Giảm 13 kg trong ba tháng.
Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.
Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các môn thể thao khác.
Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp
Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.
Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Mẹo nhanh để trả lời đề thi tiếng Anh
Nếu bạn không biết cách ghi nhớ, sẽ mất nhiều thời gian để hoàn thành các bài tập như vậy. Cô Nguyễn Thanh Hương-Giáo viên quốc gia chuẩn bị cho kỳ thi trung học tiếng Anh trong hệ thống giáo dục Hocmai.vn sẽ cung cấp cho bạn những gợi ý hay để giúp bạn trả lời nhanh câu hỏi để hoàn thành câu.
Thu Ngân
Những người đào thoát Hàn Quốc bị thu hút bởi âm nhạc Hallyu
Ryu Hee Jin được đào tạo để nhảy trong một studio ở Seoul, Hàn Quốc. Sinh ra trong một gia đình âm nhạc truyền thống, Ryu chơi Gayageum tại một trường nghệ thuật ở Bình Nhưỡng, một nhạc cụ dây truyền thống của Hàn Quốc tương tự như Guzheng. Cô cho biết năm 2015, cô chỉ mới 23 tuổi và trốn sang Hàn Quốc. “Nghe nhạc Hàn Quốc, tôi không có cảm xúc gì.” “Nhưng khi tôi nghe nhạc Mỹ hay Hàn Quốc, tôi thực sự rất phấn khích. Lời bài hát rất mới mẻ và gợi mở. Khi trẻ em nghe nhạc này, nét mặt của chúng Sẽ thay đổi ngay lập tức. “— Thật ra, K-pop (âm nhạc Hàn Quốc) có ảnh hưởng ngày càng tăng đối với cuộc sống Hàn Quốc. Lee Kwang-baek, chủ tịch Tập đoàn truyền thông hợp nhất Hàn Quốc (UMG), cho biết nhiều người đào thoát Bắc Triều Tiên cho rằng âm nhạc là một trong những yếu tố thu hút họ.
K-pop đã trở thành một xu hướng, bởi vì số lượng chủ sở hữu Bắc Triều Tiên với số lượng điện thoại lớn đã tăng lên với tình hình kinh doanh thịnh vượng dọc biên giới giữa Trung Quốc và Bắc Triều Tiên.
Cuộc khảo sát đầu tiên về 200 người đào thoát Hàn Quốc đã được UMG sản xuất và công bố vào tháng 6. Kết quả cho thấy 90% số người được hỏi đã xem phim, chương trình TV và âm nhạc nước ngoài.
Ryu là một trong nhiều người chạy trốn đã chia sẻ nhạc pop Kpop và phương Tây “mở cửa cho họ”. Đôi khi Liu thức cả đêm trong một căn phòng riêng ở thủ đô Bình Nhưỡng, chỉ nghe và nghe một bài hát hết lần này đến lần khác. Lâu nay “Nhưng bằng cách nghe nhạc của họ, bạn thực sự phải nhận ra họ.”
Những người đào thoát Hàn Quốc sống ở Bắc Triều Tiên đã nhận thức rất rõ về tác động của tin tức và văn hóa nước ngoài đối với cuộc sống của họ. Xã hội gia đình. Các dự án như “Free Drive” nhằm mục đích chuyển các ổ USB chứa các bộ phim Hollywood và chương trình truyền hình Mỹ, cũng như các bộ phim truyền hình và âm nhạc Hàn Quốc sang Triều Tiên. Tuy nhiên, khu vực kinh doanh tư nhân đang phát triển là động lực thúc đẩy những thay đổi mạnh mẽ nhất và video được các thương nhân nhập từ Trung Quốc sang Bắc Triều Tiên một cách có hệ thống.
Sự quyến rũ của K-pop không chỉ nằm ở lời bài hát hay giai điệu âm nhạc, mà còn ở giai điệu âm nhạc. Vẫn là thời trang hay kiểu tóc của người biểu diễn. Kang Na-ra, 22 tuổi, nói: “Tất cả những gì tôi phải làm là nhuộm tóc, mặc váy ngắn và quần jean.” Kang Ping là ca sĩ tại một trường nghệ thuật ở Bình Nhưỡng. Có thể “nói chuyện thoải mái” trong năm 2014. Cô đã cố gắng thâm nhập vào thị trường giải trí Hàn Quốc, nhưng thừa nhận rằng phong cách hát của Hàn Quốc khác. Giờ đây, cô đã thành công với vai trò diễn viên, chủ yếu đóng các vai Hàn Quốc trong phim Hàn Quốc.
Han Song – Chỉ mới 10 tuổi khi lần đầu tiên nhìn thấy ban nhạc nhí Baby VOX trong “Buổi hòa nhạc thống nhất” ở Bình Nhưỡng năm 2003. Trước hết, Han đã bị sốc và lạ khi thấy các nghệ sĩ Hàn Quốc, nhưng sau khi nghe nhạc của họ, Han thấy họ “thú vị”. .
Cô nhanh chóng bị mê hoặc. Khi Han bắt chước kiểu tóc của cha mình, V.O.X., cha của Han đã rất tức giận với mẹ mình. Sau đó, Han và những người bạn của mình bắt đầu mặc quần màu tương tự như ban nhạc “Girls ‘Generation” của Hàn Quốc, nhưng chỉ ở khu vực họ sống, thay vì ở trung tâm thành phố.
