Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.
Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy có thể tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy sẽ không cảm thấy thấp kém như trước.
“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả và mặc một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Giấc mơ dường như rất quan trọng, nhưng nó đã được nhiều năm đối với các cô gái .
Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.
– “Những người béo cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày hôm đó, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”
Lin (Linh) nói, cô ấy thích ăn uống từ nhỏ Mọi thứ, đặc biệt là thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do vận động, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.
Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu tự học phương pháp: Những cách giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn mời tham gia lễ hội đều quyết tâm không tham gia. Tuy nhiên, “Mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.
Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có nơi nào để đi mà không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.
“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Cô nhớ lại:” Tôi là một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi đã tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “
Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn Boulder vì thời gian hạn chế và tăng cân kéo dài. Ở đây, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Lynn nói với một nụ cười.
Linh Linh lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp. Huấn luyện viên thể hình. Cô sắp xếp huấn luyện viên thể hình 4 lần một tuần, mỗi lần tập trong 1 giờ, ba nhóm bài tập cơ bản Linh sử dụng là chống đẩy (nhóm chống đẩy: ngực, vai, tay sau), lực kéo (nhóm cơ kéo: lưng). , Cẳng tay) và chân (nhóm cơ bắp chi dưới), các bài tập chính của Linh là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Thực hành hai giờ một lần. Những bài tập này có hiệu quả giảm mỡ thừa. — “Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy phương pháp tương tự như một bài tập riêng. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, giảm cân là trước tiên Cần thiết, “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ liên quan đến việc nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân.” Mỗi lần tôi đi tàu, tôi cảm thấy lạc lõng. “
Vào bếp, Linh cung cấp thức ăn mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, thịt gà và trứng đều là thực phẩm cho các cô gái, và chỉ có thể ăn khi giảm cân. “Tôi thú nhận đầu tiên, tôi đã ăn và khóc vì tôi không thể đứng ăn”, cô gái nói.
Linh nặng để tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, cô gái ăn bột yến mạch thay cơm, lấy 1-2 muỗng bột yến mạch, đun nóng như cháo rồi khuấy, 2 bữa mỗi ngày, mỗi người một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.
“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối đi dự tiệc của bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn linh hoạt.” Giảm cân là một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, chọn món ăn yêu thích, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn đã no, và mức độ dinh dưỡng của bạn cũng rất phù hợp. -Trong lúc đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì đi thi, tôi thường thức dậy rất muộn và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, ghi lại cân nặng của bạn và tính trọng lượng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với cân nặng của tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô có động lực để tiếp tục. giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Sau 4 tháng, cân nặng của cô gái đã giảm xuống còn 44 kg.
Shen Linen giảm thành công 20 kg trong 6 tháng. “Các tế bào mỡ đã cạn kiệt, các phân tử nước được đặt vào hoặc khối lượng cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân, khiến cân nặng không thay đổi”, Linh nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể.” Sử dụng cùng một góc nhìn để chọn một vị trí ánh sáng cố định và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh ấy mỗi tuần một lần. “Mặc dù cần một số nỗ lực bổ sung, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.”
– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn linh hoạt. Cơ thể sẽ không như trước. Phục hồi béo phì. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn gắn bó với nó. – “Ăn nhiều bữa hơn, đừng để nó biến thành một chuỗi ngày và tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, đừng sử dụng nó như một lý do cho cả tuần, hãy quay lại ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, Quay lại chương trình tập thể dục ngay lập tức. Tôi đã phơi bày nó “, Lynn nói. Cung điệnThuy Quỳnh
Những thách thức đang chờ đợi Bộ trưởng Quốc phòng Nhật Bản mới
Bộ trưởng Quốc phòng Nhật Bản mới Yumi Inada đã chấp nhận một cuộc phỏng vấn tin tức ở Tokyo vào ngày 3 tháng 8. Ảnh: Reuters – Bà Fukumi Inada không có thời gian để làm quen với vị trí Bộ trưởng Quốc phòng Nhật Bản như Bộ trưởng Quốc phòng Nhật Bản. Theo Reuters, nhiều sự cố nghiêm trọng đã xảy ra vào các ngày trong tuần.
Vài giờ sau cuộc hẹn của nội các vào ngày 3 tháng 8, lần đầu tiên Triều Tiên đã bắn một tên lửa đạn đạo vào hoặc gần vùng biển Nhật Bản. Việc sử dụng vũ lực là một phần của chương trình thử nghiệm vũ khí ngày càng khiêu khích của Bình Nhưỡng, nhằm xem xét căng thẳng giữa các nước Đông Bắc Á, từ chương trình hạt nhân của Triều Tiên đến Trung Quốc, sai trái ở Biển Đông và miền đông Trung Quốc. Các nhà quan sát cho rằng trước những diễn biến phức tạp này, Thủ tướng Nhật Bản Shinzo Abe, đồng minh bảo thủ Inada cũng phải làm việc chăm chỉ, và ông cũng là người ủng hộ những người theo chủ nghĩa hòa bình lâu dài Nhật Bản. d giảm căng thẳng trong khu vực. — Cựu lãnh đạo chính trị của Đảng Dân chủ Tự do (LDP) cầm quyền và các chính trị gia thường đến thăm đền Yasukuni ở Tokyo. Bà Inada có khả năng làm phiền hàng xóm của mình. Đền Yasukuni là nơi thờ phụng những người lính Nhật bị giết trong chiến tranh. -Trên thực tế, Đài truyền hình trung ương Trung Quốc (CCTV) gọi Bộ trưởng Quốc phòng Nhật Bản mới là “một chính trị gia cánh hữu điển hình” vì bà đã đến thăm đền Yasukuni và bà kêu gọi sửa đổi. Bà Inada từ chối hỏi liệu bà có muốn vào ngày 15/8/1945 không Phát xít Nhật đã đầu hàng các đồng minh một năm trước khi đến thăm đền Yasukuni, nhưng bà Inada từ chối bình luận. -She nói với các phóng viên: “Đây là một câu hỏi về lương tâm, và tôi không nên bình luận về việc tôi sẽ đến đó hay không.” Elena Inada, một trong ba thành viên Nghị viện Nhật Bản vào Hàn Quốc, đã bị từ chối vào năm 2011 vì họ đã lên kế hoạch Đến. Ghé thăm đảo Dokdo / Đảo Takesh đang tranh chấp ở hai nước.
