admin

4 nguyên tắc giảm cân

Bạn đọc có thể tham gia khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây.

Đảm bảo nguyên tắc dinh dưỡng

Trang dòng sức khỏe có chú thích, chế độ ăn uống quyết định việc giảm cân của bạn. Khi ăn, người muốn giảm cân phải kiểm soát đủ 4 chất: đạm, tinh bột, béo, vitamin và khoáng chất.

Trong 4 chất này, phải hạn chế ăn thức ăn giàu chất béo, cholesterol, tinh bột và đường. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật, lòng đỏ trứng, bơ, sữa nguyên kem. Tinh bột gạo, bún, phở… Cũng cần hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu. Thịt chó, thịt lợn … vì hàm lượng cholesterol trong nó cao hơn thịt gà, vịt và các loại thịt trắng khác … – người giảm cân nên tăng cường ăn nhiều rau và trái cây. Những thực phẩm nên tăng cường là: rau xanh, trái cây tươi, cá, đậu phụ thay vì thịt đỏ để bổ sung axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch.

Nếu muốn uống sữa, bạn nên chọn sữa tách béo, sữa đậu nành, hạt mắc ca, hạnh nhân …

Bạn cũng nên hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh. Đối với bánh và kẹo, hãy chọn những loại có ghi rằng hàm lượng chất béo trong mỗi khẩu phần ăn hoặc sản phẩm có chứa chất làm ngọt tự nhiên dưới 2 gam.

Theo dõi chỉ số khối cơ thể

Những người muốn giảm cân nên chú ý đến chỉ số BMI (trọng lượng chia cho trọng lượng) là bình phương chiều cao của bạn (tính bằng mét hoặc chu vi vòng eo). Cân nặng chuẩn cho chiều cao khi chỉ số BMI từ 20 đến 22. Đối với những người thừa cân hoặc béo phì, BMI lớn hơn 23, hoặc vòng eo của nam giới lớn hơn 90 cm và vòng bụng của phụ nữ lớn hơn 80 cm. Và … Nên kiểm tra BIM hàng tuần để theo dõi và điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập hợp lý. Nếu chỉ số BMI quá cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, xương khớp, tăng nguy cơ ung thư. Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống tập luyện hợp lý để đạt được cân nặng như mong muốn. Tập thể dục 30 đến 45 phút mỗi ngày. Có nhiều môn thể thao khác nhau để chơi. Người cao tuổi có thể dễ dàng đi bộ, đi xe đạp, tập thể dục. Những người thích thể thao có thể leo núi, đá bóng, chơi tennis, bơi lội… Chạy bộ giúp tăng cường lưu thông máu và đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ thừa, ngăn ngừa cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch …

Để chạy bộ đúng cách, bạn cần tham khảo một số khóa học cơ bản. . Trang web ewiki.vnexpress.net cung cấp khóa học chạy gồm 12 khóa học dưới dạng slide và video, đồng thời trang bị hệ thống bài tập thực hành và tài liệu tham khảo hữu ích.

Chạy bộ giúp duy trì phong độ của bảng. , Trọng lượng yêu cầu. (Hình minh họa)

Hạn chế uống bia, rượu

Người giảm cân không cần cắt hẳn bia, rượu nhưng nên hạn chế tối đa bia, rượu để đảm bảo cân nặng và sức khỏe. Mỗi lon bia cung cấp khoảng 150 calo nên uống nhiều bia dễ làm tăng mỡ bụng. Nam giới có thể uống tối đa 2 lon bia mỗi ngày và nữ giới có thể uống tối đa 1 lon bia mỗi ngày.

Rượu kích thích thèm ăn tốt cho bệnh tim mạch, nhưng không nên dùng cứ 60 ml trong một ngày .—— Nha Trang

Đạt giải “Nhà giáo tâm huyết và sáng tạo Hà Nội” lần thứ hai

Giải thưởng “Nhà giáo Hà Nội tâm huyết, sáng tạo” năm nay vẫn giữ nguyên tiêu chuẩn và chủ đề như năm 2017. Giải thưởng nhằm mục đích khen thưởng, tiêu chuẩn và quy trình xét chọn rất khắt khe, hồ sơ cá nhân của giáo viên yêu cầu phải có thâm niên, hoạt động tích cực và tích cực trong công tác quản lý và giảng dạy. Giải thưởng năm nay vẫn tập trung vào hai tiêu chí chính là đam mê nghề nghiệp và sáng tạo.

Hai tiêu chí chính để xét giải thưởng này là đam mê nghề nghiệp và sự đổi mới. Việc thiết lập các tiêu chuẩn có thể tạo động lực và khuyến khích học sinh để giáo viên là tấm gương cho học sinh noi theo.

Các tiêu chuẩn đổi mới phải cho phép giáo viên sáng tạo. , Đã thông qua một giải pháp cụ thể để nâng cao hiệu quả hoạt động dạy học của đơn vị. Giải thưởng đã được Hội đồng khoa học đánh giá cao và được đông đảo đồng nghiệp và sinh viên đón nhận trên trang tin Hà Nội. Bên cạnh đó, giáo viên phải tích cực tham gia một cách có hiệu quả và tìm giải pháp phù hợp trên cơ sở tổ, bộ phận, nhóm chuyên môn “Giáo viên cùng nhau phát triển” để giúp đỡ lẫn nhau. Trường học, nhóm.

Theo Ban tổ chức, đây là một giải thưởng khó, bởi ngoài những tiêu chuẩn cơ bản về bản lĩnh chính trị, đạo đức, có thành tích xuất sắc và đổi mới, không ngừng nhiệt tình giảng dạy và sáng tạo, giáo viên còn phải Các yếu tố lan truyền hành vi tốt. Có giá trị và ảnh hưởng tốt đến cả học sinh và đồng nghiệp. Vì vậy, trúng tuyển là một sự chăm chỉ, nhiệt tình và tâm huyết với nghề “hoa tiêu du thuyền”, và họ có quyền tự hào về điều đó.

Được Bộ Giáo dục trao tặng danh hiệu “Giáo sư nhiệt huyết và sáng tạo” và đào tạo với sự hợp tác của Liên minh Giáo dục Hà Nội, hệ thống giáo dục tiếp tục là bộ phận hỗ trợ. Giải thưởng dự kiến ​​sẽ được công bố vào đúng dịp kỷ niệm Ngày Nhà giáo Việt Nam 20-11. Tạo một bài tập mô phỏng động trong các trường học ở Hà Nội.

Một sáng kiến ​​nhằm biến các khoản phạt nặng và đoàn tụ thành các hoạt động tích cực, cho phép học sinh nâng cao tính liêm chính của mình. Sáng kiến ​​về cuộc sống của cô Pan Hongan đến từ Trường Trung học Amsterdam Genius tổ chức các giờ học ngoại khóa, giúp Leti My Dung Mung đến từ Trường Trung học Banting Pan trở nên trực quan, sinh động và nhạy bén hơn với môn lịch sử. Ngoài ra, bằng cách hướng dẫn học sinh lập kế hoạch cho các hoạt động nghiên cứu khoa học, cô Dương Thu Hà của Lycée Lê Lợi có thể tạo điều kiện cho học sinh có nhiều kinh nghiệm về sinh học. Những kế hoạch này đã được áp dụng trong các trường học. Học tập mang lại hiệu quả cho học sinh.

Cô Dương Thu Hà, giáo viên sinh học trường THPT Lê Lợi, luôn tuân thủ phương châm dạy học “đơn giản nhưng luôn tạo ra sự khác biệt” và tích cực tìm hiểu thông tin. Thông tin về kỳ thi, phần thưởng sáng tạo cho học sinh và sự khuyến khích, ủng hộ các em tham gia; do đó, tình yêu khoa học của các em được trau dồi, khám phá kiến ​​thức một cách hào hứng.