Han Songyi kiểm tra điện thoại ở Seoul trước khi bắt đầu chương trình radio Ảnh: Washington Post (
Washington Post)
– Han (Han) đào thoát năm 2013 và hiện là một blogger video nổi tiếng ở Seoul, thỉnh thoảng cô ấy Xuất hiện trong các chương trình phát thanh và truyền hình. Han cho biết ước mơ của cô là cho phép bố mẹ xem chương trình mà cô tham gia.
Năm ngoái, đầu bếp của Kim Jong Un đã tham gia một buổi biểu diễn âm nhạc ở Bình Nhưỡng, bao gồm các buổi biểu diễn. Được biểu diễn bởi các ca sĩ giàu kinh nghiệm và các nghệ sĩ Kpop trẻ tuổi, bao gồm cả nhóm nhạc nữ Hàn Quốc được yêu mến Red Velvet. Chương trình được phát sóng ở Hàn Quốc, nhưng chỉ xuất hiện ngắn gọn trong các chương trình tin tức của Bắc Triều Tiên. Quê anh ở gần biên giới Trung Quốc. Cô nói: “Chúng tôi chỉ có thể bí mật xem các hồ sơ lậu trong buổi hòa nhạc, bởi vì việc tiêu thụ các ấn phẩm âm nhạc Hàn Quốc vẫn là bất hợp pháp và có thể khiến bạn phải ngồi tù.” Ryu đang học lấy bằng quản trị kinh doanh, nhưng vẫn mơ ước được đến Hollywood ở Hoa Kỳ để tham gia Hàn Quốc Thị trường giải trí hoặc thị trường khác.Đi bộ, “Cô chia sẻ.” Âm nhạc Hàn Quốc đóng vai trò trung tâm trong việc giúp tôi hướng dẫn hành trình của mình. “
Vũ Hoàng (theo” Washington Post “)
Chạy bộ giúp chân thon và làn da đẹp
Độc giả có thể tìm hiểu khóa học “chạy bộ giảm cân” tại đây, đây là môn thể thao rất phù hợp với mọi người. Đây là lợi ích của môn thể thao này đối với nam giới và phụ nữ.
Giảm cân
Để giảm cân, bạn cần loại bỏ rất nhiều calo. Hầu hết các chuyên gia khuyên rằng nên giảm 3.500 đến 7.000 calo để bạn có thể giảm gần 0,5 đến 1 kg mỗi tuần. Bạn có thể làm điều này bằng cách giảm lượng calo của bạn hoặc đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách chạy bộ. Bạn cũng có thể kết hợp hai phương pháp để đạt được mục tiêu của mình càng nhanh càng tốt.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn duy trì độ đàn hồi, giảm cân và giảm mỡ. Ảnh: Runtastic
Giảm mỡ thừa
Nhiều phụ nữ nghiện chất béo dư thừa trong cơ thể. Chúng xuất hiện do quá nhiều tư thế ngồi và ít vận động … mặc dù thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt rất khó để loại bỏ. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là tập thể dục và chạy bộ.
Chạy giúp thực hành lưu thông máu và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể. Chạy cũng kích thích lưu thông bạch huyết trong các mạch bạch huyết. Chạy bộ thường xuyên có thể giảm mỡ, ngăn ngừa huyết áp, mỡ máu, các bệnh tim mạch …
[title]. Ảnh: Khỏe mạnh
Làn da khỏe mạnh
Bác sĩ Emma Wedgeworth, bác sĩ da liễu và phát ngôn viên của mô da Anh, cho biết chạy bộ kích thích lưu thông máu và cung cấp chất dinh dưỡng. Nuôi dưỡng và “thải” chất thải, giúp da săn chắc và căng bóng. Làn da trông tươi mới và tràn đầy sức sống. Ngoài ra, lưu lượng máu tăng lên cũng giúp tái tạo tế bào da và loại bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hoạt động này giúp điều chỉnh sự xuất hiện của mụn trứng cá và làm tắc nghẽn lỗ chân lông – giai đoạn đầu tiên của mụn trứng cá.
Ngoài ra, chạy bộ và tất cả các môn thể thao thông thường cũng có thể làm giảm căng thẳng tự nhiên do hormone cortisol gây ra, có thể gây viêm và làm cho một số bệnh làm xấu đi tình trạng da, bao gồm cả tình trạng da mãn tính như bệnh chàm. Bởi vì “căng thẳng” cũng là một trong những yếu tố chính khiến bệnh chàm trở nên tồi tệ hơn.