Bộ trưởng Quốc phòng Nhật Bản mới Yumi Inada đã đến văn phòng của Thủ tướng Nhật Bản Shinzo Abe. Ảnh: Reuters – Một thách thức khác đối với Bộ trưởng Quốc phòng 57 tuổi là quản lý rủi ro xung đột với Trung Quốc do tranh chấp chủ quyền của Senkaku ở Biển Hoa Đông. Gần đây, Trung Quốc đã đẩy mạnh các hoạt động quân sự gần các đảo này, buộc Nhật Bản phải thường xuyên gửi máy bay chiến đấu để ngăn chặn máy bay Trung Quốc.
Một trong những điểm nóng khác mà cánh đồng lúa phải đối mặt. Một mặt, vấn đề tranh chấp chủ quyền ở Biển Đông có tác động lớn đến các hoạt động kinh tế và thương mại của nước này.
Thay vì trực tiếp đối mặt với Trung Quốc thông qua việc triển khai tàu chiến, nhưng qua các đảo tích lũy bất hợp pháp tại Bắc Kinh. Ở Biển Đông, Nhật Bản cung cấp các thiết bị và khóa đào tạo cho các quốc gia ở Đông Nam Á, bao gồm cả Philippines và Việt Nam.
Sách trắng Quốc phòng Nhật Bản cũng cảnh báo trong thông báo hàng năm vào ngày 2 tháng 8 rằng nếu Trung Quốc phớt lờ cộng đồng quốc tế, nó sẽ có “hậu quả khó lường”. Theo phán quyết của Tòa án Trọng tài Thường trực tại The Hague, tòa án đã quyết định không làm như vậy. . Công nhận “đường lưỡi bò” của Trung Quốc ở Biển Đông.
Tuy nhiên, các nhà phân tích nói rằng bà Inada, với tư cách là một người thực tế, hoàn toàn có khả năng đối phó với những hiệu ứng đặc biệt này. Điều quan trọng nhất là ứng phó với những căng thẳng nổi bật bằng cách tăng cường hợp tác với các nước trong khu vực.
“Anh ấy là một người thường xuyên lắng nghe nhiều người. Tôi tin rằng cô ấy sẽ thực hiện một chính sách thực dụng”, Bunge nói. Học giả của Quỹ Tokyo Ohara .. “Những thay đổi nhân sự đã mở ra những cơ hội lớn để cải thiện quan hệ. Quyết định này cũng mang đến cho Trung Quốc cơ hội để nói”, Bộ trưởng Bộ Quốc phòng Nakatani đã thông qua những gì thay đổi vị trí ban đầu của ông. Vào lúc đó, “Ohara nói.” Nữ bộ trưởng mới của Nhật Bản Hong Yun đang bị Trung Quốc làm phiền.
5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.
Bưởi
Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết, 300 IU vitamin A để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.
Đậu lăng
Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Đậu lăng cũng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có thể làm giảm cholesterol trong máu.
Apple
Apple có hàm lượng calo thấp, chất béo và natri thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.
Cà phê
Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
Miền (theo ActiveBeat)
Hoàng tử mạnh mẽ cai trị Ả Rập Saudi
Khi vua Salman lên ngôi năm 2015, một quan chức Ả Rập Xê Út đã bắt giữ Mohammed bin Salman, hoàng tử vương miện được bổ nhiệm làm phó thủ tướng của đất nước. Các quan chức lo lắng rằng vua con trai trẻ con và thiếu kinh nghiệm sẽ làm rung chuyển nền tảng của vương quốc Hồi giáo.
“Anh ấy đã sợ hãi”, quan chức nói về Thái tử Mohammed, người ít được biết đến vào thời điểm đó. Tuy nhiên, quan chức này không mong đợi Thái tử Muhammad phá vỡ các điều khoản của Vương quốc trong nhiều luật lệ hà khắc.
Là phó thủ tướng, hoàng tử 34 tuổi đã thúc đẩy nhiều cải cách. Các quy định truyền thống đã chấm dứt lệnh cấm phụ nữ lái xe hoặc cô lập phụ nữ trong các nhà hàng, và gần đây đã thành lập công ty dầu Aramco cho các công ty Ả Rập, là cơ sở của quyền lực và sự thịnh vượng của Ả Rập. -Aramco lần đầu tiên cung cấp cho công chúng hơn 25 tỷ đô la vốn huy động. Giá trị thị trường của công ty đã vượt quá 2 nghìn tỷ USD vào ngày đầu tiên niêm yết trên Sàn giao dịch chứng khoán Tadawul ở Riyadh vào ngày 11 tháng 12, phá vỡ kỷ lục thị trường thế giới.