Bằng cách cung cấp hình thức học tập trải nghiệm và đến các viện, trung tâm nghiên cứu, sinh viên có cơ hội được trao tặng danh hiệu “Nhà giáo Hà Nội” trong quá trình học tập và trải nghiệm. Giải thưởng “Đam mê sáng tạo (năm học 2016 – 2017).“ Hướng dẫn học sinh tham gia các dự án khoa học là một trong những đam mê của cô. . Tôi nghĩ những hoạt động này giúp sinh viên sống trong thế giới thực và có cơ hội trải nghiệm học tập và hứng thú hơn với chủ đề này. Cô Hà cho biết.

Tương tự, theo cô Hà, giải thưởng quan trọng này là động lực giúp thầy và trò thành phố tích cực hơn nữa và gắn bó với sự nghiệp giáo dục. Người đại diện đóng vai trò bật lửa đến từ cuộc thi “Tâm huyết sáng tạo nhà giáo Hà Nội” năm học 2016 – 2017, đã hun đúc nên một chặng đường dài đầy đam mê, miệt mài, quan tâm đến đổi mới, tìm tòi, sáng tạo của đội ngũ nhân sự Thủ đô.

Cái kết bi thảm của Maskhadov và những kẻ nổi loạn

Maskhadov trốn trong sự truy đuổi của quân đội Nga.

Maskhadov, tên đầy đủ Aslan Aliyevich Maskhadov, sinh ngày 21 tháng 9 năm 1951 trong một gia đình Chechnya lưu vong ở Kazakhstan. Cho đến năm 1957, cả gia đình trở về Chechnya. Sự nghiệp của Maskhadov bắt đầu vào năm 1972, khi ông tốt nghiệp Trường Pháo binh Tbilisi và Học viện Quân sự Leningrad. Sau đó ông được cử đi làm việc ở Hungary và Lithuania.

Hai năm sau, Muskhadov rút đại tá khỏi quân đội Nga và trở thành tham mưu trưởng quân đội Cộng hòa, người tự xưng là Chechnya. Chechnya do tướng Liên Xô cũ Dudaev (Dudaev) lãnh đạo.

Maskadov hiện gắn số phận với tình hình chính trị và quân sự ở Cộng hòa Chechnya thuộc Nga. Trong trận chiến đầu tiên giữa quân ly khai Chechnya và quân đội Nga từ năm 1994 đến năm 1996, người đàn ông này đã giữ vai trò chỉ huy chiến đấu cơ có ảnh hưởng nhất trên chiến trường. Năm 1996, ông dẫn đầu phái đoàn Chechnya tham gia các cuộc đàm phán với chính phủ Nga. Sau khi lực lượng an ninh Nga tiêu diệt Dzhogal Dudayev trong một chiến dịch đặc biệt vào ngày 17 tháng 10 năm 1996, Maksadorf được bổ nhiệm làm quyền thủ tướng Chechnya và trở thành đối thủ của Shamil Basayev (Shamil Basayev). ) Các ứng cử viên tranh cử tổng thống. Mark Sadov bắt tay Tổng thống Nga Yeltsin tại Điện Kremlin ngày 12/5/1997. Tháng 1 năm 1997, Maksadorf đã giành chiến thắng áp đảo trong cuộc bầu cử tổng thống Chechnya, hứa hẹn sẽ “củng cố nền độc lập của Iraq. Chechnya.” Giới quan sát quốc tế công bố cuộc bỏ phiếu.

Sau đó, Tổng thống Nga Boris Yeltsin bày tỏ lời chúc mừng và Moscow nhắc lại sự sẵn sàng xây dựng lại quan hệ với Chechnya. Tuy nhiên, Nga không cho phép Chechnya hoàn toàn độc lập, vẫn coi đây là một nước cộng hòa trực thuộc, sau khi giành chiến thắng trong cuộc tổng tuyển cử, Maskhadov và Shamir Basayev đã làm việc trong bộ phận chỉnh lý và phong cho người này chức thủ tướng. Và phó tư lệnh quân đội. Nhưng vào năm 1998, Basayev thành lập một mạng lưới chỉ huy phiến quân bất đồng chính kiến. Ngay sau đó, họ trở thành thủ lĩnh, và mỗi Sandman đứng đối diện với Chechnya.

Tổng thống Masadadov theo dõi cuộc duyệt binh được tổ chức tại Grozny vào ngày 6 tháng 9 năm 1999. chỉ huy. Tình thế “thính không lên tiếng” khiến người này trên danh nghĩa là lãnh đạo, hoàn toàn không thể kiểm soát được tình hình ở Chechnya.

Năm 1999, phiến quân Chechnya đã vượt qua biên giới Cộng hòa Dagestan thuộc Nga và lên kế hoạch “thánh chiến” với người Nga. Moscow tin rằng các chiến binh Chechnya vào thời điểm đó phải chịu trách nhiệm cho các cuộc tấn công khủng bố ở Nga.

Năm 1999, Nga cho quân đội của mình trở lại Chechnya lần thứ hai và đưa ra tuyên bố vào năm 1999. Chính phủ của đảng Cộng hòa là bất hợp pháp vào thời điểm đó. Sau khi giao tranh ác liệt, Masshadov bị cách chức và buộc phải ẩn náu. Ngay sau đó, một chính phủ Chechnya thân Moscow được thành lập.

Vào tháng 5 năm 2004, sau vụ ám sát Tổng thống Chechnya do Nga hậu thuẫn Ahmed Kadyrov, Muskhadov đã có một bài phát biểu. Thề sẽ giết ai đó. Trước đó, vụ bắt cóc con tin tại Nhà hát Moscow vào tháng 10 năm 2002 đã khiến Tổng thống Nga Vladimir Putin tuyên bố kiên quyết không đàm phán với “những kẻ khủng bố”, kể cả tên này. – Vào tháng 9 năm 2004, một cuộc khủng hoảng con tin ở Beslan, Bắc Ossetia, đã kích hoạt một cuộc truy lùng những người ly khai ở Moscow. Cơ quan An ninh Nga FSB đã treo thưởng 10 triệu USD cho bất kỳ ai cung cấp thông tin dẫn đến việc bắt giữ Maskhadov và thủ lĩnh phiến quân Chechnya Shamil Basayev. Tháng trước, Musk Hadov thậm chí còn đưa ra yêu cầu đàm phán với Nga nhưng bị Moscow từ chối hoàn toàn. Kết quả cấp bách của thủ lĩnh phiến quân Chechnya đạt được thông qua chiến dịch an ninh đặc biệt ở Nga. Hôm qua ở Tolstoy-Yurt. Chỉ huy phiến quân đã chết khi bị bao vây tại đây Hình ảnh thi thể đẫm máu của người đàn ông này xuất hiện trên kênh truyền hình Nga-Ding Qin (Mosnews, CNN, BBC)

Giảm thành công 43 kg trọng lượng cơ thể mỗi năm sau khi sinh

Đó là một buổi sáng tháng 9 năm 2019. Wu Kangan nhập viện do huyết áp cao và động kinh, bác sĩ nói: “Nguy cơ mẹ con chỉ có thể cứu được một nửa.” Khi đó, Hồng Anh đang mang thai được 37 tuần.

Hồng Anh phát hiện mình bị tiền sản giật và tăng huyết áp từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Kể từ đó, cô ấy không bao giờ ăn hầu hết thời gian, đi ngủ và uống thuốc để bảo vệ thai nhi. Hồng Anh thường xuyên bị khó thở, đau tim và tăng cân nhanh chóng. Có các vết nứt ở ngực, bụng và mông. Trước khi mang thai, cô cao 1,64 m và nặng 60 kg, hiện tại cân nặng của cô đã tăng lên nhanh chóng, vượt ngưỡng 90 kg. Phụ nữ mang thai lần đầu, trên 40 tuổi, thừa cân hoặc thiếu dinh dưỡng, mắc bệnh thận mãn tính, tiểu đường, cao huyết áp và tiền sử có thai thường gặp ở phụ nữ mang thai lần đầu. . Sản giật, sản giật … Trong khi đó, Hồng Ân mới ngoài đôi mươi. Phổi cấp… Ở thai nhi thì biến chứng phát triển chậm và thai chết lưu. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, tình trạng này có thể gây tử vong cho cả mẹ và con.

