admin

Chọn kem trị mụn, trị nám hiệu quả

Kem lỏng – Kem lỏng thường ở dạng gel hoặc lotion, mang lại hiệu quả làm cứng và chữa lành “mềm”. Đặc điểm của loại kem này là thấm nhanh không gây cảm giác nhờn dính. Tuy nhiên, đối với làn da mụn thâm, có thâm nám thì các loại kem lỏng không có tác dụng trị mụn mà cần phải sử dụng lâu dài.

Dạng kem đặc Loại kem này hay còn gọi là cream chứa rất nhiều dưỡng chất. Kem trị mụn có thành phần dưỡng chất đa dạng và có khả năng tái tạo da nhanh chóng nên nhiều chị em vẫn sử dụng tràn lan kem trị mụn. Khi sử dụng bạn sẽ thấy da mình sáng hơn, các vết thâm do mụn để lại cũng giảm đi rất nhiều. Đặc biệt kem đặc nhanh hơn, tiết kiệm thời gian và chi phí (khoảng 7 ngày sau khi sử dụng đều đặn).

Nhiều phụ nữ sử dụng kem trị mụn.

Để hiểu rõ về tác dụng của việc sử dụng kem trị mụn nặng, chị em có thể tham khảo và sử dụng kem trị mụn và kem dưỡng da Miss Fairy’s tại đây.

Sản phẩm Sản phẩm này được chiết xuất từ ​​Ganoderma lucidum, kết hợp với các hợp chất tự nhiên, chẳng hạn như: sáp carnauba, sáp ong và petrolatum, lanolin, dầu silicone. Sản phẩm này sẽ giúp duy trì lớp bảo vệ và độ ẩm cho da. Ngoài ra, thành phần kem còn chứa một lượng lớn collagen, butylated hydroxytoluene, squalane và vitamin (E, C) có tác dụng tái tạo da, chống lão hóa và làm săn chắc da hiệu quả. Ngoài ra, isopropyl myristate, cetyl palmitate… có tác dụng chống tia UVA50 / UVB30, sẽ mang đến cho bạn làn da trắng sáng và nhanh chóng làm mờ vết thâm.

Sản phẩm chăm sóc da từ thảo dược Ganoderma lucidum.

Kem trị mụn và các sản phẩm chăm sóc da từ tinh chất Ganoderma lucidum thích hợp để điều trị mụn và vết thâm. Sản phẩm ngăn ngừa mụn, vết thâm và làm sáng da, phù hợp với các bạn nữ từ 18 tuổi trở lên. Mỹ phẩm chăm sóc da từ Đài Loan và Nhật Bản đã được Công ty TNHH Mỹ phẩm Gia Nguyễn phân phối tại Việt Nam vào tháng 4 năm ngoái. Theo thống kê của công ty việt nam đã có hơn 4000 chị em có làn da khỏe đẹp sau khi sử dụng.

Kem dưỡng trắng da mặt Miss Fairy đã nhận được sự tin dùng của hơn 4000 phụ nữ Việt Nam. Giá đã chiết khấu hoàn toàn, chỉ còn 528.000đ. Tuy nhiên, bạn có thể đặt mua sản phẩm tại đây vào thứ sáu hàng tuần, được giảm giá 10% và có cơ hội nhận quà tặng miễn phí lên đến 368.000 đồng thông qua chương trình “Thứ sáu vui vẻ” của công ty. -Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: http://www.gncos.com/. Hotline đặt hàng: 0902 678522. Tất cả các sản phẩm đều được cung cấp miễn phí và thanh toán sau khi nhận hàng. Quan trọng nhất là hỗ trợ khách hàng, đổi trả hàng miễn phí nếu kích ứng da.

(Nguồn: GNCOS)

Những đứa trẻ đang sử dụng bao nhiêu công nghệ?

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ giáo dục và nhu cầu ngày càng tăng của những người tìm việc am hiểu về công nghệ trong sự nghiệp của họ, cuộc tranh luận về khả năng ứng dụng của công nghệ đối với sinh viên ngày càng gay gắt. EdSurge (Mỹ) đã tham khảo ý kiến ​​của nhiều chuyên gia giáo dục và kỹ thuật để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thời gian sử dụng thiết bị có thực sự quan trọng không?

Emily Weinstein, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Harvard, nói rằng khi các nhà giáo dục nói về việc trẻ em sử dụng màn hình, họ thường tập trung quá nhiều vào thời gian sử dụng màn hình mà không phân tích rằng chúng thực sự đang ngồi trước màn hình. Trường hợp. – “Ít nhất là về sự an toàn của trẻ em, có sự khác biệt rất lớn giữa việc ở lại Instagram trong 15 phút. Đối với nội dung truyền cảm hứng, đừng dành thời gian như vậy mà xem nội dung có hại”, Weinstein nói.

Theo Weinstein, nội dung trên màn hình quan trọng hơn thời gian trên màn hình. Từ góc độ này, việc hạn chế thời gian dành cho một ngày có ích ít hơn là sử dụng nó một cách hiệu quả.

Richard Culatta, người đứng đầu Cộng đồng Giáo dục Kỹ thuật Toàn cầu (ISTE), cũng tin rằng câu hỏi về thời gian sử dụng thiết bị không hữu ích bằng việc hỏi học sinh đang làm gì. thời gian. “Nếu một học sinh nhấp vào sách giáo khoa kỹ thuật số hoặc sử dụng bàn phím số, tôi hy vọng cô ấy sẽ sử dụng ít màn hình hơn. Mặt khác, nếu cô ấy sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề. Tôi hy vọng sẽ có các cuộc thảo luận chủ đề, hợp tác và tương tác với các đồng nghiệp trên khắp thế giới, Culatta nói:” Cô ấy sẽ có nhiều thời gian xem phim hơn.

Công nghệ mang lại bốn giá trị tích cực-Về chủ đề này, phóng viên Anya Kamenetz, tác giả cuốn sách “Nghệ thuật cân bằng giữa giao tiếp kỹ thuật số và cuộc sống thực” đã chia sẻ: “Tích cực sử dụng màn hình Đó là để phát triển. 4 giá trị: “sáng tạo, kết nối, khám phá và vui vẻ.” Sáng tạo có thể là sử dụng công nghệ để trộn âm thanh, hình ảnh, lập trình, thiết kế ứng dụng… việc sử dụng công nghệ kết nối là nhằm mục đích giao tiếp. Bạn có thể truy cập Internet hoặc phần mềm giáo dục, học hỏi, rèn luyện các kỹ năng mới và sử dụng công nghệ để xem, nghe nhạc, phát nội dung và chơi các trò chơi lành mạnh.