Chân rất mỏng
“Chạy có làm cho chân cao hơn không?” Là câu hỏi chung của bạn. Để trả lời câu hỏi này, Nguyễn Thị Tiêu Phương, đại sứ thương hiệu của Học viện chạy bộ Magic Fitness và huấn luyện viên cao cấp của Trung tâm thể dục và thể hình California, cho biết: Đối với người bình thường, máy chạy bộ không chỉ giúp đốt cháy chất béo. Để đạt được kết quả mong muốn, chị em phải tập luyện không mệt mỏi. Theo Tiêu Phương, chạy trung bình 1 km chỉ có thể đốt cháy khoảng 50 calo. Để giảm 1 kg, bạn phải đốt cháy tới 7700 calo. Do đó, mọi người nên chạy bộ khoảng 40 phút mỗi ngày, hoặc kết hợp nó với các bài tập tiêu tốn năng lượng khác để tạo dáng thon và đôi chân vừa vặn. Ngoài ra, phụ nữ cũng phải ăn uống lành mạnh, ít béo, tăng rau xanh, trái cây ít đường, uống đủ nước mỗi ngày …
Chạy bộ thường xuyên và ăn uống tốt. Học tập sẽ giúp bạn giảm cân. Ảnh: Popsugar
Hiện tại, Thiệu Phương là huấn luyện viên của khóa học “Chạy bộ giảm cân” trên ewiki.vnexpress.net, và các học viên là những người bận rộn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Khóa học bao gồm 12 bài giảng trong các hình thức bao gồm slide, video, bài tập thực hành hệ thống và tài liệu tham khảo hữu ích. Video phân tích lý do giảm cân, phương pháp giảm cân đơn giản, hiệu quả và rẻ tiền, phương pháp tập thể dục phù hợp giúp loại bỏ mỡ thừa, tăng cân, cải thiện chất lượng xương và xương, cách chọn và chuẩn bị bữa ăn để đảm bảo đầy đủ Dinh dưỡng nhưng kiểm soát cân nặng tối ưu, phòng ngừa, cải thiện rối loạn lượng đường trong máu, cholesterol cao, gan nhiễm mỡ, giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh, chương trình tập luyện, chạy marathon ăn kiêng.
Chỉ để tham gia học trực tuyến trên ewiki.vnexpress.net, chỉ người dùng phải đăng ký tài khoản tại đây và trả học phí trả trước. Học phí là 500.000 đồng. Sau khi hoàn thành thông tin và sử dụng thẻ quốc tế, sau khi thanh toán ATM trong nước, sinh viên có thể bắt đầu khóa học.
Hải Mỹ
Áp dụng công nghệ để dạy trẻ sự đồng cảm
Rusul Alrubail, Giám đốc điều hành của nhà hoạt động xã hội Trung tâm đổi mới Parkdale (Toronto, Canada), đã chia sẻ những lợi ích của việc sử dụng công nghệ để xây dựng lòng trắc ẩn và trách nhiệm xã hội. Alrubail nói: “Tôi nhận ra rằng việc những người trẻ tuổi sử dụng công nghệ thông minh để giáo dục sự đồng cảm của họ là rất hữu ích.” Theo Alrubail, một trong những tác động lớn nhất của công nghệ là chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm. Ảnh hưởng đến xã hội theo một cách mới và hấp dẫn hơn.
Vai trò của “chơi” có tác động quan trọng đến sự phát triển tình cảm và xã hội của trẻ em.
– Một ví dụ là giáo viên khoa học xã hội lớp 7 của Edgar Ochoa ở Phoenix, Arizona. Tại Hội nghị Quốc tế về Công nghệ Giáo dục (ISTE), Ochoa đã chia sẻ kinh nghiệm sử dụng công nghệ để giáo dục học sinh về trách nhiệm xã hội.
Do đó, Ochoa đã sử dụng chương trình giải quyết vấn đề của Cisco Global Topic (GPS) – Sáng kiến công nghệ giáo dục có trách nhiệm xã hội của Cisco. Kế hoạch bao gồm một loạt phim hoạt hình và các hoạt động khác yêu cầu sinh viên tìm giải pháp cho tình huống thực tế.
Ochoa nói rằng một nhóm dự án GPS đã đưa ra vấn đề về các bãi biển khổng lồ, gây ra mối đe dọa lớn đối với động vật hoang dã. Các sinh viên cuối cùng đã quyết định tạo ra một robot rác như một con rùa. Robot bao gồm giấy thẻ, mô hình bột và các công cụ sáng tạo khác trong lớp học. Khi nói về các sinh viên Ý tưởng, các Ochoa nói: Cảm biến này sẽ xuất hiện ngay khi bạn nhìn thấy và vứt rác. Nó sẽ được quản lý bởi chính phủ., Al Alububail đề xuất rằng nếu công nghệ này có thể được phát triển cho ý tưởng này và được tích hợp vào thực tế Trong nguyên mẫu, để sinh viên có thể đăng ký một phát minh cho sinh viên hoặc tham gia cuộc thi phát minh robot, đây sẽ là cơ hội của tôi để làm việc với các dự án xã hội.
Một ví dụ khác là sản phẩm giáo dục LEGO – mô hình kỹ sư robot được nhiều chuyên gia giáo dục trong trường sử dụng. Ban đầu, phụ huynh có thể tự hỏi liệu giáo dục LEGO có thể giúp tạo cảm xúc và lòng trắc ẩn cho học sinh hay không. Tuy nhiên, khi cô con gái 4 tuổi của Alrubail nói về cảm xúc robot và tạo ra những câu chuyện xung quanh chúng, cô đã rất ngạc nhiên.
Ngoài các bài học về cảm xúc, Lego Education cũng cung cấp nội dung về sự đồng cảm, ví dụ, hỗ trợ đóng vai trò quan trọng trong hành vi của các đồng nghiệp và thành viên gia đình gặp rắc rối.