Sau khi mổ lấy thai, Hồng Anh nằm trong phòng hồi sức và em bé được nuôi trong lồng kính. Hai mẹ con được điều trị trong bệnh viện. -Hong An đã ở trong bệnh viện trước khi sinh mổ. Ảnh: do nhân vật tích cực cho con bú cung cấp Sau hai tuần, cân nặng của cô tăng từ 96kg lên 90kg. Vì phải nuôi con nhỏ nên cô không thể tăng cân và bị trầm cảm sau sinh. Thật tệ. Cô bắt đầu nhịn ăn, giảm cân và trở thành vóc dáng của thời con gái. Khi nhịn ăn lần đầu tiên, cô ấy đói và mệt. Trong thời gian nuôi con nhỏ, chị cảm thấy bế tắc vì thời gian eo hẹp, mua thuốc giảm cân trên mạng, bị viêm loét dạ dày, phải nhập viện.

Sau đó, cô phát hiện ra chế độ ăn keto, chế độ ăn ít carbohydrate và chế độ ăn kiêng nặng. Chất béo tốt. So với các chế độ ăn kiêng giảm cân khác, thực đơn Keto có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm calo và tăng cảm giác no. Cô ấy sẽ cân ba ngày một lần để kiểm soát cân nặng của mình.

Mở đầu, cô ấy liệt kê một số thực phẩm cần loại bỏ, chẳng hạn như soda, nước ngọt, sinh tố, bánh ngọt, kem và đồ ngọt. Các sản phẩm hạn chế được làm từ lúa mì, gạo, mì ống, các loại ngũ cốc … và dầu thực vật. Tránh thức ăn nhanh và rượu. Hạn chế một số loại trái cây ngọt như xoài, dưa hấu, nho … Mỗi ngày, cô ăn ba bữa chính và bữa phụ vào lúc 3 giờ chiều. Thực đơn gồm cá hồi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, thịt bò, xúc xích, thịt xông khói, thịt gà hoặc các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt bí, hạt chia. Cô chủ yếu nấu ăn với dầu ô liu nguyên chất và ăn pho mát chưa qua chế biến. Khi đói, cô uống các loại nước trái cây không đường như dứa, bơ tươi, việt quất.

Thực đơn cũng bao gồm rau, cà chua, hành tây, ớt hoặc trứng luộc, và sô cô la đen để ăn nhẹ. Các món ăn thường là luộc, rán để hạn chế độ béo và tiết kiệm thời gian cho các mẹ bỉm sữa.

Cô ấy tự tin mặc một chiếc váy bó sát và đi ra ngoài mà không ngại ngần. Ảnh: Thùy An

Giai đoạn khó khăn nhất đã qua, ba tháng sau Hồng Anh sụt hơn 20 kí. Cô tích cực tập luyện để cải thiện vóc dáng và dưỡng da thừa trên cơ thể.

Cô ấy dành từ một giờ đến một giờ rưỡi mỗi ngày để tập thể dục nhịp điệu và bài tập tabata trên mạng. Đối với các bài tập aerobic, cô chủ yếu tập các động tác bật nhảy, lăn lộn, ngồi xổm, chống đẩy và bật nhảy, mỗi bài tập trong một phút. Cô ấy tập mỡ bụng bằng tay, tập thể dục nhịp điệu vào buổi sáng và thể dục nhịp điệu vào buổi chiều. Chạy 15 phút mỗi ngày, thực hiện 25 bài tập siết cơ bụng mỗi ngày, lặp lại 3-4 lần mỗi ngày.

Thông thường, mẹ cố gắng đạt được nhiều lợi ích nhất từ ​​nó khi trẻ ngủ hoặc yêu cầu trẻ uống. Chăm sóc thể thao. Do đó, da lỏng lẻo trở nên săn chắc và các vết rạn da biến mất.

Ngoài ra, cô còn chú trọng chăm sóc da để không bị sạm, nhăn do giảm cân cấp tốc. Cô học cách làm đẹp từ sữa mẹ, khi bổ sung sữa thừa cho con, cô rửa mặt bằng một ít sữa mẹ và đắp mặt nạ. Trước khi cai sữa, cô dùng mặt nạ làm từ nha đam, cà phê và sữa tươi không đường.

Sau khi giảm cân, Hồng Anh tự tin chụp ảnh với áo dài và khoe được số đo 3 vòng, nhất là vòng eo 56 cm. Ảnh: Nhân vật cung cấp .—— Cân nặng của Hồng Ân mỗi ngày một tăng. Cho đến tháng 8 năm nayCân nặng của cô chỉ là 53 kg, mức cân nặng thấp nhất từ ​​trước đến nay. Trong số đó, vòng eo giảm tối đa từ 120 cm xuống còn 56 cm. Nhìn Hồng Ân bây giờ, không ai nghĩ rằng cô cảm thấy hụt hẫng hay chán ghét vì cái tôi quá lớn.

Cô ấy khuyên các bà mẹ đang cho con bú không nên thức quá mà ảnh hưởng đến việc tiết sữa. Giảm cân luôn khoa học và lành mạnh.

20 trợ giảng trực tuyến hỗ trợ FUNiX “ Youth 4.0 ” xTour

“Tuổi trẻ 4.0” xTour do FUNiX tổ chức đã đến thăm các trường đại học khu vực miền trung. Anh Trương Gia Bảo, cựu giám đốc kinh doanh của sàn TMĐT Sendo.vn đã tham gia chương trình trong giai đoạn này. Anh Bảo xuất hiện tại Đại học Đà Lạt, Đại học Nha Trang và Đại học Qui Nhơn, nơi anh giới thiệu về cuộc Cách mạng Công nghiệp 4.0 và tác động của công nghệ đối với sinh viên.

Mr Bảo có kinh nghiệm thực tế trong lĩnh vực thương mại điện tử, trực tiếp giải đáp và góp ý nhiều câu hỏi liên quan đến lĩnh vực kinh doanh cho sinh viên.

Gia sư Trương Gia Bảo.

Sau khi bị gián đoạn trên đường đi công tác tại TP.HCM, anh Bảo vẫn tiếp tục ủng hộ xTour thông qua liên hệ trực tuyến. Trước khi một sinh viên Trường ĐH Kinh tế Đà Nẵng đặt câu hỏi về cách kinh doanh online, bạn ấy đã đăng nhập và giải đáp cặn kẽ cách tìm kênh bán hàng chính, cách đánh giá hiệu quả của quảng cáo trực tuyến … Hình thức giao lưu “Tuổi trẻ 4.0” tiêu biểu của Dự án Xuyên Nam xTour.

“Lợi ích từ hơn 2000 gia sư, mọi thắc mắc” Đáp án học viên nêu trong kế hoạch có đáp án chi tiết trực tuyến hoặc trực tiếp tại lớp, thường gia sư Phạm Văn Sim Anh, Phạm Lê Anh Tuấn, Nguyễn Duy Nghiêm … hỗ trợ các tuyến đường trường học và cung cấp cho sinh viên các phương pháp làm việc gợi ý. Theo các lĩnh vực khác nhau, giảng viên sẽ đưa ra các câu trả lời từ kinh nghiệm khởi nghiệp, bảo mật dữ liệu đến tư vấn nghề nghiệp và tư vấn nghề nghiệp.

Chia sẻ công khai giữa học sinh và đội ngũ gia sư — Ngoài ra, gia sư hỗ trợ trực tuyến còn tham gia giải đáp trực tuyến các thắc mắc chuyên môn. Trong thời gian diễn ra chương trình hội sinh viên, có tới 5 trợ giảng làm việc tại Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và New Zealand đã tham gia hỗ trợ trực tuyến trước khi ra mắt sinh viên “Công nghệ nano ứng dụng” tại Đại học Sư phạm Bách Khoa Đà Nẵng. Giảng viên chỉ ra nhiều ứng dụng khác nhau của công nghệ nano trên thế giới như y học, robot, quân sự …

Một câu hỏi khác về cơ hội việc làm của sinh viên các trường đại học trong tỉnh “Cách mạng 4.0”, nhiều giảng viên đã nhanh chóng tham gia trả lời vấn đề. Các mentor cho rằng cuộc cách mạng 4.0 sẽ mang lại cơ hội cho tất cả mọi người, điều này phụ thuộc phần lớn vào khả năng của mỗi người.