“Một cú đấm” chống lại các nhà phê bình, bao gồm các thành viên gia đình tin vào Crown, hoàng tử sẽ không thể làm điều này “, thương nhân IPO nói.” Muhammad cũng truyền bá quyền lực của Saudi trong khu vực. Liên minh do Riyadh lãnh đạo đã chiến đấu chống lại Houthis do Iran hậu thuẫn trong cuộc nội chiến ở Yemen, diễn ra từ năm 2015 đến nay. Nó cũng ban hành lệnh cấm vận đối với nước láng giềng Qatar. Tuy nhiên, Riyadh hiện đang tìm cách rút khỏi các phong trào phản tác dụng này. -Muhammad ủng hộ Trump tăng cường các biện pháp trừng phạt đối với Iran, một đối thủ cạnh tranh lớn trong khu vực và tự tin hơn các nhà máy dầu mỏ Ả Rập. Ả Rập Saudi bị tấn công bởi máy bay không người lái đáng ngờ của Iran.
Sự trỗi dậy không thể ngăn cản của Thái tử Mohammed và nhiều thành viên hoàng gia cao cấp đã bị “đánh gục”, mở đường cho anh ta. Lên ngôi. Năm 2017, Thái tử Mohammed đã ra lệnh bắt giam hàng trăm phụ huynh và doanh nhân trong chiến dịch chống tham nhũng ở Riyadh, thu hồi hơn 100 tỷ USD .
Hoàng tử Ả Rập Saudi Mohammed bin Salman tại Cung điện Al Salam trên phố Jeddah, 24 tháng 6. Tuy nhiên, kế hoạch cải tổ của Muhammad sẽ có thái độ không khoan nhượng đối với những người bất đồng chính kiến, như bắt giữ các nhà hoạt động, phiến quân Hồi giáo hoặc trích xuất các kế hoạch IPO của họ. Đặc vụ Saudi che giấu hình ảnh của một hoàng tử cải cách. Mohammed phủ nhận có liên quan đến cái chết của Khashoggi, nhưng anh ta chịu trách nhiệm lãnh đạo Ả Rập Saudi.
Tuy nhiên, các nhà phê bình trên khắp thế giới trái ngược hoàn toàn với tình hình đất nước ở Thái Lan. Cái chết đã trải qua những cải cách sâu sắc, đưa xã hội cũ vào một kỷ nguyên mới. Mohammed nới lỏng nhiều đạo luật Hồi giáo hà khắc đã cai trị Ả Rập Saudi trong nhiều thập kỷ. Bây giờ phụ nữ có thể thưởng thức các buổi hòa nhạc và tham gia thể thao.
Vua Salman đích thân chỉ định để thu hút sự chú ý đến phong cách làm việc của mình, hoàng tử vương miện đang tích cực chuẩn bị cho vị trí quyền lực của mình. Đó là nhiều năm trước khi vua Salman lên ngôi. Ông thuê các chuyên gia tư vấn để thiết kế các kế hoạch phức tạp để hồi sinh nền kinh tế. Các nghị sĩ đã quen với việc tham dự các cuộc họp đêm muộn và xuất bản số liệu thống kê và các tài liệu tham khảo trước đó.
Trong những ngày đầu của nhiệm kỳ của Muhammad, ông nhiệt tình nói về việc phá vỡ sự độc quyền của kỷ nguyên mới của tự do công ty. Trong một thời gian dài, kế hoạch niêm yết cổ phiếu 5% của Saudi Aramco là cốt lõi của tầm nhìn kinh tế của hoàng tử hoàng tử. Tuy nhiên, thỏa thuận đã trở thành một vấn đề trong khu vực. Trang sức Aramco của Saudi không tham gia vào dòng vốn toàn cầu, nhưng đã nhận được khoản đầu tư lên tới 5 tỷ USD từ Abu Dhabi. Tiền được cho là đến từ những người liên quan đến phong trào cho vay và tham nhũng của ngân hàng Saudi. “” Khi Muhammad hứa sẽ hạ thấp tác phẩm này, IPO đã vạch trần những mâu thuẫn trong kế hoạch của Muhammad. Các doanh nghiệp nhà nước đã mở rộng con đường tự do hóa, nhưng thực tế tất cả những gì họ đã làm là tăng cường kiểm soát cá nhân “, Madawi al-Rasheed, giáo sư thỉnh giảng tại Đại học Kinh tế London, nói.
Nhất Duy (Báo cáo của Thời báo Tài chính)
Cô gái ở Hà Nội giảm 20 kg trong sáu tháng.
Váy bó sát giúp cải thiện vóc dáng thon thả và có 3 vòng tròn 92-67-89 cm. Bật điện thoại, cô gái cười rạng rỡ và chụp nhiều tư thế khác nhau. Trước đây, do thân hình mập mạp, Linh chỉ mặc quần áo tối màu, khiến cô gầy hơn. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy có thể tự do mặc những bộ đồ cô ấy thích, và cô ấy sẽ không cảm thấy thấp kém như trước.
“Từ lâu, tôi đã mơ ước có được một vóc dáng thon thả và mặc một chiếc váy đẹp. Cuối cùng, ngày này đã đến.” Giấc mơ dường như rất quan trọng, nhưng nó đã được nhiều năm đối với các cô gái .
Linh nhìn từng chiếc váy mới mà cô mua với dáng người mảnh khảnh. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Linh cất quần áo vào tủ và chụp ảnh ngôi trường. Vào ngày bế giảng của lớp 12, những bức ảnh của áo dài cho thấy rõ thân hình mập mạp và thừa cân. Vào thời điểm đó, trọng lượng của nó đạt mức cao nhất là 64 kg và kích thước vừa phải là 1,55 m. Linh nói rằng mặc dù đã cố trang điểm đẹp nhưng cô gái vẫn không tin tưởng chụp ảnh với bạn.