“Chơi” có tác động quan trọng đến cảm xúc và sự phát triển xã hội của trẻ em, nhưng đối với trẻ em và học sinh trung học, chúng tôi có nhiều phương pháp sử dụng công nghệ giáo dục để gây thiện cảm với nhóm này, “Alrubail nói. — Dành cho thanh thiếu niên. Điều đó nói rằng, các kênh truyền thông và giáo dục trực tuyến có thể là kênh hiệu quả để chia sẻ các khóa học về sự đồng cảm và nhận thức xã hội. Một số kênh giáo dục trực tuyến cung cấp các câu chuyện để giúp học sinh hiểu sâu hơn về thế giới. Những vấn đề quan trọng này bao gồm biến đổi khí hậu, các loài có nguy cơ tuyệt chủng và xã hội Trách nhiệm … phụ thuộc vào tuổi của họ. Tuổi.
Các khóa học trực tuyến về khoa học khám phá và bảo vệ rùa .
Một ví dụ khác là phương tiện học tập PBS. Kênh giáo dục cung cấp nhiều thông tin về việc giúp thay đổi thế giới Các khóa học phát minh, như phát minh giúp bảo vệ các loài có nguy cơ tuyệt chủng và ngăn ngừa biến đổi khí hậu … Dạy học sinh cách tạo ra phát minh của riêng mình, hướng dẫn giai đoạn sáng chế, đăng ký bằng sáng chế và quảng bá phát minh cho các nhà đầu tư …
Alrubail cho biết giáo dục Công nghệ sản phẩm có thể giúp trẻ học hỏi và phát triển. Đặc biệt, phát triển sự đồng cảm và nhận thức về lương tâm xã hội là một kỹ năng cần thiết. Công nghệ giáo dục giúp xây dựng những khái niệm này một cách hiệu quả .
Lê Phương (theo PBS)
Cột mốc quan hệ Nga-Hàn
Tổng thống Nga Vladimir Putin đã vinh danh nhà lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un trước khi bắt đầu hội đàm tại khuôn viên Đại học Liên bang Viễn Đông ở Fladivostok, Nga, vào ngày 25 tháng 4. Ảnh: AFP. Vào cuối Thế chiến II, Liên Xô đã tin tưởng phần phía bắc của Bán đảo Triều Tiên, trong khi Hoa Kỳ có được sự tin tưởng từ phía nam. Matxcơva ủng hộ Khan Nhật Thành (Khan Nhật Thanh), cựu quân đội Triều Tiên lãnh đạo quân đội Liên Xô, với tư cách là người lãnh đạo và thành lập nhà nước Triều Tiên vào năm 1948.
Hai năm sau, Chiến tranh Triều Tiên nổ ra, giết chết 4 triệu người trước khi hai nước ký hiệp định đình chiến năm 1953. Trong chiến tranh, Triều Tiên đã nhận được sự hỗ trợ từ Trung Quốc và Liên Xô.
Khi Chiến tranh Lạnh xảy ra giữa liên minh, khi Liên Xô và phương Tây ngày càng sâu rộng, Triều Tiên đã nhận được rất nhiều viện trợ của Liên Xô, bao gồm cả vũ khí và nhiên liệu. Theo hiệp ước được ký bởi Kim Il Sung và Nikita Khrushchev vào năm 1961, Liên Xô hứa sẽ bảo vệ Triều Tiên trong cuộc tấn công.
Kim đã đến Moscow hai lần vào năm 1984 và 1986 và gặp Thủ tướng. . Chuyến thăm thứ hai của Giám đốc Mikhail Gorbachev là chuyến thăm đầu tiên.
Mối quan hệ đặc biệt kết thúc vào năm 1990. Sau khi Gorbachev thiết lập quan hệ ngoại giao với Hàn Quốc, Triều Tiên đã cáo buộc các đồng minh phản bội đồng minh của mình. Liên Xô tan rã vào năm 1991 và thiết lập một chế độ mới ở Nga để hỗ trợ phương Tây nhiều hơn. Năm 1992, Tổng thống Boris Yeltsin tuyên bố rằng hiệp ước năm 1961 là vô nghĩa và chỉ “trên giấy tờ”.
Sau khi Putin được bầu làm tổng thống, quan hệ giữa Nga và Triều Tiên đã được khôi phục. Vào thời điểm đó, sau cái chết của Kim Jong Il, Putin đã lãnh đạo năm 1994.
Trong vài tháng đầu tiên của nhiệm kỳ tổng thống năm 2000, ông đã tới Bình Nhưỡng và trở thành nhà lãnh đạo đầu tiên của Nga đến thăm Triều Tiên. . Putin và Kim Jong Il đã đồng ý nối lại quan hệ song phương theo đúng hướng và ký một thỏa thuận hợp tác quân sự quan trọng.
Năm 2001 và 2002, Kim Jong Il đã tới Moscow để đàm phán với Putin. Năm 2003, khi cộng đồng quốc tế bày tỏ lo ngại về việc phát triển vũ khí hạt nhân bí mật của Triều Tiên, Nga đã tham gia sáu vòng đàm phán đầu tiên với mục đích khiến Bình Nhưỡng từ bỏ chương trình vũ khí hạt nhân. Kim Jong Il đã đến Nga lần thứ ba và cũng là lần cuối cùng vào năm 2011, bốn tháng trước khi ông qua đời và con trai ông Kim Jong Un lên nắm quyền. Năm 2014, Moscow đã hủy 90% khoản nợ của Bình Nhưỡng đối với Liên Xô.
Vào tháng 2 năm 2018, Thế vận hội mùa đông Hàn Quốc đã đánh dấu sự khởi đầu của thời kỳ tăng thân nhiệt dữ dội giữa hai khu vực. Bắc Triều Tiên và Hoa Kỳ.
