Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp
Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng bạn nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do tư thế ngồi quá nhiều, ngồi yên trong một thời gian dài … mặc dù một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, tránh huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
[title]. Ảnh: Khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh
Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và người phát ngôn của Quỹ Da liễu Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da căng và căng bóng. , Giúp làn da trẻ trung và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp các tế bào da tái tạo và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – bước đầu tiên trong mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tập thể dục thường xuyên cũng có thể làm giảm hormone cortisol, chất gây ra căng thẳng, viêm và làm nặng thêm một số bệnh về da, bao gồm các bệnh da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.
Chân rất mỏng
“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và giảng viên cao cấp của Trung tâm thể dục và yoga California, cho biết: “Đối với một người bình thường, tập những dụng cụ này không chỉ giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn giúp đốt cháy chất béo trên cơ thể, mà còn Làm cho đôi chân nhỏ hơn. “
Tuy nhiên, để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, trung bình 1 km chạy bộ chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo, và mất 1 kg cần 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Kế hoạch bao gồm 12 bài giảng dưới dạng slide, video, bài tập thực hành hệ thống và các tệp tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, chương trình giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cân, chất lượng xương và phương pháp tập thể dục đúng cách, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo dinh dưỡng, kiểm soát cân nặng tối ưu, phòng ngừa , Cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh chóng, nhưng vẫn duy trì tập luyện lành mạnh, chế độ ăn uống cho vận động viên marathon.
Chỉ trên ewiki.vnexpress.net để tham gia học trực tuyến, chỉ người dùng phải đăng ký tài khoản tại đây và thanh toán trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Hải Mỹ
Mối đe dọa hủy diệt ngày càng tăng của Bắc Triều Tiên
Tên lửa KN-08 của Triều Tiên. Ảnh: Yonhap News Agency (Triều Tiên) -North Hàn Quốc thử nghiệm hạt nhân lần thứ năm vào ngày 9/9 rất đáng lo ngại vì nó cho thấy sự tiến bộ của Bình Nhưỡng trong việc làm chủ công nghệ vũ khí hạt nhân, đặc biệt là sự phát triển có thể đe dọa hầu hết Hoa Kỳ Theo báo cáo của New York Times về các chương trình tên lửa đầu đạn hạt nhân khu vực, các nhà phân tích và quan chức quân sự ở Mỹ cho rằng Triều Tiên đang nhanh chóng đạt được mục tiêu sản xuất các cuộc tấn công nhỏ, nhanh, nhẹ và có khả năng tấn công và đã đạt được một số thành công trong năm 2016 Kiểm tra. – “Các cuộc thử nghiệm đang diễn ra của Triều Tiên đã tăng lên đáng kể và dường như họ đang cố tình chứng minh khả năng của mình bằng cách cho chúng tôi thấy các địa điểm thử hạt nhân tiềm ẩn. Không thể đánh giá thấp, đây sẽ là ưu tiên tiếp theo của tổng thống Mỹ tiếp theo.” · Schilling (John Schilling) -Các chuyên gia về quân sự ước tính rằng đến năm 2020, Bình Nhưỡng có thể có khả năng sản xuất mang đầu đạn hạt nhân. Ông cũng dự đoán rằng vào lúc đó, Triều Tiên sẽ tích lũy đủ nguyên liệu hạt nhân để sản xuất 100 đầu đạn hạt nhân. Lầu Năm Góc cảnh báo Quốc hội trong một báo cáo hồi đầu năm nay rằng một Bình Nhưỡng, nếu hoàn thành, “sẽ có thể đến hầu hết lục địa Hoa Kỳ.” -Jeffrey Lewis, một chuyên gia về Bắc Triều Tiên tại Viện nghiên cứu quốc tế Middlebury ở Monterey, California, gần đây đã đánh giá rằng Triều Tiên có thể đã có một động cơ tên lửa rất mạnh.
“Điều này có nghĩa là tên lửa đạn đạo liên lục địa của Triều Tiên không có Lewis nói:” Mục đích duy nhất của việc này là có thể tấn công Bờ Tây, nhưng nó cũng có thể tấn công các mục tiêu trên khắp Hoa Kỳ, bao gồm cả Washington, DC. “Bình luận viên William J. Broad đã triển khai hàng trăm người ở Bình Nhưỡng khi Tổng thống Obama nhậm chức vào tháng 1 năm 2009. Sử dụng các động cơ mô phỏng do Nga thiết kế để chế tạo tên lửa tầm ngắn và tầm trung, và ở Ai Cập, Các quốc gia như Iran và Syria xuất khẩu hàng trăm vũ khí cấp cao cho thương vong thông thường. – Triều Tiên cũng đã phát triển một loại tên lửa mới, tiên tiến hơn. Các nhà phân tích tình báo phương Tây đã ngạc nhiên khi thấy rằng động cơ mới đến từ R-27, loại nhỏ gọn Loại tên lửa, có đầu đạn hạt nhân, phù hợp để sử dụng trong các tàu ngầm hạt nhân của Liên Xô. Việt Nam.