– “Những người béo cũng dễ thương”. “Nhưng vì tôi đã mất đi sức hấp dẫn chính của mình, đây là sự tự tin và sức sống của tôi, nên ngày hôm đó, tôi vẫn ở trong trạng thái tiêu cực và cảm thấy rất xấu xí.”
Lin (Linh) nói, cô ấy thích ăn uống từ nhỏ Mọi thứ, đặc biệt là thịt, thực phẩm chiên và đồ ăn vặt, vì vậy “bất cứ ai đi đâu”. Lynn nói: “Tôi biết tôi béo, nhưng dù mọi người cười nhiều đến đâu, tôi cũng không thể ngừng ăn.” Cô gái nghĩ rằng đó là do vận động, vì áp lực học tập, thi cử … cô phải ăn rất nhiều, và Bỏ qua mọi thay đổi trong cơ thể cô ấy.
Sau khi vào đại học, Lin bắt đầu tự học phương pháp: Những cách giảm cân như uống trà, nhịn ăn, ăn bột yến mạch và những người bạn mời tham gia lễ hội đều quyết tâm không tham gia. Tuy nhiên, “Mọi thứ không đơn giản.” Trong vài tuần đầu tiên, Linh đã giảm được vài cân, nhưng do nhịn ăn không khoa học, Linh thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, thiếu sức sống và thiếu ngủ và làn da trắng. Khi ngồi trong lớp, cô ngã gục xuống bàn, suýt ngất vì thiếu năng lượng. Sau đó, Linh bổ sung dinh dưỡng và cân nặng của cô nhanh chóng đạt hơn 60 kg.
Cô gái thất vọng nhận ra rằng không có nơi nào để đi mà không có lộ trình rõ ràng. Từ lâu, Linh đã rơi vào ngõ cụt, đôi khi ăn rất nhiều, đôi khi không ăn cả ngày.
“Tôi giảm cân vì phương pháp quá cứng nhắc. Tôi không phải là chính mình. Cô nhớ lại:” Tôi là một vận động viên thể hình hoặc người mẫu, nhưng tôi đã tự đẩy mình vào khung hình, phá vỡ các quy tắc của cuộc sống hàng ngày. “
Bất cứ khi nào tôi thư giãn, Lynn sẽ ăn Boulder vì thời gian hạn chế và tăng cân kéo dài. Ở đây, tôi quyết định giảm cân nghiêm túc.” Lynn nói với một nụ cười.
Linh Linh lớp 12 nặng 64 kg và cao 1,55 m. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp. Huấn luyện viên thể hình. Cô sắp xếp huấn luyện viên thể hình 4 lần một tuần, mỗi lần tập trong 1 giờ, ba nhóm bài tập cơ bản Linh sử dụng là chống đẩy (nhóm chống đẩy: ngực, vai, tay sau), lực kéo (nhóm cơ kéo: lưng). , Cẳng tay) và chân (nhóm cơ bắp chi dưới), các bài tập chính của Linh là tập tạ, chạy bộ, đẩy sâu, tập plank, ngồi xổm, cử tạ và thể dục nhịp điệu. Thực hành hai giờ một lần. Những bài tập này có hiệu quả giảm mỡ thừa. — “Khi bạn tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, bạn sẽ cảm thấy phương pháp tương tự như một bài tập riêng. Huấn luyện viên sẽ ngay lập tức đưa bạn vào khung, giảm cân là trước tiên Cần thiết, “Linh nói. “Đối với nhiều người, giảm cân chỉ liên quan đến việc nhịn ăn và giảm mỡ bụng … Nhưng khi tôi tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể mình đẹp lên từng ngày, điều đó giúp tôi tự tin hơn vào bản thân.” Mỗi lần tôi đi tàu, tôi cảm thấy lạc lõng. “
Vào bếp, Linh cung cấp thức ăn mỗi ngày. Gạo lứt, bột yến mạch, khoai lang, thịt gà và trứng đều là thực phẩm cho các cô gái, và chỉ có thể ăn khi giảm cân. “Tôi thú nhận đầu tiên, tôi đã ăn và khóc vì tôi không thể đứng ăn”, cô gái nói.
Linh nặng để tổng lượng tiêu thụ hàng ngày không vượt quá 2.000 kcal. Trong hai tháng đầu, cô gái ăn bột yến mạch thay cơm, lấy 1-2 muỗng bột yến mạch, đun nóng như cháo rồi khuấy, 2 bữa mỗi ngày, mỗi người một bát.. Sau đó, Linh chuyển sang dùng gạo lức, ức gà, khoai lang, trứng luộc và một số lượng trứng nhất định. Gạo lứt hoặc bột yến mạch là những thực phẩm có thể giúp bạn lấp đầy trong một thời gian dài và hạn chế lượng năng lượng của bạn.