“Sự tham gia của các mentor đã giúp chương trình thu hút và tăng tính lý thuyết. Đại diện FUNiX giải thích:” Một học viên, nhiều giáo viên của FUNiX như thế này. “Người cố vấn là một trong những tính năng và lợi thế chính của FUNiX. Hơn 2.000 cố vấn-chuyên gia từ các công ty công nghệ đã luôn hỗ trợ sinh viên FUNiX trong suốt quá trình học đại học. Thông qua xTour” Tuổi trẻ 4.0 “, các mentor hy vọng sẽ chia sẻ kỷ nguyên 4.0 với các bạn sinh viên và động viên Các bạn thích thú với sự phát triển của nó. Chỉ cần họ thực sự muốn chia sẻ, chúng tôi sẵn sàng ngồi xuống, dù chỉ còn một hai con và phản hồi bằng chính trải nghiệm thực tế của bản thân “.

xTour” Tuổi trẻ 4.0 ” Đại học trực tuyến FUNiX được tổ chức với sự hợp tác của các trường đại học và đã xuất hiện tại 10 trường đại học từ miền Nam đến ĐCSTQ. Chương trình sẽ tiếp tục diễn ra tại Hà Nội Nguyễn tại các trường đại học như Huế, Vinh, Hải Dương, Thái … đến hết tháng 9.

Người Mỹ vẫn tin Trump đã thắng

Mặc dù những nỗ lực của Tổng thống Donald Trump nhằm thách thức kết quả bầu cử đã nhận được nhiều tin xấu hơn mỗi ngày trôi qua, nhưng nhiều người ủng hộ ông vẫn không từ bỏ hy vọng mong manh và từ chối công nhận chiến thắng của ứng cử viên. Đảng viên đảng Dân chủ Joe Biden. Một số người, chẳng hạn như doanh nhân Jonathan Serrano ở Chicago, Illinois, tin rằng Trump không nên được thừa nhận cho đến khi tất cả các bang đã xác nhận kết quả bầu cử sự thất bại. Và phá vỡ truyền thống chấp nhận những tổn thất mà Tổng thống Mỹ phải gánh chịu từ năm 1896.

Tổng thống Donald Trump nói chuyện với các phóng viên tại Nhà Trắng vào ngày 26 tháng 11. Ảnh: Reuters. Khi ông không chịu thừa nhận thất bại, kết quả bầu cử chính thức được công bố, sau khi Biden mới được bầu làm tổng thống “cái gọi là”, ông không được bầu chính thức. Hãy nghĩ rằng anh ấy vừa thắng vì truyền thông gọi tên anh ấy là người chiến thắng “, Serrano nói. Việc bỏ phiếu tại tòa án và truyền thông không quyết định ai được bầu làm tổng thống.

Nhưng trong lịch sử chính trị hiện đại của Mỹ, các phương tiện truyền thông quốc gia đã” Tổng thống được bầu chọn “bổ nhiệm” dựa trên dữ liệu đếm truyền thống được công bố và kết quả phân tích và thăm dò ý kiến ​​của họ. Các ứng cử viên tổng thống trước đây cũng dựa trên tuyên bố của phương tiện truyền thông để xác định xem họ là người chiến thắng hay thất bại trong các cuộc bầu cử, bao gồm cả năm 2016 Trump.-4 năm trước, ngay sau khi truyền thông đề cử ông là đối thủ của ông Hillary Clinton vào đêm bầu cử, Trump tuyên bố chiến thắng của mình. Ngoài ra, adm đã gọi cho Trump ngay sau khi ông thua cuộc. -Chúng tôi hoàn toàn ủng hộ cuộc chiến pháp lý của Tổng thống Trump. Al Gore có hơn 30 ngày để tranh chấp kết quả. Cuộc bầu cử năm 2000. Do đó, đảng Dân chủ và giới truyền thông nên dành cho Tổng thống Trump những đặc quyền tương tự. Martin bình luận.

Năm 2000, một cuộc tranh cãi nổ ra ở Florida. Ứng cử viên Đảng Dân chủ Al Gore thua Đảng Cộng hòa George W. Bush tới 537 phiếu sau khi được Tòa án Tối cao xét xử. . Dừng kiểm phiếu ở đây. 25 cử tri ở Florida đã giúp quyết định chiến thắng của Bush. Nhưng trong cuộc tổng tuyển cử năm nay, Trump đã phải lật ngược kết quả của cuộc bầu cử ở ít nhất ba bang với 38 phiếu để giành lại sự tôn sùng. Chiến thắng của Den’s.-Chiến dịch của Trump đã đưa ra hàng trăm vụ gian lận chửi thề và các bản khai bất thường. Các phương tiện truyền thông đã không đưa tin về việc tìm thấy bằng chứng hoặc thậm chí nói rằng những cáo buộc của Trump là hoàn toàn vô căn cứ. Đây là báo chí Đã sai, ”Martin chỉ ra.

Tuy nhiên, chiến dịch tranh cử pháp lý của Trump vẫn chưa đưa ra bằng chứng về gian lận bầu cử trên quy mô lớn tại tòa án. Ngoại trừ bản khai của nhân chứng, tòa án không coi đây là bằng chứng kết luận. Kể từ ngày 23 tháng 11, một thẩm phán liên bang đã nói chuyện với Stefanie Mingari, một thành viên của Câu lạc bộ Cộng hòa Tây Bắc ở Chicago: “Trong số 36 vụ kiện do các nhóm pháp lý của Tổng thống Trump đệ trình ở các bang chiến trường lớn, có ít nhất 25 vụ Zong.-Tổng thống Trump nên tận hưởng một quy trình bầu cử công bằng, hợp pháp và có trật tự, chúng tôi không thể nhìn thấy. “Illinois:” Với mỗi ngày trôi qua, chúng tôi lại thấy nhiều gian lận và bất công hơn. Cuộc bầu cử này thật đáng xấu hổ. , Tính toàn vẹn của Hoa Kỳ đang bị đe dọa. “-Mingari tin rằng phương pháp hay nhất ngày nay là đảm bảo rằng tất cả các phiếu bầu hợp pháp có thể được kiểm, ngoại trừ” phiếu bầu muộn “. -Nhưng trong mắt các thẩm phán liên bang, các cuộc bỏ phiếu qua bưu điện nên “xảy ra.” “Theo luật bầu cử do các bang ban hành, điều này hoàn toàn hợp pháp.” Tổng thống Liên bang Betsy Mahan thay mặt tổ chức này ra tuyên bố. Đảng Cộng hòa của Quận Sacramento, California chỉ ra rằng ngay cả khi không được chứng minh, họ không nên xem xét các cáo buộc gian lận cử tri. “Có quá nhiều điểm bất thường trong cuộc bỏ phiếu đã bị bỏ qua. Chúng tôi ủng hộ các nỗ lực pháp lý để xác định liệu có hoạt động gian lận trong cuộc bầu cử này hay không. Sau khi tòa án hoặc quốc hội quyết định về cuộc bầu cử, chúng tôi sẽ chấp nhận kết quả”, bà nói. “

Gabe Hartwig, chủ tịch Đảng Al-Shabaab của Đảng Cộng hòa Atlanta, chỉ thừa nhận rằng Biden có thể là người chiến thắng trong trận chiến này. Các cuộc bầu cử cử tri.”

Theo Tướng Hartwigg Trump “có quyền trình trước tòa bất kỳ bằng chứng nào về gian lận bầu cử do nhóm pháp lý của ông ấy phát hiện.” Nếu không có bằng chứng đáng tin cậy, kết quả của trường đại học bầu cử phải được duy trì.