Theo Kamenets, để sử dụng công nghệ hiệu quả, Những người định hướng công nghệ phù hợp với trẻ em, những người cần giảm thiểu việc sử dụng công nghệ tầm thường và tốn thời gian và tập trung vào sự cân bằng giữa bốn giá trị này.-Giáo viên là đầu tư quan trọng nhất trong phát triển công nghệ-Đối với Culatta, tập trung vào việc sử dụng lâu dài Ông tin rằng trải nghiệm học tập có thể được cung cấp cho học sinh thông qua các hình thức kỹ thuật số là vấn đề then chốt trong việc sử dụng công nghệ giáo dục. Những ưu điểm và lợi ích của giáo dục là không thể tin được.

Tuy nhiên, ông tin rằng một trong những vấn đề lớn nhất là nhập các con số Giáo viên trong lớp học thường không có mục tiêu rõ ràng và đủ hiểu biết để sử dụng công nghệ một cách hợp lý, vì vậy, theo Culatta, phần quan trọng nhất của việc triển khai công nghệ là đầu tư vào giáo viên chứ không phải đầu tư vào thiết bị. “Ngay cả những trường học với công nghệ hạn chế cũng có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt miễn là giáo viên biết cách sử dụng công nghệ một cách hiệu quả. “Sự phát triển của các trường học và đơn vị chủ yếu là đào tạo và giúp giáo viên tích hợp công nghệ vào lớp học. Thiết bị đeo được phổ biến trong cuộc sống của tất cả học sinh, vì vậy cần tập trung vào việc giúp học sinh sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập. Giáo viên có kiến ​​thức và khả năng sử dụng hiệu quả công nghệ sẽ hỗ trợ đắc lực cho học sinh phát huy lợi thế này.

Toàn chương (theo EdSurge)

Khái niệm bị mất giữa Vũ Hán

Vũ Hán là thủ phủ của tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc vào buổi sáng gần đây rất yên tĩnh, bạn có thể nghe thấy tiếng chim hót trên đường phố nhộn nhịp. Vài con chó hoang chạy trên đường cao tốc vắng tanh. Cư dân của thành phố này đeo khẩu trang khi ra ngoài, để lộ ánh mắt lo lắng.

Vào ngày 3 tháng 2, một người dân Vũ Hán đang đi bộ trên một con phố vắng. Ảnh: The New York Times .

Họ xếp hàng ở chỗ đông người để bị lây vì sợ lây nhiễm Hầu hết mọi người đều chưa bao giờ nghe nói về nó cách đây vài tuần. Mặc dù khẩu trang y tế, thuốc khử trùng, găng tay và nhiệt kế đều đã hết hàng nhưng họ vẫn xếp hàng dài bên ngoài hiệu thuốc. Khi hầu hết các nơi khác đã đóng cửa, họ xếp hàng để mua gạo và rau từ cửa hàng tạp hóa vẫn đang hoạt động.

Sau đó, họ tự nhốt mình bên trong và chờ kết thúc phong tỏa. Do nhiễm coronavirus (nCoV) mới, họ còn may mắn hơn những người ở nhà hoặc ở bệnh viện, có thể tử vong do viêm phổi bất cứ lúc nào.

“Tôi chưa làm điều đó. Trước đây tôi đã nghe nói về một thứ gọi là vi-rút corona, nhưng giờ tôi nghĩ lại nó mỗi khi thức dậy. Tôi nghi ngờ rằng có những phụ nữ bị nhiễm vi-rút corona. Sau khi được điều trị, ông nói thêm rằng bệnh viện không có đủ giường và bác sĩ để điều trị cho bệnh nhân. – – Vũ Hán, một thành phố công nghiệp lớn ở tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc, là trung tâm của bệnh viêm phổi, ảnh hưởng đến 20 quốc gia khác và ở hai Trong nhiều tuần qua. Cư dân của tỉnh và thành phố Vũ Hán đang được kiểm tra tính hiệu quả của chiến dịch y tế lớn của chính phủ Trung Quốc: Liệu có thể ngăn chặn dịch bằng cách đóng cửa hoàn toàn một thành phố với hàng triệu dân? Chính phủ Trung Quốc đóng cửa khiến Vũ Hán Rời khỏi thành phố 11 triệu dân bên sông Dương Tử như một thành phố ma. Nhiều cư dân cho biết cuộc sống mới cách đây một tháng của họ rất an toàn, giờ thì xáo trộn và tương lai trở nên bất định. — Một số cư dân khác Nhất quyết duy trì cuộc sống bình thường như trước: chạy bộ, dạo bộ bên bờ sông, dắt lũ trẻ ra ngoài hít thở không khí trong lành. Nhiều người cảm thấy bị mắc kẹt trong sự buồn chán và sợ hãi.