“Lý do tại sao tôi ăn những thực phẩm này là vì tôi muốn giảm cân càng nhanh càng tốt. Nói chung, giảm cân là rất quan trọng. Lin Ha nói:” Bất kể bạn ăn gì, hãy nạp lượng calo. “Trong chế độ ăn kiêng, tôi đã không từ chối đi dự tiệc của bạn bè. Tôi vẫn ăn cá như bình thường, nhưng miễn là không vượt quá tiêu chuẩn, tôi ăn ít calo hơn. Đó là chế độ ăn linh hoạt.” Giảm cân là một khái niệm vĩ mô – tỷ lệ dinh dưỡng. Bạn không muốn ăn ức gà, khoai lang, chọn món ăn yêu thích, chỉ cần có tỷ lệ dinh dưỡng phù hợp. Bạn đi làm về lúc 9 giờ tối, bạn đã no, và mức độ dinh dưỡng của bạn cũng rất phù hợp. -Trong lúc đói, Linh uống nước lọc để ức chế cơn thèm ăn. Nước lọc không chứa calo, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Linh cũng cố gắng ngủ đủ giấc (7 đến 8 giờ mỗi ngày). “Trước đây, vì đi thi, tôi thường thức dậy rất muộn và cơ thể không ngủ được. Lúc đó, cơn đói tăng lên rất nhiều, khiến tôi ăn nhiều hơn.” Linh giải thích. Tập thể dục nghiêm ngặt và tăng cân mỗi ngày để theo dõi cân nặng của bạn. Vào buổi sáng sau khi bạn thức dậy, ghi lại cân nặng của bạn và tính trọng lượng trung bình hàng tuần của bạn. So sánh cân nặng trung bình của tuần này với cân nặng của tuần trước. Cô gái nhận thấy rằng cân nặng của mình đang giảm dần mỗi tuần, vì vậy cô có động lực để tiếp tục. giảm cân. Hai tháng sau, cân nặng của Linh giảm từ 64 kg xuống còn 50,6 kg. Sau 4 tháng, cân nặng của cô gái đã giảm xuống còn 44 kg.
Shen Linen giảm thành công 20 kg trong 6 tháng. “Các tế bào mỡ đã cạn kiệt, các phân tử nước được đặt vào hoặc khối lượng cơ bắp của bạn tăng lên trong khi giảm cân, khiến cân nặng không thay đổi”, Linh nói. “Vì vậy, tôi thường chụp ảnh để ghi lại hình ảnh của cơ thể.” Sử dụng cùng một góc nhìn để chọn một vị trí ánh sáng cố định và ghi lại hình ảnh cơ thể của anh ấy mỗi tuần một lần. “Mặc dù cần một số nỗ lực bổ sung, nhưng nó có thể giúp tôi đánh giá sự tiến bộ của mình một cách khách quan hơn để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý.”
– Dieu Linh, người nặng 44 kg, duy trì chế độ ăn linh hoạt. Cơ thể sẽ không như trước. Phục hồi béo phì. Nếu nó phù hợp với macro-IIFYM của bạn (nếu phù hợp với macro của bạn) thì không nên ăn, không có giới hạn thời gian, điều quan trọng nhất là bạn nên học cách kiểm soát chế độ ăn uống theo mục tiêu của mình. Tất nhiên, điều quan trọng nhất là luôn luôn gắn bó với nó. – “Ăn nhiều bữa hơn, đừng để nó biến thành một chuỗi ngày và tiếp tục chế độ ăn kiêng của bạn ngay lập tức. Nếu bạn bỏ lỡ tập thể dục, đừng sử dụng nó như một lý do cho cả tuần, hãy quay lại ngay cả khi bạn thêm hai đến ba kg vào ngày hôm sau, Quay lại chương trình tập thể dục ngay lập tức. Tôi đã phơi bày nó “, Lynn nói. Cung điệnThuy Quỳnh
Người ăn thịt người buộc tội tù nhân Venezuela “không may”
Kẻ săn mồi khét tiếng người Venezuela Dorelon Vargas. Venezuela đã cáo buộc vào cuối tuần trước rằng con trai 25 tuổi của anh ta đã bị ăn thịt trong nhà tù Detira bởi tù nhân Dorelon Vargas trong cuộc nổi loạn của tù nhân vào tháng Chín. Vargas tra tấn và tàn sát con trai mình và sống với các tù nhân khác. Người không chịu ăn sẽ bị tra tấn. Hannibal Lecter là một giáo sư nổi tiếng về ăn thịt người trong văn học Mỹ.
Ông lớn lên trong nghèo khó ở vùng núi gần biên giới Venezuela với Colombia. Theo Murderpedia, gia đình nghĩ rằng Vargas gặp rắc rối vì hành vi kỳ lạ của anh ta.
Năm 15 tuổi, Vargas chuyển đến San Cristobal, Tachira, một trong những thành phố lớn nhất của Venezuela, đấu tranh để sinh tồn. Autopista Libertador Highway Bridge – một nơi thường được che chở bởi những người nghiện rượu, nghiện ma túy và người ăn xin. Vargas đã nhiều lần bị cảnh sát bắt vì các tội nhỏ như trộm gà và gia súc.
Vào những năm 1990, một số người sống bên cây cầu đã báo cáo với cảnh sát rằng người thân của họ đã mất tích. . Năm 1995, sau khi em trai của nạn nhân báo cáo với chính quyền, Vargas đã bị kết án giết một người đàn ông tên Baltazar Cruz Moreno. Giống như nhiều kẻ giết người hàng loạt khác, nó nhắm vào những người ít có khả năng tự bảo vệ mình, chủ yếu là những người vô gia cư. Vargas giải thích rằng anh ta thường tấn công các nạn nhân từ phía sau và giết họ bằng giáo tre. Vargas cũng nói với cảnh sát rằng anh ta đã ăn nạn nhân.
Vargas khẳng định rằng anh ta không bao giờ giết phụ nữ và trẻ em vì anh ta tin rằng phụ nữ và trẻ em sạch sẽ hơn đàn ông. Vargas cũng không ăn chất béo, vì họ nghĩ rằng chất béo sẽ làm tăng cholesterol.