Trong quá trình chuyển đổi tổng thống, Trump’s Những người ủng hộ hiện đang chia rẽ về tình hình sau khi Biden tuyên thệ nhậm chức vào ngày 20 tháng 1 năm 2021. –Serrano hy vọng sẽ thấy một sự chuyển giao quyền lực trong hòa bình, hoặc tốt hơn là Tổng thống Trump có thể tiếp tục nhiệm kỳ của mình.

Cùng với Jack Patton, cư dân New York, chủ tịch Đại học Nam California, chủ tịch tiếp theo của Biden, ông muốn “xem tất cả”. Mối quan hệ hợp tác giữa hai nước ngày càng khăng khít. Trong kết quả bầu cử năm nay, “- Hartwig đã nhìn thấy” ánh sáng cuối đường hầm “.

” Nếu chiến dịch tranh cử tổng thống không được xem xét, thì cuộc bầu cử ngày 3 tháng 11 là rất tốt cho đảng Cộng hòa và chúng tôi mở rộng Các cử tri trong liên minh với người Mỹ da đen và gốc Tây Ban Nha đã giành lại một số ghế trong Hạ viện, giành lại quyền kiểm soát trong Quốc hội và có thể duy trì quyền kiểm soát Thượng viện “, ông nói.

Quyền kiểm soát của Thượng viện Quyền lực sẽ phụ thuộc vào kết quả của hai thượng nghị sĩ trong trận đấu được tổ chức tại Georgia vào ngày 5 tháng 1. Nếu đảng Cộng hòa chỉ giành được một trong hai ghế, họ sẽ thành công trong việc duy trì đa số tại Thượng viện.

Mingary vẫn đúng Tổng thống Trump sẽ tìm cách giành chiến thắng trở lại để bày tỏ sự lạc quan. Tôi hy vọng Tổng thống Trump sẽ tái đắc cử, và bất kỳ ai cố gắng phá vỡ quy trình bầu cử của chúng tôi bằng cách lừa dối và lừa dối cử tri sẽ phải chịu trách nhiệm “, bà nói. -Vuy Akira (S Elon Al Jazeera)

Ba sai lầm phổ biến khi sử dụng mascara

1. Dùng phấn bột

trên nhiều trang web tư vấn làm đẹp khuyên chị em nên phủ một lớp phấn bột phủ lên mí mắt trước khi chuốt mascara để làm dày mi. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ khiến mi trông giả và dày. Ngoài ra, phấn phủ sẽ hút ẩm khiến mascara bị mất độ ẩm và dễ gãy, gãy, rụng.

2. Sử dụng mascara không thấm nước mỗi ngày

mascara không thấm nước sẽ phát huy tác dụng khi nó tiếp xúc với nước hoặc nước. Khi bạn khoc. Tuy nhiên, việc sử dụng hàng ngày là không phù hợp. Điều đặc biệt của mascara chống thấm nước là khô quá nhanh, khi bạn dặm lớp lên mi sẽ dày và trông như nhân tạo. Các loại mascara thấm nước thông thường thường chứa nhiều nước và mềm. Vì vậy, mascara không thấm nước chỉ nên dùng khi đi biển, ngày cưới hoặc khi trời mưa.

3. Chỉ uốn mi trước khi chuốt mascara -Các nghệ sĩ trang điểm thường uốn mi trước khi chuốt mascara, vì nếu tiếp tục làm cong mi sau khi chuốt mascara, chúng có thể bị rụng hoặc rụng. Tuy nhiên, đôi khi bạn vẫn có thể làm cong mi sau khi chuốt mascara, hãy lưu ý nhé. Đợi vài giây, lớp mascara sẽ bám trên bề mặt và khô lại thì bạn nhắm mắt lại, sau đó nhẹ nhàng đặt máy uốn mi lên mi rồi bấm nhẹ.

Hướng dẫn giúp phụ huynh cùng con thi vào lớp 10

Trong kỳ thi tuyển sinh lớp 10 năm học 2018-2019 của Hà Nội, cả nước có 32.000 thí sinh bị loại (chiếm gần 40% số thí sinh). Hồ Chí Minh, số lượng hồ sơ bị từ chối cũng lên tới 24.000. Năm 2019, Hà Nội có 101.460 sinh viên dự kiến ​​sẽ tốt nghiệp. ‘Trung học phổ thông. Trong quá trình xét tuyển học sinh cao đẳng, chỉ có khoảng 60-62% học sinh trúng tuyển vào các trường THPT công lập.

Đề thi đã thay đổi, phụ huynh và học sinh chịu nhiều áp lực. Điểm mạnh .

Nhiều thay đổi đã diễn ra trong kỳ thi tuyển sinh vào lớp 10 năm học 2018-2019. Hà Nội thay đổi phương án thi từ hai môn thành bốn môn, đợt thi thứ tư được công bố vào tháng 3/2019. Từ năm 2018, TP.HCM thay đổi hướng ra câu hỏi thông qua hình thức thi công khai và nhiều đề thi ứng dụng thực tế, hoặc nhiều tỉnh, thành đã bổ sung thêm môn ngoại ngữ hoặc thi tổ hợp. Những thay đổi này buộc học sinh phải áp dụng phương pháp học phù hợp hơn, đồng nghĩa với việc các em sẽ căng thẳng và áp lực hơn.

“Em phải học thường xuyên, năm nay học 4 môn nên em phải học thêm và dành thời gian cho các môn phù hợp. Ngoài chương trình học ở trường, em còn phải học thêm các môn Toán, Hóa, Anh, Văn. Hôm thứ Bảy, “Một học sinh lớp 9 ở Hà Nội chia sẻ rằng vấn đề của học sinh là trường học và sức khỏe, nhưng vấn đề của phụ huynh cũng rất căng thẳng. Việc tham gia tìm và chọn lớp khác, chăm sóc sức khỏe bản thân, kiểm tra hồ sơ, chọn trường, lớp phù hợp là điều khó khăn đối với phụ huynh. Tuy nhiên, lúc này phụ huynh thực sự cần là người đồng hành và trang bị đủ hành trang cho con em mình thì mới có cơ hội thi vào lớp 10.

Chị Hoa đến từ Hà Nội chia sẻ: Các con và bố mẹ chúng tôi. Trẻ bị căng thẳng và bố mẹ sẽ không cảm thấy áp lực vì điều này nhưng cũng không khiến trẻ cảm thấy lo lắng, căng thẳng.

Ngoài ra, giáo viên, chuyên gia hệ thống giáo dục Hocmai.vn Donne cũng chỉ ra 3 lời khuyên với phụ huynh: “Cha mẹ đừng tạo thêm áp lực cho con mà hãy đồng hành cùng con chinh phục kỳ thi vào 10”. — Trước hết, phụ huynh phải hiểu rõ và đầy đủ hệ thống thông tin về kỳ thi như thể lệ đăng ký, hồ sơ, thủ tục, mục tiêu của trường muốn học; đề, thời gian, lịch ôn tập. Ông Nguyễn Danh Chiến, hiệu trưởng trường THPT Cao Bakua cho rằng, phụ huynh cần tìm hiểu kỹ thông tin để nắm bắt nhu cầu của con em mình, nhắc nhở khi cần thiết, cung cấp thông tin thi cử cho các em. Tránh để trẻ “tự bơi” hoặc đến trường với cô giáo.

Thứ hai, cha mẹ phải hiểu vấn đề của con cái; tạo môi trường để trẻ chia sẻ những vấn đề, khó khăn của chúng, sau đó thảo luận cách giải quyết. Đặc biệt, phụ huynh nên góp ý, hướng dẫn, góp ý, không nên ép con học trường này như áp đặt con cái mình, thậm chí còn yêu cầu thêm các môn học khác để trẻ tự lựa chọn. Về vấn đề này, bà Phạm Thị Thúy Ngọc, phó hiệu trưởng trường THCS Tungg Tu cho biết, khi con bạn có thể hoàn thành công việc mà mình thích, học môn mình chọn và học theo mục tiêu đề ra sẽ đảm bảo hiệu quả học tập. Nó sẽ cao hơn khi trẻ bị ép buộc. Vì vậy, thay vì áp đặt cho người khác, cha mẹ hãy đồng hành, lắng nghe và tôn trọng mong muốn của con cái.

