Lương của phi công thế giới
Nhiệm vụ của phi công bắt đầu trước khi máy bay cất cánh. Họ phải hoàn thành nhiều thủ tục check-in quan trọng trước khi thực hiện bất kỳ chuyến bay nào, chẳng hạn như thời tiết của chuyến đi tiếp theo, tình trạng của máy bay, nhiên liệu cần thiết cho chuyến đi, trọng lượng của hành khách và hành lý. Phi công cũng phải nộp kế hoạch bay trước khi máy bay di chuyển.
Trong chuyến bay, phi công phải sử dụng dữ liệu chiến đấu nhận được để giám sát các thiết bị máy bay và tất cả các liên lạc vô tuyến. Giá và tìm thấy bất kỳ vấn đề có thể ảnh hưởng đến máy bay. Ngoài ra, họ phải duy trì liên lạc với các tháp kiểm soát không lưu để nhận và làm theo hướng dẫn cất cánh an toàn trên đường băng được chỉ định. Phi công cũng giám sát tất cả nhân viên trong cabin và buồng lái.
Không giống như hầu hết các chuyên ngành khác, phi công thường không nhận được tiền lương hàng tháng, nhưng thường trả theo giờ theo điều kiện thời tiết. chuyến bay. Và theo ngày. Để đảm bảo thu nhập hàng tháng thấp nhất, hầu hết các hãng hàng không lớn trên thế giới đều cố gắng sắp xếp số giờ bay tối thiểu mỗi tháng cho các phi công. Ngoài tiền lương hàng giờ, phi công cũng có thể nhận được trợ cấp chỗ ở khi họ đi ra ngoài qua đêm.
Giống như tất cả các ngành nghề khác, các phi công giàu kinh nghiệm nhất có mức lương theo giờ cao nhất. Phi công được trả lương cao nhất là cơ trưởng phục vụ hãng hàng không quốc tế.
Phi công ngồi trong buồng lái máy bay của hãng hàng không Etopian Airlines sẽ khởi hành từ Addis Ababa đến Eritrea vào tháng 7 năm 2018. Ảnh: Reuters. Thông thường, mức lương khởi điểm cho người mới làm việc của hãng hàng không là 40-70 USD mỗi giờ. Phi công bay trung bình 75 giờ mỗi tháng. Để có thêm trợ cấp hàng ngày, một phi công phụ mới có thể kiếm được gần 7.000 đô la mỗi tháng.
Theo báo cáo do American News công bố vào tháng 1, phi công đứng thứ 17 trong công việc được trả lương cao nhất thế giới, với mức lương trung bình là 115.670 đô la Mỹ mỗi năm vào năm 2018. Mức lương trung bình hàng năm của 25% phi công có lợi nhuận cao nhất là 197.540 đô la, trong khi mức lương trung bình hàng năm là 25% mức lương tối thiểu là 77.910 đô la.
Thu nhập của phi công hiện đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi Covid-19. Đại dịch này đã đóng cửa một loạt các hãng hàng không và nhiều phi công thất nghiệp. Tuy nhiên, khi đại dịch qua đi và nền kinh tế và hoạt động hàng không của đất nước tiếp tục, mức lương của các phi công có thể tiếp tục tăng do thiếu lao động và nhu cầu ngày càng tăng đối với các phi công có kinh nghiệm. .
Naibuzz nói rằng trước Covid-19, quốc gia có mức lương cao nhất cho phi công là Trung Quốc. Phi công ở Trung Quốc có thể kiếm được 25.000 đô la Mỹ mỗi tháng, tương đương với khoảng 300.000 đô la Mỹ mỗi năm, chưa kể tiền thưởng cuối năm có thể đạt tới 80.000 đô la Mỹ. Sự tăng trưởng nhanh chóng của nền kinh tế Trung Quốc đang làm tăng nhu cầu đi lại, dẫn đến tình trạng thiếu phi công.