So sánh năng lượng hạt nhân thế giới (bấm vào hình ảnh để phóng to) Đồ họa: Washington Post
Sau đó, phát triển loại động cơ này, được sử dụng Để cài đặt tên lửa Musudan và tăng tầm bắn của tên lửa bằng cách tăng lực lượng. Các nhà phân tích cảnh báo rằng đầu đạn tên lửa Musultan có thể đạt tới 4.320 km, đủ để đến căn cứ của Mỹ ở đảo Guam, nhưng chưa đạt tới tầm bắn tối thiểu liên lục địa là 6.120 km. Trong một cuộc tuần hành vào cuối năm 2010, Bình Nhưỡng lần đầu tiên sử dụng động cơ R-27 để phóng tên lửa. Triều Tiên cũng sử dụng hai động cơ R-27 để cung cấp tầm bắn xuyên lục địa cho tên lửa KN-08 và có thể phóng đầu đạn vào Bờ Tây Hoa Kỳ .
KN Tên lửa -14 có tầm bắn xa hơn KN -08 và về mặt lý thuyết có thể phóng đầu đạn hạt nhân từ Bình Nhưỡng tới Washington.
Các nhà phân tích quân sự tin rằng KN-08 và KN-14 là tên lửa và vũ khí nguy hiểm nhất trong kho vũ khí của Triều Tiên, Đặc biệt vào tháng 4, các cuộc thử nghiệm cho thấy động cơ của hai tên lửa này rất mạnh.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng tin rằng sẽ mất vài năm. Triều Tiên có thể triển khai tên lửa tầm xa đáng tin cậy vì Bình Nhưỡng chưa thành thạo trong việc ngăn chặn việc phóng đầu đạn hạt nhân. Công nghệ tiên tiến cần thiết để đốt nóng sức nóng. “Khả năng Triều Tiên có khả năng sản xuất thành công tên lửa có độ bao phủ đang suy thoái ở hầu hết các khu vực của Hoa Kỳ. Tuy nhiên, chúng tôi đánh giá cao khả năng tăng trưởng thấp này và tăng trưởng thấp của Hoa Kỳ. Có thể, một khoản đầu tư phải được thực hiện để tăng nguy cơ đầu tiên về “cuộc tấn công của Triều Tiên” của Bộ Quốc phòng Hoa Kỳ. Người đứng đầu quân đội Hoa Kỳ, William E. Gottny, cảnh báo Bộ Tư lệnh Phòng thủ Không gian Bắc Mỹ. Mối đe dọa tấn công từ Triều Tiên .
Nơi Triều Tiên thu lợi từ việc phát triển vũ khí hạt nhân
Nguyễn Hoàng
Bí quyết đạt điểm cao trong văn học lớp mười
Theo kế hoạch, từ năm 2019, Hà Nội và nhiều tỉnh, thành phố sẽ rà soát và áp dụng kỳ thi chung. Tuy nhiên, đối với văn học, hình thức của bài báo giống như cấu trúc của chủ đề. Các đề thi tập trung vào việc khai thác sự sáng tạo của học sinh, và trình độ không quá khó. Ngoài ra, nhiều điểm quan trọng của đề thi văn học 2018 được đính kèm với các câu hỏi. Có các ứng dụng xã hội thực tế và liên ngành với các ngành khác. Sự tích hợp này có thể được tìm thấy trong ba câu hỏi của kỳ thi.
Cô Vũ Thị Hà – Giáo viên hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn vượt qua văn học. Kỳ thi vào tháng 10 năm 2019 .
VũThịHà .
Thiết lập một kế hoạch học tập phù hợp từ năm học
Vào đầu năm học mới, học sinh phải đi theo một lộ trình học tập có thể được chia thành ba giai đoạn: – — Từ đầu năm học (tháng 9) đến cuối tháng 3 năm 2019: Trong giai đoạn đầu tiên, trẻ em phải tập trung vào việc trang bị kiến thức cơ bản về các vấn đề ngôn ngữ. Tác phẩm văn học của tất cả các khóa học lớp 9: đọc hiểu, ngữ pháp và luyện viết, kết hợp ôn tập với các môn học nâng cao và chuyên sâu.