“Tôi bắt đầu quên chuyện hẹn hò. Hôm nay là chủ nhật hay thứ hai? Bạn sẽ bị lãng quên vì mọi hoạt động hàng ngày chỉ là tạm thời. Giờ mọi người chỉ biết người nhà và số điện thoại của họ “, Yang Dechao, một công nhân nhà máy 34 tuổi bị mắc kẹt ở Vũ Hán, cho biết. – – Yang buồn bã cho biết anh đã đến Vũ Hán vào sáng ngày 23/1 và Han đã nhận lời. Sau khi kiểm tra, tôi được biết chính quyền cấm mọi người ra về, giờ tôi chỉ có thể trò chuyện với các bậc cha mẹ già ở ngoại thành qua tin nhắn, hỏi thăm tình hình sức khỏe của họ, kiểm tra việc giảm cung cấp thực phẩm của tôi có bà con ở đây chứ không dám. Khi đến thăm họ, ai cũng sợ gặp Dương và nói: “Nhiều người đi chơi ở đây. Nhiều người đi chơi ở đây, tôi và tôi cũng lạc lối. “-” Tôi không thể chịu đựng được. Mọi người đều cảm thấy thất vọng và lo lắng “, Zhang Biao, 52 tuổi, ngồi trên ghế đá bên vệ đường, nói. Ảnh: AFP .—— Chính phủ Trung Quốc đã huy động một nhóm người dân hỗ trợ người dân Và để giúp họ cải thiện tinh thần. Hãy nhẹ nhàng đọc thông tin mà chính phủ quan tâm qua một chiếc loa phóng thanh, khuyến khích mọi người đeo khẩu trang và tránh ra ngoài. Biểu ngữ đỏ treo trên tường và rào chắn khuyên mọi người không nên nghe những lời đồn đại về các phương pháp chữa bệnh thần kỳ .— -“không hoảng loạn. Đừng để những tin đồn làm hỏng mọi thứ “, biểu ngữ viết. Tuy nhiên, sau khi các quan chức Vũ Hán thừa nhận rằng mình đã không công bố sớm dịch bệnh và coi đó là điều vô nghĩa, nhiều người dân đã bày tỏ sự nghi ngờ về thông tin này. Hãy để chính quyền yên tâm. Đầu tiên là chúng tôi. Bây giờ là trung thực và minh bạch. Ai chịu trách nhiệm và ai phải bị trừng phạt là rất rõ ràng, nhưng hiện tại, chúng tôi chỉ muốn sống sót qua dịch bệnh ”, Mao Shuo, một kỹ thuật viên 26 tuổi, bỏ khẩu trang và hút thuốc. Cô nói: “Những chiếc khẩu trang y tế đã đi đâu? Họ đã giấu những thứ này ở đâu? Đây là điều tôi muốn biết nhất.” Vũ Hán trống rỗng. Video: “New York Times”. Bên ngoài chợ cá và hải sản nơi xuất xứ nCoV, cảnh sát và nhân viên an ninh ở khắp mọi nơi, yêu cầu những người qua đường tránh xa. Cách đó một dãy nhà là một loạt cửa hàng mới, chẳng hạn như SThùng dầu, cửa hàng điện thoại di động và căn hộ trung lưu. Dịch bệnh này không đến từ các khu ổ chuột, mà từ các thành phố hiện đại.

Trên đường phố, hàng chục con chó bị nhốt và rên rỉ trong tiệm thú cưng. Dường như không có ai ở bên trong, và chúng tôi không biết liệu chúng tôi có chăm sóc họ hay không. Tại nhiều con phố khác, một số chú chó con bị bỏ rơi do chủ nhân nhập viện hoặc lo sợ tin đồn vật nuôi có thể lây lan virus. Hầu hết những người cần kiểm tra ho và sốt đều phải xếp hàng chờ bác sĩ thăm khám và chờ kê đơn thuốc, thường là uống nước. Bệnh viện là một trong số ít những nơi tập trung cao độ của Burgher. Tại Bệnh viện Đại học Y Liên hiệp Vũ Hán, hầu hết bệnh nhân là người cao tuổi, đeo thiết bị bảo hộ xung quanh bác sĩ. Nhưng chờ đợi vài giờ trong bệnh viện cũng đáng sợ không kém. Bạn nghĩ tôi nên làm gì? Người về hưu Liu Xiaonong nói. Bà Liễu đã đến bệnh viện để kiểm tra sức khỏe nhưng bà đã bỏ cuộc vì sợ đợi về nhà muộn. -Nhiều người xếp hàng vào bệnh viện khám. Bệnh viện Chữ thập đỏ Vũ Hán vào cuối tháng trước. Ảnh: AFP.

Thanh Tâm (theo New York Times)

Chăm sóc da phụ nữ Châu Á mùa hanh khô

Nếu như mùa hè da mặt bị sạm đen do thời tiết nắng nóng gay gắt thì mùa thu đông thời tiết hanh khô da mặt càng trở nên nhạy cảm, mỏng manh, khô nứt nẻ… Đây là nỗi lo cố hữu của nhiều người. Nhiều phụ nữ, đặc biệt là ở vùng khí hậu nhiệt đới như Đông Nam Á.

Bước đầu tiên trong quá trình chăm sóc hàng ngày là rửa mặt bằng nước ấm, đừng để lâu mới rửa. Nước quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây kích ứng da và làm hỏng bề mặt của nó. Thời tiết hanh khô và lạnh giá của mùa đông khiến da không thể tiết mồ hôi nên lỗ chân lông sẽ bị bít kín, gây ra tình trạng thô ráp, nứt nẻ. Chuyển sang loại sữa rửa mặt phù hợp với nhiều tính chất dinh dưỡng hơn sẽ giúp da trao đổi và thẩm thấu tốt hơn.

Trước khi rửa mặt, bạn phải rửa sạch tay để tránh tiếp xúc với vi khuẩn có hại nhất trên da. Da mặt (khi trang điểm phải tẩy trang thật kỹ để loại bỏ lớp mỹ phẩm trên bề mặt da, đặc biệt là vùng mỹ phẩm bám lâu nhất), lấy một lượng nhỏ sữa rửa mặt trong lòng bàn tay, xoay tròn để tạo bọt, xoa đều lên mặt rồi thoa đều. Nhẹ nhàng massage vùng má, trán và cằm theo chiều kim đồng hồ để làm sạch sâu lỗ chân lông. Sau đó rửa sạch mặt với nước, rồi dùng khăn bông mềm thấm bớt nước trên da mặt. Lưu ý không được lau mạnh vì vùng da bị chà xát mạnh nếu không sẽ dễ bị mẩn đỏ và viêm nhiễm.

Làm thế nào để giữ được làn da mịn màng, căng bóng và chống lão hóa luôn là vấn đề được chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là

Bước tiếp theo là cân bằng độ ẩm và bảo vệ da mặt, đây là bước quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. Thuốc bổ cân bằng bề mặt da là sự lựa chọn tốt nhất cho thời tiết hanh khô như vậy, chúng có thể dưỡng ẩm và cân bằng sự tiết bã nhờn của da, giúp lỗ chân lông được lưu thông và bề mặt trở nên mịn màng hơn. Khi sử dụng toner, hãy massage nhẹ nhàng để da thẩm thấu, sau đó sử dụng kem dưỡng ẩm vào buổi sáng và kem dưỡng ẩm vào buổi tối.

Dòng sản phẩm chăm sóc da Aestival Radiance Tập đoàn Aestival Radiance Unicity (Mỹ) được thiết kế chuyên biệt để thích ứng với khí hậu và đặc điểm làn da của phụ nữ Châu Á, đặc biệt là phụ nữ Đông Nam Á. Sản phẩm giúp se khít lỗ chân lông, cân bằng độ pH và giữ độ ẩm cho da, giúp da đẹp hơn. Phần thành phần làm đẹp, làm trắng và mịn hơn-Các sản phẩm của Unicity kết hợp các thành phần tự nhiên có nguồn gốc thực vật, vitamin và khoáng chất (như bạch hầu, lô hội, vitamin C, vitamin E, vitamin A và tinh chất tự nhiên) một cách phong phú và hiệu quả. Công thức độc đáo này có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, giảm tàn nhang và nếp nhăn, áp dụng cho các vùng da thô ráp, mang lại làn da tươi sáng rạng rỡ.