Một số hãng hàng không Trung Quốc thậm chí còn yêu cầu trả thuế cho các phi công để thu thập lao động được trả lương. Dave Ross, giám đốc điều hành của Wasinc International, một công ty chuyên tuyển dụng phi công cho biết: “Không có đủ phi công trên thế giới để đáp ứng nhu cầu. Đây là lý do tại sao tiền lương tiếp tục tăng”. Áp dụng cho các hãng hàng không Trung Quốc. , Nói. Các nhà phân tích ước tính rằng nước này sẽ cần 4.000 đến 5.000 phi công mới mỗi năm trong 20 năm tới.
Vẫn theo xếp hạng của Naibuzz, quốc gia thí điểm được trả lương cao thứ hai là Hà Lan. . KLM là hãng hàng không lớn nhất của đất nước, với mức lương khởi điểm của phi công là hơn 56.000 đô la Mỹ, và mức lương khởi điểm của một đội trưởng giàu kinh nghiệm là khoảng US $ 288.000. Mức lương cơ bản của thuyền trưởng vượt quá US $ 150.000. Mức lương trung bình của tất cả các phi công là khoảng $ 245.000 mỗi năm. Pháp đứng thứ ba trong bảng xếp hạng này. Air France trả khoảng US $ 235.000 mỗi năm cho các phi công có kinh nghiệm. Vị trí tiếp theo là Ireland, nơi Ryanair, hãng hàng không lớn nhất của đất nước, trả cho phi công Dublin mức lương tối đa 225.000 USD mỗi năm.
Theo trang web dữ liệu việc làm Salary Expert, mức lương cơ bản trung bình của các phi công Pakistan đã vượt quá 14.000 USD. Bộ trưởng Hàng không Ghulam Sarwar Khan tiết lộ rằng hơn 260 phi công Pakistan sử dụng giấy phép giả hoặc lừa đảo đã khiến nhiều hãng hàng không trên thế giới phải hạ cánh họ. chú ý. Tuy nhiên, ngoài các điều khoản trong hợp đồng, còn có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến mức lương của phi công. đầu tiênLoại máy bay họ điều khiển. Brian Sumers, một chuyên gia hàng không tại công ty truyền thông Skift, nói: “Nếu bạn lái một chiếc máy bay lớn hơn và chở nhiều hành khách hơn, bạn sẽ nhận được bồi thường tốt hơn.” Phi công cần có trình độ trong nhiệm vụ điều khiển máy bay lớn hơn. Sumers nói: “Bạn làm việc trong một hãng hàng không càng lâu, bạn càng có nhiều bằng cấp. Do đó, hầu hết các phi công có xu hướng ở lại hãng hàng không sau khi làm việc cho họ.” Một yếu tố khác ảnh hưởng đến mức lương của phi công là hãng hàng không. Phạm vi hoạt động. Các công ty trong khu vực thường có giá thấp hơn các công ty lớn khai thác các chuyến bay quốc tế đường dài. Đối với hầu hết các phi công, làm việc tại một hãng hàng không trong khu vực chỉ là bước đệm cho công việc tiếp theo của họ.
Thu nhập của phi công chuẩn bị làm việc ở nước ngoài thậm chí còn cao hơn. Đào tạo không đầy đủ ở một số quốc gia ở Trung Đông và Châu Á buộc họ phải tuyển dụng lao động từ các quốc gia khác. Sommers cho biết: “Họ đang tuyển phi công để cung cấp dịch vụ cho các hãng hàng không Trung Đông như Emirates hay Qatar Airlines.”
Emirates có trụ sở tại Emirates và sẽ cung cấp cho cơ trưởng mức lương hàng tháng ít nhất 16.000 USD vào năm 2018, cộng với 4.377 đô la mỗi tháng trong trợ cấp nhà ở, hoặc chỗ ở được cung cấp bởi các doanh nghiệp. Phi công hàng không cũng có ít nhất 8 ngày nghỉ mỗi tháng.
Anh Ngọc (theo Oxford Ả Rập Saudi, Tiền, CNN và Naibuzz)
Giảm 25 kg sau 7 tháng sinh.