Tháng 4 đến tháng 5 năm 2019: Đây là giai đoạn thực tế và cần thêm kiến thức. Tại thời điểm này, bạn nên thử làm nhiều loại bài kiểm tra để kiểm tra kỷ luật văn học, đây là kỳ thi chính thức của những năm trước. Đồng thời thực hành, bổ sung kiến thức yếu. Tháng 6: Tháng 6: Xem lại tất cả kiến thức về khóa học văn học lớp 9, chuẩn bị cho kỳ thi và chuẩn bị với sự tự tin. Khóa học nghệ thuật ngôn ngữ thứ hai, Văn học 9 bao gồm ba phần kiến thức cơ bản.
Đọc văn bản: Trong phần này, các sinh viên học tập phải nắm vững kiến thức cơ bản của từng công việc, nếu đó là một bài thơ, nó cần được ghi nhớ. Khi sử dụng văn xuôi, bạn cần tóm tắt và ghi nhớ một số chi tiết tiêu biểu để phân tích. Đọc nhiều tài liệu tham khảo và phân tích đánh giá công việc cũng có thể giúp sinh viên nâng cao kiến thức và hoàn thành thực hành viết. -Việt Nam: tập trung vào các phương tiện nghệ thuật, tiền tệ đối thoại, loại câu, hình thức lý luận …- Viết: Bài kiểm tra 10 sẽ tập trung vào loại diễn ngôn xã hội (dạng đoạn văn hoặc bài luận) và bài luận văn xuôi. Để thành công, ngoài việc cung cấp ý thức chung về diễn ngôn xã hội, sinh viên cũng phải cập nhật các vấn đề hiện tại, đọc sách và xem TV. Với sự trợ giúp của diễn ngôn văn học, ngoài hiểu biết chung, sinh viên còn phải nắm vững kiến thức cơ bản của từng công việc.
Ngoài ra, sự ổn định và tự tin cũng là yếu tố quan trọng giúp họ. Có tâm lý thi tốt và điểm cao.
Vũ Thị Hà
Giảm cân thông qua chế độ ăn nhiều chất xơ
Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hùng, Giám đốc Phòng Tư vấn Dinh dưỡng Người lớn của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết mỗi tình trạng thể chất hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Một số người chỉ ăn một lượng nhỏ thực phẩm, nhưng trong thực phẩm giàu chất béo, cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, do đó nó có thể nhanh chóng tăng cân.
Cách giảm cân hiệu quả không phải là ăn ít, mà là ăn thực phẩm phù hợp hơn, đặc biệt là ăn nhiều chất xơ. Chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, giảm cholesterol và thúc đẩy chuột rút và bài tiết ruột. Khi chất béo trong thức ăn không được hấp thụ nhanh chóng, chúng sẽ được giải phóng khỏi đường bài tiết, do đó tránh việc lưu trữ chất béo. Ngoài ra, chất xơ có hàm lượng calo thấp và có thể được nạp vào cơ thể mà không lo chất béo.
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh: bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, bí ngô, xà phòng lá lách … phương pháp phù hợp nhất là nấu chín hoặc hấp. Trái cây, bao gồm táo, lê, kiwi, bơ, đu đủ … Trái cây, đồ ăn nhẹ hoặc trộn với rau xanh nên được tiêu thụ hàng ngày để làm món salad tốt cho sức khỏe.
Một số món ăn giàu chất xơ, chẳng hạn như ngô luộc, gạo nâu, yến mạch và đậu. Các loại đậu như đậu trắng, đậu đen và đậu đỏ cũng chứa khoáng chất và rất giàu chất chống oxy hóa và protein.
Hạn chế tinh bột, đường, sữa, đặc biệt là khoai tây và gạo khi ăn. Không nên ăn gạo trắng, mà là gạo lức. Sau khi nghiền hoặc nghiền, gạo trắng đã mất rất nhiều vitamin, chất xơ và mangan. Gạo lứt chứa axit béo không bão hòa cũng như protein, khoáng chất và vitamin. Ăn gạo lức có thể giúp bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo tiêu thụ.
Chất xơ đáng kể trong rau xanh là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ảnh: “Khoa học Mỹ”
Ngoài chất xơ, bác sĩ Hồng cũng đề nghị uống nhiều nước. Điều này không chỉ có thể làm giảm sự thèm ăn và tạo ra cảm giác no, mà còn làm trẻ hóa cơ thể và có lợi cho sức khỏe tổng thể. Uống nước thường xuyên mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước bữa ăn. Khi dạ dày đầy, bạn sẽ ăn ít hơn và hạn chế rất nhiều năng lượng dư thừa.
