admin

Mẹo giảm cân sau 40

Đối với nhiều người muốn giảm cân, mục tiêu này có thể khó khăn hơn khi đến tuổi trung niên. Bước sang tuổi 40, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại và hầu hết các hoạt động thể chất hàng ngày cũng giảm nên việc giảm cân sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn. Sau khi giảm cân, tổng số calo đốt cháy của hầu hết người cao tuổi mỗi ngày giảm xuống. -Nếu những thay đổi sinh học này không phù hợp với việc giảm calo của thức ăn, cân nặng sẽ tăng lên và khó giảm cân. Tuy nhiên, giảm cân sau 40 không phải là không thể.

Một chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm cân. Ảnh: Timenows

Đây là 5 cách giảm cân mà người trung niên khuyên bạn nên áp dụng.

Điều chỉnh chế độ ăn

Kushner nói rằng để làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, điều quan trọng là phải điều chỉnh số lượng calo tiêu thụ. Làm thế nào để chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng với ít calo hơn trong mỗi khẩu phần mà vẫn cảm thấy no và hài lòng. Thay vì ăn ít và nhiều hơn và không để đói, tốt hơn là thay thế các thực phẩm có hàm lượng calo cao như đồ chiên rán, thịt giàu chất béo, bánh quy, bánh ngọt, kẹo và khoai tây chiên, và sử dụng các loại thực phẩm ít calo và đủ dinh dưỡng như rau, trái cây, rau diếp, đậu. Món ăn, súp …

Bạn cũng có thể thiết kế bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ với ít chất béo hơn. Chú ý đến phần tinh bột có thể giảm ăn các chất bột đường như mì, gạo và ngũ cốc nguyên hạt, tăng hàm lượng rau xanh.

Theo dõi sự hấp thụ chất dinh dưỡng

ngay cả với chế độ ăn uống thích hợp, bạn vẫn có thể tiêu thụ quá nhiều calo. Theo dõi lượng thức ăn có thể là một phương pháp hữu ích. Khi bạn bắt đầu cảm thấy no và bỏ ăn, hãy cẩn thận. Cố gắng kiểm soát cơn đói của bạn, và sau đó ăn chậm và từ từ như bạn đã làm khi bạn còn trẻ. Giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn sự can thiệp của các phương tiện kỹ thuật số trong bữa ăn.

Duy trì khả năng vận động tốt

Để đạt được và duy trì cân nặng hợp lý ở tuổi 50, bạn cần duy trì tập thể dục thích hợp trong cuộc sống hàng ngày. Tập thể dục có thể bao gồm lau nhà, giặt quần áo, tưới nước và đi bộ; tập thể dục tích cực, chẳng hạn như đi xe đạp, sử dụng thiết bị thể thao, v.v. Những hoạt động này sẽ kích thích quá trình trao đổi chất và giúp duy trì sự dẻo dai của cơ bắp. Giảm thiểu thời gian ít vận động, chẳng hạn như ngồi và xem TV … Để duy trì trạng thái này, bạn có thể đặt lời nhắc kéo dài hoặc thức dậy mỗi giờ; tìm loại bài tập phù hợp; lập kế hoạch và sau đó bắt đầu hành động. Ví dụ, nếu bạn định đi bộ buổi sáng, hãy đặt báo thức trước, thức dậy đúng giờ, sau đó chuẩn bị đi dạo.

Quản lý tốt các tác nhân gây stress

Khi bước vào tuổi trung niên, bắt đầu đi làm, cuộc sống của bạn sẽ gặp nhiều vấn đề và áp lực ngày càng lớn. Đây là những yếu tố gây căng thẳng điển hình, chẳng hạn như chăm sóc gia đình, đương đầu với gánh nặng tài chính và đối phó với yêu cầu công việc. -Tránh căng thẳng và giảm chứng cuồng ăn. Ảnh: Timenows

Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng hormone cortisol. Nếu căng thẳng giảm xuống, mức hormone của bạn sẽ trở lại bình thường, nhưng nếu bạn tiếp tục căng thẳng, mức cortisol của bạn sẽ cao. Điều này có thể gây ra một loạt phản ứng sinh học, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và xu hướng tích trữ chất béo trong dạ dày.

Thở cơ Dia là một kiểu luyện tập bằng hơi nước. Hít thở bao gồm hít vào sâu và thở ra. Nó có thể kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và giúp giảm mức cortisol. Để luyện tập, hãy cố gắng tập thở nhiều lần trong ngày trong năm phút. Bạn cũng có thể thử các phương pháp giảm căng thẳng khác, chẳng hạn như tham gia một lớp thiền; dành vài phút mỗi ngày để nghĩ về những điều tươi đẹp trong cuộc sống, những điều cần nhớ và trân trọng.

Giữ một giấc ngủ ngon

Khi bạn nghỉ ngơi Khi không đủ, hormone sẽ điều tiết cảm giác thèm ăn khiến bạn thèm quá mức, hormone báo hiệu bạn đã no sẽ không được kích thích theo thời gian. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng khi bạn thiếu ngủ, nó sẽ thay đổi cách bạn nghĩ về thức ăn, dẫn đến thèm đồ ngọt và các loại thực phẩm kém lành mạnh khác.

Tính chính trực tốt và tập thể dục thường xuyên trong việc kiểm soát căng thẳng sẽ có tác động. Có ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ của bạnbạn bè. Bạn cũng có thể thực hiện các bước khác để giúp bạn ngủ ngon hơn. Ví dụ, đi ngủ vào cùng một thời điểm gần như mỗi ngày và thức dậy một cách tự giác, dành cho mình 30 phút để thư giãn và ngắt kết nối với các thiết bị kỹ thuật số vào ban đêm; tuân thủ các hạn chế rượu và hạn chế chúng ở mức thấp nhất; hạn chế uống đồ uống có chứa cafein vào buổi chiều.

Bảo Châu (Theo Today)

Kỹ năng giúp cha mẹ nuôi dạy con giỏi toán 6

Sau khi bước vào lớp 6, học sinh sẽ học toán theo hai phần là số học và hình học. Ngoài những kiến ​​thức được kế thừa từ bậc tiểu học, học sinh cũng sẽ được tiếp thu những kiến ​​thức mới. Việc phân luồng 4 tiết / tuần và cung cấp nhiều kiến ​​thức, kiểm tra liên tục có thể khiến học sinh cảm thấy căng thẳng và áp lực. Các con

— Cùng con hình thành kiến ​​thức môn học

Toán lớp 6 là thành tựu cơ bản để con học tốt môn học trong những năm học tới. Vì vậy, cha mẹ hãy giúp con định hình kiến ​​thức lớp 6 và xử lý các vấn đề một cách nhẹ nhàng, đơn giản.