Thứ ba, chăm sóc con cái một cách hợp lý. Trong năm qua, tất cả các bậc phụ huynh đều quan tâm đến việc học hành của con cái, nhưng không phải phụ huynh nào cũng làm đúng, điều này đã vô tình tạo thêm áp lực cho con em mình. Cha mẹ không nên khuyến khích, không khuyến khích con đi học, cũng không nên ép con học ở thầy, cô giáo, thay vào đó nên cùng con thảo luận, lên kế hoạch, mục tiêu cụ thể, sắp xếp thời gian phù hợp với con, động viên con kịp thời. .

“Nhiều phụ huynh vì tâm lý lo lắng quá độ hoặc lo lắng quá mức của con cái” khiến gánh nặng vốn đã quá nặng nề của họ lại càng nặng thêm. Dưới áp lực quá lớn của người thân trong gia đình, học sinh sẽ khó tiếp thu và tiếp thu kiến ​​thức. Ông Danh Chiến cho biết: “Ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất, phụ huynh cũng nên tránh quá lo lắng để các em tự tin học tập và thi đỗ. ”

Trang Anh

Những kỳ nghỉ khiến Covid-19 “nuốt chửng” châu Âu

Sau đợt Covid-19 đầu tiên vào đầu năm nay, nhiều quốc gia ở châu Âu được coi là hình mẫu chống dịch. Đại dịch dường như đã được kiểm soát vào mùa hè này, đủ để cho phép chính quyền cho phép người dân đi lại tự do hơn trên đất liền, gần như loại bỏ hoàn toàn các hạn chế. Kết quả là rất mong manh: những đợt bùng phát không thể đoán trước và sự giãn nở vội vàng đã khiến toàn bộ lục địa bùng phát trở lại.

Các du khách trở về từ Corsica ở Biển Địa Trung Hải đã vào bờ vào tháng 9. Ảnh: AFP.

Theo các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ và Tây Ban Nha, làn sóng nhiễm trùng hiện nay ở châu Âu chủ yếu là do dịch liên quan đến các công nhân nông trại sống . Các vùng khắc nghiệt và đông đúc của Catalonia và Aragon, Tây Ban Nha. Sau đó, dịch bệnh lây lan sang các thị trấn lân cận và khắp Tây Ban Nha, rồi đến nhà của các du khách châu Âu.

“Ban đầu, biến thể của virus này được” xuất khẩu “từ Tây Ban Nha và sau đó lây lan. Inaki Comas thuộc Hội đồng Nghiên cứu Quốc gia Tây Ban Nha cho biết.

Comas là đồng tác giả của nghiên cứu được đánh giá ngang hàng. Các biến nCoV Được gọi là 20A. EU 1. Trong vòng vài tuần sau khi hoàn thành đợt khóa đầu tiên ở châu Âu, biến thể lần đầu tiên được phát hiện vào tháng 6 và tháng 7. Đến cuối tháng 10, tỷ lệ mẫu vi rút mà nó thu thập được ở châu Âu là cao: gần 80% ở Tây Ban Nha. , Vương quốc Anh 90%, Ireland 60%, Thụy Sĩ và Hà Lan 30% đến 40%. Ở Pháp, Ý và các nơi khác, tỷ lệ 20AEU1 cũng rất cao.

Trước khi các nước châu Âu tranh giành để thực hiện các hạn chế Trong đợt lây lan thứ hai, hàng nghìn người đã bay đến đất liền để thư giãn, và sau vài ngày “ở ngoài” trong phòng khách. “Mỗi biến thể của virus đánh dấu liệu chúng ta đã đối phó với phổ biến. Và biến thể này cho thấy chúng tôi đã xử lý sai vào mùa hè năm ngoái “, Comas nói. Các chuyên gia y tế quốc tế đã nhận định rằng đó là yếu tố khiến virus lây lan, khiến đợt bùng phát ở Vũ Hán, Trung Quốc trở thành đại dịch toàn cầu. Vào mùa xuân, hầu hết các nước trên thế giới / Các khu vực đã ngừng cho phép quá cảnh vì những mục đích không cần thiết. Một số quốc gia châu Á, chẳng hạn như Hàn Quốc, Nhật Bản và Singapore, đã thành công hơn trong việc kiểm soát Covid-19 so với các nước phương Tây. Họ đã hạn chế nghiêm ngặt việc đi lại quốc tế, do đó buộc khách du lịch phải kiểm tra vi rút và Cô lập để ngăn ngừa dịch bệnh.

New Zealand và Úc chủ yếu đóng cửa biên giới của họ để ngăn ngừa lây nhiễm. Na Uy và Phần Lan, những quốc gia có tỷ lệ tử vong trên đầu người thấp nhất ở châu Âu, cũng đã áp dụng các phương pháp tương tự, kiểm tra khách đến và cách ly họ trong các khách sạn chuyên nghiệp Liên minh châu Âu cấm đi du lịch với những người bên ngoài khu vực.

Một bức ảnh bãi biển ở Croatia vào tháng 7: AFP.

Nhưng khi châu Âu mở cửa lại nền kinh tế trong mùa cao điểm, vào mùa hè, hầu hết các quốc gia quyết định liên hệ Ở một số quốc gia trong khu vực, do áp dụng các biện pháp phong tỏa, dịch bệnh đã được cải thiện và được kỳ vọng sẽ cứu ngành du lịch.

Các quan chức Tây Ban Nha rất mong muốn hồi sinh ngành du lịch. Manuel Muniz, một quan chức của Bộ Ngoại giao Tây Ban Nha Ông nói: “Nếu không có dấu hiệu rõ ràng cho thấy đường cong dịch tễ học đã phẳng và việc mở cửa biên giới là an toàn, thì tôi nghĩ quyết định này đã không được đưa ra. “— Các quan chức châu Âu đã không tiếp tục tiến hành các cuộc kiểm tra sân bay hoặc kiểm dịch bắt buộc, mà dựa vào hệ thống y tế địa phương để ngăn chặn dịch bệnh. Tuy nhiên, hệ thống địa phương để kiểm tra, truy xuất nguồn gốc và cách ly vẫn chưa hoàn thiện. Ở một số khu vực của Tây Ban Nha, Bao gồm cả Aragon (Aragon), không có dấu vết tiếp xúc.

Được phép đi du lịch châu Âu vào mùa hè đã khiến vi rút lây lan nhanh chóng. Ở Croatia, các đảo của Hy Lạp và bờ biển của Ý, khách du lịch đã mang những trường hợp nhiễm bệnh đầu tiên trước đây. Những nơi mà Covid-19 chưa từng được ghi nhận. Vi rút lây lan đến các thành phố châu Âu thông qua các quán bar, tiệc tùng và khách du lịch.

“Mọi người nên biết rõ rằng giấy phép du lịch mang vi rút đến những nơi không có nCoV”, Dịch tễ học Giáo sư Rowland Kao cho biết. Chuyên ngành khoa học dữ liệu tại Đại học Edinburgh.

Du lịch vào mùa hè không phải là yếu tố duy nhất trong làn sóng thứ hai của châu Âu ở châu Âu. Hệ thống kiểm tra, truy tìm liên lạc và cách ly ở lục địa châu Phi nhìn chung không tốt bằng các nước Đông Á Có hiệu quả. Mọi người cũng mệt mỏi với các quy định về mở rộng xã hội và không còn tuân theoVào tháng 6, những người lao động nhập cư từ châu Phi đã hái đào ở Tây Ban Nha. Reuters.

