản đối việc ở quá gần châu Âu.
Tuy nhiên, bà Thatcher đã sống ở số 10 phố Downing từ năm 1979. Đây là ngôi nhà lâu nhất trong số các thủ tướng Anh. Năm 1990, bà Thatcher vẫn còn rất yếu. Bà bị đột quỵ và bác sĩ khuyên bà nên rời chính trường vào năm 2002 do chứng mất trí nhớ. Sau đó, cô ít xuất hiện.
Trong bộ phim Hollywood “Iron Woman” vào tháng 12 năm 2011, nữ diễn viên Meryl Streep (Meryl Streep) bất ngờ là bà Thatcher.Trong thời kỳ này, cựu Thủ tướng Anh Ông nắm quyền cho đến khi qua đời. — Cựu Thủ tướng Anh Margaret Thatcher, tên là Margaret Hilda Roberts (Margaret Hilda Roberts), ông sinh ngày 13 tháng 10 năm 1925 tại Grantham miền đông nước Anh, Là con gái của một cửa hàng tạp hóa.
Sau khi tốt nghiệp trung học, cô tốt nghiệp Đại học Oxford chuyên ngành hóa học và kết hôn với doanh nhân Denis Thatcher trong hai năm vào năm 1951. Năm bà sinh hai con Carol và Mark, lần đầu tiên bà được bầu vào Hạ viện vào năm 1959 và Thủ tướng Heath thành công là người đứng đầu Đảng Bảo thủ trước khi trở thành thủ tướng năm 1975. Chung sau bốn năm.
Di sản vĩ đại nhất của cuộc đời ông có thể được tóm tắt là “Chủ nghĩa Thất tinh” (Thatcherism), chủ nghĩa ủng hộ tự do cá nhân và phá vỡ sự phân chia giai cấp của xã hội Anh trong nhiều thế kỷ. Tuy nhiên, việc thúc đẩy các chính sách cũng khiến chính phủ của bà đôi khi rơi vào tình thế khó khăn.
Khi Argentina tiến vào thuộc địa của Anh ở Quần đảo Falkland / Malvinas vào năm 1982, Margaret Thatcher đã gửi quân đội và tàu chiến đến chiến thắng hai tháng sau đó. Hai năm sau, một binh sĩ Cộng hòa Ireland đã cho nổ tung khách sạn của cô ở thị trấn phía nam Brighton khi đang tham dự đại hội thường niên của Đảng Bảo thủ, khiến cô và nhiều thành viên nội các phải đứng ngoài cuộc. Internet.
Chính phủ Thatcher cũng trải qua tình trạng hỗn loạn từ năm 1984 đến năm 1985, khi các thợ mỏ chiến đấu và đình công vì lệnh đóng cửa hầm rượu. Kể từ đó, quyền lực của công đoàn bị suy yếu.
Ban đầu, sự kiên trì và phong cách không khoan nhượng đã giành được sự tôn trọng, nhưng cuối cùng lại làm hỏng danh tiếng.
Geoffrey Howe, một trong những đồng minh thân cận nhất của ông, từ chức năm 1990 và cáo buộc “Bà Thép” theo đuổi chính sách xa lánh châu Âu khi ông từ chức. Trước sự nghi ngờ của ban lãnh đạo, anh đã rút lui vì không đạt được kết quả như mong muốn. Bà đã được kế nhiệm bởi Bộ trưởng Tài chính lúc đó là John Major.
Sau khi không may rời bỏ công vụ ở Phố Downing, cựu Thủ tướng Anh đã được Kesteven phong tặng danh hiệu Nam tước Thatcher. Vào một thời điểm nào đó sau đó, cô đã xuất bản những cuốn hồi ký và bài giảng của mình trên khắp thế giới.
Do sức khỏe yếu, bà Thatcher hiếm khi xuất hiện trước công chúng trong những năm gần đây. đi. Cô thậm chí không thể tham dự bữa tiệc sinh nhật lần thứ 85 trên phố Downing.