Cô Nguyễn Thị Mai Quỳnh, giáo viên Toán của Hệ thống giáo dục Hocmai.vn cho biết, kiến ​​thức Toán lớp 6 và lớp 5 có nhiều điểm khác biệt. Học sinh sẽ giải quyết nhiều khái niệm mới, các vấn đề toán học mới và các vấn đề thực tế. Ở phần số học, các em tập trung tìm hiểu tập hợp các số tự nhiên, số nguyên và số thập phân. Hình học có hai chủ đề: đường thẳng, đoạn thẳng và bán kính. Góc và số đo góc. Thông qua khung kiến ​​thức này, cha mẹ có thể cùng con khám phá và chuẩn bị trước. -Nêu cách chia đề toán lớp sáu. -Cùng các em khám phá phương pháp học tập phù hợp-giai đoạn chuyển cấp được coi là bước ngoặt chính của học sinh. Những thay đổi về môi trường, giáo viên, phương pháp dạy và phương pháp học có thể khiến các em cảm thấy bỡ ngỡ, chưa quen và chưa thể thích nghi ngay. Vì vậy, một trong những điều cha mẹ nuôi con khôn lớn chính là cùng con tìm ra phương pháp học tập phù hợp. Ngoài ra, mỗi bậc cha mẹ cũng phải thay đổi cách dạy con ở nhà để tránh căng thẳng mà buông xuôi.

Dựa trên kinh nghiệm của cha mẹ và các học sinh lớp 6 trong nhiều năm, cô Mai Quỳnh (Mai Quỳnh) gợi ý một số phương pháp học tập. Các đối tượng còn nguyên vẹn.

Trước hết, hãy nhắc em tập trung: Em phải lắng nghe trong lớp cẩn thận, ghi chép đầy đủ, làm bài tập mà giáo viên giao và chuẩn bị cho khóa học. Trước lớp.

Thứ hai, nhớ các khái niệm, công thức và phương pháp chứng minh của từng bài.

Thứ ba, làm đầy đủ các bài tập để nhớ kiến ​​thức dễ dàng và lâu.

Thứ tư, hãy luôn hỏi. Cha mẹ nên khuyến khích con đặt câu hỏi, tư vấn và dạy con hướng đi.

Thứ năm, hãy chuẩn bị để tiếp nhận nó một cách kiên quyết. Ngoài thiết bị, đồ dùng học tập, cha mẹ cũng cần xây dựng cho con tâm lý và sự tự tin. Vì lý do này, cha mẹ cần lắng nghe khi nói chuyện với con cái và tạo ra một môi trường dân chủ.

Cô McQueen chia sẻ ý kiến ​​và góp ý với phụ huynh tại sự kiện do Hocmai.vn tổ chức. Sự quan tâm và thân thiện trong kiến ​​thức, phương pháp và tâm lý sẽ chuẩn bị cho con em họ về toán học, đặc biệt là các môn học khác. Nói chung, đặc biệt là trong giai đoạn chuyển tiếp.

(Nguồn: Hocmai.vn)

Tranh cãi “chấm dứt” quan hệ Úc – Trung

Trong bài phát biểu tại Diễn đàn Trao đổi Chính sách Vương quốc Anh ngày 23/11, Thủ tướng Scott Morrison cho biết Australia hy vọng thiết lập mối quan hệ “đôi bên cùng có lợi” với Trung Quốc, các đối tác thương mại chính và đồng minh của nước này. Quốc gia gần nhất là Hoa Kỳ.

Tuy nhiên, Thủ tướng Morrison chỉ trích Trung Quốc đang chịu áp lực ngày càng tăng và “quan hệ xấu đi một cách không cần thiết” trong bối cảnh tranh cãi ngày càng gia tăng. Căng thẳng gia tăng và mối quan hệ giữa Bắc Kinh và Canberra vẫn không bị gián đoạn trong nhiều tháng.

Thủ tướng Scott Morrison đã tổ chức một cuộc họp báo tại Canberra vào ngày 5 tháng 6. Ảnh: Reuters.

Vào tháng 4, Úc bày tỏ nghi ngờ về tính minh bạch của Trung Quốc. Đại dịch Covid-19 đòi hỏi một cuộc điều tra quốc tế về nguồn gốc và sự lây lan của nCoV. Bộ trưởng Ngoại giao Marise Payne cho biết vào thời điểm đó, Úc sẽ tiếp tục điều tra phản ứng ban đầu của Trung Quốc đối với sự bùng phát Covid-19 ở Vũ Hán vào cuối năm ngoái.

Ngoại trưởng Australia kêu gọi Trung Quốc minh bạch trong quá trình điều tra và cho rằng Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) không nên điều tra cuộc khủng hoảng một mình mà phải tiến hành hợp tác quốc tế. Bà nói rằng sau khi Tổng thống Donald Trump cáo buộc WHO phản ứng kém với cuộc khủng hoảng và che đậy mức độ nghiêm trọng của dịch bệnh ở Trung Quốc, Úc và Hoa Kỳ đã chia sẻ mối quan ngại của họ.

Bộ Ngoại giao Trung Quốc đã kêu gọi một cuộc điều tra về nguồn gốc của Covid-19 là “nguy hiểm” và chỉ là “thao túng chính trị”. Đại sứ Trung Quốc tại Australia Cheng Jingye cảnh báo rằng người tiêu dùng có thể tẩy chay các sản phẩm của Australia như rượu vang và dịch vụ du lịch.

Căng thẳng giữa Bắc Kinh và Canberra cũng khiến các nhà xuất khẩu của Úc gặp khó khăn hơn trong việc chống lại lệnh cấm của Trung Quốc đối với một loạt sản phẩm nông nghiệp như thịt bò, lúa mạch và gỗ.

Vài tuần sau, do các vấn đề về nhãn mác và kiểm dịch, bốn nhà sản xuất thịt bò hàng đầu của Úc (bao gồm Kilcoy Pastoral, Beef City of JBS, Dinmore Plants và Northern HTX Meat) đã bị cấm xuất khẩu sang Trung Quốc. -Bộ trưởng Thương mại Australia Simon Birmingham “lấy làm tiếc về hành động của Trung Quốc”, nhưng khi Canberra yêu cầu một cuộc điều tra độc lập về nguồn gốc của Covid-19, đó không phải là hành động chống trả của Bắc Kinh. Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc Zhao Lijian cũng nói rằng lệnh cấm nhập khẩu là do vi phạm các yêu cầu về kiểm tra, kiểm dịch và ghi nhãn không liên quan đến tranh chấp Covid. -19. -Tuy nhiên, Trung Quốc cũng đang nhanh chóng áp thuế chống bán phá giá đối với lúa mạch và rượu từ Australia.

Một vấn đề gây căng thẳng giữa hai nước là việc bắt giữ công dân Úc ở Trung Quốc, đặc biệt là nhà văn Yang Jun và phóng viên Cheng Lei.

Nhà văn Yang Hengjun. Ảnh: Twitter / yanghengjun .

Nhà bình luận và nhà văn chính trị Australia họ Yang đã bị bắt tại sân bay khi trở về Quảng Châu cùng vợ và con người Mỹ vào tháng Giêng năm nay. Sau nhiều tháng giam giữ, Trung Quốc đã phát lệnh truy nã vào ngày 23/8 và bắt giữ Yang vì tình nghi hoạt động gián điệp. – Bộ trưởng Bộ Ngoại giao Úc đã nêu vấn đề này với Bộ trưởng Ngoại giao Vương Nghị năm lần trong cuộc họp. Trực tiếp và qua đường bưu điện. Khi Yang bị đưa đến cơ sở giam giữ hình sự vào tháng 7, cô đã bày tỏ “sự thất vọng sâu sắc”.

Nhà chức trách Trung Quốc đã thực hiện “biện pháp cưỡng chế” và bắt giữ phóng viên Cheng Lei vào ngày 14/8 vì tình nghi “phạm tội” và đe dọa anh ta. An ninh quốc gia của Trung Quốc. Người phát ngôn Triệu Lập Kiên cho biết vào đầu tháng này, “Vụ việc này đang được xử lý theo pháp luật, và các quyền hợp pháp của ông Trịnh được bảo vệ đầy đủ. “Đồng thời, các nhà báo nước ngoài được khuyến khích tuân thủ luật pháp. Khi Trung Quốc Pháp hoạt động trong nước.

