admin

Giảm 13 kg trong ba tháng

Tian En hy vọng sẽ giảm cân, đặc biệt là cải thiện trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Tôi thường mặc quần hoặc váy rộng vì đùi và chân của tôi rất tự ti.” – Mei Tian nặng 56 kg vào tháng 9/2019. Ảnh: Nhân vật cung cấp-Tháng 10/2019, cô bắt đầu tập luyện và mất hai tuần để làm quen. Huấn luyện viên cá nhân của anh Tian, ​​anh Huỳnh Quốc Thắng, cho biết thể chất của anh rất kém và không có sức bền, nên bài tập nhẹ nhàng và đơn giản nhất là lựa chọn hàng đầu. Anh ấy phải kéo dài thời gian tập luyện của Tiến thêm 30 phút trong mỗi buổi học, và nghỉ thêm giữa các buổi để tránh tập luyện quá sức. Ngoài ra, lực tay của anh tương đối yếu nên những bài chống đẩy hay đẩy tạ ngang thường không hiệu quả, có thể khiến các khớp và cơ phải hoạt động nhiều hơn. Mục tiêu giảm mỡ là tập trung vào các bài tập thân dưới (như squat và deadlifts) HIIT kết hợp hình thức nhẹ nhàng sau khi tập.

Tốt nhất là tập tạ, tập aerobic hoặc tập dây cuối cùng để tăng sức bền cho cánh tay. Tian thích ngồi trên bàn đạp để vận động chân. Cường độ tập chân của anh cũng nặng hơn các bài tập khác.

Tian cũng tuân theo thói quen ăn uống nghiêm ngặt. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, cô chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn đóng gói sẵn và đồ ăn nhiều chất béo, đạm. Khi đói, anh Tian uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại thức ăn nhẹ, chắc chắn là không thể nhanh chóng.

Tháng 4, các cô gái tự tin diện những bộ đồ bó sát, những bộ bikini mà không lo béo bụng hay ngấn mỡ thừa trên cơ thể. Ảnh: Nhân Fournitures

Tiến hạn chế ăn ngoài hàng quán để kiểm soát lượng thức ăn vào cơ thể. Nếu phải ra ngoài, cô sẽ chọn những món ăn ít carbohydrate và ít chất béo như salad, tránh đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nướng, chiên, rán ngập dầu. Vì vậy, cô giảm 4 ký ngay trong tháng đầu tiên giảm cân, da dẻ hồng hào, ít tập thể dục hơn.

Trong tháng thứ hai, Geita City giảm cân và chỉ giảm 0,5 kg. Khi đó, Tiến phải tập luyện chuyên sâu và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.

Sau ba tháng tập thể dục, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và duy trì mức cân nặng là 46 kg cho đến nay. -Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được rất nhiều lời mời chụp mẫu ảnh. Cô nàng tự tin diện 3 bộ đồ dài 86-60-89 cm Không ai nghĩ rằng cô đã cố gắng nâng mức tạ 40 kg để giảm cân.

Cô tiếp tục thực hiện chế độ ăn kiêng không chất béo và tập thể dục thường xuyên để giữ cơ bắp khỏe mạnh và không bị chảy xệ. Tian nói: “Tập thể dục là một khoản đầu tư xứng đáng vì bạn đã học được cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe của mình”. Ảnh: Vai trò đã được cung cấp.

Khoảng cách kiểm dịch gây bùng phát ở Úc

Vào ngày 16 tháng 6, Nhân viên Y tế Victoria Brett Sutton bày tỏ lo ngại rằng tiểu bang đã ghi nhận 21 trường hợp nhiễm nCoV mới trong vòng 24 giờ, con số cao nhất kể từ ngày 15 tháng Năm.

Trong 4 tuần trước đó, mọi thứ dường như diễn ra theo đúng kế hoạch. Victoria là một trong những biện pháp nghiêm ngặt nhất chống lại Covid-19. Giống như phần còn lại của Úc, đường cong dịch tễ học ở đây đã phẳng.

Nhân viên y tế đã thử nghiệm Covid-19 ở Úc vào tháng 7. Ảnh: Reuters. Các nhà chức trách Australia đã chỉ định một số khách sạn trên toàn quốc làm công cụ kiểm dịch cho những người trở về nước ngoài để ngăn chặn virus lây lan ra cộng đồng. Bất kỳ ai đến Úc đều phải cách ly 14 ngày trong cơ sở do chính phủ điều hành. Tuy nhiên, việc quản lý lỏng lẻo các khách sạn được sử dụng làm khu vực cách ly đã dẫn đến sự trỗi dậy ở Victoria.

Trong tháng 5 và tháng 6, Victoria đã ghi nhận 31 trường hợp liên quan đến khách sạn Stamford Plaza ở Melbourne. Họ cũng phát hiện ra các vụ án khác liên quan đến khách sạn Ridges ở khách sạn Swanston ở cùng thị trấn.

Theo báo cáo của 9 News, một số nhân viên khách sạn bị cáo buộc đã quan hệ tình dục với khách trong thời gian cách ly. Khách sạn đã không đào tạo nhân viên đầy đủ. Một nhân viên cho biết chỉ được tập huấn phòng chống dịch 5 phút trước khi bắt đầu làm việc. Cũng có những cáo buộc rằng những khách bị cách ly được phép di chuyển giữa các phòng, giao dịch, chơi bài và thậm chí tổ chức tiệc qua đêm. Sau khi xác nhận những cáo buộc này vào tháng 7, nhà kinh tế học Greg Hunt của Bộ trưởng Úc cho biết: “Trong hai trường hợp, dường như có những vi phạm rõ ràng.”

Khi được hỏi về cái gọi là Khi các nhân viên bảo vệ và khách ngủ trong khu vực cách ly, Hunter nói: “Nếu những tuyên bố này là sự thật thì hoàn toàn không thể chấp nhận được. Chúng tôi khuyến khích các quan chức Victoria áp dụng các hình phạt nghiêm khắc nhất có thể đối với hành vi sai trái của cá nhân hoặc công ty.” .

Shayla Sakshi nói rằng cô được thuê làm bảo vệ tại khách sạn Stanford Plaza thông qua WhatsApp vào tháng 5 và chưa được đào tạo về các quy định kiểm dịch và cách ly. Thông tin duy nhất anh ta nhận được là tiền lương và quần áo để mặc. – “Tôi biết điều này sẽ xảy ra vì nhân viên bảo vệ đôi khi đùa giỡn, ôm hoặc chạm vào. Họ không nghiêm túc lắm về mức độ nghiêm trọng của Covid-19”, cô nói.