Vào lúc 5:26 chiều, Vũ Thị Hải Hoàn đi giày mỗi ngày và sau đó bắt đầu đi tập thể dục. Dáng người mảnh khảnh cao 68 cm, không ai nghĩ cô đang nhịn ăn vì quá lớn.
Trước khi kết hôn, chúng tôi không nặng 50 kg. Trên bàn giao hàng, cô nặng 94 kg. Cơ thể nặng nề không nói “phải giảm cân” nữa. Cô tập thể dục và cố gắng giảm cân. Thật vô ích ngay cả khi bụng đói cho đến khi cô giảm cân. Người chồng cũng khuyến khích vợ tập luyện cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, công việc là một spa, và cũng thừa nhận rằng “không ai tin sự xấu hổ của tôi, bí mật của sắc đẹp”.
Bức ảnh được chụp bởi Hain và chồng trong ngày sinh nhật của cô gái. Lúc đó, cân nặng của cô là 81 kg. Ảnh: Cung cấp nhân vật
bà mẹ trẻ quyết tâm giảm cân. Đầu tiên, cô chuẩn bị một số tiền để chi trả cho việc đào tạo. Thông thường, chi phí tự học hoặc đào tạo theo nhóm là 500.000 đến 1 triệu đồng mỗi khóa. Giảm cân là khó khăn, vì vậy hãy thuê một huấn luyện viên cá nhân để theo dõi chặt chẽ quá trình đào tạo và cung cấp lời khuyên về dinh dưỡng khoa học địa phương. Sau đó, Hoàn sắp xếp đi tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Cô tập 90 phút với huấn luyện viên và 30 phút khi chạy bộ.
Theo cô, đối với người mới bắt đầu, ba tháng đầu đào tạo là khó khăn nhất vì “phải mất rất nhiều bài tập mạnh mẽ để đạt đến giới hạn.” Sau khi lên bàn xoay, cô tiếp tục rèn luyện bản thân, nhưng không ép buộc bản thân duy trì hiệu quả và thoải mái. Huấn luyện viên cũng thực hiện các bài tập cá nhân dựa trên thể lực và thể trạng của người học để đạt được kết quả tốt nhất.
Sau khi hồi phục thể lực như trước khi sinh, Hoan khăng khăng tập luyện để cải thiện khả năng của mình. sức chịu đựng. Ảnh: Thúy An
Trong tháng đầu tiên, Hải Hoàn giảm 5 kg, cơ thể anh trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Hầu như mỗi ngày, cô nên theo dõi tình trạng thể chất của mình. Sau 5 tháng giảm liên tục, Hoan đã giảm cân, mặc dù việc tập thể dục của anh vẫn bình thường. Đối với nhiều người, đây cũng là giai đoạn đào tạo khó khăn nhất. Một số người tiếp tục kiên trì, trong khi những người khác bỏ hút thuốc vì họ không giảm cân. Hoan vẫn làm việc chăm chỉ mỗi ngày.
Hiện tại, sau 7 tháng tập luyện, Hoan đã giảm được 25 kg và nặng 56 kg. Số đo vòng eo của anh là thỏa đáng nhất, dao động từ 100 đến 68 cm. Cô tự tin mặc quần áo bó sát và khoe cơ thể rằng cô chưa bao giờ có con.
Sau khi giảm 25 kg, vóc dáng hiện tại của Hoan. Ảnh: Nhân vật được cung cấp
Hai Hoan được huấn luyện viên huấn luyện để cung cấp thực đơn dinh dưỡng mới, chủ yếu là luộc, giảm mỡ, chiên, béo. Cô áp dụng phương pháp “làm sạch chế độ ăn uống”, không ăn tinh bột và khuyến khích chồng ăn cùng. Chồng cô cũng giúp cô nấu ăn trong thực đơn và là “trợ lý hiệu quả” trong quá trình giảm cân.