Cheng là một nhà báo giàu kinh nghiệm từng làm việc cho Kênh Quốc tế CGTN của Đài Truyền hình Trung ương Bắc Kinh. Theo báo cáo của truyền thông Úc, Zheng không bị truy tố. Thay vào đó, họ bị giam giữ dưới hình thức “giám sát địa điểm cụ thể”, cho phép các nhà điều tra Trung Quốc giam giữ và thẩm vấn các nghi phạm hình sự trong tối đa sáu tháng, trong khi các nghi phạm hình sự không được phép tiếp xúc với luật sư hoặc nhận trợ giúp pháp lý.

Australian Broadcasting Corporation (ABC) phóng viên Bill Birtles (Bill Birtles) và Australian Financial Daily (AFR) Michael Smith (Michael Smith) cũng vội vã đến Trung Quốc vào ngày 7 tháng 9 sau khi bị cảnh sát Trung Quốc thẩm vấn. — Bắc Kinh Một danh sách các khiếu nại chống lại Canberra cũng đã được công bố vào đầu tháng này. Một trong những quan chức Trung Quốc dường như đã nói với công ty một tin lớn: “Nếu bạn muốn biến Trung Quốc trở thành kẻ thù, chúng ta sẽ trở thành kẻ thù.” Canberra đã thông qua việc ngăn chặn can thiệp vào năm 2017. Khiếu nại luật an toànTài liệu lưu trữ của nước ngoài về chính trị trong nước. Bắc Kinh nói rằng luật chống lại họ, điều này khiến quan hệ ngoại giao giữa hai nước trở nên lạnh nhạt. Trung Quốc cũng chỉ trích lệnh cấm của tập đoàn viễn thông Huawei đối với mạng 5G của Úc và cáo buộc Canberra “can thiệp bừa bãi” vào công việc nội bộ của Bắc Kinh.

Cui Dejian, Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc. “Global Times”

Bộ trưởng ngoại giao của 5 quốc gia thuộc Liên minh Tình báo Five Eyes bao gồm Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Canada, Úc và New Zealand đã đưa ra một tuyên bố chung vào ngày 18 tháng 11, cáo buộc Trung Quốc vi phạm các cam kết của mình. Nghị quyết cho phép các nghĩa vụ của bốn nghị sĩ đối lập khi họ rút khỏi Hong Kong. Họ cũng cho rằng Trung Quốc đã ngăn chặn những lời chỉ trích của Hồng Kông và thúc giục Bắc Kinh rút lại quyết định của mình và ngay lập tức khôi phục tư cách thành viên Quốc hội. Nhiều lần can thiệp vào công việc nội bộ của Trung Quốc “. Ông Triệu cảnh báo:” Dù có được bao nhiêu người để mắt tới, bạn cũng phải cẩn thận làm ngơ vì phá hoại chủ quyền, an ninh và sự phát triển của Trung Quốc. “Điều này bao hàm ý nghĩa” năm con mắt “của” năm con mắt “.—— Vũ Anh (theo AFP)

Cô gái 105 kg giảm được nửa cân

Hồi cấp 3, Oanh từng tin rằng mình phải sống chung với thân hình mập mạp cả đời. Năm lớp 10, cô nặng 105 kg.

Để giảm cân, Oanh chỉ ăn cơm 1 lần / ngày, uống nước, không ăn vặt. Kể từ khi giảm ăn, ba tháng qua cô đã giảm được 15 kí, nhưng cân nặng của cô vẫn là 90 kí.

Rượu đã thử các phương pháp khác, chẳng hạn như các loại thuốc từ thuốc rẻ đến thuốc đắt tiền, nhưng không phải tất cả. Cô chia sẻ: “Ngoài ra, nên dùng thuốc giảm cân lâu dài, cân nặng cũ mới dừng lại, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp-nhưng vì yêu thích thời trang, muốn ăn mặc đẹp nên ước mơ giảm cân của cô vẫn giấu kín. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Ban đầu cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh tiếp tục tìm hiểu thông tin về giảm cân trên mạng để hoàn thiện những thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, Oanh đến phòng tập. Ngoài tập aerobic, Oanh còn tập sức bền và học các bài tập rèn luyện sức bền. Ban đầu, cô ngại nâng tạ bằng tạ cơ vì thấy mức tạ nhỏ 2-3kg là dụng cụ hỗ trợ tăng cơ và điều hòa.

Tập 3-4 tạ mỗi tuần. Để rèn luyện sức bền, hai đến ba bài tập aerobic còn lại là bài tập aerobic. Mỗi lần, cô chọn mức tạ vừa phải và từ 15 đến 20 reps. Cô tập toàn thân, tập trung vào đùi, mông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô chọn thực phẩm ít calo, không chứa chất béo. “Mình cân đo đong đếm kỹ càng, vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, chỉ còn 67 kg. Oanh nhẹ cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ nâng được tạ mà còn có thể thực hiện các bài tập aerobic, kết hợp đạp xe, chạy cường độ cao và rèn luyện sức bền. Oanh cho rằng, quá trình tập luyện của phụ nữ không quan trọng, tập nhiều nhưng phải ăn kiêng.

Ngoài ra, từ nhỏ tôi đã tích tụ nhiều mỡ. Việc luyện tập ngày càng khó hơn. Để đạt được kết quả, Oanh luôn đặt ra những mục tiêu phải đạt được. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Theo sức của bản thân, mục tiêu sau nên cao hơn mục tiêu trước. Vì vậy, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Oanh tin rằng giảm cân phải lành mạnh, không phải là cách tiêu cực để béo lên.

“Việc giảm cân là cần thiết. Oanh nói:” Đừng lo lắng vì nó chậm mà chắc và khó lấy lại cân.

Oanh tự tin khoe eo thon khi ra mắt vào ngày 27 tháng 4. Ảnh: Lịch Sự

Lâu lâu gặp lại bạn bè, ai cũng nói đùa là “tuổi thanh xuân thành đạt” hay “Vịt hóa thiên nga” Oanh thân hình cân đối, dễ mang bầu, tự tin hơn, tinh thần thoải mái và vẫn rạng rỡ. Cô nghĩ giảm cân dừng nửa chừng là được, cứ chăm chỉ tập đến cùng là được. Giảm cân là phải giảm được áp lực. Cô nói thêm.

Bài diễn thuyết chiếm ưu thế trong vòng chung kết cuộc thi hùng biện tiếng Anh

Cuộc thi Nói để dẫn đầu do Đại sứ quán Hoa Kỳ, hệ thống giáo dục HOCMAI và các trường trung học đặc biệt trên cả nước phối hợp tổ chức. Sau hai cuộc thi trực tuyến từ tháng 7 đến tháng 9, chặng cuối cùng được tổ chức tại Hà Nội.

Vòng chung kết cuộc thi gồm 5 đội: Trường THPT Chuyên Thoại Ngọc Hầu (An Giang); Trường THPT Năng khiếu Zhu Wanan (Lạng Sơn); Trường THPT Năng khiếu Ruan Zhiqing (Đà Nông); Lycée Lê Quý Đôn (Genius) ( Lizhou); Trường Trung cấp nghề Cao Bằng (Cao Bằng).