Nhưng Thatcher đang chờ đợi sự trở lại của một thành viên khác của Đảng Bảo thủ, David Cameron. Mười ba năm sau, ông lại là thủ tướng của Vương quốc Anh.
“Chúng ta đã mất một nhà lãnh đạo vĩ đại, một thủ tướng và một người Anh vĩ đại”, Cameron nói sau khi biết tin ông qua đời. — Vũ Hà (AFP)
Giảm 80% dạ dày để giảm cân
Asmawi là một người Malaysia gốc Singapore sống tại Úc. Từ khi còn là một thiếu niên, cô đã nỗ lực giảm cân và phải sử dụng các chế độ ăn kiêng, uống thuốc giảm cân và thuê huấn luyện viên riêng. Tuy nhiên, không có phương pháp nào có thể mang lại hiệu quả lâu dài. Cảm giác thèm ăn cơm hoặc mì ống thường xảy ra vào đêm muộn. Bây giờ, cô ấy sẽ ăn nhiều hơn.
Vào tháng 5 năm 2016, cân nặng của cô là 130 kg. Cùng lúc đó, cô đang mang thai đứa con thứ hai và phát hiện mình bị tiểu đường tuýp 2, cần tiêm insulin. Sáu tháng sau, cô bị cao huyết áp. -Nếu tiếp tục, tôi có bị bệnh thêm không? Cô ấy nhắc nhở bản thân vào thời điểm đó.
Là một bác sĩ chuyên về rối loạn giấc ngủ, Asmawi thường xuyên bị ốm giữa mọi người. . Cuộc gặp gỡ với hai người phụ nữ 40 tuổi đã thay đổi quan điểm của cô về bản thân. Một người hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh. Hai là bệnh tiểu đường, thừa cân và huyết áp cao, tất cả đều liên quan đến Asmawi.
“Cô ấy trông không đẹp. Tôi nhìn thấy tương lai của mình ở cô ấy.”
Năm 2017, cô quyết định thực hiện nội soi dạ dày để giảm cân. Đặc biệt, người bệnh sẽ đào thải được 75% lượng thức ăn mà cơ thể dung nạp vào cơ thể. Trong những năm gần đây, do sự gia tăng nhanh chóng của bệnh béo phì và bệnh tiểu đường, liệu pháp này đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.
Trước khi giảm cân, Rahimah Asmawi đã ở vào năm 2015. Ảnh: Rahimah Asmawi
Theo một cuộc khảo sát được thực hiện tại 18 quốc gia ở châu Á, năm 2017, khoảng 95.000 bệnh nhân đã tiến hành phẫu thuật cắt bỏ dạ dày để giảm cân. Kết quả đã được thông báo cho Hiệp hội Phẫu thuật Bệnh lý và Chuyển hóa Châu Á.
Theo Mayo Clinic, đây là một thủ thuật có nguy cơ cao có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, đông máu và tử vong. Bản thân Asmawi cũng thường rơi nước mắt khi kể lại những trải nghiệm của mình.
“Mỗi ca phẫu thuật đều có những biến chứng. Tôi phó mặc cho số phận của mình và nghĩ rằng Asmaiev sẽ nói lời từ biệt. Điều này làm sáng tỏ một sự hiểu lầm và chỉ ra rằng phẫu thuật dạ dày không như cô ấy nói, đây là điều dễ dàng mà nhiều người tưởng tượng để giảm cân. Đây không phải là một việc dễ dàng, bạn phải học cách ăn lại.
Trong vài ngày đầu, lượng thức ăn dư thừa do dạ dày không đủ sức chứa sẽ giảm đi, đau hoặc nôn mửa. Sau vài tuần ăn thức ăn lỏng, Cô ấy bắt đầu ăn thức ăn lỏng, cháo, thức ăn mềm và thức ăn đặc.