Nên sử dụng nước và nước khoáng thay cho nước ngọt đóng chai. – Nó cũng nên hạn chế thực phẩm chiên, chiên và đóng hộp. Khoai tây chiên là một loại thực phẩm, nó chứa quá nhiều chất béo và vị mặn, cho phép bạn tăng cân nhanh chóng. Đừng quên rằng thực phẩm giàu chất béo có thể gây hại cho sức khỏe của tim.
Duy trì và tăng cường tập thể dục và thể thao hàng ngày, như đi bộ, chạy bộ, bóng đá, bơi lội … nên được tập thể dục trong 30-60 phút mỗi ngày.
Thủy Quỳnh
Người chết vì rác thải điện tử
Họ sử dụng búa và tay trần để phá vỡ các thiết bị điện tử và thu thập các vật phẩm có thể sử dụng. Phần còn lại được chuyển cho những người này và kim loại được thu hồi trong máy nghiền bằng xẻng. Sau khi máy chạy, khói lan sang các làng và trang trại gần đó. Người dân không biết có gì trong khói, mà chỉ cảm thấy mùi khó chịu khiến họ cảm thấy nôn nao.
Nhà máy kim loại bầu trời mới này (New Sky Metal) được đặt tại làng Koh Khanun, tỉnh Chachoengsao, Thái Lan. Ngành tái chế điện tử đang phát triển trên khắp Đông Nam Á. Sau khi Trung Quốc cấm cơ hội này vào năm 2018, nhiều người đã nhìn thấy cơ hội này. Tháng 9, công ty phân loại rác thải điện tử của Nhà máy kim loại Sky mới ở tỉnh Grassow phía bắc, Thái Lan. Ảnh: “Thời báo New York”. Theo Liên Hợp Quốc, khi người tiêu dùng quen với việc từ bỏ các mô hình cũ để mua sản phẩm mới, có tới 50 triệu tấn chất thải điện tử được đổ ra trên toàn thế giới mỗi năm. Trong một thời gian dài, Trung Quốc đã nhận được hầu hết rác thải điện tử thế giới, nhưng do những lo ngại về sức khỏe con người và môi trường, gần đây họ đã quyết định ngừng nhập khẩu.
“Chất thải điện tử không bị mất đột ngột, nhưng Trung Quốc vừa chuyển tất cả giám đốc điều hành của Basel Action Network Jim Puckett,” các tổ chức phi chính phủ của Mỹ ném rác vào các nước nghèo. “Để kiếm tiền, các chủ nhân Thu thập rất nhiều chất thải, và sau đó sử dụng lao động giá rẻ bất hợp pháp để xử lý chất thải theo cách hủy hoại môi trường. “Khi hoạt động, Thái Lan đã trở thành trung tâm của ngành tái chế rác thải điện tử trong khu vực vì những nỗ lực của chính phủ nhằm cân bằng sự an toàn và lợi ích của công dân chưa được tập trung.
Mặc dù một số quốc gia như Indonesia, Malaysia và Philippines chỉ từ chối phương Tây Một loạt chất thải cá nhân từ quốc gia này, nhưng Thái Lan là quốc gia đầu tiên thực hiện các hành động có hệ thống hơn để loại trừ chất thải điện. Chết vào tháng 6 năm 2018, Bộ Công nghiệp Thái Lan đã cấm chất thải đó. Ít nhất 10 nhà máy đã thực hiện một loạt các cuộc đột kích.
“Bầu trời mới đã đóng cửa và hoàn toàn không hoạt động. Lan cũng trở về con số không “, người phụ trách Yutana Poolpipat tuyên bố từ hải quan vào tháng 9. Tuy nhiên, trong chuyến thăm gần đây tới Khan Khanun, phóng viên của The New York Times nhận ra rằng New Sky Metal và nhiều nhà máy tái chế khác vẫn còn Trong hoạt động. Các hoạt động. Cơ sở đã bị phạt tới $ 650 mỗi lần vi phạm.
Thậm chí nghiêm trọng hơn, sau khi lệnh cấm được thực thi, tỉnh vẫn đang vận hành 28 nhà máy mới, chủ yếu để tái chế chất thải điện tử. Chachoengsao, theo Thống kê của chính quyền địa phương. Năm nay, 14 công ty trong tỉnh đã có giấy phép quản lý chất thải điện tử. Nhiều chính quyền tỉnh khác cũng đã cấp giấy phép cho các công ty.