Sau khi bị bắt, Vargas được gửi đến Trại tinh linh Peribeca, nhưng đã rời đi ngay sau đó. Anh ta đã được thả ra hoặc giải tán. Thoát khỏi chính mình. Năm 1999, Vargas lại sử dụng mánh khóe cũ.
Lần này, Vargas sống ở nông trại. Gần nơi anh sống, các quan chức phát hiện ra rằng cơ thể bị cắt và biến dạng để họ nghĩ rằng họ là nạn nhân của một giáo phái. Khi tìm kiếm Vargas, nhà chức trách đã tìm thấy một số container chứa thịt người và nội tạng.
Vargas thừa nhận đã giết và nhấn chìm ít nhất 10 người trong vòng hai năm và bị ném vào nhà tù Detira, nơi anh ta đang bị giam giữ ngày hôm nay. Trang tin tức Tây Ban Nha periodadigital cũng viết rằng chuyên môn của anh là làm “gối bánh mì” từ thịt của nạn nhân. Vargas không bao giờ hối hận về những tội ác mà anh ta đã gây ra. Ông nói thêm: “Tôi không xấu hổ về bất cứ điều gì. Thời gian họ đưa tôi vào tù là rất ngắn.” Chính quyền Venezuela cho biết họ đang điều tra các cáo buộc về việc tiêu thụ Vargas. Thịt bị bắt và sáu sĩ quan cảnh sát bị nghi ngờ giúp đỡ cuộc nổi loạn đã bị bắt giữ.
Xem thêm: Đầu của một con thú nhồi bông đã gây chấn động Hồng Kông vào những năm 1990
Nghi ngờ cái chết bí ẩn của một cô gái trẻ Trung Quốc gặp rắc rối trong thang máy – Phương Vũ
5 thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân
Trà xanh
Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa EGCG. EGCG giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và tăng đốt cháy chất béo.
Bưởi
Ăn 1/2 quả bưởi mỗi ngày, cơ thể hấp thụ lượng vitamin C cần thiết, 300 IU vitamin A để làm tan mỡ thừa và giảm cholesterol. Bưởi không có chất béo và ít calo.
Đậu lăng
Đậu lăng có lượng calo rất thấp và không có chất béo. Một ly đậu lăng chứa khoảng 230 calo và rất nhiều chất xơ, khiến bạn cảm thấy no. Đậu lăng cũng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có thể làm giảm cholesterol trong máu.
Apple
Apple có hàm lượng calo thấp, chất béo và natri thấp, nhưng hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất cao, rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả. Một quả táo chỉ có 70 calo.
Cà phê
Nếu bạn lạm dụng cà phê, cà phê sẽ có một số tác hại. Tuy nhiên, uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo.
Miền (theo ActiveBeat)
Hình ảnh máy bay chiến lược Tu-95 của Nga
Tupolev Tu-95, được thiết kế để mang hai quả bom hạt nhân dưới cánh, là máy bay cánh quạt nhanh nhất thế giới. Phiên bản mới của máy bay này có thể mang tên lửa hành trình cho chuyến bay đường dài. Ảnh: Không quân Thế giới Tupolev Tu-95 được coi là máy bay chiến lược hiệu suất cao có thời gian phục vụ lâu nhất ở Liên Xô trong Chiến tranh Lạnh. Ảnh: Air Force World .
Cho đến nay, loại máy bay này vẫn đang hoạt động và nên được sử dụng trong Không quân Nga ít nhất là vào năm 2040. Tupolev Tu-95 sử dụng bốn động cơ cánh quạt. Cánh quạt Kuznetsov. Ảnh: Air Force World .
Máy bay này có sức chứa 7 người, chiều dài của cơ trưởng là 49,50 mét, sải cánh là 51,10 mét, tốc độ tối đa là 925 km / h, tầm bay là 15.000 km và trần bay là 12.000 mét. Phía sau được trang bị một hoặc hai Pháo 23mm AM-23 được trang bị tên lửa 15 tấn. Ảnh: Sức mạnh phi thường.
Vào ngày 17 tháng 8 năm 2007, cơn bão “Eurofighter” của Không quân Anh hộ tống Tupolev Tu-95. Kể từ tháng 8 năm ngoái. Quyết định này mang lại cho Tu-95 cơ hội bay vòng quanh thế giới. Nhiếp ảnh: Dodmedia .
Khi hai máy bay chiến lược Tupolev Tu-95 đậu bên cạnh máy bay vận tải hạng nặng Antonov An-124, chúng trở nên “mảnh khảnh”. Ảnh: Ausairpower.-Cho đến nay, Tu-95 là máy bay ném bom chiến lược duy nhất trên thế giới được trang bị động cơ tua-bin. Ảnh: Sức mạnh phi thường .
Cận cảnh đuôi Tupolev Tu-95. Hình: Wikipedia .
Đinh Chinh
Tế bào trứng thực vật tái tạo da xỉn màu, lão hóa
Tạo thành màu vàng thực vật (nhau thai thực vật) giữa các nụ hoa, chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, như alanine, proline, glutathione, polyenylphosphatidylcholine … giống như nhau thai người hoặc động vật Vai trò. Tế bào trứng thực vật có khả năng kích hoạt mạnh mẽ các tế bào, cung cấp oxy cho tế bào, giải độc tế bào da cũ và giảm độc tố trong tế bào người. Đặc biệt, chúng cũng làm tăng lượng protein tổng hợp, duy trì làn da mịn màng và tự nhiên, và đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng trong phản ứng miễn dịch, ức chế sự hình thành melanin quá mức trên da. … Ngoài ra, tế bào cũng cải thiện và duy trì sự tiết hormone, do đó làm tăng sự thỏa mãn của đời sống tình dục và duy trì sự bền bỉ.