“Giống như một đứa trẻ trở lại. “Cô ấy nói rằng Asmawi cần kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Cô ấy đã uống bổ sung vitamin B12 và D sau ca mổ.
” Bạn có thể không đói, vì vậy bạn phải nhớ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn uống phù hợp. Cô nói. – Asmawi đã trở nên vừa vặn hơn và hiểu nhu cầu của mình hơn. Cô biết rằng ăn quá nhiều carbohydrate có thể gây buồn ngủ và uể oải nên cô tích cực giảm lượng carbohydrate hàng ngày. Cô cũng chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn chuối hoặc một bát sinh tố, đồ ăn nhẹ và bánh mì nướng vào bữa sáng. Cô bỏ thói quen ăn khuya và không ăn cơm hay mì vào bữa tối để tránh buồn nôn
Sau khi giảm cân thành công 60 kg, Rahimah Asmawi vào năm 2020. Nhiếp ảnh: Rahimah Asmawi
Cân nặng của anh ấy giảm nhanh chóng sau đó. Trong quá trình phẫu thuật, Asmawi trở nên nặng nề 115 kg. Trong 6 tháng tiếp theo, cô giảm thêm 30 kg còn 85 kg.
Sau khi ngừng giảm cân, cô bắt đầu đến phòng gym để rèn luyện sức bền. Để giữ dáng, Asmawi tập thể dục 5 ngày một tuần Covid-19 lan sang Úc vào tháng 3 năm 2020. Melbourne, nơi cô sống, đang gặp khó khăn. Vì không thể đến phòng tập thể dục, cô đi bộ quanh đó mỗi ngày.
Hiện tại, Asmawi nặng 76 kg , Đã giảm gần 60 kg so với 4 năm trước. Nhiều năm. Mục tiêu của cô là giảm 10 kg nữa trong năm tới. Quan trọng nhất là huyết áp và lượng đường trong máu của cô đã trở lại mức bình thường. Vào tháng 9, cô đi khám định kỳ với bác sĩ nội tiết Trong thời gian đó, cô được tuyên bố đã chữa khỏi bệnh tiểu đường.
Mặc dù cô đã lấy lại được sự tự tin của mình, nhưng dịch bệnh vẫn khiến cô lo lắng. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Bắc Carolina ở Châu Á, Châu Âu, Bắc Mỹ và Nam Mỹ cho thấy Những người béo phì với Covid-19 có nguy cơ di căn nặng cao hơn 74% và phải được điều trị trong phòng chăm sóc đặc biệt. Tỷ lệ tử vong đã tăng 48%.
“Với tiền sử bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, tôi không biết liệuÔ nhiễm NCoV. Tôi sợ chết khiếp. Tôi đã không lựa chọn thực phẩm khôn ngoan khi còn nhỏ. Cô nói: “Tôi muốn đảm bảo lối sống của mình lành mạnh hơn, và các con tôi cũng vậy.”
Thục Linh (SCMP)
3 lời khuyên hữu ích cho sinh viên năm nhất
Khác với những năm trước, sau khi vào đại học, bạn sẽ được trải nghiệm một môi trường học tập và sinh hoạt khác hẳn. Hầu hết sinh viên năm thứ nhất đều bỡ ngỡ, thậm chí có bạn đến học ở đây cũng phải thay đổi chỗ ở, sinh hoạt hàng ngày.
Nhằm giúp các em dễ dàng thích nghi với môi trường mới, Hocmai.vn tổ chức chương trình “Chào tân sinh viên 2018” với sự tham gia của các thầy cô giáo và đông đảo các bạn tân sinh viên. Trong hoạt động, nhiều lời khuyên hữu ích đã được đưa ra.
Tân sinh viên thực hiện theo kế hoạch do Hocmai.vn tổ chức.