Chính quyền Thái Lan cho biết một số lò đốt rác vẫn có thể hoạt động, Do nhà máy phải xử lý chất thải hoặc rác thải lâu dài. Chất thải gia đình không phải từ nước ngoài. Tuy nhiên, các chuyên gia không có lời giải thích hợp lý, vì việc lưu trữ chất thải nhập khẩu đã không tồn tại trong một thời gian dài và lượng chất thải điện tử trong nước không đủ để đáp ứng Chính phủ Thái Lan đã nới lỏng các quy định về lao động và môi trường cho tất cả các nhà máy, bao gồm một điều khoản quy định rằng các doanh nghiệp nhỏ không được giám sát. Mức độ ô nhiễm. Đồng thời, dự luật tăng cường kiểm soát chất thải điện tử đã bị hoãn lại. — “Thông qua các quy định này, Thái Lan khuyến khích suy thoái môi trường. Lỗ hổng và các chiến lược trốn tránh, “Somnuck Jongmeewasin, giảng viên quản lý môi trường tại Đại học Quốc tế Silpakon nói. Hàng tấn chất thải điện tử đã biến mất. Chúng được một giám đốc Trung Quốc tiếp quản, nhưng ông đã rời khỏi Thái Lan trong bí mật.
Các công nhân đã lấy đồng từ một đoạn dây đồng trong một nhà máy ở ngoại ô Bangkok. Ảnh: Thời báo New York. — – Hậu quả là không thể tưởng tượng được. Nếu không được đốt ở nhiệt độ đủ cao, một số chất thải điện tử sẽ khiến điôxin (một hợp chất gây ung thư) xâm nhập vào nguồn thực phẩm. Việc thiếu các biện pháp bảo vệ thích hợp cũng sẽ gây độc cho kim loại nặng.Tôi thấm vào lòng đất và nước ngầm.
Tình trạng này khiến nhiều cư dân tức giận. “Tại sao một số người ở phương Tây không tái chế rác thải của họ? Thái Lan không còn có thể chấp nhận nó. Chúng tôi không muốn trở thành bãi rác trên thế giới”, một nông dân tên Phayao Jaroonwong nói. Sau khi lắp đặt một nhà máy xử lý chất thải điện tử gần đó, nhà máy của anh khô héo. Các cơ sở khác vẫn đang được xây dựng. Sư trụ trì nói rằng nhà sư ho trước rồi nôn. Bất cứ khi nào lò đốt hoạt động, cơn đau đầu của họ tiếp tục kéo dài. Ông nói: “Các nhà sư cũng là con người. Khói này làm cho chúng ta bị bệnh như mọi người khác.”
Vào đầu năm, sư trụ trì quyết định treo một ngôi chùa với giá thấp, cho rằng khói nhà máy buộc họ phải thực hiện hành động tuyệt vọng này.
Những người dám phản đối việc tái chế chất thải điện tử thậm chí có nguy cơ, chẳng hạn như nhà hoạt động Sumate Rianpongnam. Vào tháng 9, ông đã phát động một chiến dịch nhằm đóng cửa ngành công nghiệp này vì nó đã làm ô nhiễm quê hương Kabinburi của ông.
Một đêm nọ, một nhóm người đi xe máy đột nhiên xuất hiện gần nhà Sumate và bắn dữ dội. Thoát nhanh. Ngay sau đó, người đàn ông thả một quả bom nhỏ tự chế vào nhà người bạn Sumet, trong một chiếc xe bán tải, nhưng người đàn ông không bị thương.
Tuy nhiên, nhiều trường hợp khác đã không xảy ra. Không may mắn như vậy. Vào năm 2013, một trưởng làng đã lên án chất thải độc hại bất hợp pháp, đã bị phá hủy bốn lần trong một ngày đi bộ. Một quan chức địa phương bị kết tội ám sát trưởng làng, nhưng đã được tha bổng vào tháng Chín.
Metta Maihala đang kiểm tra đồn điền bạch đàn của mình bên cạnh nhà máy New Sky Metal. Hồ giúp tưới tiêu cho trang trại mục nát và gây buồn nôn.
Hai công nhân Miến Điện, một nam một nữ, sau đó bước ra trong rừng. Người đàn ông bị bỏng nhiều cánh tay khi làm việc tại New Sky Metal, nhưng anh ta không biết nguyên nhân của chấn thương. Người phụ nữ đứng bên cạnh anh, Ei Thazin, cho biết cô nhận được 10 đô la mỗi ngày với phí phân loại kim loại. Cô nói: “Tôi không biết đây là công việc nguy hiểm.” Tại Thái Lan, hàng triệu lao động nhập cư không có giấy tờ từ các nước nghèo như Myanmar và Campuchia đã trở nên dễ bị tổn thương. tăng.
“Chúng ta không thể chọn không khí để thở. Thậm chí nhiều hơn. Tất cả chúng ta sẽ chết”, Meta nói.