– Tế bào trứng thực vật được chiết xuất từ thực vật quý và thủy phân bởi các enzyme và chất kích thích sinh học để an toàn cho da.
— Việc sử dụng tế bào gốc trong sửa chữa và làm đẹp da đã được chứng minh trên toàn thế giới. Và được công nhận về sự an toàn và hiệu quả của nó. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tế bào gốc từ tế bào trứng thực vật cũng có thể cung cấp các tế bào được kích hoạt trao đổi chất, chẳng hạn như tế bào gốc có nguồn gốc động vật, mà hiệu quả của nó không thay đổi, nhưng nó đã đảm bảo an toàn. Tế bào trứng thực vật được coi là thực vật chiết xuất nhau thai. Quy trình sản xuất và ứng dụng tế bào gốc thực vật tuân thủ các tiêu chuẩn quốc tế, trung tâm và phòng thí nghiệm tiêu chuẩn. Mực châu Âu, chính phủ Thụy Sĩ và FDA Hoa Kỳ, chẳng hạn như GMP (tiêu chuẩn sản xuất), chứng nhận Eurocetra châu Âu, TQM (quản lý chất lượng tổng thể), SOP (quy trình thực hành tiêu chuẩn)) và nhiều báo cáo phân tích từ các phòng thí nghiệm độc lập ở Thụy Sĩ. Cho đến nay, chất dinh dưỡng này đã được ủy quyền và sử dụng ở 60 quốc gia trên thế giới. Tế bào gốc của tế bào trứng thực vật cung cấp cho bạn nhiều lợi thế: làm sáng da tự nhiên, giảm nếp nhăn, giảm sạm, chuyển làn da ở vùng kín, tăng sức sống, tăng sức bền cho cơ thể, giảm mệt mỏi, ngủ sâu, nhìn rõ và tinh thần Rực rỡ, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng của cơ thể, tăng cảm hứng, cải thiện đời sống tình dục, phục hồi sức khỏe càng sớm càng tốt sau khi sinh, trì hoãn quá trình mãn kinh và lão hóa, kéo dài tuổi dậy thì, giảm mệt mỏi mãn kinh, giảm triệu chứng trước khi mãn kinh.
Bạn sẽ cảm thấy hiệu ứng này sau hai tuần, và nó sẽ rõ ràng hơn sau lớp học. Kết quả này đã được mở rộng, vì vậy khoảng thời gian giữa mỗi khóa học là 2 năm.
Thông tin tư vấn của các tổ chức kiến thức chuyên môn: Viện thẩm mỹ y tế Lê Việt Hải-DR. Hải Lê
Số36 Quan rue Quang, rueTrầnDuyHưng, HàNội. Điện thoại: 0435560399; 0169 2636888; 01692636999
Trang web: http://www.drhaile.com.vn/.
(Nguồn: Dr. Haile)
HN003522
Sự kết thúc của người sử dụng ma túy Philippines
Những người nghiện ma túy và buôn bán ma túy tuyên bố sẽ ngừng sử dụng ma túy sau khi tự nguyện đến thành phố Thanaan thuộc tỉnh Batangas, Philippines. Ảnh: AFP – Ông Jerry Gonzaga đã nghiện hai thập kỷ. Giống như nhiều người hàng xóm và bạn bè ở thành phố Paranaque phía nam Manila, Philippines, Gonzaga phải sử dụng shabu giá rẻ để tập trung sửa chữa ô tô, bán ô và làm việc. Theo “Thời báo Los Angeles”, các chủng tộc khác chăm sóc 8 trẻ em và phụ nữ.
Vào ngày 30 tháng 6, Rodrigo Duterte trở thành Tổng thống Philippines và hứa sẽ giết tất cả những người liên quan đến ma túy. . Gonzaga là một người đàn ông mảnh khảnh 43 tuổi, đã đến đồn cảnh sát. Tại đồn cảnh sát, họ đưa cho anh ta một hình thức chuyên phá hủy ma túy.
Nội dung cho biết: “Nếu bạn bị bắt lần đầu tiên, lần thứ hai và lần thứ ba sử dụng ma túy, các cảnh báo và điều kiện sẽ được đưa ra. Đối với lần bắt giữ thứ tư, chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm cho bất kỳ điều gì xảy ra với bạn. “Vào tháng 6, khoảng 687.000 người đã đầu hàng trên khắp Philippines do lo ngại về chiến dịch tội phạm ma túy do ông Duterte phát động. Chưa đầy ba tháng sau, lực lượng cảnh sát hoặc dân phòng đã giết chết hơn 3.500 nghi phạm buôn bán ma túy và buôn bán.
Sợ hãi
Tổng thống Duterte ước tính rằng 3,7 trên 100 triệu người Philippines sử dụng ma túy. Nhưng ở đó, nhiều người đã bị cuốn vào hoàn cảnh của Gonzaga: nghèo đói, bị ngăn cản bởi một loạt vụ giết người bạo lực mà không cần xét xử, và đã sống sót trong một xã hội không có tài nguyên. — “Mọi người sống trong nỗi sợ hãi tột cùng”, Clark Jones, một chuyên gia tại Đại học Quốc gia Úc, người đang nghiên cứu hệ thống nhà tù Philippines và mối quan hệ của nó với buôn bán ma túy. Jones nói: “Nếu họ không đầu hàng, cuộc sống của họ sẽ luôn gặp nguy hiểm. Nhưng người nghiện vẫn là những người nghiện.” “Đó chỉ là một xung lực nhất thời. Họ biết rằng nếu họ không đầu hàng, họ sẽ chết. Mặc dù trong hệ thống tư pháp hình sự Zhong bị vướng vào tù và bị tống vào tù, nhưng nó không loại bỏ được chứng nghiện của họ. Ma túy vẫn tồn tại theo nhiều cách trong hệ thống nhà tù. Tuy nhiên, nếu họ ở trong cộng đồng, không có cấu trúc hỗ trợ để giúp họ tránh sử dụng ma túy. ” Ông nói thêm. .