Sakshi nói rằng cô ấy thậm chí được yêu cầu trang bị bảo hộ cá nhân. Ví dụ, Sachs nói: “Họ coi đây là một trò đùa. Họ nghĩ rằng đây là một loại virus bình thường mà ai cũng có thể mắc phải. Nó có thể khiến tôi yên.” Bây giờ, “Sam nói. Các đồng nghiệp của anh ấy chia sẻ thang máy với khách hàng và thậm chí hộ tống họ khi họ đến phòng tập thể dục. Bảo vệ luôn đến những nơi công cộng trong giờ giải lao, chẳng hạn như siêu thị hoặc nhà hàng thức ăn nhanh.

“Chúng tôi đang cố gắng kiểm soát loại vi-rút này, nhưng như họ đã làm, tôi nghĩ rằng chúng tôi đã có loại vi-rút này. Hãy lây lan vi-rút thay vì ngăn chặn nó”, Sam nói, vào tháng 7, Thủ hiến bang Victoria Daniel Andrew đã công bố khoản chi 3 triệu đô la Úc để điều tra một đợt bùng phát liên quan đến các khách sạn đã được cách ly. — Để dập tắt dịch bệnh, chính phủ Victoria đã áp dụng một lệnh cấm mới đối với các khu vực của Melbourne. 5 triệu người đã bị cấm rời khỏi nhà của họ trong sáu tuần. Biện pháp này có hiệu lực nhưng Victoria đã không áp dụng biện pháp này trong tháng qua. Nhiễm trùng mới.

Tuần tới, Melbourne sẽ tiếp tục các chuyến bay quốc tế đến và đi từ thành phố. Để cách ly khách sạn bên trong khách sạn, ông đã tiến hành nhiều cuộc cải tổ Nhà nước dưới sự lãnh đạo của Ủy viên sửa sai Emma Cassar đã thành lập một cơ quan đặc biệt chịu trách nhiệm về hoạt động của hệ thống cách ly, gọi là “Cách ly và Kiểm dịch Covid-19 Victoria”. Trực tiếp cho Lisa Neville, Bộ trưởng Bộ Cảnh sát và Dịch vụ Khẩn cấp.

Tất cả nhân viên của những khách sạn biệt lập này sẽ được tuyển dụng hoặc thuê bởi nhân viên vệ sinh của cơ quan mới. Chỉ làm việc ở một nơi. Họ được kiểm tra nCoV mỗi ngày và các thành viên trong gia đình của họ cũng sẽ được kiểm tra thường xuyên.

Các quan chức không thuê nhân viên an ninh tư nhân làm việc trong các khách sạn biệt lập. Cảnh sát Victoria, với sự hỗ trợ của quân đội Úc, sẽ đóng vai trò hàng đầu trong việc giám sát và thực thi kiểm dịch.

Trừ khi có những cân nhắc về mặt y tế hoặc tinh thần, người bị cách ly sẽ không được hít thở không khí trong lành hoặc tập thể dục như trước. Lý do sức khỏe. Họ không thể lấy thức ăn từ gia đình và bạn bè,Số lượng công ty cung cấp dịch vụ ăn uống được chấp thuận cung cấp dịch vụ ăn uống.

Thủ tướng Andrews nói: “Có nhiều bài học về kiểm dịch khách sạn và chúng tôi đã học được từ chúng.” Khoảng 300 nhân viên cảnh sát sẽ tuần tra khách sạn mỗi ngày. Cô cho biết kế hoạch mới sẽ coi tất cả những khách bị cách ly “tích cực với nCoV.”

Phượng Vũ (CNN / The Telegraph / Sun)

Ứng dụng công nghệ trong việc giáo dục trẻ em về sự đồng cảm

Rusul Alrubail, giám đốc điều hành Trung tâm đổi mới Parkdale (Toronto, Canada), một nhà hoạt động xã hội, chia sẻ lợi ích của việc sử dụng công nghệ để phát triển sự đồng cảm và trách nhiệm xã hội. sinh viên.

“Tôi nhận ra rằng việc sử dụng công nghệ thông minh mà những người trẻ thích có thể rất hữu ích cho sự đồng cảm của họ”, Alrubail nói.

Theo Alrubail, một trong những tác dụng lớn nhất của công nghệ là chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm và tác động xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.

Vai trò của “vui chơi” có tác động đáng kể đến sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ.

Ví dụ, kinh nghiệm của Edgar Ochoa, một giáo viên khoa học xã hội lớp 7 ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Quốc tế về Công nghệ Giáo dục (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.

Do đó, Ochoa (Ochoa) đã sử dụng kế hoạch giải quyết vấn đề của Cisco Global Theme (GPS) – một sáng kiến ​​kỹ thuật để thực hiện trách nhiệm xã hội của Cisco. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác, yêu cầu học sinh tìm ra giải pháp cho các tình huống thực tế khác nhau.

Ochoa nói rằng một nhóm tham gia dự án GPS A đã nêu ra một vấn đề lớn về lượng khí thải đại dương, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot thu gom rác hình con rùa. Robot được làm bằng bìa cứng, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác trong lớp học. Ochoa chia sẻ suy nghĩ của các sinh viên: “Loại cảm biến này sẽ phát ra và ném rác ra ngoài mỗi khi nó nhìn thấy rác. Nó sẽ do chính phủ quản lý.” Al Lubel gợi ý liệu có thể mở rộng ý tưởng với nhiều công nghệ hơn không. Và lồng ghép thành nguyên mẫu thật để học sinh đăng ký sáng chế hoặc tham gia các cuộc thi sáng chế robot dành cho học sinh, đây sẽ là cơ hội để mình cùng nhau tham gia các dự án xã hội.

Một ví dụ khác là sản phẩm Lego Education – một bộ mô hình kỹ thuật robot được nhiều chuyên gia giáo dục học đường sử dụng. Lúc đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu Lego Education có thể giúp tạo ra cảm xúc và sự đồng cảm cho học sinh hay không. Nhưng khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc của robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh cảm xúc của chúng, cô đã rất ngạc nhiên.