(Nguồn: Độc nhất vô nhị)

Ứng dụng công nghệ trong giáo dục trẻ em về sự đồng cảm

Nhà hoạt động Rusul Alrubail-Parkdale Giám đốc Điều hành Trung tâm Đổi mới (Toronto, Canada), chia sẻ lợi ích của việc sử dụng công nghệ để phát triển sự đồng cảm và trách nhiệm xã hội. sinh viên.

“Tôi nhận ra rằng việc sử dụng công nghệ thông minh mà những người trẻ tuổi thích có thể rất hữu ích cho sự đồng cảm của họ”, Alrubail nói.

Theo Alrubail, một trong những tác dụng lớn nhất của công nghệ là chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm và tác động xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.

Vai trò của “vui chơi” có tác động đáng kể đến sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ.

Ví dụ, kinh nghiệm của Edgar Ochoa, một giáo viên khoa học xã hội lớp 7 ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Quốc tế về Công nghệ Giáo dục (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.

Do đó, Ochoa (Ochoa) đã sử dụng kế hoạch giải quyết vấn đề của Cisco Global Theme (GPS) – một sáng kiến ​​kỹ thuật để thực hiện trách nhiệm xã hội của Cisco. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác, yêu cầu học sinh tìm ra giải pháp cho các tình huống thực tế khác nhau.

Ochoa nói rằng một nhóm tham gia dự án GPS A đã nêu ra một vấn đề lớn về lượng khí thải đại dương, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot thu gom rác hình con rùa. Robot được làm bằng bìa cứng, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác trong lớp học. Ochoa chia sẻ suy nghĩ của các sinh viên: “Loại cảm biến này sẽ phát ra và ném rác ra ngoài mỗi khi nó nhìn thấy rác. Nó sẽ do chính phủ quản lý”. Allubel gợi ý rằng nếu có thể mở rộng thêm công nghệ và Tích hợp nó thành nguyên mẫu thật để học sinh xin cấp bằng sáng chế hoặc tham gia các cuộc thi sáng chế robot dành cho học sinh, đây sẽ là cơ hội để mình cùng nhau tham gia các dự án xã hội.

Một ví dụ khác là sản phẩm Lego Education – một bộ mô hình kỹ thuật robot được nhiều chuyên gia giáo dục học đường sử dụng. Lúc đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu LEGO Education có thể giúp tạo ra cảm xúc và sự đồng cảm cho học sinh hay không. Nhưng khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc của robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh cảm xúc của chúng, cô đã rất ngạc nhiên.

Ngoài các khóa học về cảm xúc, Lego Education còn cung cấp nội dung về robot. “Lòng nhân ái, chẳng hạn như sự hỗ trợ từ các đồng nghiệp đang gặp khó khăn và đóng vai trò quan trọng trong hành vi của các thành viên trong gia đình.” Vai trò “chơi” có tác động lớn đến sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ em, nhưng đối với học sinh THCS và THPT, Alrubail Cho biết rằng có nhiều cách sử dụng công nghệ giáo dục để tạo lòng nhân ái cho nhóm này .— Đối với giới trẻ, các kênh giáo dục và truyền thông trực tuyến có thể là những kênh chia sẻ lòng nhân ái và các khóa học nâng cao nhận thức xã hội hiệu quả. Giúp học sinh hiểu sâu hơn về thế giới, Hiểu các vấn đề chính như biến đổi khí hậu, các loài cần sa, trách nhiệm xã hội … tuổi .—— Các khóa học trực tuyến về phát minh khoa học để bảo vệ rùa biển .—— Một ví dụ khác là PBS learning media: kênh giáo dục này cung cấp Nhiều khóa học về các phát minh làm thay đổi thế giới, chẳng hạn như các phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng, ngăn chặn biến đổi khí hậu … một số khóa học hướng dẫn cách tạo ra phát minh của riêng mình, hướng dẫn các giai đoạn phát minh, đăng ký bằng sáng chế, quảng bá phát minh đến các nhà đầu tư. ..

Alrubail cho rằng công nghệ sản phẩm giáo dục có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển hơn. Đặc biệt, sự phát triển của sự đồng cảm và nhận thức xã hội là một kỹ năng cần thiết. Công nghệ giáo dục giúp hình thành những khái niệm này một cách hiệu quả. .

Lê Phương (PBS)

Taxi miễn phí cho người dân Vũ Hán

Zhang, một tài xế 32 tuổi đến từ Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc, Trung Quốc, đi trên các con đường trong thành phố để giúp mọi người định hướng. Kể từ khi thành phố ra lệnh cấm vận, dừng phương tiện giao thông công cộng và cấm hầu hết ô tô cá nhân lưu thông để ngăn ngừa bệnh viêm phổi do virus corona mới (nCoV) gây ra, con đường anh đi qua hầu như không có người. lây lan.

Zhang Lei đang mặc đồ bảo hộ đứng cạnh một chiếc taxi ở Vũ Hán, tỉnh Hồ Bắc. Ảnh: The New York Times .

Chiếc taxi màu xanh trắng của Zhang là phương tiện hiếm trên đường phố Vũ Hán. Anh ấy là một trong hàng ngàn tình nguyện viên đã ngăn chặn hoàn toàn tắc nghẽn giao thông thành phố.

Do xe cứu thương chịu trách nhiệm, Zhang không được phép mang theo vi rút corona đáng ngờ. Hầu hết hành khách của nó là những người già nghèo không có con cái hoặc người thân sống ở ngoại ô Vũ Hán và không thể trở về do bị phong tỏa.

“Thật buồn khi thấy họ không có người chăm sóc.” -Zhang-Chuyến xe miễn phí do nhóm cộng đồng điều phối và là cầu nối giữa người dân và chính quyền địa phương. Trong cuộc khủng hoảng y tế hiện nay, các cộng đồng này có trách nhiệm phân bổ các nguồn lực của cộng đồng và phối hợp với các bệnh viện. Có khoảng 1.000 quận như vậy ở Vũ Hán, và mỗi quận chịu trách nhiệm cho khoảng 11.000 cư dân.