Vài tháng sau, Tổng thống Donald Trump đã gặp Kim Jong-un tại hội nghị thượng đỉnh lịch sử ở Singapore. Nhà lãnh đạo Triều Tiên hứa sẽ đạt được “phi hạt nhân hóa hoàn toàn” trên bán đảo.
Tuy nhiên, Hội nghị thượng đỉnh Trump-Jin Il lần thứ hai tại Hà Nội vào tháng 2 năm nay đã đạt được sự đồng thuận trước khi đạt được. Bình Nhưỡng tiếp tục thử vũ khí. Sau khi trở về từ Hà Nội, các nhà lãnh đạo NATO sẽ tổ chức một cuộc họp với Putin tại Nga. Nội .
Hồng Hạnh (Theo AFP)
Giảm 270 kg trong ba năm
Sau khi giảm cân thành công, Mira nói vào tháng 8: “Đó là một trận chiến khó khăn.” Cô vẫn đói. Ăn uống là điều đầu tiên cô nghĩ đến khi thức dậy vào buổi sáng và là điều cuối cùng cô nghĩ đến trước khi đi ngủ. Cô chưa bao giờ tham gia các chiến dịch bầu cử.
Khi Mila tốt nghiệp và kết hôn, cô nặng 180 kg. Mila có một cậu con trai cả và nặng 227 kg. Quá lớn, cô không thể mang thai được nữa. Hai vợ chồng nhận nuôi bốn đứa con nuôi. Mira bị tê liệt hoàn toàn, hai chân bị sưng hạch và cô ấy bị thừa cân, khiến cô ấy rơi vào khủng hoảng. Cô tiếp tục ăn để điều hòa tâm trạng và đạt mức cao nhất 341 kg. Mila không thể di chuyển trên giường. Năm đứa con của tôi giúp mẹ tôi làm mọi thứ mỗi ngày, từ việc chuẩn bị chăn trên giường đến nhà bếp.
“Tôi đã bị mắc kẹt giữa bốn bức tường của ngôi nhà trong hơn hai năm,” cô nhớ lại. -Khi Mira quá lớn, cô nằm trên giường. Ảnh: Người.
Ngay sau đó, chồng cô lên cơn đau tim. Mira biết mình phải vượt qua béo phì để chăm sóc chồng con. Cô nói: “Nghèo đói là động lực để tôi giảm cân.” Mila giảm cân dưới sự hướng dẫn của bác sĩ Nowzaradan. Cô chuyển đến làm việc tại Houston, Texas (Nowzaradan). Đầu tiên, Milla được phẫu thuật để loại bỏ bạch huyết khỏi chân. Nhưng để phẫu thuật, cô nên giảm khoảng 45 kg. Mila ăn kiêng dưới sự giám sát của bác sĩ và giảm khoảng 27 kg mỗi tháng.
Mira nói: “Tôi có hy vọng lần đầu tiên trong đời.” — Mira tiếp tục đối mặt với thử thách thứ hai là dồn tất cả trọng lượng lên chân để đứng dậy sau khi không tập thể dục trong một thời gian dài. Cô phải tập thể dục nhiều hơn và ăn kiêng. Suy nhược rất nhiều cơ thể đã co chân lại.
Lý do để Mira phá vỡ giới hạn là chuyến đi chơi hàng ngày được hướng dẫn bởi các bác sĩ. Bác sĩ Nowzaradan muốn cô ấy nhìn thấy những thứ cô ấy đã không thấy trong nhiều năm, chẳng hạn như ánh nắng mặt trời chơi với con. Phẫu thuật cắt bỏ da thừa. Cân nặng của cô tiếp tục giảm xuống dưới 91 kg, mặc dù điều này để lại nhiều vết sẹo trên cơ thể. Cô tiếp tục phẫu thuật thay khớp gối và cuối cùng đã có thể đứng vững mà không cần nạng hay hỗ trợ.
Ba năm sau, Mira nặng 70 kg, trở thành phương pháp giảm cân thành công nhất từ trước đến nay. Cho đến nay, trong chương trình TLC của Tiến sĩ Nowzaradan.
Ngọc Quỳnh (theo Epoch Times)
6 lý do tại sao Python là ngôn ngữ lập trình của tương lai
Python là một trong những ngôn ngữ lập trình phổ biến nhất hiện nay. Nhiều lập trình viên và chuyên gia kỹ thuật trong nước khuyên người học học ngôn ngữ này vì nó rất phổ biến. Bài viết trên trang “ Công nghệ sử dụng ” cung cấp nhiều lý do tại sao Python là ngôn ngữ lập trình trong tương lai .
Cho đến năm 2020. Python xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1991. Khi Guido van Rossum viết nó, anh không ngờ nó lại nổi tiếng đến vậy. Ngày nay, thành công của nó không chỉ là mối quan tâm ngày càng tăng trong lập trình tổng thể trong những năm gần đây. Năm ngoái, Stack Overflow đã phân tích dữ liệu về phát triển ngôn ngữ lập trình dựa trên dữ liệu lưu lượng truy cập từ các quốc gia có thu nhập cao. Họ tuyên bố từ những dữ liệu này rằng “Python đặt nền tảng vững chắc để trở thành ngôn ngữ lập trình chính phát triển nhanh nhất”.
Trong những năm gần đây, Python đã bùng nổ và hehe vẫn chưa dừng lại.