Ngoài các khóa học về cảm xúc, Lego Education còn cung cấp nội dung về robot. “Lòng nhân ái, chẳng hạn như sự hỗ trợ từ các đồng nghiệp đang gặp khó khăn và đóng vai trò quan trọng trong cách cư xử của các thành viên trong gia đình.” Vai trò “chơi” có tác động lớn đến sự phát triển xã hội và tình cảm của trẻ em, nhưng đối với học sinh THCS và THPT, ” Có nhiều cách để sử dụng công nghệ giáo dục để nuôi dưỡng lòng nhân ái cho nhóm này “, Alrubail nói. Đối với những người trẻ tuổi, các kênh truyền thông và giáo dục trực tuyến có thể chia sẻ hiệu quả về lòng nhân ái và các khóa học nâng cao nhận thức xã hội, giúp học sinh hiểu sâu hơn về thế giới Hiểu biết về biến đổi khí hậu, các loài nguy cấp, trách nhiệm xã hội … tuổi tác và các vấn đề chính khác.

Các khóa học trực tuyến về phát minh khoa học để bảo vệ rùa biển.

Một ví dụ khác là PBS learning media: kênh giáo dục Cung cấp nhiều khóa học về các phát minh làm thay đổi thế giới, chẳng hạn như các phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng và ngăn ngừa biến đổi khí hậu … Hướng dẫn học viên cách tự tạo ra các sáng chế của riêng mình, hướng dẫn các bước phát minh, đăng ký sáng chế, quảng bá đến các nhà đầu tư Phát minh … Alruber cho rằng công nghệ sản phẩm giáo dục có thể giúp trẻ em học hỏi và phát triển hơn nữa. Đặc biệt, phát triển sự đồng cảm và nhận thức xã hội là một kỹ năng cần thiết. Xây dựng những khái niệm này. – Lê Phương (PBS)

Cô gái 105 kg giảm được nửa cân

Hồi cấp 3, Oanh từng tin rằng mình phải sống chung với thân hình mập mạp cả đời. Năm lớp 10, cô nặng 105 kg.

Để giảm cân, Oanh chỉ ăn cơm 1 lần / ngày, uống nước, không ăn vặt. Kể từ khi ăn kiêng, cô đã giảm được 15 kí trong vòng gần 3 tháng, nhưng cân nặng vẫn là 90 kí.

Rượu đã thử các phương pháp khác, chẳng hạn như các loại thuốc từ thuốc rẻ đến thuốc đắt tiền, nhưng không phải tất cả. Cô chia sẻ: “Ngoài ra, nên dùng thuốc giảm cân lâu dài, cân nặng cũ mới dừng lại, chưa kể ảnh hưởng không ngờ đến sức khỏe.” Chế độ ăn ít dầu mỡ của anh cũng khiến Oanh chán nản.

Phương Oanh mới 15 tuổi, nặng 105 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp-nhưng vì yêu thích thời trang, muốn ăn mặc đẹp nên ước mơ giảm cân của cô vẫn giấu kín. Vào đại học, Oanh quyết định đi tập gym.

Ban đầu cô chủ yếu tập ở nhà vì ngại đến chỗ đông người. Oanh tiếp tục tìm hiểu thông tin về giảm cân trên mạng để hoàn thiện những thông tin cần thiết và phù hợp với mình. Vào thời điểm đó, cân nặng của cô là 85 kg.

Vài tháng sau, O’an đến phòng tập thể dục. Ngoài các bài tập aerobic đốt mỡ, Oanh còn tăng cường thể lực và học cách giảm cân. Ban đầu, cô ngại dùng cơ để nâng tạ vì nhận thấy mức tạ nhỏ 2-3kg là dụng cụ hỗ trợ tăng cơ và giữ dáng. Còn lại hai đến ba bài tập aerobic. Mỗi lần như vậy, cô chọn mức tạ phù hợp và từ 15 đến 20 reps. Cô tập toàn thân, tập trung vào đùi, mông, bụng và lưng.

Ngoài tập luyện, cô còn áp dụng phương pháp Eat Clean. Trước khi mua các sản phẩm đóng gói, cô chọn thực phẩm ít calo, không chứa chất béo. “Mình cân đo đong đếm kỹ càng, vì chế độ ăn uống quyết định 70% việc giảm cân.”

Hai năm trở lại đây, cân nặng của Oanh giảm gần 20 kg, chỉ còn 67 kg. Oanh nhẹ cân. Cô tiếp tục tăng cường độ tập luyện, từ đó nâng cao trình độ tập luyện. Oanh không chỉ tập luyện sức bền mà còn tập aerobic kết hợp đạp xe, chạy cường độ cao và rèn luyện sức bền. Oanh cho biết, điều quan trọng đối với phụ nữ trong quá trình tập luyện không phải là vận động nhiều mà là ăn uống và tập luyện. Bài tập khó hơn. Để đạt được kết quả, Oanh luôn đặt ra những mục tiêu phải đạt được. Ví dụ, mục tiêu của cô là giảm 10 kg trong hai tháng để tăng cường tập luyện và dinh dưỡng. Sau đó, cô ấy cau mày, ăn một trong những món ăn yêu thích và lên kế hoạch cho mục tiêu tiếp theo của mình. Theo sức của bản thân, mục tiêu sau nên cao hơn mục tiêu trước. Vì vậy, việc giảm cân của Oanh thuận lợi hơn.

Oanh tin rằng giảm cân phải lành mạnh, không phải là cách tiêu cực để béo lên.

“Việc giảm cân là cần thiết. Oanh nói:” Đừng lo lắng vì nó chậm mà chắc và khó lấy lại cân.

Oanh tự tin khoe eo thon khi ra mắt vào ngày 27 tháng 4. Ảnh: Lịch Sự

Lâu lâu gặp lại bạn bè, ai cũng nói đùa là “tuổi thanh xuân thành đạt” hay “Vịt hóa thiên nga” Oanh thân hình cân đối, dễ mang bầu, tự tin hơn, tinh thần thoải mái và vẫn rạng rỡ. Cô nghĩ giảm cân dừng nửa chừng là được, cứ chăm chỉ tập đến cùng là được. Giảm cân là phải giảm được áp lực. Cô nói thêm.

Tìm thủ phạm gây ô nhiễm không khí

Một người đàn ông ở Muaro Jambi muốn dọn sạch mặt đất để trồng cà phê, cách đơn giản nhất là đốt. Khi đám cháy lan rộng, anh hoảng sợ và có người gọi cảnh sát.