Một làn sóng cuồng nhiệt ở Tây Ban Nha đã làm lộ ra một mắt xích yếu khác trong ngành. Quốc phòng Châu Âu: Phần lớn các hoạt động kinh tế của khu vực dựa vào lao động nhập cư, những người thường được trả lương thấp và sống trong những khu nhà đông đúc và trang bị kém. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những đợt bùng phát lớn đầu tiên của biến thể 20A.EU1 ở các vùng nông thôn của Aragon và Catalonia vào tháng 6. Khoảng 40.000 lao động nhập cư đã đổ xô đến trong mùa hè để thu hoạch trái cây. Trong thời gian này, hầu hết những người đến từ châu Phi. Hoặc Đông Âu. – “Lý thuyết hợp lý nhất là biến thể của virus này không được tìm thấy ở Tây Ban Nha cho đến khi nó trở nên phổ biến. Mãi đến cuối tháng 6, công trình này mới thành công lớn trong cộng đồng lao động thời vụ ở phía đông bắc đất nước”, Comas nói: “Việc chúng ta không bảo vệ nhóm dễ bị tổn thương này không chỉ gây hại cho họ mà còn khiến những người khác dễ bị tổn thương hơn.” ——Những người tìm kiếm không chắc liệu 20A.EU1 có lây nhiễm hay không. Nó lây lan nhiều hơn các biến thể nCoV khác và liệu biến thể này có ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hay không. Tuy nhiên, Comas đã xác nhận rằng biến thể này sẽ hoạt động. Sẽ không ảnh hưởng đến hiệu quả của vắc xin.

Seregne Mamadou, 41 tuổi, đến từ Senegal, Tây Phi, đã thu hoạch trái cây ở Tây Ban Nha vào năm ngoái. Vào tháng 6, anh ta ngủ trên phố với những người lao động nhập cư khác trong vài ngày. Do sợ Covid-19, ít chủ nhà thuê nhà của những người lao động nhập cư. Anh cho biết: “Những người may mắn phải sống trong những căn hộ chật chội, nhưng hầu hết chúng tôi buộc phải sống trong những ngôi nhà bỏ hoang, chuồng trại hoặc trên đường phố, vì không ai muốn chúng tôi thuê phòng … Mamadou nói rằng một số đồng nghiệp đã nhiễm nCoV do điều kiện sống kém và thiếu các biện pháp phòng ngừa tại nơi làm việc. “Nếu bạn ăn rất ít, bạn không thể tắm thường xuyên và phải ngủ với bìa cứng bên ngoài?” Anh nói: “Mamadou đã đăng một video về hoàn cảnh của mình trên mạng xã hội, khiến ngôi sao bóng đá người Senegal, Keita Balde chi tiền để giúp Mamadou và những người khác 80 công nhân nghỉ ngơi suốt mùa hè “. Gemma Casal, một nhà hoạt động cho tổ chức phi chính phủ địa phương Fruit With Social Justice, cho biết:” Vấn đề này xảy ra hàng năm, nhưng mùa hè này đặc biệt hỗn loạn “. -Uncle Oriol Yuguero, Catalonia Lleida Các bác sĩ tại phòng cấp cứu của Bệnh viện Arnau de Vilanova trong thành phố tin rằng tình trạng trầm trọng vào mùa xuân đã trở lại trong năm 2003. Đêm diễn ra từ ngày 25 đến ngày 26 tháng 6. Hai tháng trước, bệnh viện chỉ tiếp nhận một vài bệnh nhân Covid-19. Nhưng chỉ trong một đêm, anh thấy hơn 10 người có biểu hiện phải nhập viện. Một số là công nhân nông nghiệp thời vụ. Yuquero nói rằng nhiều công nhân không muốn đến bệnh viện hoặc kiểm dịch, “bởi vì họ bị nhiễm bệnh có nghĩa là ngừng làm việc thay vì kiếm tiền.”

Theo Bộ Y tế Tây Ban Nha, kể từ tháng 6, trong cộng đồng lao động của các công ty rau quả. Trong kỳ phát hiện 195 ổ dịch, trung bình mỗi người mắc 39 ổ. Tại khu vực Lleida, các quan chức y tế đã kiểm tra hơn 4.000 công nhân nông trại từ 25 công ty vào tháng 7 và tháng 8, và 35% trong số họ có kết quả dương tính.

Vi rút nhanh chóng lây lan ra toàn bộ khu vực. Vào giữa tháng 7, Jose Ramon Pano, một chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Bệnh viện Lâm sàng của Đại học Zaragoza of Aragón, nhận thấy số ca mắc bệnh tăng mạnh. Sau khi chỉ tiếp nhận một số trường hợp, bệnh viện đột nhiên phải đối mặt với áp lực vô cùng lớn. Tháng sáu mới ốm dậy. Ông nói: “Khi chúng tôi ít ngờ tới nhất, chúng tôi đã rất bối rối và bất ngờ trước cường độ của Sóng mùa hè.” Cách gần 100 km so với vị trí của đợt bùng phát đầu tiên, nó cũng bùng phát trong các cộng đồng lao động đông đúc (bao gồm cả lao động thời vụ). Bị lây nhiễm. Những người trẻ tuổi thúc đẩy giai đoạn lây lan tiếp theo bằng cách tiếp tục các hoạt động cờ bạc. Khi giờ mở cửa của các quán bar bị hạn chế, họ tụ tập trên đường phố hoặc nhà dân. Marta Jimenez, một sinh viên 23 tuổi đến từ Barcelona, ​​đã giành được giải thưởng nCoV vào tháng 7 sau khi tham dự một bữa tiệc tại nhà một người bạn. Cô ấy nói: “Xem xét điều này, tôi nghĩ rằng chúng tôi là vô trách nhiệm, nhưng chúng tôi đã bị” trói “ở nhà trong hơn hai tháng và cần phải thư giãn. Các trường hợp Covid-19 mới trên 100.000 dân ở Tây Ban Nha đã tăng lên Lên đến 115 trường hợp, vượt quá 36 trường hợp ở Pháp.29 Anh, 15 Đức và 8 Ý Theo số liệu từ Cục Thống kê Quốc gia Tây Ban Nha, Tây Ban Nha đã đón 5,1 triệu lượt khách du lịch nước ngoài từ tháng 6 đến tháng 8, tức là 643.000 từ Anh. Vương quốc Anh đã cho phép du lịch không giới hạn đến và đi từ Tây Ban Nha cho đến ngày 25 tháng 7, khi tỷ lệ lây nhiễm gia tăng khiến chính phủ phải cách ly những người trở về từ Tây Ban Nha trong hai tuần. Haha Nhưng các biến thể mới vẫn còn phổ biến ở các thành phố Tây Bắc nước Anh, Nam xứ Wales và London.

Vào tháng 8, y tá Sheffield Joan Pons Laplana (Joan Pons Laplana) đã đi du lịch cùng con gái. . Đi du lịch đến Menorca, Tây Ban Nha để kỷ niệm 50 năm ngày cưới của cha mẹ anh. Ở chặng bay về, dù máy bay đã gần hết nửa máy bay, nhân viên vẫn để hành khách ngồi cạnh nhau. Một tuần sau, con gái 9 tuổi của chị bị ho nhẹ và dương tính với nCoV.

Laplana và con gái cô ấy đã xa nhau ở nhà trong hai tuần. Anh ta đã cố gắng liên hệ với cơ quan theo dõi của Anh để cảnh báo con gái rằng anh ta có thể đã nhiễm coronavirus trên chuyến bay từ Tây Ban Nha và những hành khách khác cũng có nguy cơ mắc bệnh. Nhưng anh không thể tiếp cận bất cứ ai.

Khi được hỏi về câu hỏi này, người phát ngôn của chính phủ Anh chịu trách nhiệm kiểm tra và giám sát cho biết rằng ông đã phát triển các biện pháp để nâng cao hiệu quả của hệ thống. — Gabriela Hemmerdinger (Gabriela Hemmerdinger) là một sinh viên âm nhạc 25 tuổi ở Leeds, miền bắc nước Anh. Khi người bạn cùng phòng người Tây Ban Nha của cô trở về thăm bố mẹ và bà ngoại ở Madrid bị nhiễm nCoV, cô đã tự cách ly . Người bạn cùng phòng có triệu chứng đau đầu, mất mùi và dương tính với Covid-19. Hemmerdinger cũng cảm thấy không khỏe, mệt mỏi và được kiểm tra tại nhà, nhưng kết quả không được thông báo.