Đội giải nhất – Trường THPT An Giang (An Giang) và giải nhì đội – Trường THPT Zhu Wenan (Lạng Sơn).

Với chủ đề “Thanh niên Việt Nam – Đại sứ tương lai Việt Nam – Quan hệ với Hoa Kỳ”, vòng chung kết được diễn ra sôi nổi, thu hút nhiều ý tưởng và đề xuất thú vị từ các thí sinh ở nhiều lĩnh vực. Qua phần hùng biện và phản biện quyết liệt, đội THPT Thoại Ngọc Hầu (An Giang) đã xuất sắc đánh bại 4 đối thủ còn lại và giành chiến thắng. — Xếp thứ 2 và 3 là THCS Zhu Wanan (Lạng Sơn) và THCS Cao Bằng (Cao Bằng). Ngoài ra, theo bình chọn của công chúng, “đội có ý tưởng hùng biện hay nhất” và “đội có ý tưởng hùng biện hấp dẫn nhất” đã được trao cho trường Trung học Baolu (Lin Tong).

Trong vòng chung kết, cuộc thi của đội trung học Thoại Ngọc Hầu (安 江) nói về chủ đề này: giao lưu học sinh giữa hai nước. Các ứng viên đưa ra ý tưởng lựa chọn những người trẻ xuất sắc có tư duy đổi mới ở hai nước, trao đổi để học hỏi. Sau khi tốt nghiệp, những người trẻ này sẽ mang kiến ​​thức của mình về đất nước và giúp hỗ trợ phát triển quan hệ ngoại giao giữa Việt Nam và Hoa Kỳ. ——Cao Bangbang giành vị trí thứ ba. — Đồng thời, Đoàn trường THPT chuyên Chư Fan A (Lạng Sơn) đề xuất chiến lược cử mỗi tỉnh, thành phố thực hiện hợp tác giữa Việt Nam và Hoa Kỳ thông qua giáo dục. Phố Đại sứ. Đại sứ sẽ chịu trách nhiệm tìm kiếm và thực hiện các giải pháp cho các vấn đề của địa phương.

Với việc lựa chọn môn học này từ khía cạnh giáo dục, nhóm chuyên môn trường THPT Cao Bằng (Cao Bằng) sẽ “hợp tác với chính quyền địa phương và Đại sứ quán Hoa Kỳ về dự án tiếng Anh cộng đồng” nhằm trang bị kỹ năng giao tiếp tiếng Anh cho đồng bào dân tộc thiểu số. -Trường THPT Chuyên Đắk Nông (Đắk Nông) lựa chọn chương trình giáo dục riêng thông qua nền tảng trực tuyến, mang hy vọng giúp học sinh vùng sâu, vùng xa có cơ hội học tập và phát triển bình đẳng. Cũng giống như một sinh viên ở một thành phố lớn.

Đội trường THPT Lê Quý Đôn (Lizhou) chọn chủ đề du lịch văn hóa ở vòng cuối cùng là dự án “Chung tay thanh niên xã”. Quảng bá ngành du lịch địa phương và truyền bá các giá trị văn hóa đến bạn bè quốc tế. – – Daniel Ketterenbrink, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam.

Sau khi đưa ra nhiều nhận xét về vấn đề này, các đối thủ tiếp tục cạnh tranh gay gắt. Mỗi đội lần lượt trả lời các câu hỏi từ ban giám khảo và từ đội đối kháng. Nhiều câu hỏi được đặt ra liên quan đến quan điểm của các đặc phái viên ngoại giao về việc hiện thực hóa ý tưởng và phương án phát triển ý tưởng. Bằng sự khôn ngoan và nhanh nhẹn, các thí sinh của 5 đội này đều đưa ra những phản biện sắc sảo, tạo nên không khí tranh luận sôi nổi.

Trên cương vị giám khảo, bà Maître Phạm Thị Cúc Hà, Hiệu trưởng Học viện SACE Việt Nam kiêm Phó Chủ tịch, Chủ tịch Ủy ban Hệ thống Giáo dục Trường Adelaide Hà Nội đánh giá cao sự thể hiện xuất sắc của các thí sinh.

Cô nói rằng cả 5 đội đều có thể tham gia trò chơi. Tiếng Anh lưu loát và tự tin thể hiện trên sân khấu. Khi bạn chọn tận dụng các chủ đề hoặc cộng đồng mà bạn thực sự quan tâm, bạn có thể tạo ra các nhận xét có chiều sâu và tính khả thi nhất định. “Tuy nhiên, chúng tôi rất cảm kích và quyết định cho đội Trường THPT Chuyên Thoại Ngọc Hầu số điểm cao nhất, bởi ngoài khả năng ngoại ngữ trôi chảy và chất lượng bài thi, thí sinh An Jiang’s còn thuyết phục được ban giám khảo.“ Ban giám khảo có khả năng giải quyết vấn đề này một cách linh hoạt. “Cô Cook Xia nhận xét .

– Nguyễn Hòa Minh An của trường THPT Chuyên Thoại Ngọc Hầu (An Giang) cho rằng” Leadership “là sự liên kết quý giá nhất giúp thí sinh trải nghiệm đám đông trong các cuộc thi quốc tế. Thông qua cuộc thi này, các ứng viên có thể hiểu và nắm rõ mối quan hệ Việt – Mỹ.Các kỹ năng tổng hợp, chẳng hạn như kỹ năng hùng biện, tinh thần làm việc nhóm, và khả năng diễn đạt ngôn ngữ khi đặt câu hỏi. HOCMAI tài trợ cúp trực tuyến và học bổng trị giá 4 triệu đồng cho mỗi thí sinh. Ngoài ra còn có vé tham gia hội thảo “Hội nghị lãnh đạo tư tưởng 2020” do Đại sứ quán Hoa Kỳ tổ chức và “Hội nghị thượng đỉnh kinh doanh Việt Nam – Hoa Kỳ 2020” do Amcham tổ chức tại Hà Nội và Phòng Thương mại và Công nghiệp Việt Nam. South (VCCI), Phòng Thương mại Hoa Kỳ. Ngoài ra, đội chiến thắng còn nhận được 3 suất học bổng trực tuyến do HOCMAI tài trợ, mỗi suất 4 triệu đồng, kèm theo giấy chứng nhận và quà lưu niệm cuộc thi do Đại sứ quán Hoa Kỳ cấp.

Ông Daniel Kritenbrink, Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam, cho biết cuộc thi hùng biện tiếng Anh do người Anh dẫn dắt là rất quan trọng để tăng cường giao tiếp giữa Việt Nam và Hoa Kỳ. “Trò chơi không chỉ là một sân chơi giáo dục, không chỉ giúp học sinh Việt Nam trau dồi tiếng Anh, mà còn khuyến khích, truyền cảm hứng để thúc đẩy mối quan hệ giữa hai nước. Tôi mong rằng thế hệ trẻ Việt Nam có thể lạc quan và tin tưởng vào tương lai của tình hữu nghị Việt – Mỹ”, Đại sứ Kritenbrink nói .