Thông qua thói quen ăn uống mới, Hoan cảm thấy khỏe mạnh, không đói và không muốn ăn vặt. . Do thói quen ăn uống khoa học, chồng cô cũng giảm từ 70 kg xuống còn 66 kg, đạt chiều cao 1,7 m. -Since giảm cân, anh ấy thường kết bạn và chia sẻ quá trình của mình. Cô cũng đăng ảnh cân nặng của mình, được bạn bè khen ngợi.
“Phụ nữ có gia đình hoặc trẻ em không nên bỏ qua nhau.” Hoắc An nói. “Khi bạn xinh đẹp, cuộc sống xung quanh bạn sẽ tự nhiên trở nên tốt hơn.”
Giới trẻ cần tích cực tiếp thu kiến thức trong thời đại 4.0
Từ ngày 12 tháng 9, sinh viên Đại học FPT Qin T, Đại học Kiến trúc Tây (Ôn Long), Đại học Công nghệ Thành phố Hồ Chí Minh và Đại học Lạc Hồng (Đồng Nai). Trong xTour, lần đầu tiên anh giao tiếp với Mentor FUNiX thông qua Việt Nam “Tuổi trẻ 4.0”. Tại đây, gia sư của FUNiX đã chia sẻ thông tin về “Cách mạng 4.0 và hành động của bạn” với nhiều sinh viên.
Trong kế hoạch, ông Nguyễn Thanh Lâm, cựu CEO của FPT Software, cho biết: Bản chất cách mạng của 4.0 là tạo ra các phương thức sản xuất đột phá thông minh thông qua công nghệ số. Tuy nhiên, cuộc cách mạng 4.0 không chỉ giới hạn ở công nghệ, mà liên quan mật thiết đến tất cả các lĩnh vực của cuộc sống.
Mentor Nguyễn Thanh Lam có mô hình kinh tế 4.0. Thông qua các ví dụ về tiến bộ công nghệ trên toàn thế giới, ông Lin đã cho thấy thực tế của một xã hội 4.0 đang diễn ra hàng ngày, không phải trong tương lai. Do đó, Google đã phát triển công nghệ trợ lý ảo trên toàn thế giới để giúp thiết lập các dịch vụ mua sắm và tóc cho các cá nhân. Các nhà khoa học sử dụng công nghệ để sửa chữa gen.
Tại Việt Nam, phần mềm FPT đang nghiên cứu ô tô tự lái và nông nghiệp thông minh với các đối tượng được kết nối đã được áp dụng trong nhiều hộ gia đình và nhà nông nghiệp. .. là một ví dụ về 4.0 trong cuộc sống.
Theo cố vấn Nguyễn Thanh Lâm, nền kinh tế điển hình của thời đại 4.0 là “nền kinh tế dữ liệu”, trong đó dữ liệu là tài liệu kinh doanh gốc. Trong nền kinh tế này, dữ liệu là thứ mà mọi doanh nghiệp hoặc tổ chức muốn sở hữu và sẵn sàng trả giá cao cho nó.
Một ví dụ khác về mô hình kinh doanh 4.0 là AirBnB, Uber và các ứng dụng khác – “nền kinh tế chia sẻ” Những sản phẩm này có thể giúp khách hàng cần tài nguyên dựa trên 4.0 tạo ra dịch vụ chia sẻ tài nguyên.
Sinh viên Đại học Công nghệ TP.HCM trò chuyện với giáo viên hướng dẫn kế hoạch.
“AirBnB, Uber đã giúp sử dụng các tài nguyên miễn phí như nhà ở và phương tiện. Và dựa trên việc chia sẻ dữ liệu để thiết lập liên lạc với khách hàng cần sử dụng. Đại học FUNiX cũng là một ví dụ, FUNiX là một trường học dựa trên đám mây, nó sẽ có hàng ngàn Các chuyên gia kỹ thuật chia sẻ kiến thức với sinh viên “, cố vấn của Thanh Lam nói. NguyenThanh Lam nhắc nhở các bạn trẻ rằng họ nên nhận ra rằng Cách mạng 4.0 có liên quan đến nó. Vì vậy, sinh viên không thể thoát khỏi xu hướng này, mà phải hiểu hiện tại và mô hình kiến thức. 4.0, học cách nắm bắt cơ hội.