Một công ty lớn sử dụng Python
Uber, PayPal, Google, Facebook, Instagram, Netflix, Dropbox và Reddit đều sử dụng Python trong quá trình phát triển và thử nghiệm. Ngoài ra, Python cũng được sử dụng rộng rãi trong robot lập trình và hệ thống nhúng. Ngay cả các hệ thống cũ được viết bằng C và C ++ cũng có thể dễ dàng giao tiếp với Python.
Trong lĩnh vực cần phân tích dữ liệu – hiện tại đây là một lĩnh vực rất phát triển, Python và tổ chức thư của nó rất phù hợp. Goldman Sachs là một trong nhiều tổ chức tài chính lớn sử dụng Python để thể hiện lượng dữ liệu lớn.
Sử dụng Python cho máy học
Trong thế giới ngày nay, học máy rất quan trọng. Nó có thể tổ chức trải nghiệm Internet của bạn, từ kiểm duyệt phương tiện truyền thông xã hội đến lái xe, bao gồm tất cả.
Cái này có liên quan gì với Python? Mặc dù một số thư viện dự định sẽ được sử dụng với các ngôn ngữ phổ biến khác, Python là ngôn ngữ thực tế để học máy. TensorFlow của Google chủ yếu phù hợp với Python. Hầu hết các khóa học máy sử dụng ngôn ngữ lập trình này. Dữ liệu cần thiết để phân tích và phân tích học máy có thể được sử dụng tốt với Python và các thư viện của nó.
Python được hỗ trợ tốt
Do mức độ phổ biến ngày càng tăng, Python là một hỗ trợ trực tuyến tốt ở hầu hết các cấp độ. Các trang web như Stack Overflow thường cung cấp trợ giúp dựa trên cấp độ nhập của Python. So với các ngôn ngữ khác, các lập trình viên làm việc về các vấn đề phức tạp và cụ thể cũng có thể tìm thấy sự hỗ trợ hiệu quả hơn cho ngôn ngữ lập trình. -Python là giáo dục ngôn ngữ của giáo dục – việc sử dụng máy tính trong giáo dục đã hoàn toàn thay đổi trong những năm gần đây. Ngày nay, công nghệ đã được tham gia rộng rãi trong lĩnh vực giáo dục, và giảng dạy lập trình ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới.
Python là một ngôn ngữ lập trình dễ đọc, thiết kế của nó có một mô tả ngữ pháp đơn giản và thông thường. Trải nghiệm người dùng cũng được ưa thích. Do đó, đây là một ngôn ngữ rất phù hợp để dạy trẻ em. Nói một cách đơn giản hơn, trẻ em có thể học Python từ phiên bản trò chơi Minecraft có tên Minecraft Pi.
Python cũng thích hợp cho giáo dục mở rộng. Một số trường đại học không chỉ dạy ngôn ngữ lập trình này cho sinh viên toán trong khoa học máy tính. Ngoài ra, Matplotlib (một thư viện Python phổ biến) được sử dụng cho các đối tượng ở mọi cấp độ để thể hiện dữ liệu phức tạp.
Python cũng là một trong những ngôn ngữ phát triển nhanh nhất của Codecademy vì nó dễ học từ xa.- — Python là Một ngôn ngữ miễn phí – mọi ngôn ngữ lập trình về cơ bản là miễn phí. Sự khác biệt ở đây là Python là nguồn mở và nó hoàn toàn tương thích với các phần mềm nguồn mở như Nguồn mở và GPL.
Trạng thái không liên kết của chuỗi Python làm cho nó trở thành một công cụ. Phù hợp với mọi người dùng. Những người trẻ tuổi quan tâm đến công nghệ thông tin có thể học nhiều ngôn ngữ lập trình phổ biến và quan trọng tại Đại học trực tuyến FUNiX. Có 8 học kỳ được lên kế hoạch, tương ứng với 8 chứng chỉ năng lực chuyên môn cho lập trình viên. Sinh viên có thể học các khóa học đại học hoặc học các chứng chỉ cụ thể để có được kiến thức lập trình dựa trên chuyên ngành yêu thích của họ, chẳng hạn như lập trình ứng dụng di động, lập trình tự động hóa ô tô … Tìm hiểu thêm – Nguyên cách (theo Makeuseof)
Nhập cư vào Tuyên bố Hoa Kỳ
Người ta nghi ngờ rằng 3/8 đã bắn vào siêu thị Walmart ở El Paso, Texas, Hoa Kỳ. Vào ngày 3 tháng 8, Patrick Crusius, 21 tuổi, đã nổ súng tại siêu thị Walmart ở El Paso, Texas, Hoa Kỳ, làm 20 người chết và hàng chục người bị thương. , Một tuyên bố dường như bằng văn bản đã được đăng trực tuyến. Tuyên bố chứa thông tin tức giận về “cuộc xâm lược Tây Ban Nha / Bồ Đào Nha” của Hoa Kỳ và xây dựng kế hoạch chia Hoa Kỳ thành các khu vực khác nhau dựa trên chủng tộc.
Văn bản liên quan đến Crusos bắt đầu bằng lời khen ngợi, ca ngợi kẻ giết người đã bắn hạ hai nhà thờ Hồi giáo ở New Zealand đầu năm nay, khiến 51 người chết. Ông đề cập đến một lý thuyết gọi là “sự lựa chọn tuyệt vời”, nói rằng một nhóm tinh hoa bí mật đang tìm cách loại bỏ người da trắng bằng cách thay thế người da trắng bằng người nhập cư và người tị nạn.