Phát Đạt

Ảnh: HOCMAI

Rủi ro Trump có thể “xấu hổ” với Biden vào cuối nhiệm kỳ

Bất chấp một cuộc chiến pháp lý quy mô lớn để thách thức kết quả bầu cử, sau một loạt vụ kiện thất bại, cơ hội lật đổ chức vụ của Tổng thống Donald Trump gần như sụp đổ. Ông chủ Nhà Trắng không còn hoạt động trên TV và ít tweet hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, nhà bình luận Timothy O’Brien của Bloomberg nói rằng sự im lặng của Trump không có nghĩa là “kết tội sai”. Chờ đợi Nhà Trắng giao lại cho Tổng thống đắc cử Biden. “Với quyền lực, Trump có rất nhiều cơ hội. Trong hai tháng tới, Biden sẽ tiếp quản bộ máy liên bang của Ả Rập Xê Út”, O’Brien nói.

Quan điểm này có vẻ rất hợp lý, vì nhiều Những người theo Trump vẫn giữ các chức vụ quan trọng trong chính phủ, bao gồm Tổng chưởng lý William Barr, Ngoại trưởng Mike Pompeo, Quyền Bộ trưởng Quốc phòng Christopher Miller, Bộ trưởng Tài chính Stephen Mnuchin hay Bộ trưởng Y tế và Alex Phòng Dịch vụ Nhân sinh Azar. Tổng thống Donald Trump trong cuộc họp báo tại Nhà Trắng ngày 24/11. Ảnh: Agence France-Presse .—— Trước hết, lệnh ân xá cho phép Trump cứu hàng loạt đồng minh đã rơi vào vòng lao lý kể từ khi ông tranh cử tổng thống năm 2016. Cựu cố vấn an ninh quốc gia Michael Flynn đã nhận được lời khai sai từ FBI vì đã giao dịch với các nhà ngoại giao Nga và là đồng minh đầu tiên được Trump ân xá khi bắt đầu chuyển giao quyền lực. Năm 2001, chỉ hai giờ trước khi Nhà Trắng mở cửa, cựu Tổng thống Clinton đã ban hành 176 lệnh ân xá. -Người quan sát cũng nêu ra khả năng Trump ân xá cho anh ta và họ. gia đình của anh ấy. Giáo sư luật Brian Kalt (Brian Kalt) của Đại học Michigan nói rằng Hiến pháp không quy định rõ ràng rằng Tổng thống Hoa Kỳ có thể hoặc không thể tha thứ cho ông ta. Tuy nhiên, quyền lực của Trump chỉ áp dụng cho các vấn đề liên bang, có nghĩa là ông không thể tránh khỏi khả năng nộp đơn kiện ở một bang như New York, nơi các công tố viên đang tiến hành điều tra tội phạm với Trump. Và Tổ chức Trump. Trump cũng có thể ký một loạt lệnh hành pháp, đó là những “quân bài” mà ông sử dụng để thay đổi các quy tắc của môi trường Hoa Kỳ và các yêu cầu nhập cư. — Vào tháng 6, Trump đã ký một lệnh hành pháp yêu cầu các cơ quan liên bang bãi bỏ luật môi trường hoãn việc phê duyệt các đường ống trú ẩn, các dự án khai thác mỏ và đường cao tốc. Cùng tháng, nó ban hành lệnh đình chỉ thị thực lao động mới đối với người nước ngoài và gia đình của họ, ngăn các công ty Mỹ thuê lao động nhập cư có tay nghề cao. Trump được cho là vẫn đang xem xét lệnh hành pháp chấm dứt quyền công dân của một đứa trẻ sinh ra ở Hoa Kỳ, mặc dù Tu chính án thứ mười bốn trong Hiến pháp quy định quyền này.

Tuần trước, Bộ Tài chính Hoa Kỳ đã thu hồi thành công quỹ cứu trợ Covid-19 của Cục Dự trữ Liên bang để cung cấp 455 tỷ đô la Mỹ. Đây là thông báo chấm dứt chương trình cứu trợ không được sử dụng. Tuy nhiên, điều này cũng hạn chế tính linh hoạt trong tương lai của chính quyền Biden và làm giảm nguồn lực để đối phó với bất kỳ cuộc suy thoái kinh tế nào do đại dịch gây ra.

Vào ngày 24 tháng 11, Bộ trưởng Bộ Tài chính Mnuchin đã chuyển tiền vào một tài khoản để người kế nhiệm của ông, có thể là Janet Yellen, người không thể vào mà không có sự chấp thuận của quốc hội. . Đồng thời, đảng Dân chủ khó có thể kiểm soát Thượng viện từ tay đảng Cộng hòa. -Trong hai tháng cuối nhiệm kỳ, Trump đã là tổng tư lệnh quân đội Mỹ, sở hữu mã vũ khí hạt nhân và đủ quyền lực để chỉ đạo Lầu Năm Góc tiến hành các hoạt động quân sự ở nước ngoài. Miller, quyền Bộ trưởng Quốc phòng vừa được Trump bổ nhiệm, đang mong muốn thay đổi nhiều chính sách nhằm ngăn cản Biden nắm quyền, bao gồm cả kế hoạch rút quân khỏi Afghanistan vào tháng Giêng. . Theo các nguồn tin, Trump thậm chí còn cân nhắc kế hoạch tấn công các cơ sở hạt nhân của Iran vào ngày 12/11 và chỉ dừng lại khi các cố vấn phản đối.

Theo Bộ Tư pháp, trong cuộc điều tra, Barr nói rằng Nga đang thông đồng với chiến dịch tranh cử của Trump và nhà bình luận O’Brien do hậu vệ đặc biệt Robert Mueller nghi ngờ Barr có thể đã yêu cầu Văn phòng Cố vấn Pháp lý soạn thảo một bản ghi nhớ để bảo vệ Trump khỏi nguy cơ bị chính quyền Biden điều tra. Barr và mối quan tâm của anh ấy.Các quan chức hành pháp khác có thể đề nghị với các nhân viên Nhà Trắng rằng bất chấp rủi ro pháp lý, tổng thống vẫn có quyền tiêu hủy hoặc giam giữ một số tài liệu do người ngoài nắm giữ như các quan chức thực thi pháp luật. Báo chí hoặc nhà sử học có thể muốn đến thăm nó.

Tất nhiên, lệnh hành pháp của Trump cũng có thể bị Biden từ chối vì là lệnh hành pháp. Nhóm của Biden có thể sửa đổi chính sách cũ, nhưng cách chính quyền Trump phân bổ nhân sự liên bang có thể sẽ có hiệu lực lâu dài. Bộ Ngoại giao, Bộ Tư pháp và các tòa án hiện tràn ngập những người ủng hộ Tổng thống Trump. Người ta nói rằng Biden không thể loại bỏ tất cả những người này vì một số người có nhiệm kỳ dài hơn ông.

Vào tháng 10, Trump đã ban hành một lệnh hành pháp để tạo điều kiện cho việc sa thải các quan chức chỉ trích tổng thống. Thay vào đó, họ tước bỏ quyền bảo vệ của đảng.

Hạ viện tạm thời phong tỏa lệnh hành pháp, ngăn Trump tự ý sa thải nhân sự của cơ quan. Tuy nhiên, theo O’Brien, Trump vẫn có thể áp dụng mọi biện pháp để ngăn chặn Biden, và ông từng thừa nhận rằng mất Biden sẽ “rất đau đớn.”

Uống để giảm cân

Tiến sĩ Pei Xixiong, Giám đốc Khoa Dinh dưỡng Học đường và Nghề nghiệp, Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các loại đồ uống bổ sung giảm cân bằng trái cây và rau quả là lựa chọn của nhiều người. Bạn có thể trộn nhiều loại trái cây hoặc rau củ ít năng lượng, vitamin và khoáng chất để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói và tăng chuyển hóa chất béo.