“Nhờ có nguồn tin, chúng tôi đã bắt được anh ta trong trận chiến và thu giữ bằng chứng”, George Parker, người đứng đầu Cục điều tra và tội phạm quận Muaro Jambi ở tỉnh Jambi trên đảo Sumatra của Indonesia cho biết. Người đàn ông này là một trong ba nghi phạm bị cảnh sát Muaro Jambi bắt giữ vào tháng trước vì tội hack và đốt.

Vào ngày 29 tháng 8, khói dày đặc do cháy rừng ở Tabin, Nam Kalimantan, Indonesia. – Phần lớn đất ở khu vực Muaro Jambi bị bao phủ bởi bùn, ở tỉnh Jambi, tỷ lệ xảy ra cháy rừng là cao nhất, với trung bình 300-400 điểm vào tháng Tám. Chất lượng không khí tiếp tục xấu đi. Khi ngọn lửa hoành hành. Do ánh sáng mặt trời phát ra từ các hạt bụi siêu mịn, không khí ở Muaro Jambi thậm chí còn chuyển sang màu đỏ cam vào ngày 21/9.

Jambi là một trong sáu tỉnh phải đối mặt với bỏng ở Indonesia. Theo Cơ quan Ứng phó Thảm họa Quốc gia, tình trạng ô nhiễm không khí ở Jambi nghiêm trọng hơn so với năm 2015, khi xảy ra khủng hoảng khói bụi nguy hại. Tràn ngập Đông Nam Á. – Cảnh sát tỉnh Jambi đã bắt giữ 41 hộ gia đình nhỏ và hai đại diện doanh nghiệp bị tình nghi hối lộ. Đám cháy rừng bùng lên. Thein Tabero, người đứng đầu bộ phận tội phạm đặc biệt của Thein Tabero cho biết, cảnh sát đang nỗ lực hết sức để truy bắt hung thủ của vụ cháy rừng, nhưng đây không phải là nhiệm vụ dễ dàng.

“Thách thức đôi khi là hung thủ vứt xác. Điếu thuốc rồi tẩu thoát … Họ không ngu ngốc đâu. Họ không ném điếu thuốc mà đợi lửa bốc cháy rồi mới bỏ đi”. Cảnh sát cũng phải đối mặt với những thách thức khác, chẳng hạn như khó vào cuộc. Nơi ở xa và hạn chế về lao động. Mọi người cung cấp thông tin cho họ. Tuy nhiên, nhiều người bị ảnh hưởng bởi thời tiết khói mù vẫn hoài nghi về tác dụng vốn có của việc cảnh sát trấn áp.

Đồng thời, các tổ chức và chuyên gia môi trường nói chung tiếp tục đổ lỗi cho các nhà sản xuất dầu cọ và chủ sở hữu đất than bùn. Nhấn mạnh rằng đám cháy của con người sẽ gây ra sương mù dày đặc. Họ kêu gọi các cơ quan chức năng cần có những hình phạt nghiêm khắc hơn để giải quyết triệt để vấn đề.

Hầu hết các đám cháy và vùng đất than bùn xảy ra qua đêm để tránh bị phát hiện. Cảnh sát Tabero cho biết anh ta sẽ không mạo hiểm triển khai quân đội trong bóng tối vì tầm nhìn sẽ bị hạn chế nghiêm trọng do khói dày đặc.

“Vì rừng là nơi sinh sống của các loài động vật hoang dã nên chúng rất nguy hiểm. Chúng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào.” “Dù không có tình huống này, cảnh sát cũng nên xem xét khả năng gặp rắn hoặc thậm chí là hổ Sumatra.” Gần như ngay lập tức có mặt tại hiện trường. Nhưng theo Ủy viên Parker, gần như không thể xảy ra nếu đám cháy bùng phát ở một khu vực hẻo lánh. . – “Đôi khi chúng tôi đến hiện trường sau. Một cuộc hành trình dài, khi những kẻ tình nghi ở đó. Hãy đi đi.” Anh nói, lưu ý rằng tin tức của mọi người thực sự hữu ích trong việc bắt kẻ xâm hại. “Chẳng hạn như” Thông tin về đám cháy gần nhà tôi “hoặc” Có đám cháy sau nhà tôi hoặc có đám cháy trong khu vực của tôi “rất hữu ích. Điều này cho thấy một số người đang bắt đầu nhận ra sự cần thiết phải làm điều này và chia sẻ thông tin với chúng tôi. Họ hiểu sự nguy hiểm của bỏng.” Nhiều người đồng tình với nỗ lực của cảnh sát, nhưng người dân địa phương cho rằng vẫn còn nhiều việc phải làm.

“Họ nói rằng họ đã bắt được thủ phạm, nhưng chúng tôi không biết làm thế nào để trừng phạt kẻ gây hấn”, cô Desniwati, một giáo viên tiểu học nói.

Tài xế taxi Amiruddin Noer một lần nữa thừa nhận bối rối trước công ty sở hữu khu đất đầu mối. “Rõ ràng là không, chỉ có người dân đốt đất, công ty đang làm việc đó, và cảnh sát không đụng đến họ.” “Tôi không hiểu tại sao chính quyền không thể ngăn họ lại. Ngày 21/9, ở tỉnh Jambi, Indonesia, nó chuyển sang màu đỏ. Đối mặt với khoản tiền phạt 100 tỷ rupee (706.000 USD) và mức án tối đa là 10 năm tù giam.

Tuy nhiên, Rudiansyah, trưởng nhóm WALHI ở Indonesia, nói rằng ngay cả khi nhà chức trách bắt được nghi phạm,Không dễ dàng để kết tội chúng hoặc tìm ra kẻ chủ mưu thực sự.