Anh Ngọc (theo “Thời báo New York”)
Trẻ có bao nhiêu công nghệ?
Khi công nghệ giáo dục tiếp tục phát triển và ngành công nghiệp ngày càng cần các ứng cử viên cho công nghệ tiên tiến, cuộc tranh luận về thời gian sinh viên có thể sử dụng công nghệ này cũng trở nên gay gắt hơn. Trang công nghệ giáo dục EdSurge (Hoa Kỳ) đã tham khảo ý kiến các chuyên gia giáo dục và công nghệ để hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Thời gian biểu diễn có thực sự quan trọng?
Emily Weinstein, một nhà nghiên cứu sau tiến sĩ tại Đại học Harvard, nói rằng khi các nhà giáo dục thảo luận về việc sử dụng màn hình trẻ em, họ thường tập trung vào thời gian họ dành mà không phân tích màn hình. Trước màn hình hoạt động thực tế.
Weinstein nói: “Ít nhất là về sự an toàn của trẻ em, so với cùng thời điểm, có một sự khác biệt rất lớn giữa việc dành 15 phút trên Instagram để tìm nội dung truyền cảm hứng, nhưng xem nó cùng một lúc Nội dung có hại. “- Theo Weinstein, nội dung màn hình quan trọng hơn thời gian trên màn hình. Từ quan điểm này, sẽ rất ít hữu ích để giới hạn thời gian trong một ngày để sử dụng hiệu quả thời gian.
Richard Culatta thuộc Cộng đồng Giáo dục Công nghệ Điều hành Toàn cầu (ISTE) cũng tin rằng thời gian sàng lọc vấn đề không hữu ích như các sinh viên lúc đó. “Nếu một học sinh nhấp vào sách giáo khoa kỹ thuật số hoặc sử dụng biển số xe, tôi hy vọng cô ấy hiếm khi sử dụng màn hình. Mặt khác, nếu cô ấy sử dụng công nghệ để giải quyết vấn đề.” Chủ đề, hợp tác và tham gia với các đồng nghiệp trên khắp thế giới, tôi hy vọng nó sẽ có trước màn hình Nhiều thời gian hơn, ” Kurata nói.
Bốn giá trị tích cực do công nghệ mang lại
Nói về vấn đề này, Anya Kamenetz, phóng viên, “Nghệ thuật cân bằng phương tiện kỹ thuật số và cuộc sống thực” Tác giả, chia sẻ: “Sử dụng màn hình theo cách tích cực giúp phát triển bốn giá trị: sáng tạo, kết nối, khám phá và niềm vui”. Trộn âm thanh, hình ảnh, lập trình, công nghệ thiết kế ứng dụng … Việc sử dụng công nghệ kết nối là để giao tiếp và khám phá nghĩa là bạn có thể truy cập Internet hoặc phần mềm giáo dục để học và thực hành các kỹ năng mới, và niềm vui của việc sử dụng công nghệ là xem, nghe nhạc, nội dung Và chơi các trò chơi về sức khỏe – Kamenetz nói rằng để sử dụng công nghệ hiệu quả, những người muốn sử dụng công nghệ sẽ lãng phí thời gian cho những đứa trẻ cố gắng giảm sử dụng công nghệ vô nghĩa, nhưng họ phải tập trung vào việc cân bằng bốn giá trị này. -Teachers là đầu tư quan trọng nhất trong công nghệ phát triển công cộng. – Theo thời gian, Culatta tin rằng kinh nghiệm học tập có thể cung cấp cho sinh viên thông qua phương tiện kỹ thuật số là một vấn đề quan trọng trong việc sử dụng công nghệ giáo dục. Khi các nhà giáo dục có kiến thức chuyên môn và phát triển các lợi thế kỹ thuật trong giáo dục, lợi ích là không thể tin được.
Nhưng, ông nói, một trong những vấn đề lớn nhất là giáo viên tham gia các khóa học kỹ thuật số thường không có mục tiêu rõ ràng và donith có đủ hiểu biết. Sử dụng công nghệ phù hợp. Do đó, theo Culatta, phần quan trọng nhất của việc triển khai công nghệ là đầu tư vào giáo viên hơn là thiết bị. Kurata nói: “Ngay cả trong các trường học có công nghệ hạn chế, miễn là giáo viên biết sử dụng công nghệ hiệu quả, họ có thể tạo ra trải nghiệm học tập tốt.” Nhu cầu cơ bản mà các trường và đơn vị phải phát triển phải tập trung vào đào tạo và hỗ trợ giáo viên để tích hợp công nghệ Tích hợp vào lớp học. Thiết bị cầm tay có mặt khắp nơi trong cuộc sống của tất cả các sinh viên, vì vậy cần tập trung vào việc giúp sinh viên sử dụng công nghệ để đạt được mục tiêu học tập của họ. Giáo viên có kiến thức và kỹ năng phát triển hiệu quả sẽ cung cấp hỗ trợ tốt cho sinh viên để phát triển lợi thế này.