“Cuộc tấn công này là tuyên bố phản ứng trước cuộc xâm lược của Tây Ban Nha / Bồ Đào Nha .
Sau khi giới thiệu ngắn gọn, tuyên bố 2.300 từ được chia thành năm phần: lý do chính trị cho cuộc tấn công, lý do kinh tế và lý do được sử dụng trong vụ nổ súng Vũ khí, phản ứng dự kiến trước các cuộc tấn công và “lý do và ý tưởng cá nhân”.
Tiêu đề của bản tuyên ngôn là “Sự thật không thể chấp nhận được”, nhưng không có gì khác hơn là sự pha trộn giữa quan điểm tư tưởng và ý thức hệ. Tuyên bố lên án các đảng Dân chủ và Cộng hòa vì lý do chính trị, nói rằng Hoa Kỳ sẽ trở thành một đảng do Đảng Dân chủ lãnh đạo. Các tác giả giải thích rằng sự gia tăng dân số Tây Ban Nha / Bồ Đào Nha ở Texas sẽ nhanh chóng biến nhà nước thành lãnh thổ dân chủ, do đó đảm bảo chiến thắng của Đảng Dân chủ trong cuộc bầu cử. “Đảng Dân chủ sẽ lãnh đạo Hoa Kỳ, và họ biết điều này. Họ tập trung vào các cử tri Tây Ban Nha / Bồ Đào Nha trong vòng tranh luận đầu tiên, do đó bắt đầu quá trình chuyển đổi. Có một đoạn trong bản tuyên ngôn “Đảng Dân chủ”. — Hình ảnh đáng ngờ đã được camera an ninh ghi lại trong quá trình chụp. Ảnh: Twitter. Tài liệu cũng nhiều lần lên án công ty mà tác giả tuyên bố đã tiếp quản chính phủ. Các nhóm kinh doanh, nhưng tin rằng “ít nhất là đối với đảng Cộng hòa, nhập cư và quyền công dân quy mô lớn sẽ giảm đi rất nhiều.” – Tác giả cũng bày tỏ lo ngại về tác động của các quy trình tự động đối với cơ hội việc làm, và nói rằng nếu không có cơ hội việc làm thì không Người nhập cư nên được phép đổ xô đến Hoa Kỳ. Ông nói rằng những người nhập cư thường có những công việc nặng nhọc mà người Mỹ không sẵn sàng làm, nhưng đổi lại, con cái họ sẽ có nhiều cơ hội hơn và thường sẽ có trình độ tốt, điều này sẽ giúp ích Họ đã tìm được một công việc. Gao .
Bản tuyên bố cũng bày tỏ sự tức giận đối với công ty. Việc sử dụng quá mức tài nguyên thiên nhiên để hủy hoại môi trường. Tác giả chỉ trích chính phủ không sẵn sàng đối phó với các vấn đề môi trường và lên án người dân Mỹ không muốn thay đổi lối sống của họ để trở nên thân thiện với môi trường hơn. Do đó, Hoa Kỳ cần ít người hơn để tiêu thụ tài nguyên .
Tác giả nói rằng ông dự định sử dụng AK-47 để tấn công và chỉ ra rằng vũ khí có thể trở nên quá nóng. Sau khoảng 100 phát bắn, ông cần một vật liệu chịu nhiệt. Găng tay. – Bản tuyên ngôn nói rằng nhiều người nhập cư đã trở về nước họ để tìm gia đình, vì vậy “cộng đồng Tây Ban Nha / Bồ Đào Nha cũng có thể sẵn sàng quay lại.” Động lực đúng đắn.
Khi xác nhận các cuộc đàm phán, ông nói: “Động lực này sẽ được cung cấp bởi tôi và những người Mỹ yêu nước khác.” Cuộc tấn công khủng bố “sẽ loại bỏ mối đe dọa của phong tỏa bầu cử Tây Ban Nha / Bồ Đào Nha.” Trong phần “Lý do và suy nghĩ cá nhân”, tác giả tuyên bố rằng ông đã chuẩn bị cho một tương lai không tồn tại trong suốt cuộc đời mình, nhưng ông không mô tả chi tiết về tương lai này nghiện tư tưởng chống nhập cư vì ông lo lắng rằng Tây Ban Nha / Bồ Đào Nha sẽ tiếp quản Chính quyền Texas, “Những người cha sáng lập” đã cho anh ta quyền sử dụng vũ khí để tránh tuyệt chủng. Tách Hoa Kỳ vào khu vực căn cứ.Chủng tộc .
Y bày tỏ lo lắng về việc bị bắt chứ không phải bị bắn chết. Nếu bị bắt, cuối cùng anh ta sẽ bị kết án tử hình, nhưng anh ta phải làm cho gia đình mình đau khổ. Ông viết: “Đây chỉ là khởi đầu của cuộc chiến giữa Hoa Kỳ và Châu Âu.” Nạn nhân bị bắn tại hiện trường vào chiều ngày 3/8. Video: CNN .
Vũ Hoàng (theo “Washington Post”)
Chế độ ăn ketone giảm 90 kg
Eric sẽ phục vụ như là phán quyết cho bóng bầu dục, và trọng lượng ở vị trí này sẽ thuận lợi hơn. Khi vào đại học, Eric đã tăng cân.