Có thể dùng đồ uống ít năng lượng trong bữa ăn nhẹ như nước dứa để giảm cảm giác đói, nước chanh và bột quế Ceylon có thể cung cấp vi chất, hạn chế thèm ăn, tăng cường miễn dịch, mang lại cảm giác no. Chanh hầu như không có năng lượng, nhiều khoáng chất giúp chuyển hóa chất béo. Bạn có thể uống chanh muối mỗi ngày.

Nước ép cà chua và nước ép bưởi rất giàu vitamin C. Các enzym trong bưởi có thể giúp cơ thể giảm béo hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Nước ép dưa chuột cung cấp một lượng lớn vi chất dinh dưỡng sẽ không khiến bạn đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống nước rau hỗn hợp, nước trà xanh, nước hạt chia. Đặc biệt, hạt chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt, ít chất béo và năng lượng nên có thể dùng kèm với các bữa phụ. Hòa hạt Chia vào nước ấm sẽ tạo thành một lớp gel áo, một hỗn hợp dễ uống.

Hạn chế các loại trái cây nhiều đường như xoài, bơ, sầu riêng … “Tuy nhiên, bạn cần sử dụng kết hợp bác sĩ Nhung đã chỉ ra. Ăn kiêng và tập luyện mới có thể giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.” Cảnh giác với các phương pháp cai nghiện trong 5 đến 15 ngày. Giải độc có thể giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân là do cơ thể con người khỏe mạnh có thể giải độc mà không cần sử dụng các phương pháp thanh lọc mỗi ngày.

Thức uống detox có thể giảm cân nhưng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, nguy cơ tăng nhanh khiến cân nặng trở về trạng thái tĩnh, một số người kết hợp thức uống detox với thực phẩm giàu protein để chống đói sẽ phá hủy quá trình chuyển hóa lipid máu. Sử dụng lâu dài có thể làm tăng axit uric và ảnh hưởng đến chức năng thận.

Giảm cân đột ngột dễ dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, hạ đường huyết … và thậm chí là sụt cân. Giảm trọng lượng cơ và phục hồi cân nặng.

Các bác sĩ khuyến cáo, bắt đầu từ 35 tuổi, cơ thể sẽ tăng mỡ và giảm nạc, ngược lại việc tăng cường vận động sẽ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Cách an toàn nhất là ăn chậm 200-300 kcal mỗi ngày và tăng cường vận động để giảm bớt năng lượng.

– Không tiêu thụ đồ uống có năng lượng cao, chẳng hạn như đồ uống có ga hoặc không có ga. . Một chai nước ngọt 500ml có thể cung cấp 250 đến 300 calo và 50 đến 60 gam đường. Bia 330ml có thể cung cấp 141 kcal cho cơ thể. Ca cao, sữa nguyên kem, sô cô la sữa nóng, trà sữa … Có nhiều calo, chất béo và đường có thể dẫn đến tăng cân và nên hạn chế.

Một cuộc khảo sát do Viện Dinh dưỡng thực hiện từ năm 2017 đến năm 2018 cho thấy có 5000 Học sinh đến từ 75 trường, tỷ lệ thừa cân béo phì ở học sinh là 29%. Tỷ lệ này ở khu vực nông thôn là 18%, khu vực thành thị là 42% và đang có xu hướng tăng lên. Hơn 28% thiếu tập thể dục hoặc ít hơn 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần. -Bộ Y tế khuyến cáo sử dụng đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều rau, củ, quả, bổ sung vi chất dinh dưỡng, tăng cường vận động để phòng chống thừa cân, béo phì và các bệnh mạn tính không lây.

Những đứa trẻ đang sử dụng bao nhiêu công nghệ?

Với sự phát triển không ngừng của công nghệ giáo dục và nhu cầu ngày càng cao của những người tìm việc am hiểu công nghệ trong sự nghiệp, cuộc tranh luận về khả năng ứng dụng của công nghệ đối với sinh viên ngày càng gay gắt. EdSurge (Mỹ) đã tham khảo ý kiến ​​của nhiều chuyên gia giáo dục và kỹ thuật để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Thời gian sử dụng thiết bị có thực sự quan trọng không?

Emily Weinstein, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Harvard, nói rằng khi các nhà giáo dục nói về việc trẻ em sử dụng màn hình, họ thường tập trung quá nhiều vào thời gian sử dụng màn hình mà không phân tích xem chúng thực sự đang ngồi gì. Tình hình trước màn hình. – “Ít nhất là về sự an toàn của trẻ em, có sự khác biệt rất lớn giữa việc ở lại Instagram trong 15 phút. Đối với nội dung truyền cảm hứng, đừng dành thời gian như vậy mà xem nội dung có hại”, Weinstein nói.

Theo Weinstein, nội dung trên màn hình quan trọng hơn thời gian trên màn hình. Từ góc độ này, việc hạn chế thời gian dành cho một ngày có ích ít hơn là sử dụng nó một cách hiệu quả.

Richard Culatta, người đứng đầu Cộng đồng Giáo dục Kỹ thuật Toàn cầu (ISTE), cũng tin rằng câu hỏi về thời gian sử dụng thiết bị không hữu ích bằng việc hỏi học sinh đang làm gì. thời gian. “Nếu một học sinh nhấp vào sách giáo khoa kỹ thuật số hoặc sử dụng bàn phím số, tôi hy vọng cô ấy sẽ sử dụng ít màn hình hơn. Mặt khác, nếu cô ấy sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề. Tôi hy vọng sẽ có các cuộc thảo luận chủ đề, hợp tác và tương tác với các đồng nghiệp trên khắp thế giới, Culatta nói:” Cô ấy sẽ có nhiều thời gian xem phim hơn.

Công nghệ mang lại bốn giá trị tích cực-Về chủ đề này, phóng viên Anya Kamenetz, tác giả cuốn sách “Nghệ thuật cân bằng giữa giao tiếp kỹ thuật số và cuộc sống thực” đã chia sẻ: “Tích cực sử dụng màn hình Đó là để phát triển. 4 giá trị: “sáng tạo, kết nối, khám phá và vui vẻ.” Sáng tạo có thể là sử dụng công nghệ để trộn âm thanh, hình ảnh, lập trình, thiết kế ứng dụng… việc sử dụng công nghệ kết nối là nhằm mục đích giao tiếp. Bạn có thể truy cập Internet hoặc phần mềm giáo dục, học hỏi, rèn luyện các kỹ năng mới và sử dụng công nghệ để xem, nghe nhạc, phát nội dung và chơi các trò chơi lành mạnh.