“Cách duy nhất để hiểu tương lai là hiểu hiện tại. Bằng cách hiểu hiện tại, chúng tôi sẽ thực hiện các bước thích hợp để xây dựng tương lai”, cố vấn Nguyễn Thanh Lâm nói.
Cựu tổng giám đốc của FPT Software cũng nói rằng học cả đời là cách duy nhất để làm chủ tương lai. Ông đề xuất bốn phương pháp kiến thức: học từ sách, học từ thực tiễn, học xã hội, tiếp cận và gặp khó khăn Học cùng với sinh viên, tiến hành học tập thực tế và xây dựng một mạng lưới, và gặp gỡ để giúp trưởng thành nhanh chóng và không tham gia các lớp học. Sinh viên Đại học Lake rất cởi mở và thoải mái khi tương tác với các giảng viên xTour.
Hiệu quả của 4.0 sẽ làm cho cuộc sống tốt hơn, và những người trẻ tuổi nên chấp nhận và tận hưởng nó. “Theo tham vọng và khả năng của bạn, bạn có thể chọn rất nhiều. Con đường tương lai 4.0 của bạn. Dù bạn làm gì, điều quan trọng là phải chuẩn bị, biết những gì bạn cần biết và lập kế hoạch hành động”, Lin nói.
Trong xTour, tôi đã nhiệt tình thảo luận nhiều câu hỏi thú vị về 4 và 0. Thanh Huyền, sinh viên khoa Du lịch của Đại học Khoa học và Công nghệ Hồ Chí Minh, nói rằng sau khi chia sẻ cuộc họp, cô ấy đã xác định 4.0 cho mình. Đây là bản cập nhật kiến thức và kinh nghiệm để thích ứng với các biện pháp.
xTour “Tuổi trẻ 4.0” do Đại học FUNiX tổ chức là một chuyến đi đến Việt Nam, nhằm chia sẻ tác động của công nghệ 4.0 và quảng bá chương trình tới 13 quốc gia trong nước Hơn 4.000 sinh viên trong tỉnh. Xtour bắt đầu từ ngày 9/9 và sẽ kéo dài đến cuối tháng.
Nguyễn Chương
Quá trình đào tạo phi công Pakistan
Do mức độ của vụ bê bối gian lận, phi công Pakistan đã trở thành tâm điểm của dư luận tuần trước. Ghulam Sarwar Khan, bộ trưởng hàng không, cho biết, 262 người trong số 860 phi công của đất nước đã thuê người xin giấy phép lái xe và không thể điều khiển máy bay. Vào ngày 22 tháng 5, 97 người chết vì lỗi của con người. Trước thảm họa, hai phi công trong buồng lái đã bị mắc kẹt trong cuộc trò chuyện trên Covid-19, bỏ qua các hướng dẫn và cảnh báo của người điều khiển không lưu và cố gắng hạ cánh sau khi hạ cánh.
Máy bay của hãng hàng không quốc tế Pakistan. Ảnh: AFP. Độ tuổi tối thiểu để bắt đầu chương trình đào tạo phi công ở Pakistan là 17 tuổi. Để học bay, học sinh phải có bằng tốt nghiệp trung học (bài kiểm tra lớp 10 ở Pakistan). Họ có thể chọn theo học một trường bay ở Pakistan hoặc nước ngoài, hoặc họ có thể chọn tham gia Không quân Pakistan để lấy giấy phép.
Có ít hơn 10 trường đào tạo phi công ở Pakistan. Những người muốn trở thành phi công cũng có thể chuyên về hàng không tại trường đại học. Nếu bạn gia nhập Không quân Pakistan, quân đội sẽ đào tạo, nhưng chỉ khi các sinh viên phải làm việc cho không quân 12 năm sau khi hoàn thành khóa huấn luyện trước khi họ có thể rời quân đội và trở thành một phi công chuyên nghiệp. .