“Tôi không hạnh phúc lắm”, anh chia sẻ. “Tôi là một người cô đơn, bởi vì khi tôi thậm chí không quan tâm đến tôi, ai đó sẽ chăm sóc tôi như thế nào?”
Vì vậy, Eric quyết định giảm cân để mọi thứ sẽ ổn.
Trọng lượng tối đa của Eric là 188 kg. Ảnh: Sức khỏe nam giới
Anh bắt đầu sử dụng Keto để giảm cân vào tháng 1 năm 2018, và hiện nặng tới 183 kg. Ketone là một chế độ ăn kiêng làm giảm đường và tinh bột (carbohydrate) và rất giàu chất béo có lợi. Sau chế độ ăn kiêng này, carbohydrate giảm xuống còn 30-50 gram mỗi ngày và chất béo là chất thay thế chính, cung cấp 75% lượng calo. Protein chiếm khoảng 20% và 5% carbohydrate. Khi lượng carbohydrate giảm, cơ thể bị ketosis sẽ đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Đồng thời, tuyến tụy chuyển đổi chất béo thành ketone, do đó cung cấp năng lượng cho não. Tôi thích nó và sau đó đi dạo trong công viên. “Anh ấy nói. Sau tháng đầu tiên, Eric đã giảm 11 kg, điều đó mang lại cho anh ấy động lực để tiếp tục. Trong tháng thứ hai, anh ấy đã giảm 5 kg, và trong vài tuần tiếp theo Trọng lượng trung bình đã giảm 4,5 kg vào giữa tháng .
Sau khi giảm cân được một năm, Eric bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện cơ bắp năm, một môn thể thao, bao gồm squat, bấm máy, đẩy tạ, đẩy tạ Chèo thuyền bằng tạ. Năm lần năm lần bằng năm vòng, lặp lại 5 lần mỗi lần. Thực tập sinh phải ăn ít nhất 1,5 g / kg protein, và bài tập tiếp theo sẽ tập thể dục nhiều hơn bài tập trước.
Eric thường xuyên tập luyện, Tập trung vào một cơ bắp mỗi ngày … Anh ấy bắt đầu với việc tập luyện cơ ngực, sau đó tập luyện cơ lưng và cơ lưng. Thứ tư, cuối tuần, cơ vai, lưng và cánh tay, cơ chân. Eric giữ bài tập này và bắt đầu Nhịn ăn không liên tục, cố gắng ăn cách nhau ít nhất 8 giờ. Vấn đề đi kèm là da lỏng lẻo sau khi giảm cân. Mục tiêu tiếp theo của Eric là cải thiện tình trạng da .
(Eric) giờ đã giảm cân. Vóc dáng thon thả Ảnh: Đàn ông Sức khỏe gia đình và bạn bè hỗ trợ và giám sát quá trình giảm cân của Eric, rất ấn tượng với thành tích của anh ấy. Eric cũng cảm thấy tự tin hơn rằng anh ấy có thể mặc quần áo nhỏ. Cơ thể tràn đầy năng lượng hơn và hành động sẽ rắc rối hơn trước.
“Lời khuyên của tôi cho mọi người là ngay lập tức tuân theo chế độ ăn keto. Mục tiêu nhỏ. Một khi mục tiêu đạt được, mục tiêu lớn sẽ trở nên dễ dàng hơn. Điều quan trọng là duy trì việc đào tạo và quyết tâm cần thiết để thực hiện kế hoạch “, ông nói. – Theo Healthline, thực đơn Keto có thể được sử dụng trong 7 ngày. – Ngày 1: Bắt đầu một ngày mới với thịt xông khói, trứng và cà chua Ăn kèm với salad gà, dầu ô liu và phô mai. Bữa tối với măng tây cá hồi và bơ. – Ngày 2: Bữa sáng với trứng tráng, cà chua, húng quế và phô mai dê. Với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và stevia Sữa lắc cho bữa trưa ngọt ngào với bữa tối lấp lánh gồm thịt viên, phô mai cheddar và rau.
Ngày 3: Bữa sáng với sữa lắc nhiều chất béo. Ăn trưa với salad tôm và dầu ô liu trộn với bơ. Bữa tối bao gồm thịt lợn, parmesan, bông cải xanh và salad .
– Ngày 4: Bữa sáng với trứng, bơ, salsa, hạt tiêu, hành tây và một ít gia vị. Bữa trưa: một lượng nhỏ hạnh nhân, cần tây và guacamole và salsa Nước sốt. Bữa tối với thịt gà, pesto, phô mai và rau.
– Ngày 5: Bữa sáng: sữa chua không đường và bơ đậu phộng. Một chén ca cao và stevia. Sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu và xào trong thịt bò Rau và bữa trưa Bữa tối với hamburger, thịt xông khói, trứng và phô mai Ngày 6: Bữa sáng với trứng ham, phô mai và rau. Ăn trưa với giăm bông, phô mai cắt lát và các loại hạt yêu thích của bạn. Bữa tối với cá trắng, trứng, Rau bina được nấu với dầu dừa.
Ngày 7: Bữa sáng với trứng rán, thịt xông khói và nấm. Ăn trưa với bánh mì kẹp thịt, phô mai và salsa. Bữa tối bít tết thịt bò và trứng với salad.
Hoài Thu (nam) Tùy theo sức khỏe)