Giống như nhiều tài xế khác, Zhang không trả tiền cho nó. Mặc dù anh ta tin rằng cuối cùng chính phủ sẽ nhận được trợ cấp để trả lại tiền xăng cho anh ta, anh ta phải tự trả tiền xăng. -Nhiều người Trung Quốc khen ngợi các tài xế tình nguyện đã dành thời gian và sức lực để giúp đỡ đồng bào của họ. Nhưng Zhang, khuôn mặt vẫn vuông nhưng vẫn sáng bóng, đã không cố gắng che giấu những mục tiêu khác của mình đằng sau hành vi gây thiện cảm của mình.

“Nhàm chán,” Zhang nói khi được hỏi vào chiều qua. Lý do để trở thành một tài xế tình nguyện. “Thứ hai là phục vụ người dân. Cư dân phải ở trong nhà cả ngày nên tôi muốn làm gì đó cho xã hội. Chuyện lớn lắm. Mỗi cộng đồng có khoảng 4 tài xế, nhưng nhiều cư dân nói bắt xe hơi khó. Nhiều Zhang cho biết số lượng chuyến đi mỗi ngày là khác nhau.

Có rất nhiều rủi ro trong việc vận chuyển người dân (bao gồm cả bệnh nhân) đến thành phố. Những ngày này, hầu hết người dân Vũ Hán Họ đều chọn ở trong nhà càng nhiều càng tốt, Zhang nói rằng thành phố từng đầy biến động này giờ rất yên tĩnh, thỉnh thoảng có tiếng còi hoặc tiếng sủa của xe cấp cứu.

“Tất nhiên, chúng tôi cũng lo lắng về việc bị lây nhiễm. Tôi đã rời khỏi nhà. “

Zhang sống với bố mẹ, vợ và hai con 3 tuổi và 7 tuổi. Ngôi làng nơi anh lớn lên ở ngoại ô Vũ Hán gần đây đã đưa ra thông báo yêu cầu anh không quay lại. Họ nói rằng anh sống quá gần. Chợ hải sản Hồ Nam ở Vũ Hán được cho là nguồn vi rút viêm phổi.

Zhang nói rằng ngôi làng của anh đã quá cẩn thận vì ở đó không bị lây nhiễm. “Nhiều người nghĩ rằng tôi là mối đe dọa nguy hiểm nhất của họ”, Zhang nói.

Để tránh bị nhiễm vi-rút, Zhang và những người lái xe khác nói rằng họ sẽ tắm sạch sẽ khi trở về và khử trùng thiết bị cũng như phương tiện của họ hàng ngày. Người quản lý đã tặng họ một khoản tiền. Mặc dù Zhang đã chỉ ra rằng đây không phải là điều tốt nhất .– –Zhang Congta đã đọc rất nhiều bình luận Các tài xế xi trên diễn đàn đã thảo luận về cách chính phủ có thể làm tốt hơn. Nhiều tài xế tình nguyện nói rằng họ chỉ có quần áo bảo hộ và một vài đôi găng tay không phù hợp.-Ít ra họ đã cho chúng tôi thức ăn. Nhưng , Những người làm công tác tiền tuyến như chúng tôi vẫn chưa thấy họ. “Mỗi ngày chỉ có mì gói được phân phát”, Zhang phàn nàn.

Thành phố Vũ Hán vắng tanh vào ngày 3 tháng 2. Ảnh: The New York Times .— -Thanh Tâm (Theo báo The New York Times)

Uống để giảm cân

Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, nhiều người chọn thực phẩm chức năng giảm cân bằng trái cây và rau củ. Bạn có thể bổ sung nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Đồ uống ít năng lượng có thể được sử dụng trong bữa ăn nhẹ để giảm cảm giác đói, chẳng hạn như nước ép dứa. Nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no lâu.

Nước chanh hầu như không có năng lượng, và nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống chanh muối mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước ép bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi có thể giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp nhiều vi chất sẽ không làm bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Hòa hạt Chia vào nước ấm sẽ tạo thành một lớp áo gel, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp. Bác sĩ Nhung chỉ ra:” Ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. “Bác sĩ khuyến cáo các bác sĩ nên cảnh giác với các phương pháp giải độc từ 5 đến 15 ngày để giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do sức khỏe con người không nhất thiết phải sử dụng các phương pháp thanh lọc để giải độc mỗi ngày.

Nước uống detox có thể giảm cân nhưng cũng có tác dụng phụ và tăng Nguy cơ giảm cân nhanh chóng. Một số người kết hợp thức uống detox với thực phẩm giàu protein để chống đói, do đó làm rối loạn chuyển hóa lipid máu. Dùng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận.

Giảm cân đột ngột dễ dẫn đến mệt mỏi và kiệt sức Chóng mặt, hạ đường huyết … thậm chí dẫn đến sụt cân, kèm theo điện giải, tăng cơ và tăng cân — Bác sĩ khuyến cáo từ 35 tuổi cơ thể sẽ tăng mỡ và giảm nạc, ngược lại càng tăng cường vận động. Nguy cơ béo phì. Cách an toàn nhất là ăn từ từ 200-300 kcal mỗi ngày và tăng cường vận động thể dục thể thao để giảm bớt năng lượng.

– Không ăn đồ uống nhiều năng lượng, như đồ uống có ga hoặc không có ga .. Một chai 500 Một ml nước ngọt có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường, 330ml bia có thể cung cấp cho cơ thể 141 calo Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa … rất nhiều calo, chất béo Và đường gây tăng cân nên hạn chế.

Theo nghiên cứu năm 2017-2018 của Viện Dinh dưỡng, 5.000 học sinh sinh ra từ 75 trường học, nghiên cứu cho thấy tỷ lệ thừa cân và béo phì ở học sinh là 29%. Tỷ lệ này ở khu vực nông thôn là 18%, khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng gia tăng. Hơn 28% người dân lười vận động hoặc ít hơn 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần.-Bộ Y tế khuyến cáo sử dụng các Thực vật, ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng tăng cường vận động để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mãn tính không lây.

Hãy chú ý hướng dẫn các em làm quen với văn học

Bắt đầu từ lớp sáu, ngoài những thay đổi về môi trường, các ngành học và kiến ​​thức (kể cả văn học) cũng thay đổi. Thầy Nguyễn Phi Hùng, giáo viên văn của hệ thống giáo dục Hocmai.vn đã chia sẻ một số điểm quan trọng giúp phụ huynh và học sinh chuẩn bị tốt cho việc học môn văn đầu năm THCS.