Phương pháp học tập
Thay đổi phương pháp học tập Nếu tân sinh viên không muốn bị trượt hoặc phải tham gia các khóa học thì nên ghi nhớ ngay khi bước vào năm thứ nhất. Ngay từ năm thứ nhất, các bạn sẽ được làm quen với các môn học đại cương khác với chương trình học ở THCS. Sẽ không còn cảnh thầy cô đọc chép, không ai mời học. Hồng Ngọc, cựu sinh viên trường Báo chí và Tuyên truyền cho biết: “Năm thứ nhất đại học, mình học một thời gian ngắn, bị hụt hẫng nhưng lượng kiến thức và thói quen học phổ thông khiến mình không thể tham gia các lớp học với thầy cô. Do chủ quan nên kết quả học kỳ I không đạt như mong đợi. ”Vì vậy, việc tự học, tự đọc, tự nghiên cứu tài liệu là rất cần thiết đối với phương pháp học tập của sinh viên. Bạn phải sử dụng sơ đồ tư duy để ghi chép, rèn luyện thói quen đọc sách và tự học. Vì giảng đường đại học thường rộng và có nhiều sinh viên, bạn sẽ thấy mình có một vị trí hợp lý để thúc đẩy giao tiếp với giảng viên và nhân viên.
Ngoài ra, sinh viên năm nhất cũng phải khẳng định được hướng đi của bản thân sau khi ra trường, sẽ làm gì, kiến thức chuyên môn là gì, cần có thời gian để trau dồi và trau dồi kỹ năng.
Tích cực thử nghiệm và tích lũy kinh nghiệm
không chỉ Đó là lúc tích lũy kiến thức chuyên môn, và đại học cũng là nơi bạn có thể trải nghiệm nhiều hoạt động thú vị, bạn nên tham gia câu lạc bộ, hội nhóm yêu thích hoặc học thêm ngoại ngữ, tin học … Sau này trải nghiệm môi trường và công việc thực tế, vì ngoài kiến thức , Kinh nghiệm cũng sẽ là một phiếu du lịch giúp ích cho bạn trong tương lai. Bạn cũng nên tham khảo các khóa học trên để tích lũy kinh nghiệm học tập và cuộc sống.
Tiết kiệm tiền
Đối với một số sinh viên, cuộc sống xa nhà sẽ thay đổi rất nhiều. Bạn Thanh Quang, sinh viên Đại học Lao động – Xã hội Hà Nội cho biết: “Khi mới có nhiều tiền hàng tháng, đầu tháng mình thường phủi tay lên trán nhưng cuối tháng lại rất hụt hẫng”. Các bạn tân sinh viên nên lên kế hoạch chi tiêu hợp lý dựa trên các khoản chi hàng tháng mà bố mẹ chi trả, có thể tách bạch rõ ràng chi phí ăn, học, ở, sinh hoạt …
Bạn cũng có thể tiết kiệm một số chi phí, ví dụ như để tiện cho việc đi lại Tạo thẻ đi xe buýt tháng mà không tốn quá nhiều chi phí Một số mẹo nhỏ giúp tân sinh viên tiết kiệm chi phí như nhận thẻ tháng đi xe buýt, chia phòng, nấu ăn tại nhà …
Trong chương trình “Chào Tân sinh viên 2018” , Hocmai.vn còn cung cấp nhiều tài liệu, kinh nghiệm diễn giả bổ ích cho các bạn trẻ, mời các bạn tham khảo hướng dẫn chi tiết tại đây.
(Nguồn: Hocmai.vn)
Vụ thảm sát đã kéo dài 30 năm qua Hàn Quốc
Từ ngày 15 tháng 9 năm 1986 đến ngày 3 tháng 4 năm 1991, tại ngoại ô thành phố Hwaseong, tỉnh Gyeonggi, cách Seoul 60 km, liên tiếp 10 phụ nữ từ 13 đến 71 tuổi bị sát hại, gây chấn động cả Hàn Quốc. Kinh hoàng.