Theo Kamenets, để sử dụng công nghệ hiệu quả, Những người định hướng công nghệ phù hợp với trẻ em, những người cần giảm thiểu việc sử dụng công nghệ tầm thường và tốn thời gian và tập trung vào sự cân bằng giữa bốn giá trị này. Ông tin rằng trải nghiệm học tập có thể được cung cấp cho học sinh thông qua các hình thức kỹ thuật số là một vấn đề then chốt trong việc sử dụng công nghệ giáo dục. Giáo viên thường không có mục tiêu rõ ràng và đủ kiến ​​thức để sử dụng công nghệ một cách hợp lý, vì vậy, theo Culatta, phần quan trọng nhất của việc triển khai công nghệ là đầu tư vào giáo viên chứ không phải đầu tư vào thiết bị. ”Kurata nói:“ Ngay cả khi Trường học với công nghệ hạn chế có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt miễn là giáo viên biết cách sử dụng công nghệ một cách hiệu quả. “Sự phát triển của các trường học và đơn vị chủ yếu là đào tạo và giúp giáo viên tích hợp công nghệ vào lớp học. Thiết bị đeo được phổ biến khắp nơi trong cuộc sống của học sinh, vì vậy cần tập trung vào việc giúp học sinh sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập. Với Giáo viên có kiến ​​thức và sử dụng hiệu quả các kỹ năng kỹ thuật sẽ hỗ trợ đắc lực cho học sinh phát huy lợi thế này.

Toàn chương (theo EdSurge)

Câu cá khát ở mekong

“Từ lâu, có rất nhiều rắn và cá da trơn trong hồ này,” Tbong nói với đôi mắt của mình trong ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, mọi thứ đã thay đổi trong một thế hệ.

Các loài cá của hồ Tonle Sap ở Campuchia đang giảm sút nghiêm trọng. Thực vật cũng đang chết dần, và toàn bộ hệ thống sông Mekong bị phá hủy. Đối với những đứa trẻ gần Tbong, biển đầy hải sản chỉ là một câu chuyện “huyền thoại”.

Hồ là hồ nước ngọt lớn nhất Đông Nam Á, nằm ở trung tâm của Hạ lưu vực. Sông Mekong. Hồ này và các bãi triều xung quanh của nó đã được UNESCO đưa vào danh sách Khu Dự trữ Sinh quyển Thế giới vào năm 1997, tạo ra môi trường cho sự sinh sản và thu hoạch của hàng trăm loài cá và các loại thủy sản nước ngọt khác. . Tuy nhiên, mực nước năm nay đã giảm xuống mức cao nhất mọi thời đại.

Một ngư dân giăng lưới trên sông Tonle Sap, nối với sông Bian ở Campuchia vào năm 2010. Ảnh: Reuters. Ủy ban sông Mekong được thành lập vào năm 1995. Mực nước ở lưu vực hạ lưu chưa bao giờ xuống thấp như vậy và nước cũng có màu xanh bất thường do lượng phù sa mất đi. “, nhà tư vấn Marc Goichot cho biết. Giám đốc cấp cao của Dự án Mekong của Quỹ Thiên nhiên Thế giới (WWF) cho biết.

Goichot giải thích rằng đối với sông Mekong, nước xanh là một hiện tượng bất thường và có tác động tiêu cực. “Đây là một sự thay đổi lớn trong hệ sinh thái, kéo theo hàng loạt tác động như phơi nhiễm các loài thủy sinh dễ bị tổn thương trước mắt“ thợ săn ”, cạn kiệt bờ sông, cạn kiệt nguồn dinh dưỡng. Các chuyên gia cho biết: “ Hiện nay, nhận thức toàn cầu về biến đổi khí hậu đã làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, trong nhiều thập kỷ, các nhà khoa học đã cảnh báo về những thay đổi ở lưu vực sông Mekong .—— Ý tưởng xây dựng một con đập ở Myanmar Lịch sử của khu vực hạ lưu sông Mekong có thể bắt nguồn từ thời kỳ Chiến tranh Lạnh, khi Hoa Kỳ, Liên Xô và Trung Quốc sử dụng TV nước làm phát triển kinh tế Kế hoạch được phát triển vào đầu những năm 2000. MRC ước tính rằng bốn quốc gia thành viên của ủy ban, bao gồm Thái Lan, Lào, Campuchia và Việt Nam, có thể kiếm được khoảng 30 tỷ USD, nhưng vài năm sau, MRC đã thay đổi dự báo và nhận ra rằng hậu quả của những con đập này do Hiệp hội Thiệt hại Môi trường gây ra. Vượt quá lợi ích tiềm năng. Tuy nhiên, bất chấp những lời cảnh báo, Trung Quốc vẫn đang xây thêm nhiều đập trên sông Mekong. Một nhóm dân sự Thái Lan “Con bướm sông Mekong” cáo buộc 8 đập của Trung Quốc là thủ phạm chính khiến mực nước xuống thấp nhất. Các nước hạ lưu sông Mekong cũng không từ bỏ phát triển thủy điện, vì chỉ ở Lào và Campuchia, hơn 140 con đập được lên kế hoạch xây dựng trên các trục đường chính và phụ lưu. Khi sông Mekong chảy qua, các đập thủy điện ngăn dòng chảy của phù sa giàu dinh dưỡng. Theo Quỹ Thiên nhiên Thế giới, từ năm 1992 đến năm 2014, lượng phù sa thải ra trên sông Mekong đã giảm hơn một nửa. Khi phù sa bị chặn lại, nước biển bắt đầu tràn vào sông, đe dọa hệ sinh thái nước ngọt vốn đã mỏng manh. Những con đập này cũng ngăn cản sự di cư của khoảng 160 loài cá di cư đường dài.

“Chúng phải di chuyển sang Bắc Lào để sinh sản, cá con phải quay về Đồng bằng sông Cửu Long và Biên Hòa để kiếm thức ăn. Mọi trở ngại Goichot cảnh báo:” Chúng rất dễ bị tuyệt chủng trên đường di cư. —— Các loài thủy sinh lớn có đường di cư dài hơn và bị ảnh hưởng nhiều nhất. Năm 2010, số lượng lớn cá da trơn ở sông Mekong đã giảm 90% sau 10 năm. Báo cáo năm 2018 của MRC nêu rõ: “Trong số 692 loài cá nước ngọt còn lại ở khu vực hạ lưu sông Mekong, 10% là loài có nguy cơ tuyệt chủng trên toàn cầu và 3% có nguy cơ tuyệt chủng.” Sự sụt giảm sản lượng đánh bắt không chỉ do thay đổi môi trường mà còn do sản lượng khai thác tăng lên. . Đánh bắt bất hợp pháp: Hầu hết thủ phạm là những ngư dân địa phương liều lĩnh sử dụng chất nổ trái phép, máy kích điện, chất độc, lưới quá khổ và các phương pháp khác, và họ đóng cửa trong mùa săn bắt từ tháng 6 đến tháng 10 (thường là Thời kỳ đóng cửa) Hạn chế sự sinh sản của cá trong khu vực.

Cá nước ngọt đánh bắt ở Hồ Chợ Đen cũng đang nở rộ. Đây là một chủ đề nhạy cảm trong khu vực, vì vậy dường như không ai muốn nói về nó. Các chủ tàu không chắc chắn về con đường kiếm sống của họ, và những người bán hàng ở chợ dường như cũng hoang mang về nguồn cá họ nhập. thương mạiHậu quả của việc hút trộm cát và các hoạt động khác của con người ngày càng rõ ràng hơn, cũng như các đập thủy điện. Trên toàn cầu, Campuchia phụ thuộc nhiều vào sông Mekong để duy trì an ninh lương thực. Đối với những người sống gần Bianhe, cá thường là hàng hóa miễn phí, nhưng giờ họ phải mua với giá cao hơn.

Fan Nake, một người kinh doanh ở chợ Siem Reap, cho biết giá cá cao gấp đôi giá cá sau. Cũng giống như cách đây vài năm, người đàn ông này chỉ ra: “Khoảng 5 đến 10 năm trước, chúng tôi mua một kg cá với giá 4.000 hoặc 5.000 riel (1,2 đô la Mỹ).” Tuy nhiên, hiện giá đã lên 10.000 một kg. Riel (2,4 đô la Mỹ).