– Chuẩn bị cho sự thay đổi kiến ​​thức – Ở lớp 6 tiểu học, môn Tiếng Việt sẽ được thay thế bằng môn văn. Ngoài việc kế thừa và lặp lại kiến ​​thức ở lớp dưới, học sinh còn được học những kiến ​​thức mới, thú vị hơn và có yêu cầu cao hơn.

Nói rõ hơn, học sinh lớp Năm sẽ học “từ và ngữ”, sau đó đến lớp Sáu gọi là “Tiếng Việt”. Ngoài các đơn vị kiến ​​thức: từ, câu và các biện pháp tu từ, học sinh còn có những nội dung mới như từ thuần Việt, từ mượn, ẩn dụ, hoán dụ; phần đọc hiểu chứ không phải “đọc hiểu văn bản”. Đối với học sinh, đây là một phần quan trọng và tương đối mới. Phần này không chỉ yêu cầu đọc đúng, hiểu, hiểu nội dung chính của văn bản ở mức cơ bản mà còn yêu cầu học sinh nắm được nội dung chi tiết và những nét nghệ thuật, biết phân tích văn bản. Vì vậy, để chăm chỉ học tập, các em nên đọc kĩ, cảm nhận cái hay của bài văn, trả lời các câu hỏi trong SGK để hiểu rõ hơn nội dung.

Tập làm văn sẽ kế thừa những kiến ​​thức quen thuộc của lớp 5 nhưng cũng sẽ có yêu cầu cao hơn, gồm 2 phần kiến ​​thức: văn tự sự và miêu tả, kể chuyện sáng tạo, đóng vai, chuyển cảnh …- -Sự khác biệt giữa Tiếng Việt 5 và Ngữ văn 6. -Chuẩn bị cho phương pháp và kỹ năng học tập- – Chấp nhận những thay đổi trong kỹ năng và phương pháp học tập.

Trước hết, lưu ý. Các em nên tập thói quen tự học và tự đăng ký. Học sinh cần luyện viết nhanh hơn và quen với việc viết vào vở kẻ ngang, khi giáo viên viết trên bảng đen thì tập trung viết vào vở, khi giáo viên lắng nghe và ghi lại những ý kiến ​​hay. Với vấn đề này, phụ huynh rất cần sự hỗ trợ của con cái để bắt kịp với môi trường học tập mới. Đây không chỉ là yêu cầu của môn văn mà còn là yêu cầu của các ngành học khác.

Sau đó, học sinh nên tích cực tham gia các buổi học trước khi đến lớp, đọc văn bản hoặc đọc thêm truyện, đọc các lĩnh vực mà mình yêu thích để tăng vốn từ vựng và cảm nhận vẻ đẹp và ý thức của lịch sử. Họ nên mạnh dạn hỏi một số câu hỏi mà họ không hiểu. Trong giai đoạn này, cha mẹ cũng nên khuyến khích trẻ chia sẻ và hướng dẫn trẻ kể những câu chuyện mà trẻ gặp trong lớp và cuộc sống.

Một yếu tố quan trọng khác là học sinh nên chủ động tìm kiếm các chiến lược. Các nghiên cứu pháp lý phù hợp với mọi phần kiến ​​thức. Ví dụ, phần Tiếng Việt, học sinh phải nắm chắc khái niệm và tích cực luyện tập; phần đọc hiểu văn bản cần trả lời đầy đủ các câu hỏi trong sách hướng dẫn để hiểu và nhớ lâu hơn; phần tập làm văn cần nắm rõ từng thể loại. , Tham khảo các mẫu câu, bài viết trong sách giáo khoa và rèn luyện kỹ năng viết.

Cha mẹ nên đồng hành cùng con cái.

Trong giai đoạn chuyển cấp, do sự thay đổi của môi trường, kiến ​​thức và cách học, hầu hết các em sẽ cảm thấy lo lắng và dễ lơ là trong học tập. giáo dục. Thầy ơi … nên đây là lúc cha mẹ cần gần gũi, gọi điện về và ở bên con.

Cha mẹ có thể lập kế hoạch học tập và đặt mục tiêu cùng con cái, đồng thời xây dựng thời gian biểu thích hợp. Ngoài ra, sự chăm sóc nhẹ nhàng, vừa phải và phù hợp sẽ tạo cho trẻ cảm giác thoải mái, không bị gò bó trong quá trình học tập.

Sự quan tâm và đồng hành của phụ huynh sẽ tạo nên sự chủ động Trong suốt thời gian học, bài tập về nhà của học sinh là điểm tựa để học sinh bắt đầu học. Năm thứ hai của họ đã vững chắc hơn.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Biden bị “ràng buộc” trong 16 ngày

Hai tuần sau khi Joe Biden thắng cử tổng thống, giám đốc các dịch vụ công (GSA) Emily Murphy cuối cùng đã sẵn sàng để bắt đầu quá trình chuyển giao quyền lực. Vào ngày 24 tháng 11, Joe Biden (Joe Biden) đã tham dự buổi lễ và giới thiệu anh với đội đối ngoại và an ninh. Ảnh: Associated Press.

Đó là ngày 20 tháng 11 và vụ kiện phản đối kết quả bầu cử của Tổng thống Donald Trump vẫn chưa được giải quyết. Georgia sẽ xác nhận kết quả của sự tính toán lại thông qua chiến thắng của Biden. Michigan và Pennsylvania đã bước vào giai đoạn xác nhận bầu cử cuối cùng.

Do đó, các quan chức GSA đã áp đặt các quy định đối với Nhà Trắng. Nếu Michigan và Pennsylvania xác nhận kết quả bầu cử như dự kiến, Giám đốc Murphy sẽ chính thức cấp giấy phép để xúc tiến việc chuyển giao quyền lực cho tổng thống đắc cử Biden, theo những người quen thuộc với tình hình. .—— Đây là một trò lừa, và nhiều người nghĩ rằng nó đã xảy ra từ lâu. Do đại dịch Covid-19 tiếp tục tấn công Hoa Kỳ nghiêm trọng, việc phát hành chậm trễ sẽ gây nhiều ảnh hưởng đến an ninh và sức khỏe quốc gia.

Thông điệp được chuyển đến Nhà Trắng vào ngày 20 tháng 11 là điều kiện tiên quyết cho quyết định cuối cùng của Murphy để gửi những kẻ khủng bố. Một lá thư gửi cho Biden vào ngày 23 tháng 11 thông báo rằng ông có thể đẩy nhanh việc chuyển giao quyền lực. Ngoài ra, Cánh Tây của Nhà Trắng đã cố gắng chuẩn bị để chính quyền Trump thừa nhận thất bại lần đầu tiên, nhưng tổng thống từ chối chấp nhận. Ông bắt đầu gọi Biden là người chiến thắng, và cho đến khi Murphy viết thư cho cựu Phó Tổng thống Mỹ vào tối 23/11, Trump chưa bao giờ trực tiếp nói với người đứng đầu GSA để dừng quá trình chuyển đổi. Tuy nhiên, ông đã bày tỏ ý định của mình với mọi người thông qua hàng loạt dòng tweet phản đối kết quả bầu cử.