– Nguyễn Chương (EdSurge)
Giảm 13 kg trong ba tháng.
Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huenh Quốc Thắng, huấn luyện viên cá nhân Tiên, cho biết anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy những bài tập nhẹ và đơn giản nên được ưu tiên. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.
Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.
Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Khi đói, Tiên uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp
Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.
Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
20 hướng dẫn trực tuyến hỗ trợ FUNTIX xTour’Youth 4.0 ‘
Chuyến lưu diễn xTour Giới trẻ 4.0 tuổi do FUNiX tổ chức đã đến các trường đại học ở khu vực miền Trung. Tham gia chương trình có ông Trương Gia Bảo, từng là giám đốc phòng giao dịch thương mại điện tử của Sendo.vn. Ông Bảo đã giảng bài tại Đà Lạt, Đại học Nha Trang và Đại học Gui Ren, và giới thiệu tác động của Cách mạng công nghiệp 4.0 và công nghệ đối với sinh viên. Và tư vấn trực tiếp cho sinh viên với nhiều vấn đề liên quan đến thương mại.
Giảng viên Trương Gia Bảo. Trước khi hỏi sinh viên Đại học Kinh tế Đà Nẵng cách tiến hành giao dịch trực tuyến, anh đã đăng nhập và trả lời thông tin chi tiết về cách khám phá các kênh bán hàng chính và cách đánh giá hiệu quả của quảng cáo trực tuyến … Tương tác đã trở thành kế hoạch xuyên nam xTour do Đại học FUNiX tổ chức Một hình thức giao tiếp điển hình cho “Tuổi trẻ 4.0”.
Với lợi thế của hơn 2.000 giáo viên hướng dẫn, tất cả các câu hỏi của sinh viên trong chương trình đều được nêu chi tiết dù họ trực tuyến hay trong lớp học. Câu trả lời thường là hướng dẫn viên Phạm Văn Sim Anh và Phạm Lê Anh Tuấn), Nguyễn Duy Nghiem … tổ chức công việc đồng hành cùng các chuyến đi trong trường và tư vấn cho sinh viên. Theo các lĩnh vực khác nhau, người hướng dẫn sẽ cung cấp câu trả lời từ kinh nghiệm bắt đầu đến bảo mật dữ liệu đến hướng dẫn chuyên nghiệp và hướng dẫn học tập chuyên nghiệp.
Sinh viên từ Đại học Mở có thể chia sẻ với nhóm gia sư.
Ngoài ra, các giảng viên hỗ trợ trực tuyến cũng tham gia trả lời trực tuyến các câu hỏi chuyên nghiệp. Trong cuộc họp với các sinh viên của Đại học Công nghệ và Giáo dục Đà Nẵng, có tới 5 cố vấn làm việc tại Hà Nội, Thành phố Hồ Chí Minh và New Zealand đã tham gia hỗ trợ trước khi sinh viên nêu câu hỏi về “ứng dụng công nghệ nano”. Hỗ trợ trực tuyến. Người hướng dẫn đã chỉ ra nhiều ứng dụng khác nhau của công nghệ nano ở nhiều nơi trên thế giới, như y học, robot, quân sự …
Một câu hỏi khác về cơ hội việc làm cho sinh viên đại học Sau cuộc cách mạng 4.0, nhiều giảng viên đã nhanh chóng tham gia trả lời. Người cố vấn bày tỏ quan điểm của mình rằng cuộc cách mạng 4.0 đã mang lại cơ hội cho mọi người, điều này phụ thuộc rất lớn vào khả năng của mọi người.
“Sự tham gia của người cố vấn giúp thu hút và tăng lý thuyết về kế hoạch, sau đó gửi từng câu hỏi, chúng tôi nhận được rất nhiều câu trả lời từ các chuyên gia. Một trò chơi, nhiều giáo viên FUNIX giống như vậy”, đại diện FUNIX chia sẻ. .
Team Mentor là một trong những thế mạnh của FUNiX. Hơn 2.000 cố vấn – chuyên gia từ các công ty công nghệ hỗ trợ sinh viên FUNiX học tại trường. Với xTour “Tuổi trẻ 4.0”, người hướng dẫn hy vọng sẽ chia sẻ với các sinh viên của thời đại 4.0 và khuyến khích bạn nắm bắt các cơ hội phát triển.