Tbong nhớ lại lần lật ngược lưới trong rừng ngập mặn. Anh cho biết: “Bây giờ, mỗi lần đi đánh bắt, tôi phải ở lại hồ từ 10 đến 15 ngày, thay vì ở lại một hai ngày như trước.” Do nguồn cá tự nhiên ngày càng khan hiếm nên ngư dân buộc phải ở lại hồ. Bianhe thành lập các trang trại nông nghiệp, trong khi người dân địa phương chuyển sang các nguồn protein thay thế. Tuy nhiên, nó cũng có thể có tác động đáng kể đến sinh thái.

“Việc sản xuất các loại thực phẩm khác, bao gồm thịt bò, đậu nành hoặc hải sản, đòi hỏi phải có đất. Nhu cầu về đất tăng lên có thể thúc đẩy chuyển đổi rừng nhiều hơn và nguồn nước cũng bị cạnh tranh”, Gojote nói. Bianhe là một dấu hiệu rất thực tế cho tương lai của toàn bộ lưu vực sông Mekong. ‘Nó tiếp tục kiểm soát sự phát triển của các nguồn tài nguyên. Tuy nhiên, phản ứng và các biện pháp thực hiện vẫn còn rất chậm. Người ta nói rằng thành tựu của MRC chỉ giới hạn trong việc phổ biến kiến ​​thức. WWF cam kết Người châu Á đang đấu tranh đầu tư tài chính và chính trị để bảo vệ môi trường. Trường học phù hợp với kế hoạch phát triển. Tổ chức này cũng tìm cách chủ động quản lý nguồn nước. Các biện pháp kiểm soát khác nhau không chỉ cấp bách đối với sông Mekong mà còn gây sốc. Theo MRC năm 2012 Theo một nghiên cứu được thực hiện từ năm 2017 đến năm 2017, nếu không áp dụng các biện pháp, tổng sinh khối đánh bắt trong năm tới sẽ giảm từ 35% đến 40%. Cho đến năm 2040, sự phát triển của thủy điện cũng sẽ loại bỏ phần lớn lượng cá bơi trong khu vực sông Mekong. Lớp … Chúng ta còn bao xa nữa mới đến một cuộc khủng hoảng lớn? “, Goichot nói.

Anh Ngọc (theo báo “Người bảo vệ”)

Các bạn trẻ phải tích cực đón nhận tri thức của thời đại 4.0

Bắt đầu từ ngày 12/9, sinh viên các trường Đại học FPT Can T, Đại học Kiến trúc Miền Tây (Vĩnh Long), Đại học Công nghệ TP.HCM, Đại học Honghu (Đồng Nai) … đã có những chuyến giao lưu xuyên Việt đầu tiên với các giảng viên FUNiX. 4.0 “. Giảng viên của FUNiX đã chia sẻ thông tin về” cuộc cách mạng 4.0 và hành động của bạn “với nhiều sinh viên tại đây.

Trong buổi dự án này, cựu TGĐ FPT Software Mentor Nguyễn Thành Lâm cho biết: Bản chất của 4.0 là tạo ra trí tuệ Sản xuất đột phá về công nghệ số Tuy nhiên, không chỉ trong lĩnh vực kỹ thuật và công nghệ, cuộc cách mạng 4.0 còn gắn với mọi lĩnh vực của đời sống. Qua những ví dụ về tiến bộ công nghệ trên thế giới, ông Lin nhấn mạnh, một điều không phải là tương lai mà đang diễn ra hàng ngày Thực tế xã hội 4.0. Kết quả là Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên khắp thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ làm tóc và mua sản phẩm cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.

Tại Việt Nam, FPT software đã nghiên cứu xe tự hành, Nông nghiệp thông minh với Internet vạn vật đã được ứng dụng trong nhiều hộ gia đình, nông dân … là một điển hình của 4.0 trong cuộc sống.

Theo Gia sư Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình trong thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”. Dữ liệu là dữ liệu gốc. Dữ liệu kinh doanh. Trong môi trường kinh tế này, mọi doanh nghiệp hay tổ chức đều muốn sở hữu dữ liệu và sẵn sàng trả giá cao cho nó. Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là Uber Các sản phẩm như AirBnB. Nền kinh tế chia sẻ “. Các sản phẩm này có thể giúp những khách hàng có nhu cầu sử dụng tài nguyên trên nền tảng 4.0 để tạo ra các dịch vụ chia sẻ tài nguyên.

Sinh viên Đại học Bách Khoa Thành Phố Hồ Chí Minh thảo luận về kế hoạch với gia sư của họ.

“AirBnB và Uber giúp tận dụng các tài nguyên sẵn có như chỗ ở, phương tiện đi lại, đồng thời kết nối với những khách hàng muốn chia sẻ và sử dụng nó. Đại học FUNiX cũng là một điển hình của nền kinh tế chia sẻ. FUNiX là trợ giảng dựa trên đám mây. Hàng ngàn chuyên gia kỹ thuật sẽ chia sẻ kiến ​​thức với sinh viên. ——Từ những ví dụ này, ông Nguyễn Thanh Lâm nhắn nhủ các bạn trẻ nhận thức rằng cuộc cách mạng 4.0 liên quan mật thiết đến cuộc sống của mỗi người, vì vậy, học sinh không thể đứng ngoài quá trình này mà phải hiểu rõ mô hình tri thức 4.0 hiện nay và học cách nắm bắt. Sống cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói:” Hiểu được hiện tại, chúng ta sẽ có những bước đi phù hợp để xây dựng tương lai. “-Cựu CEO của FPT Software cũng cho rằng học tập suốt đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai. Nó cung cấp 4 cách để hiện thực hóa tương lai. Kiến thức bao gồm: học từ sách; học từ thực hành; học từ giao tiếp và khám phá , Học hỏi từ những khó khăn gặp phải. Học với sinh viên, chia sẻ và thực hành, các cuộc gặp gỡ giúp phát triển nhanh chóng và các khóa học không được đề cập trong sách-Sinh viên Đại học Honghu và gia sư xTour giao tiếp tự do và cởi mở. 4.0 Nó sẽ cải thiện cuộc sống và các bạn trẻ nên đón nhận và tận hưởng nó. “Tùy theo nguyện vọng và khả năng cá nhân, các bạn có thể chọn con đường cho tương lai 4.0 của mình. Dù làm gì đi chăng nữa thì điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị, tìm hiểu những người quen cần liên hệ và lên kế hoạch cho mình. Giảng viên Lin nhớ lại: “Hành động.” Trong xTour, nhiều câu hỏi thú vị đã được thảo luận sôi nổi về lập trường 4.0, sau đó kiến ​​thức và kinh nghiệm được cập nhật để có những hành động tương ứng. – Đại học trực tuyến xTour “Thanh niên 4.0” do FUNiX tổ chức là hành trình xuyên Việt, với mục đích chia sẻ tác động của Công nghệ 4.0 và quảng bá “Kế hoạch hành động của thanh niên”, kết nối hơn 4.000 trường đại học tại hơn 13 tỉnh thành trên cả nước sinh viên. x Chuyến đi này sẽ bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 và dự kiến ​​sẽ kéo dài đến cuối tháng.

Nguyên Chương