Kẻ tấn công ẩn náu ở đâu đó trong trang trại hoặc trên đường làng và mục tiêu là những phụ nữ trở về nhà vào đêm muộn hoặc sáng sớm. Anh ta không sử dụng vũ khí, nhưng hầu hết mọi người đều bóp cổ các nạn nhân bằng chính quần áo và tất của họ.
Chân dung của nghi phạm được vẽ bởi một tài xế xe buýt. Anh ta thấy rằng ngay sau vụ giết người thứ bảy, có thể nghi phạm đang ở trong xe. Ngày 7 tháng 9 năm 1988. Các đặc điểm của nghi phạm gần như khớp với mô tả của các nạn nhân khác từng bị người này tấn công tình dục. ——Theo những nạn nhân này, nghi phạm là một thanh niên gầy. Tuổi từ 24-27, cao 1,65-1,7 mét, tóc ngắn, chân đơn, mũi nhọn, tay hiền, được xác định là nhóm máu B.
Thông tin về hàng loạt nghi phạm giết người ở Hwaseong, Gyeonggi-do những năm 1980. Ảnh: Yonhap-Trong ba mươi năm qua, 2 triệu cảnh sát đã được cử tham gia vào vụ án này, con số lớn nhất từ trước đến nay. Họ đã điều tra khoảng 21.000 người và lấy dấu vân tay của khoảng 20.000 người, nhưng vô ích. Các vật chứng như mẫu tinh dịch, tóc và mẩu thuốc lá của nạn nhân đã được thu thập, nhưng do thiếu kiến thức pháp y và công nghệ phân tích ADN lạc hậu nên không thể xác định được ai là hung thủ.
Vào ngày 27 tháng 7 năm 1989, những sợi tóc còn sót lại tại hiện trường đã dẫn đến việc bắt giữ một người đàn ông 22 tuổi, Yoon. Tên này được xác định là kẻ sát hại nạn nhân thứ tám, nhưng rốt cuộc không có mối liên hệ nào với những vụ giết người còn lại. Ngoài ra, bản chất mẫu gen tinh dịch của vụ án mạng thứ mười khác với vụ án mạng thứ chín, địa điểm và phương thức gây án cũng khác với các vụ án khác, khiến cảnh sát nghi ngờ có hung thủ khác. Ngoại trừ vụ đầu tiên xảy ra vào khoảng 6 giờ sáng, hầu hết các vụ còn lại xảy ra sau 7 giờ tối. Đến 11 giờ đêm-năm 2003, hơn mười năm sau, vụ án Hwaseong bí ẩn đã trở thành nguồn cảm hứng cho bộ phim đoạt giải “Memories of Murder” của đạo diễn Feng Junho, thu hút 5,3 triệu khán giả tại các rạp lớn ở Hàn Quốc. – Tháng 4/2006, khi hết thời hạn giải quyết thủ tục, nhưng vụ án mạng nói trên vẫn chưa được giải quyết. Tuy nhiên, trước tính chất nghiêm trọng của vụ án, cơ quan công an vẫn giữ lại các chứng cứ, hồ sơ liên quan. Cảnh sát đang điều tra một vụ giết người ở thành phố Hwaseong, tỉnh Gyeonggi. Ảnh: “Korea Herald”
Vào tháng 7, một nhóm điều tra đã gửi bằng chứng thu thập được đến cơ quan pháp y quốc gia và yêu cầu phân tích ADN. Vào ngày 18 tháng 9, cảnh sát Gyeonggi thông báo rằng họ dường như đã phát hiện ra nghi phạm chính đứng sau vụ thảm sát 3 năm trước. Đây là Li Zhenzai, 56 tuổi, có ADN trùng khớp với mẫu ADN lấy được từ đồ lót của nạn nhân.
Lee sinh ra ở Hwaseong và sống ở đây cho đến khi chuyển đến Cheongju, Chungcheongbuk-do vào năm 1993. Anh ta đang thụ án tù chung thân tại nhà tù Busan vì tội cưỡng hiếp và sát hại em gái mình tại nhà vào năm 1994.