Murphy giải thích quyết định của mình trong bức thư, nói rằng cô ấy bác bỏ mọi áp lực từ Hạ viện. trắng. Nhưng một vài phút sau khi Murphy viết thư cho Biden, Trump dường như muốn sử dụng tweet để tuyên bố rằng ông “đề nghị Emily” bắt đầu quá trình chuyển đổi để làm suy yếu tuyên bố này. Phương pháp của Murphy phủ nhận rằng cô có bất kỳ liên lạc trực tiếp nào với Tổng thống Trump.

Tại Nhà Trắng, nhiều luật sư và chuyên gia tư vấn liên tục ra vào Phòng Bầu dục và nói chuyện với Tổng thống Trump qua điện thoại, cố gắng thuyết phục ông hiểu điều này. Các nguồn tin trong vấn đề này cho biết giao dịch đã cho phép chuyển đổi. -Sau lá thư của Murphy, Trump đã chúc mừng cô trên Twitter, nhưng không quên nhận vinh dự vì đã đề nghị bắt đầu thủ tục. Phân quyền. Ông cảm ơn Murphy vì “sự cống hiến và lòng trung thành bền bỉ đối với đất nước.” “

Theo một nguồn tin, Murphy đã bị” sốc “bởi dòng tweet của Trump .—— Biden được các phương tiện truyền thông chính thống bầu chọn vào ngày 7 tháng 11. Anh ấy dẫn trước đối thủ Donald ở Pennsylvania. · Sau khi Trump tăng lên hơn 30.000. Điều này có nghĩa là nếu kết quả bị đảo ngược ở một loạt bang, Trump chỉ có thể đánh bại Biden, điều này là không thể.

Nhưng Trump từ chối thừa nhận Thay vào đó, anh ta cáo buộc cuộc bầu cử là gian lận trên diện rộng và tuyên bố rằng hành động pháp lý sẽ được thực hiện để thay đổi kết quả.

Vào đêm ngày 9 tháng 11, Murphy vẫn đứng về phía Trump và thách thức kết quả bầu cử. Cô từ chối. Ký vào giấy ủy quyền để bắt đầu chuyển giao quyền lực Một người phát ngôn của GSA tuyên bố rằng Murphy sẽ hành động theo tiền lệ được diễn lại vào năm 2000 giữa George H. W. Bush và Al Gore, và kết quả cuối cùng sẽ được quyết định trong cuộc bầu cử. Hoàn toàn khác với năm 2000, chiến thắng hay thất bại của sau này chỉ được quyết định bởi vài trăm phiếu bầu ở Florida, nhờ sự kiểm phiếu lại của Tòa án Tối cao. – Giám đốc GSA Emily Murphy (Emily Murphy) ) Phát biểu tại thủ đô Washington vào tháng 6 năm 2019. Ảnh: Associated Press.

Việc không thực hiện chuyển giao quyền lực sẽ gây ra nhiều hậu quả. Nhóm Biden không thể trò chuyện với các cơ quan chính phủ và không thể tiếp cận thông tin về Covid-19 Hoặc thông tin quan trọng về kế hoạch phân phối vắc xin. Biden không có quyền nhận báo cáo bí mật hàng ngày của Tổng thống, báo cáo này chứa thông tin mới nhất. Đảng viên Dân chủ New Jersey Bill Pascrell và Dana Titus của Nevada đã gửi một lá thư tới Mexico Philippines, yêu cầu ông ấy tổ chức một cuộc họp để giải thích ngắn gọn lý do trì hoãnTrễ truyền lực. Đây chỉ là bức thư đầu tiên trong một loạt các bức thư mà đảng Dân chủ gửi tới Murphy.

Không có phản hồi cho bức thư này, nhưng Murphy đã liên lạc với Dân biểu Dân chủ, Dân biểu Mike Quigley. Theo những người quen thuộc với vấn đề này, Illinois, Chủ tịch Ủy ban Giám sát GSA.

Theo các nguồn tin, Murphy và Quigley đã thảo luận về quá trình chuyển giao và lý do tại sao cô ấy vẫn chờ đợi. Quigley khuyến khích Murphy nhanh chóng hành động.

Đồng thời, nhóm của Biden và đảng Dân chủ Quốc hội đang ở trong một tình huống khó khăn.

Nhóm của Biden đe dọa sẽ có hành động pháp lý chống lại GSA, và đảng Dân chủ đã hứa sẽ gọi Murphy để chứng minh rằng cô ấy không thể giải thích lý do trì hoãn việc chuyển giao quyền lực. Nhưng cả hai bên đều lo lắng rằng cuộc chiến pháp lý sẽ khiến Biden rời xa mục tiêu ban đầu của mình.

Vì vậy, họ đã phát động một chiến dịch viết thư, yêu cầu Murphy giải thích và buộc tội anh ta không thực hiện các nghĩa vụ theo hiến pháp của mình. Biden cảnh báo rằng nếu không có sự phối hợp trong kế hoạch chống Covid-19, “sẽ có thêm nhiều người chết”. Mặc dù vậy, cô ấy vẫn không chịu thừa nhận rằng cuộc bầu cử của Biden đã không chống lại nỗ lực tấn công chiến dịch tranh cử của Tổng thống Trump.

Khoảng một tuần trước, Murphy bắt đầu dần dần nghiêng về phía cân nhắc. Cho phép chuyển giao quyền lực sau thất bại của chiến dịch Trump và từ bỏ tất cả chín cuộc thử nghiệm chiến thắng Biden trong một ngày. Trump thề sẽ tiếp tục đấu tranh trước tòa, nói rằng kết quả bầu cử ở nhiều bang vẫn có thể bị đảo ngược.

Nhưng trong những vụ kiện đó, kết quả bầu cử tiếp tục thất bại và các bang quan trọng dần dần thông qua kết quả đã được kiểm chứng .— – Vào ngày 20 tháng 11, Georgia xác nhận rằng Biden đã thắng sau khi kiểm phiếu thủ công.