– Lê Minh Đức, cựu giám đốc bán hàng của FPT Telecom Hà Nội, cho biết: “Mỗi trường chúng tôi theo học, miễn là trẻ em thực sự muốn chia sẻ, ngay cả khi chúng chỉ còn một hoặc hai con, chúng tôi sẵn sàng ngồi xuống Sự kiện kinh nghiệm thực tế của ngôi làng đã được hưởng ứng. Sự kiện xTour trẻ Thanh niên 4.0 do trường đại học FUNiX và trường đại học tổ chức đã được triển lãm tại 10 trường đại học ở phía nam của trung tâm. Kế hoạch sẽ diễn ra tại Huế, Rong, Haiyang, Tai Ruan Các trường đại học ở Hà Nội tiếp tục cho đến cuối tháng Chín.
Huang Yan chọn mỹ phẩm vào những ngày mưa
Những gợi ý của Huang Yan sườn về việc lựa chọn loại mỹ phẩm không có burrs, không trôi mỹ phẩm sẽ giúp các cô gái không lo lắng về nắng và mưa, và tự tin trong mọi tình huống. Theo sự khác biệt về tính thẩm mỹ, trước tiên hãy chú ý đến sản phẩm có dấu “không thấm nước”. Sản phẩm này chứa các thành phần đặc biệt có thể “không bị ố hoặc trôi” khi bị ảnh hưởng bởi nước, hơi nước và độ ẩm. Dù là nắng hay mưa, lớp nền mịn màng luôn phù hợp với phong cách trang điểm hàng ngày. CC Mira cream có kết cấu mịn, khả năng che phủ mạnh mẽ, chống dầu, chống nắng và cung cấp một lớp nền mỏng, đặc biệt là khi nó không thấm nước.
Kem CC Mira có kết cấu mịn, có thể điều chỉnh tông màu da và che phủ hoàn toàn. — — Vào những ngày ẩm ướt, phấn nền rất mỏng là lựa chọn an toàn để hoàn thiện chất liệu nền. Bằng cách kết hợp kem CC với một lớp phấn rất mỏng, bạn có thể thử thách mưa một cách an toàn. Khi trời mưa hoặc đổ mồ hôi đột ngột vào một ngày hè nóng nực, viền mí mắt trở nên lỏng lẻo. Bạn có thể yên tâm rằng bút kẻ mắt và mascara lâu trôi được nhập khẩu từ Hàn Quốc là “không dính”.
Bút kẻ mắt và mascara lâu trôi của Mira có thể tạo thành những đường mỏng gần mí mắt và kết hợp lông mi dày và cong mà không bị trôi. .
Để có được vẻ ngoài tự nhiên, Hoàng Yến sử dụng bút kẻ mắt Mira True Lasting để tạo đường kẻ mềm mại, làm săn chắc chân. Để có hàng mi tự nhiên, bạn nên chuốt tối đa hai lớp mascara. Lông mi dày và dày sẽ không mở rộng mắt, nhưng sẽ mang lại cho bạn vẻ ngoài “nặng nề” và dễ gây ra lông mi – son môi lâu trôi: không nên sử dụng son bóng trong những ngày mưa. Son bóng hoặc son bóng sẽ bị “rửa trôi” bởi nước và trở nên bẩn. Trong trường hợp này, son môi mờ hoặc son dưỡng lâu trôi là một lựa chọn sáng suốt. Trước khi sử dụng son môi trong 5-10 phút, hãy thoa son dưỡng để làm mềm môi.
Son dưỡng môi mềm và mịn của màu hoàng gia có thể làm cho đôi môi tươi tắn.
Bạn có thể chọn màu sáng, như hồng, cam hoặc hồng dâu để bổ sung cho phong cách tự nhiên trong những ngày mưa.
Nước tẩy trang: Khi sử dụng mỹ phẩm có chứa “không vết bẩn, không trôi”, hãy cẩn thận “cần sử dụng” nước tẩy trang mỹ phẩm chống nước “, giải pháp này sẽ giúp làm sạch nhẹ lớp trang điểm mà không làm trầy xước Da không thể làm sạch mỹ phẩm vì nước.
Sản phẩm được bán tại các cửa hàng mỹ phẩm trên toàn quốc. Kiểm tra thêm thông tin trên Facebook: https://www.facebook.com/banmyphamonline
Liên hệ: MIRA Cosmetics Limited Công ty
Showroom: Lý Thường Kiệt, Quận 8, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh. Hotline: 0906 803 308; 08 3719 2888; 08 37192111. Trang web: www.miracosologists.vn; www.banmypham.vn — – (Nguồn: Mỹ phẩm MIRA)