Để hạn chế việc đốt rừng và đất than bùn, tổ chức môi trường Indonesia Greenpeace khuyến nghị chính phủ đưa ra những bức ảnh để trừng trị nghiêm khắc những kẻ gây án. Kiki Taufik, người đứng đầu chiến dịch bảo vệ rừng của tổ chức, đã phát hiện một cuộc điều tra gần đây về các đồn điền và các công ty sản xuất cọ và bột. Giấy bị cháy đất từ ​​năm 2015 đến 2018 vẫn chưa bị phạt nặng. “Điều này sẽ không ngăn cản các công ty tiếp tục đốt rừng và đất đai. Vì vậy, chúng tôi khuyến khích chính phủ tăng cường luật pháp, chẳng hạn như thu hồi giấy phép khai thác của các công ty bị đốt phá đất đai …”, Taufik cũng kêu gọi nhà chức trách nhanh chóng tiết lộ danh tính của các nghi phạm Theo ông, chính phủ hiện tại đã không tích cực lên án các công ty lớn. – – Doni Monardo, người đứng đầu Cơ quan Ứng phó Thảm họa Quốc gia Indonesia, cho rằng cần giải quyết vấn đề này một cách căn bản: nhận thức Để nâng cao nhận thức của cộng đồng về phòng chống thiên tai học đường thông qua giảng dạy, ông nói: “Giáo dục ngay từ khi còn nhỏ để trẻ em hiểu được sự nguy hiểm của việc đốt rừng và đốt đất. “Dự kiến, người Indonesia cũng sẽ trồng các loại cây có giá trị kinh tế cao nhưng ít gây hại cho môi trường.

Ngày 2/10, Bộ Môi trường và Lâm nghiệp Indonesia thông báo đã đóng cửa hơn 60 công ty. Có tin 20 công ty nước ngoài phải chịu trách nhiệm Cháy rừng trên khắp đất nước.

Rudiansyah của WALHI tin rằng việc niêm phong các công ty này là chưa đủ. Ông nói: “Các thủ tục pháp lý chống lại các công ty làm mất hiệu lực của cháy rừng và cháy đất. “Ví dụ, năm 2015, một công ty đốt đất và sau đó bị xử lý hình sự và dân sự. Nhưng vào năm 2019, nó lại cháy hàng. -Mặc dù cảnh sát Jambi rất khó tìm ra hung thủ, nhưng các cơ quan thực thi pháp luật có thể xem xét khởi kiện các công ty gây cháy rừng vì họ buộc phải bảo vệ phần đất được giao quản lý .- “Nếu xảy ra cháy, họ phải đưa ra ngoài. Tuy nhiên, có hai công ty, hoặc ít nhất là hai công ty đang bị điều tra, không có thiết bị cũng như nhân lực để đối phó với đám cháy này “, Tabello nói.” Vì vậy, họ đã để xảy ra hỏa hoạn. Sau đó, ngọn lửa lan sang vùng đất của họ. Có thể đây là chiến lược của họ. “

V

Hoàng (theo CNA)

Các bạn trẻ phải tích cực đón nhận tri thức của thời đại 4.0

Bắt đầu từ ngày 12/9, sinh viên các trường Đại học FPT Can T, Đại học Kiến trúc Miền Tây (Vĩnh Long), Đại học Công nghệ TP.HCM, Đại học Honghu (Đồng Nai) … đã có những chuyến giao lưu xuyên Việt đầu tiên với các giảng viên FUNiX. 4.0 “. Tại đây, các mentor của FUNiX đã chia sẻ thông tin về” Cách mạng 4.0 và hành động của bạn “với nhiều sinh viên.

Trong dự án này, Nguyễn Thành Lâm, nguyên TGĐ FPT Software, cho biết: Bản chất của 4.0 là sáng tạo Sản xuất thông minh là cách để đột phá công nghệ số, tuy nhiên, không chỉ trong lĩnh vực kỹ thuật và công nghệ, cuộc cách mạng 4.0 còn liên quan mật thiết đến mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Mentor Nguyễn Thanh Lâm với mô hình kinh tế 4.0. Ông Lin lấy ví dụ về sự tiến bộ công nghệ từ khắp nơi trên thế giới , Nhấn mạnh thực tế về một xã hội 4.0 không phải là tương lai mà đang diễn ra hàng ngày. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên khắp thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ làm tóc và mua sản phẩm cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen .– – Tại Việt Nam, phần mềm FPT đã nghiên cứu ô tô tự lái, nông nghiệp thông minh với Internet vạn vật đã được ứng dụng vào nhiều hộ gia đình, nông dân … là một điển hình của 4.0 trong cuộc sống.

Theo giảng viên Nguyễn Thanh Lâm, Nền kinh tế điển hình trong thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là dữ liệu thô Dữ liệu kinh doanh Trong môi trường kinh tế này, doanh nghiệp, tổ chức nào cũng muốn sở hữu dữ liệu và sẵn sàng trả giá đắt cho nó.

Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là các ứng dụng như sản phẩm AirBnB của Uber. Nền kinh tế chia sẻ “. Các sản phẩm này có thể giúp những khách hàng có nhu cầu sử dụng tài nguyên trên nền tảng 4.0 để tạo ra các dịch vụ chia sẻ tài nguyên.

Sinh viên Đại học Bách Khoa Thành Phố Hồ Chí Minh thảo luận về kế hoạch với gia sư của họ.

“AirBnB và Uber giúp tận dụng các tài nguyên sẵn có như nhà ở, xe cộ và kết nối với những khách hàng muốn sử dụng chúng trên cơ sở chia sẻ dữ liệu. Đại học FUNiX cũng là một điển hình của nền kinh tế chia sẻ. FUNiX là cố vấn công nghệ đám mây. Thanh Lam cho biết: “Đây là ngôi trường nơi hàng nghìn chuyên gia kỹ thuật chia sẻ kiến ​​thức với sinh viên. ——Từ những ví dụ này, ông Nguyễn Thanh Lâm nhắn nhủ các bạn trẻ nhận thức rằng cuộc cách mạng 4.0 gắn liền với cuộc sống của mọi người, sinh viên không thể đứng ngoài xu thế này mà phải hiểu rõ mô hình tri thức 4.0 hiện nay và học cách nắm bắt cơ hội.