Lee được xác nhận là nghi phạm trong Vụ giết người lần thứ 5 tháng 1 năm 1987 ở Hwaseong, trong đó 7 vụ xảy ra vào tháng 9 năm 1988 và 9 vụ xảy ra vào tháng 11 năm 1990. Tuy nhiên, trong cả ba trường hợp, nhóm máu của nghi phạm là B, trong khi nhóm máu của Lee là O. Trong hai cuộc phỏng vấn với cảnh sát vào ngày 18 và 19/9, Lee đều phủ nhận các cáo buộc liên quan đến vụ án. Một phụ nữ bị sát hại ở Huacheng.
Cảnh sát nói rằng mẫu ADN trùng khớp có thể được xác nhận là 99,9% thủ phạm, nhưng các nhóm máu khác cần được điều tra thêm.
“Tôi xin gửi lời chia buồn đến các nạn nhân và nạn nhân của họ. Gia đình và công chúng Hàn Quốc, vì họ đã không thể giải quyết vụ việc trong một thời gian dài”, Ban Ki Ban, người phụ trách cảnh sát cho biết. . Vụ án Hwaseong đã được điều tra hôm qua. “Chúng tôi sẽ nỗ lực hết mình để tìm ra sự thật với tinh thần trách nhiệm lịch sử.”
Anh Ngọc (theo Yonhap News Agency “Wuqi News”)
Mẹ quyết giảm cân vì con khuyết tật
Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể leo xuống sàn mà không cảm thấy mệt mỏi. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ sẽ hoàn toàn thay đổi.
Joanne Grimshaw và con trai của cô ấy. Ảnh: Caters News.
Bộ não của Ellis không được phát triển tốt, phần kết nối bán cầu não trái và não phải để truyền tín hiệu của cậu bé đã biến mất.
Trước khi đưa ra chẩn đoán chính xác, Ellis đã bị nhiễm trùng huyết ba lần. Cậu bé đã ra vào bệnh viện, vẫn chiến đấu vì sự sống của mình.
“Ellis là một đứa trẻ bất hạnh. Tôi từng cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi bị phóng đại”, Joanne nói.
Một năm sau ca phẫu thuật, đó là sinh nhật của Ellis Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước đó, bác sĩ thừa nhận rằng một phần não của cô ấy bị khiếm khuyết. Bệnh tật khiến cậu bé không thể nói chuyện và đi lại. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và Ellis có lẽ là người duy nhất trên thế giới mắc căn bệnh này. Ellis có hệ thống miễn dịch rất yếu và cảm lạnh đã khiến cậu bé phải nằm viện trong một thời gian dài. Joanne nhận ra rằng con trai mình có những thách thức và cần mẹ của cô ấy làm việc chăm chỉ với nó, cô ấy quyết tâm giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh để tăng cân. Dre chăm sóc em bé và giúp cô ấy tận hưởng cuộc sống.
Joanne bắt đầu chế độ ăn kiêng 1: 1 của Cambridge vào tháng 3. d Thay đổi chính là chế độ ăn uống.
Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi sáng, cô ăn ngũ cốc và sữa nguyên kem, và ăn bánh mì kẹp hoặc bánh mì kẹp thịt cho bữa trưa. Bữa tối bao gồm bánh pizza và đồ ăn nhẹ như snack và sô cô la. Trong thực đơn luôn có thức ăn nhanh, nhiều đường và chất béo, đó là lý do khiến cô không thể kiểm soát được cân nặng của mình.
Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô ăn sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân vào bữa sáng. Vào buổi chiều, hãy uống một ly sữa lắc. Joanne thay pizza bằng xúc xích hoặc gà thay vì pizza.
Sau khi giảm thành công 25 kg, bà mẹ hai con cho biết: “Tôi sẽ làm mọi cách để giúp Ellis. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn đưa ra quyết định để đảm bảo rằng con mình. Đừng bỏ lỡ điều gì. “-Ngọc Quỳnh (Theo Metro)