Vào cuối tháng 8, khi ngày càng nhiều người, bao gồm cả khách du lịch quay trở lại, thưởng thức đồ uống mùa hè ở Anh, số trường hợp mắc bệnh ở Anh tăng mạnh. Quầy bar hoặc nhà hàng trong nhà hàng có không gian xã hội hẹp. Chính phủ Anh đã thực hiện kế hoạch cung cấp các bữa ăn giảm giá để khuyến khích người dân đến các nhà hàng để giúp họ vượt qua khó khăn tài chính. Bộ Tài chính Anh, nơi khởi xướng kế hoạch, đã không trả lời yêu cầu bình luận.

Bolton, một thị trấn ở tây bắc nước Anh, là một trong những thành phố đầu tiên bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vào đầu tháng 9, Bolton ghi nhận 120 trường hợp trên 100.000 dân, kỷ lục cao nhất cả nước. Các quan chức y tế khẳng định một phần nguyên nhân của đợt bùng phát là do một nhóm người đã đến Ibiza, Tây Ban Nha vào tháng 8. Khi trở về nhà, những người này không cách ly mà tiếp tục tụ tập, tụ tập. Các thanh khác nhau. Thành viên hội đồng thành phố Nicholas Peel cho biết: “Các nhóm này ở cùng nhau.” Ở xứ Wales, các quan chức rất lo lắng về loại virus Tây Ban Nha được tiêm bởi người đứng đầu ngành y khoa Vaughan Gething. Cảnh báo trên TV. Ông cho biết vào tháng 8 rằng nhóm ba người trở về xứ Wales từ Tây Ban Nha đã thất bại trong việc cô lập, buộc một người lây nhiễm cho 4 người khác trong bữa tiệc. Người khác sẽ lây cho người ngồi cùng xe. Sau đó, 13 người cũng bị nhiễm VOC. Diễn biến phức tạp đã buộc các thị trấn và thành phố ở Nam Wales bị phong tỏa.

Nghị sĩ Bolton Adele Warren nói rằng nhiều nơi ở Anh đã đặt ra các hạn chế, nhưng hầu hết các nơi đều không đồng ý nên rất khó thực thi luật. Cư dân bị hạn chế chỉ đến các khu vực gần đó không được kiểm soát. “Chỉ mất một chút thời gian là mọi người có thể đến quầy bar.”

Do nhu cầu tăng cao, nhiều nơi ở Anh đã hết phòng thử nghiệm. Bệnh viện đã bắt đầu tuyển dụng số lượng lớn bệnh nhân Covid-19.

PhươngVũ (Theo The Wall Street Journal)

Cách giúp bạn giảm cân hiệu quả khi chạy bộ

Bạn đọc có thể tham gia các khóa học tại đây-chạy bộ là bài tập đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn đổ nhiều mồ hôi và mất sức thì việc chạy bộ để giảm cân cũng không hề đơn giản. Những lời khuyên sau đây cung cấp tài liệu tham khảo cho người chạy để đạt được thành tích lý tưởng của họ.

Ưu tiên chạy bộ buổi sáng – Theo Runnersworld, những người tập thể dục buổi sáng giảm cân thành công hơn những người giảm cân. tối. Các nhà nghiên cứu chia 48 phụ nữ thành hai nhóm. Một nhóm tập thể dục trong sáu tuần vào buổi sáng và nhóm còn lại tập thể dục vào buổi tối. Họ được yêu cầu ghi lại chế độ ăn uống của họ trong thời gian này. Kết quả là, những người chạy bộ buổi sáng giảm được nhiều cân hơn.

– Tập thể dục trước khi ăn sáng đốt cháy nhiều chất béo hơn là chạy sau khi ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu đi ngoài khi bụng đói, bạn nên tìm một con đường ngắn và dễ dàng hơn.

Sự cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện

Đốt cháy lượng lớn calo sẽ khiến bạn rất nhanh đói sau khi chạy, nhưng chúng ta phải bổ sung năng lượng một cách hợp lý. Trung bình, một người đi một km giải phóng khoảng 50 calo, và đi 5 km tương đương 250 calo.

Người chạy bộ áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate, hạn chế lượng carbohydrate và tăng tỷ lệ protein / chất béo. Carbohydrate ăn kiêng (carbohydrate có trong thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây). Nếu bạn tập thể dục trước bữa ăn, bạn nên ăn uống hợp lý trong bữa ăn và không nên ăn quá no, để kết quả tập luyện được đền đáp. Nếu vẫn đói sau khi tập, người chạy nên cân nhắc việc ăn nhẹ trước khi tập.

Nếu mục tiêu là giảm cân, bạn nên học 3 hoặc 4 bài mỗi tuần, kết hợp tập aerobic để đốt cháy calo hoặc tăng sức bền có thể kích thích sự trao đổi chất vào những ngày không chạy.

Chạy bộ có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện ngoại hình và thử thách bản thân. Ảnh minh họa.

Ngủ đủ giấc

Ngoài việc luyện tập và ăn uống khoa học thì giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi người. Trong một nghiên cứu được công bố bởi Plos One, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ ít hơn thường có chỉ số khối cơ thể cao hơn và vòng eo lớn hơn những người ngủ đủ giấc. Các bài tập khác nhau

Lặp lại một số bài tập để cơ thể thích nghi và bạn có thể điều chỉnh cơ thể để đốt cháy ít calo hơn thông qua các bài tập quen thuộc trong thời gian dài. Nếu bạn chạy bộ thường xuyên chỉ để giúp giảm cân thì sau này sẽ khó giảm cân do quá trình trao đổi chất thích nghi, dần dần bạn không cần vận động nhiều để đốt mỡ. Từ dễ đến khó nhiều người cho rằng chạy là dễ, không cần tập trung cao độ, thực tế muốn giảm cân, giảm mỡ thì cần phải luyện tập lâu dài. Khi bắt đầu, hãy chạy chậm để thích nghi với nó, sau đó tăng tốc độ. Khi chuẩn bị kết thúc bài tập, bạn nên chạy chậm lại vì lúc này cơ thể đã rất mệt để tránh bị kiệt sức và ngất xỉu.

Bạn không nên chạy một lúc mà nên nghỉ ngơi giữa buổi tập để lấy lại sức khỏe, ví dụ bạn có thể chạy trong 15 phút và đi bộ trong 5 phút. Chạy trong thời gian dài có thể khiến bạn mệt mỏi, đau đầu và thậm chí là rối loạn nhịp tim đường hô hấp. Tỷ lệ phần trăm của tuần trước. Điều này có thể tránh được ba sai lầm cơ bản của người mới bắt đầu: quá nhiều, quá sớm và quá nhanh để giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

Ngày nghỉ là một phần của kế hoạch tập luyện, đừng tham lam. Chạy tất cả các ngày trong tuần buộc cơ thể bạn phải làm việc quá sức.

Khởi động kỹ trước khi tập

Trước mỗi buổi tập, người chạy nên khởi động kỹ, chỉ tập là đủ như căng cơ, nâng cổ tay, cổ chân, đùi, nhưng sẽ Ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sức bền của từng nhóm cơ. Không những vậy, khởi động còn giúp bạn tránh được những chấn thương nguy hiểm có thể gặp phải khi chạy bộ, sau khi tập luyện bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư thái hơn. Khuyến cáo dành cho những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập; thừa cân, béo phì, có nguy cơ mất cân bằng đường huyết, hạ đường huyết, bệnh gan nhiễm mỡ. .. Giảm cân bằng chạy bộ hoặc các phương pháp khác nhưng không hiệu quả; người không có mỡ thừa vùng bụng, đùi, cơ chảy xệ; người muốn giảm cân nhanh để tham gia chạy marathon.

Ngọc Thi