“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Mentor Nguyễn Thanh Lâm nói:” Hiểu được hiện tại, chúng ta sẽ có những bước đi phù hợp để xây dựng tương lai. “

Cựu TGĐ FPT Software cũng cho rằng học tập suốt đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai. Nó cung cấp 4 cách để hiện thực hóa tương lai. Kiến thức bao gồm: học từ sách, học từ thực hành; từ giao tiếp Tìm hiểu, khám phá và rút kinh nghiệm từ những khó khăn gặp phải. Học với sinh viên, chia sẻ và thực hành, các cuộc gặp gỡ giúp phát triển nhanh chóng và các khóa học không được đề cập trong sách-Sinh viên Đại học Honghu và gia sư xTour miễn phí và cởi mở Truyền thông 4.0 sẽ cải thiện cuộc sống, các bạn trẻ hãy đón nhận và tận hưởng nó. “Tùy theo nguyện vọng và khả năng của cá nhân, các bạn có thể lựa chọn con đường cho tương lai 4.0 của mình. Dù làm gì đi chăng nữa thì điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị, tìm hiểu những người quen cần liên hệ và lên kế hoạch cho mình. Giảng viên Lin nhớ lại: “Hành động.” Trong xTour, rất nhiều câu hỏi thú vị đã thảo luận sôi nổi về lập trường 4.0, từ đó cập nhật kiến ​​thức, kinh nghiệm để có những hành động tương ứng. – Đại học trực tuyến xTour “Tuổi trẻ 4.0” do FUNiX tổ chức là hành trình xuyên Việt, với mục đích chia sẻ tác động của Công nghệ 4.0 và thúc đẩy hành động của thanh niên, chương trình thiết lập kết nối với hơn 4.000 sinh viên đến từ nhiều trường đại học tại hơn 13 tỉnh thành trên cả nước. Tour diễn xTour sẽ bắt đầu vào ngày 12 tháng 9 và dự kiến ​​kéo dài đến tháng cuối cùng.

Ruan Zhong

Bí quyết giảm 61 kg của nữ bác sĩ

Nhìn bức ảnh hiện tại của bác sĩ Shalini, không ai nghĩ rằng cách đây khoảng 10 năm, cô nặng 118 kg. Năm 2010, cô được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường loại 2, hội chứng buồng trứng đa nang và suy giáp. Cô đã uống thuốc trong 2 năm, thử rất nhiều chế độ ăn kiêng và giảm cân nhưng hiệu quả không mấy khả quan.

Sau khi Shalini thiết lập thói quen ăn uống của riêng mình vào năm 2011, tình hình bắt đầu thay đổi, 80% tập trung vào dinh dưỡng và 20% tập trung vào thực phẩm. Các chuyên gia dinh dưỡng không tham gia vào việc giảm lượng carbohydrate. Cô chia sẻ: “Hàng ngày, tôi vẫn thích các món có tinh bột, ăn cơm và tập thể dục tại nhà. Tuy nhiên, tôi không ăn nhiều nhưng phải tiết chế và hạn chế.”

Nhờ chế độ ăn kiêng này, Shalini đã giảm được 44 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng. Trong 4 năm tiếp theo, cân nặng của cô vẫn ở mức 70 kg. Tháng 12 năm 2015, cô lại giảm 14 kg, tức là 60 kg, Shalini đã quyết định giúp đỡ những người xung quanh giảm cân từ chồng của mình – Bác sĩ Shalini cân nặng là 57 kg Ảnh: Asia One

Shalini gặp chồng mình, bác sĩ M. Yuveneswara trong lúc tập luyện. Ông Yuveneswara nặng 135 kg nhưng đã giảm được 80 kg trong vòng 6 tháng; Shalini cũng đã giúp bà Devaki Duraisingam, một bà mẹ hơn 50 tuổi lấy lại cân nặng lý tưởng. Năm 2010, mẹ bà bị ngã và phải phẫu thuật cột sống. Và sau đó bắt đầu giảm cân

— Hiện tại, cân nặng của bác sĩ Shalini chỉ giảm được 57 kg. Cô vừa đăng quang một cuộc thi sắc đẹp.

— Sau khi giảm cân thành công, Shalini và chồng đã tổ chức một buổi tư vấn trực tuyến Khóa học thu hút 2.000 học viên đến từ 11 quốc gia / vùng lãnh thổ. Vào tháng 10 năm 2017, cặp đôi này đã mở một khóa học Zumba để giúp mọi người giảm cân. Hai người cùng tham gia lớp học, nhưng Tiến sĩ Yuveneswara Tôi đã phải dừng công việc này sau khi mở phòng khám riêng.

Mẹ của Shalini cũng trở thành một huấn luyện viên Zumba và nhiều huấn luyện viên khác cũng đang tham gia các lớp học. Năm 2015, cô Devaki bắt đầu tập Zumba. Anh tăng cân từ 96 kg lên 59 kg trong vòng chưa đầy 6 tháng, bố của Shalini cũng tham gia các khóa học này trước khi qua đời vào tháng 6. Sau khi bố mất, Shalini tập thêm Zumba. Các khóa học giúp nhiều người nâng cao thể trạng và sức khỏe .—— Hoài Thu (theo “Asia One”)

Covid-19 tấn công “pháo đài mệt mỏi” của Châu Á

Tuần trước, Nhật Bản, Hàn Quốc và Hồng Kông đã thực hiện các biện pháp kiểm soát Covid-19 trở lại. Sau khi quyết định trước đó về lý do nới lỏng các hạn chế, tại Seoul, thủ đô Hàn Quốc, chính quyền đã ra lệnh đóng cửa các quán bar và hộp đêm, đồng thời hạn chế dịch vụ ăn uống trong các nhà hàng và quán cà phê. nCoV lại lan rộng.

Vài ngày sau khi chính phủ hoãn khởi động “bong bóng du lịch” với Singapore, Đặc khu hành chính Hong Kong cũng đóng cửa các quán bar và hộp đêm. Đây là một hình thức rất thử nghiệm. Hy vọng rằng những nơi có tỷ lệ nhiễm nCoV thấp có thể hợp tác với nhau để mang lại sự thuận tiện cho những người không bị cách ly.

Trước Covid -19, Châu Á được coi như một “pháo đài”, vào thời điểm đó, các quốc gia và khu vực ở đây đã ghi nhận những trường hợp nhiễm nCoV mới, và chỉ một phần nhỏ trong số đó là ở phương Tây. Số ca nhiễm mới trung bình gần đây ở Nhật Bản, Hàn Quốc và Hồng Kông lần lượt là 2.000, 300 và 73, trong khi Hoa Kỳ ghi nhận hơn 150.000 trường hợp mỗi ngày.

Tuy nhiên, tỷ lệ lây nhiễm vẫn cao và cảnh báo nguy cơ đại dịch, đặc biệt sau khi nhiều người già yêu thích Nhật Bản và mùa đông lạnh giá bắt đầu. Người biểu tình phản đối đeo mặt nạ ở Tokyo, Nhật Bản ngày 21/11. Ảnh: Reuters Các chuyên gia cho rằng mệt mỏi do dịch bệnh là tác nhân chính dẫn đến đợt Covid-19 thứ ba. Sau nhiều tháng hạn chế và trật tự cuộc sống, cùng với tình hình dường như đã được kiểm soát trong một thời gian, mọi người dần trở nên thoải mái hơn về các quy tắc, không muốn ở nhà và không biết gì về rủi ro. cuộc phiêu lưu.