Michigan và Pennsylvania sẽ thực hiện cùng một sự sắp xếp vào 23/11 hoặc 24/11, tạo cơ sở để Murphy quyết định bắt đầu quá trình chuyển đổi sau hai tuần chờ đợi. Đến ngày 23/11, các nguồn tin thân cận với Murphy cho rằng quá trình chuyển giao sắp diễn ra. 4h30 sáng, Michigan bắt đầu bỏ phiếu xác nhận kết quả.

Hơn một giờ sau khi Bang Michigan xác nhận kết quả, Murphy đã viết thư cho Biden thông báo rằng anh có thể bắt đầu quá trình. – Bức thư không đề cập đến Biden với tư cách là tổng thống đắc cử hoặc nói rõ rằng cô ấy là một xác nhận chuyển nhượng mạnh mẽ. Tuy nhiên, nó đã cấp cho Biden 630 triệu đô la tài trợ của chính phủ theo luật, điều này đã chấm dứt 16 ngày bế tắc giữa GSA và tổng thống đắc cử. – – Wu Huang (CNN)

Mẹo giảm cân sau 40

Đối với nhiều người muốn giảm cân, mục tiêu này có thể khó khăn hơn khi đến tuổi trung niên. Bước sang tuổi 40, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và hầu hết các hoạt động thể chất hàng ngày cũng giảm nên việc giảm cân sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn. Sau khi giảm cân, tổng số calo đốt cháy của hầu hết người cao tuổi mỗi ngày giảm xuống. -Nếu những thay đổi sinh học này không phù hợp với việc giảm calo của thức ăn, cân nặng sẽ tăng lên và khó giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân sau 40 không phải là không thể.

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm cân. Ảnh: Timenows

Đây là 5 cách giảm cân mà người trung niên khuyên bạn nên áp dụng.

Điều chỉnh chế độ ăn

Kushner nói rằng để làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều quan trọng là phải điều chỉnh số lượng calo tiêu thụ. Làm thế nào để chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng với ít calo hơn trong mỗi khẩu phần mà vẫn cảm thấy no và hài lòng. Thay vì ăn ít và nhiều hơn và không để đói, tốt hơn là thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao như đồ chiên rán, thịt giàu chất béo, bánh quy, bánh ngọt, kẹo và khoai tây chiên, và sử dụng các loại thực phẩm ít calo và đủ dinh dưỡng như rau, trái cây, rau diếp, đậu. Món ăn, súp …

Bạn cũng có thể thiết kế bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ với ít chất béo hơn. Chú ý đến phần tinh bột có thể giảm ăn các chất bột đường như mì, gạo và ngũ cốc nguyên hạt, tăng hàm lượng rau xanh.

Theo dõi sự hấp thụ chất dinh dưỡng

ngay cả với chế độ ăn uống thích hợp, bạn vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều calo. Theo dõi lượng thức ăn có thể là một phương pháp hữu ích. Khi bạn bắt đầu cảm thấy no và bỏ ăn, hãy cẩn thận. Cố gắng kiểm soát cơn đói của bạn, và sau đó ăn chậm và từ từ như bạn đã làm khi bạn còn trẻ. Giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn sự can thiệp của các phương tiện kỹ thuật số trong bữa ăn.

Duy trì khả năng vận động tốt

Để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý ở tuổi 50, bạn cần duy trì tập thể dục thích hợp trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục có thể bao gồm lau nhà, giặt quần áo, tưới nước và đi bộ; tập thể dục tích cực, chẳng hạn như đi xe đạp, sử dụng thiết bị thể thao, v.v. Những hoạt động này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và giúp duy trì sự dẻo dai của cơ bắp. Giảm thiểu thời gian ít vận động, chẳng hạn như ngồi và xem TV … Để duy trì trạng thái này, bạn có thể đặt lời nhắc kéo dài hoặc thức dậy mỗi giờ; tìm loại bài tập phù hợp; lập kế hoạch và sau đó bắt đầu hành động. Ví dụ, nếu bạn định đi bộ buổi sáng, hãy đặt báo thức trước, thức dậy đúng giờ, sau đó chuẩn bị đi dạo.

Quản lý tốt các tác nhân gây stress

Khi bước vào tuổi trung niên, bắt đầu đi làm, cuộc sống của bạn sẽ gặp nhiều vấn đề và áp lực ngày càng lớn. Đây là những yếu tố gây căng thẳng điển hình, chẳng hạn như chăm sóc gia đình, đương đầu với gánh nặng tài chính và đối phó với yêu cầu công việc. -Tránh căng thẳng và giảm chứng cuồng ăn. Ảnh: Timenows

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hormone cortisol. Nếu căng thẳng giảm xuống, mức hormone của bạn sẽ trở lại bình thường, nhưng nếu bạn tiếp tục căng thẳng, mức cortisol của bạn sẽ cao. Điều này có thể gây ra một loạt phản ứng sinh học, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và xu hướng tích trữ chất béo trong dạ dày.

Thở cơ Dia là một kiểu luyện tập bằng hơi nước. Hít thở bao gồm hít vào sâu và thở ra. Nó có thể kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và giúp giảm mức cortisol. Để luyện tập, hãy cố gắng tập thở nhiều lần trong ngày trong năm phút. Bạn cũng có thể thử các phương pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như tham gia một lớp thiền; dành vài phút mỗi ngày để nghĩ về những điều tươi đẹp trong cuộc sống, những điều cần nhớ và trân trọng.

Giữ một giấc ngủ ngon

Khi bạn nghỉ ngơi Khi không đủ, hormone sẽ điều tiết cảm giác thèm ăn khiến bạn thèm quá mức, hormone báo hiệu bạn đã no sẽ không được kích thích theo thời gian. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn thiếu ngủ, nó sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về thức ăn, dẫn đến thèm đồ ngọt và các loại thực phẩm kém lành mạnh khác.

Tính chính trực tốt và tập thể dục thường xuyên trong việc kiểm soát căng thẳng sẽ có tác động. Có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ của bạnbạn bè. Bạn cũng có thể thực hiện các bước khác để giúp bạn ngủ ngon hơn. Ví dụ, đi ngủ vào cùng một thời điểm gần như mỗi ngày và thức dậy một cách tự giác, dành cho mình 30 phút để thư giãn và ngắt kết nối với các thiết bị kỹ thuật số vào ban đêm; tuân thủ các hạn chế rượu và hạn chế chúng ở mức thấp nhất; hạn chế uống đồ uống có chứa cafein vào buổi chiều.

Bảo Châu (Theo Today)