Nhà bình luận Jonathan Kaiman nói rằng các tòa án Philippines đã nhận được nhiều vụ bê bối về các hoạt động trì trệ và tham nhũng. Nhà tù đầy tù nhân, nhưng có rất ít trung tâm phục hồi. Các chuyên gia nói rằng khi nỗi sợ hãi lắng xuống, những kẻ buôn bán ma túy sẽ theo họ sớm hay muộn.
Đồng thời, Duterte đã nhiều lần nhắc lại quyết tâm thực hiện chính sách chống ma túy. Ma túy và bạo lực.
“Bắn vào những kẻ buôn bán ma túy, tôi sẽ cho bạn một huy chương”, Tổng thống Philippines nói trên truyền hình quốc gia vào tháng Sáu. Ông kêu gọi người sử dụng ma túy ở Philippines phải cẩn thận hơn.
Ngày 15 tháng 9, khi làm chứng tại Thượng viện Philippines, một nhân chứng tên là Edgar Matobato nói rằng ông Duterte đã ra lệnh xử tử nhiều bất công trong khi thi hành án tử hình Giết chóc. Thị trưởng Davao trong 22 năm. Mato Bator thậm chí còn nói rằng ông Duterte đã đích thân bắn và giết một điệp viên của Bộ Tư pháp. Tuy nhiên, thư ký truyền thông của tổng thống đã bác bỏ những cáo buộc này. Mato Bator cũng tiết lộ rằng anh ta là thành viên của Đội tử hình Davao và án tử hình được cho là đã giết chết hơn 1.000 người trong thành phố.
Nhà tù quá đông – những người nghiện ma túy giữ lời hứa. Xuất hiện sau khi chính quyền thành phố Thanaan, tỉnh Batangas, Philippines. Ảnh: Agence France-Presse – cơ sở cải huấn lớn nhất ở Philippines – Nhà tù Billy Beed mới, chương trình cai nghiện ma túy đã quá đông. -Morales, người đứng đầu kế hoạch cải tạo nhà tù Billy Bied mới, nói rằng cảnh sát đã quá đông. Cô nói: “Bạn chỉ cần nghĩ về hàng ngàn người nghiện và điều đó sẽ khiến các sĩ quan cải huấn đau đầu.” “Chúng tôi cần một trung tâm giam giữ mới. Có quá nhiều vụ bắt giữ.” Morales nói: ” Tuy nhiên, không có trung tâm giam giữ ở đây. “Theo cô, Nhà tù Billy Bied mới đang hoạt động với 158% công suất, trong đó có 40 tù nhân, thường chăm sóc 15.000 tù nhân. Morales cảnh báo rằng có một rủi ro y tế. Bởi vì mỗi người bị giam giữ chỉ nhận được khoản trợ cấp y tế 0,1 đô la mỗi ngày, một cuộc khủng hoảng đã xảy ra tại nhà tù New Billy Bied.
“Vì thiếu nhân sự, các cai ngục có thể được huy động để tham gia vào công việc hành chính và cải tạo. Các lính canh của tôi phải ở cùng lớp và duy trì trật tự trong lớp.” Morales nói.
Archie Bueno, 46 tuổi, một tù nhân của New Bilibid, nói rằng anh ta bị cầm tù vì buôn bán ma túy. Sau 5 năm thử nghiệm, thuốc đã thành công trong năm 2008.
“Hệ thống hoạt động tốt. Nhiều tù nhân đã ra ngoài, nhưng chỉ một số ít ra ngoài. Nhiều tù nhân đủ điều kiện để được thả ra.” Trước, nhưng họ vẫn không thể rời khỏi đây. Bueno nói: “Nhiều tù nhân đã ngoài 70 tuổi. Khi các nhà tù trở nên đông đúc hơn, cuộc sống ở đây trở nên khó khăn hơn.” Ông tiết lộ rằng một số phòng giam chỉ có thể chứa 40 tù nhân, nhưng đã chứa hơn 100 người. – “Một số tế bào sẽ ngăn bạn ngủ một đêm một lần. Ngay cả các tù nhân cũng không thể nằm xuống, chỉ cần thức dậy và đi vào phòng tắm và quay trở lại, bạn sẽ thấy rằng nơi cư trú của bạn đã bị chiếm đóng”, ông Buenos Aires than thở. Sau đó, Gonzaga thừa nhận rằng ông đã ngừng sử dụng ma túy trong một vài tháng, nhưng phải đối mặt với sự không chắc chắn trong tương lai.
“Cách tiếp cận của chính phủ đối với việc kiểm soát ma túy là đáng lo ngại. Họ nên đối xử với người nghiện như con người và họ có những thành viên trong gia đình quan tâm đến họ. Gonzaga nói: “Họ nên có một cơ hội khác để xây dựng lại cuộc sống của họ.” Xem thêm: “Thành phố giết người” hình thành phong cách của Duterte đã được thanh lọc trong 20 năm – Hong Fan