Ở Tokyo, thủ đô của Nhật Bản, mọi người vẫn đeo khẩu trang khi đi trên đường. Tuy nhiên, khi bước vào các nhà hàng và quán bar đông đúc, họ đã tháo khẩu trang và bỏ chúng sang một bên.

“Các biện pháp kiểm soát của chúng tôi dựa trên sự thay đổi hành vi tự nguyện”, giáo sư Đại học Tohoku và Nhóm cố vấn Covid-19 của Chính phủ Otani Nhật Bản cho biết. “Ngày càng khó thuyết phục mọi người thay đổi. Mặc dù số ca nhiễm nCoV mới cao hơn nhiều so với tháng 3 và tháng 4, nhưng mọi người vẫn rất thoải mái”, Thứ trưởng Bộ Y tế Hàn Quốc Kang Do-tae ngày 24/11 Nó cảnh báo về sự kết hợp của ba yếu tố làm cho nCoV dễ lây lan hơn, bao gồm nhiễm trùng không có triệu chứng, lây truyền bởi những người trẻ tuổi và thời tiết lạnh hơn. Khi các hoạt động trong nhà của mọi người tăng lên, vi rút lây lan.

“Sự phát triển bất ngờ của đợt sóng Covid-19 thứ ba cho thấy mùa đông sẽ khắc nghiệt và khó khăn hơn”, Jiang gặp các quan chức chính phủ Hàn Quốc tại cuộc họp để thảo luận về các biện pháp đối phó. Đại dịch.

Các chuyên gia nói rằng khi dịch cúm lên đến đỉnh điểm, sự thờ ơ ngày càng trở nên nguy hiểm hơn. , Để trống giường. Ngoài ra, lỗi chính sách cũng đã tạo điều kiện cho virus lây lan rộng hơn.

Để giải phóng nền kinh tế khỏi cuộc khủng hoảng kỷ lục, chính phủ Nhật Bản đã đưa ra một chương trình trợ cấp. Đối với chi phí đi lại và ăn uống trong tháng 7 và tháng 10 tương ứng, có thể hoàn lại tới một nửa tiền vé máy bay, khách sạn, nhà hàng và các chi phí khác cho người tiêu dùng. Chiến lược này đã giúp “trẻ hóa” rất nhiều các ngành công nghiệp bị đại dịch kìm hãm, nhưng nó cũng tạo điều kiện cho các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi xâm nhập vào các lĩnh vực mới trong nước.

Vào ngày 23 tháng 11, thống đốc Hokkaido và Osaka thông báo rằng họ sẽ rút tiền khỏi chương trình trợ cấp. Quyết định này đã được chính phủ trung ương thông qua vào ngày hôm sau. Ngày 24/11, Thống đốc Tokyo Yuriko Koike cũng bày tỏ quan ngại về việc này.

“Rõ ràng, phong trào của người dân đã có tác động đến sự gia tăng số ca nhiễm nCoV. Theo quan sát của chúng tôi, vi rút lây lan khi mọi người ăn uống hết, bà Koike nói tại một cuộc họp báo. Sau đó, phe đối lập chỉ trích chính phủ. Nó quá chậm. Nhà báo cấp cao Yoshimasa Suenobu, giáo sư truyền thông tại Đại học Tokai, đã ví chiến lược của chính phủ Nhật Bản là “phanh gấp mà không cần suy nghĩ.” Ông trả lời trên TV: “Nếu chân ga và phanh không hiệu quả, chiếc xe sẽ không chạy tốt. . “

Tại Hàn Quốc, Hàn Quốc được ca ngợi là một mô hình chống dịch hiệu quả. Các nhà chức trách tiếp tục kiểm soát các đợt bùng phát dịch bệnh quy mô nhỏ. Nó tồn tại lâu dài. Tuy nhiên, do xếp hạng thứ hai của Covid-19,Trong tầm kiểm soát, chính phủ đã quyết định nới lỏng các quy định về chênh lệch xã hội vào tháng trước. Chỉ trong hai tuần qua, đã có hơn 60 vụ dịch trên cả nước, bao gồm cả ở trường học, căn cứ quân sự và nhà thờ. Kim Yun, giáo sư y khoa tại Đại học Quốc gia Seoul, cho biết: “Nếu các quy tắc về khoảng cách xã hội bị hủy bỏ mà không có sự chuẩn bị đầy đủ, chúng sẽ bùng phát. Điều này khác với sự lây lan của các đại dịch trước đây. Nó bao gồm các nhóm khó theo dõi hơn. “Đại học Quốc gia. Điệu nhảy này đã phá kỷ lục về việc không bị phát hiện hoặc hiếm khi nhiễm nCoV trong cộng đồng trong vài tuần. Đây là một trong những vụ dịch lớn nhất ở Hồng Kông, với hơn 130 trường hợp được báo cáo.

Chính phủ SAR dường như đang đạt được tiến bộ chậm trong việc xử lý các lỗ hổng có thể mở đường cho vi rút. Ví dụ, cách ly những người trở về từ nước ngoài là một cách lỏng lẻo. Họ buộc phải cách ly trong 14 ngày, nhưng họ vẫn có thể nhìn thấy du khách. Giống như Nhật Bản, người Hong Kong thiếu kiên nhẫn và đầu hàng. Có vẻ như làn sóng lây nhiễm mới sẽ rất nghiêm trọng.

Sinh viên 18 tuổi vào đại học trong cửa hàng trực tuyến

Lý Văn Tuấn là chàng trai sinh năm 2001 tại Cao Cương, vừa trải qua kỳ thi tốt nghiệp cấp 3 và bước vào trường đại học như các bạn cùng trang lứa. Ngôi trường anh chọn là một trường đại học khoa học và công nghệ ở Hà Nội. Đồng thời, Tuấn đã nghiên cứu và đăng ký khóa học lập trình trực tuyến của FUNIX để nhanh chóng thành thạo các kỹ năng máy tính cơ bản và hỗ trợ nhiều hơn cho việc học đại học sau này.

Tuấn cho biết anh sống tại thị trấn Quang Trung, tỉnh Caobang và huyện An. Làng anh có hơn 10 nhà thì chỉ có 3-4 người biết sử dụng máy vi tính. Giáo dục đại học trực tuyến là một hình thức đào tạo mới, các nữ sinh trung học và bạn bè của họ ít được biết đến, nghe rất ít và học rất ít. Vì vậy, khi quyết định theo học ngành khoa học máy tính qua mạng, anh đã vấp phải sự phản đối của gia đình và dần dần thuyết phục được mẹ.

“Trong kỳ nghỉ hè năm lớp 11, tôi đã nghiên cứu và nhận thấy rằng nhiều người trong số họ biết FUNIX. Tôi thấy rất nhiều điều thú vị trong các khóa học trực tuyến, nhưng đây chỉ là khi tôi quyết định đăng ký” Bài kiểm tra xét tuyển vào trường đại học ” Khi đó, một phần lý do là tôi muốn có thời gian tìm hiểu thêm về môi trường học tập ”, Tuấn nói.

Lý Văn Tuấn học đại học trực tuyến FUNiX và có được kiến ​​thức máy tính cơ bản.

Bố mẹ Tuấn đều làm nông nghiệp, nhà hơi thân nhau. Do hoàn cảnh gia đình hiện tại, Tuấn chưa thuyết phục được hoàn toàn bố nên không có máy tính để học. Để có thể tiếp tục học lập trình tại FUNIX, ban đầu Tuấn di chuyển hơn 20 cây số từ nhà đến Internet học lúc 4 giờ sáng và 4 giờ chiều.

“J làm 8 tiếng một ngày. Buổi sáng từ làng đến cửa hàng trực tuyến ở thành phố Cao Bằng, mình học 4 tiếng, về nhà ăn trưa, nghỉ ngơi khoảng 1 tiếng, đến nhà hàng thì học 4 tiếng. Tuấn là một sinh viên được bao vây bởi các game thủ trong quán Internet, ngay từ đầu đã quyết tâm và tập trung vào việc học “Học ở quán sẽ gặp rất nhiều khó khăn, khi cần nói chuyện thì cả quán sẽ nghe thấy. Cửa hàng không có webcam nên rất khó nói chuyện với gia sư. “Nếu mã còn một nửa, tôi không biết lưu vào đâu …”, trưởng nhóm.

Vượt qua mọi khó khăn, Lý Văn Tuấn cũng lên kế hoạch để đảm bảo việc học đạt hiệu quả cao nhất: “Em định mua USB lưu trữ file.” Mỗi khi cần liên hệ với gia sư, em có thể mượn máy tính của người dân trong thôn. “Tuấn nói.

Lý Văn Tuấn giao lưu với các chuyên viên kỹ thuật của dự án FUNiX xDay.-Lý Văn Tuấn là sinh viên duy nhất học FUNiX ngoài tiệm Internet. Ngoài nhóm, các tiệm game này còn có sinh viên bình thường. Anh là sinh viên FUNiX đến từ Hoàng Mạnh Tiến-Hội An, mùa lũ năm 2016 Tiến luôn mò mẫm lên mạng học code, được các cao thủ vây quanh, sau ba tuần học lũ Tiến chạy nước rút để hoàn thành chứng chỉ .— Đậu Giáo dục kết nối internet, ý tưởng biến tiệm game giá chỉ 5000 đồng một giờ-vị trí đại học được nhà sáng lập FUNiX Nguyễn Thành Nam chia sẻ trên talk show tại VTV1 tháng 1/2019. “Đời sống tnam 45.000 thiết bị đầu cuối Internet có thể trở thành địa điểm của trường đại học. Với sự trợ giúp của FUNiX, bất kỳ sinh viên nào có thể truy cập Internet sẽ có cơ hội học các chương trình công nghệ tiên tiến nhất trên thế giới. “-Ông Nguyễn Thành Nam chia sẻ.

Cùng với Lý Văn Tuấn, học sinh Cao Bằng, Tuấn được kết nối học trực tuyến bằng máy tính do một giáo viên cấp 3 cho mượn. Như vậy sẽ có lợi hơn Chúa ơi, Tuấn đã học 6 khóa về chủ đề “trở thành công dân” trong chứng chỉ đầu tiên. “Những khóa tiếp theo, em sẽ quen và sẽ đẩy nhanh tiến độ của mình. Mục tiêu là 2 tháng nữa em sẽ hoàn thành chứng chỉ 1-môn Giáo dục công dân “, Tuấn chia sẻ.

Các bạn học sinh tiềm năng hy vọng sẽ đạt kết quả tốt. Sau khi thi đỗ đại học, các bạn sẽ có đủ kiến ​​thức cơ bản để không phải lo lắng về trường mới. Bất ngờ trước khóa học .—— Thanh Nga

Giảm 40 kg trong 11 tháng

Vibhav áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và không ăn vặt hay tập thể dục mỗi ngày. Thực đơn bữa sáng của Vibhav thường bao gồm trứng luộc, một ly sữa và một bát trái cây. Đôi khi, một bát bột yến mạch và trái cây được dùng thay cho bữa ăn. Sau bữa sáng, anh ăn nhẹ bằng trái cây sấy khô.

Sau 11 tháng, Bivhav đã giảm từ 106,5 kg (trái) xuống 60,5 kg. Ảnh: TOI Health and Fitness.

Bữa trưa, Vibhav ăn cơm với nhiều món ăn tốt cho sức khỏe, và mất nhiều thời gian để thay thế bằng thịt cà ri. Anh thường ăn ức gà, cơm, nhiều món salad và rau luộc để giữ lượng chất xơ cao. Nhưng hãy tính toán lượng calo chính xác “, nam thanh niên cho biết. Trước mỗi bữa ăn tập thể dục, Vibhav thường uống một ly sữa và chuối.

Trong quá trình giảm cân, bí quyết của Vibhav là uống đủ nước và duy trì một giấc ngủ ngon. Vibhav nhìn vào những thay đổi tích cực trong gương và nói rằng anh ấy có động lực để tiếp tục giảm cân và tập thể dục liệu pháp.

“Tôi nhận ra rằng chìa khóa chính là sự kiên trì. Bạn không thể lấy chúng. Chỉ có nỗ lực không ngừng mới có thể đạt được kết quả như mong muốn. Khi bạn giảm được vài cân đầu tiên, bạn sẽ có động lực để tiếp tục, “Đây là một phần kinh nghiệm của anh ấy. Giờ Ấn Độ)