Để bắt đầu đào tạo, sinh viên cần có giấy chứng nhận sức khỏe. Họ phải đến Cơ quan Hàng không Dân dụng Pakistan để được kiểm tra bởi một giám định y tế.
Quá trình đào tạo được chia thành ba giai đoạn: Giấy phép phi công sinh viên (SPL), cho phép sinh viên bắt đầu đào tạo Giấy phép phi công riêng (PPL) cho phép bạn bay một mình hoặc vận chuyển hành khách và hàng hóa mà không phải trả tiền. Giấy phép thí điểm thương mại (CPL) cho phép anh ta được trả tiền.
Ngoài ra còn có các chứng chỉ nâng cao, chẳng hạn như bằng lái máy bay, có nghĩa là máy bay có thể được điều khiển trong mọi trường hợp. Điều kiện thời tiết, chẳng hạn như tầm nhìn thấp hoặc chỉ sử dụng thiết bị trên máy bay, có thể đạt được tầm nhìn bằng không hoặc chứng chỉ đa động cơ, cho phép phi công lái máy bay đa động cơ.
Mặc dù các cơ quan hàng không Pakistan không yêu cầu phi công, nhiều hãng hàng không đại học cần nó. Học sinh phải có trình độ tiếng Anh cấp 4 để có bằng tốt nghiệp phi công thương mại, điều đó có nghĩa là họ có đủ từ vựng để sử dụng trong công việc, ngữ pháp tốt, phát âm có thể bị ảnh hưởng bởi tiếng mẹ đẻ, nhưng không thường xuyên. Hàng không, để có được bằng tốt nghiệp phi công thương mại ở Pakistan, sinh viên cần khoảng 2-3 năm, chi phí hơn 60.000 đô la Mỹ, bao gồm cả giấy phép bay. Đa động cơ. Cơ quan Hàng không Dân dụng Pakistan (CAA) yêu cầu phi công vượt qua tám kỳ thi và hoàn thành ít nhất 1500 giờ bay thương mại để được coi là đủ điều kiện. — Một phi công của Câu lạc bộ Hàng không Hà Nội tại Pakistan. Ảnh: Twitter / Câu lạc bộ hàng không Karachi .
Pakistan đã điều tra giấy phép phi công giả mạo kể từ năm 2018 sau khi máy bay đánh thuế khỏi đường băng Panjgur. Các quan chức nhận thấy rằng ngày thử nghiệm trong một số giấy phép thí điểm là một ngày lễ và không phải là thời gian để hoàn thành thử nghiệm. Cuộc điều tra đã dẫn đến việc bắt giữ 16 phi công PIA vào năm 2019, nhưng nó đã không được hoàn thành do vụ tai nạn máy bay ở Karachi. Và cho biết họ có thể phải đối mặt với cáo buộc hình sự. Một loạt các hãng hàng không quốc tế đã bắt đầu điều tra các phi công Pakistan. PIA đã gửi thư cho chính quyền nước ngoài và các cơ quan quản lý và an toàn quốc tế vào cuối tuần trước để đảm bảo rằng 141 tài xế đã bị bắt vì cáo buộc lái xe gian lận. Liên minh thí điểm của đất nước đã bác bỏ tin tức do Bộ trưởng Khan đưa ra. Salman thừa nhận rằng PIA đã cấm 141 phi công bay, nhưng cho biết các phi công bị buộc tội gian lận và chuẩn bị tự vệ trên bất kỳ diễn đàn nào.
Trước đây, Hiệp hội Vận tải Hàng không Quốc tế (IATA) đã đưa ra một tuyên bố nói rằng họ đang rất chú ý đến vụ bê bối. Phát ngôn viên của Hiệp hội Vận tải Hàng không Quốc tế cho biết: Báo cáo về sự lừa dối của các phi công Pakistan rất đáng lo ngại, điều này cho thấy có những lỗ hổng nghiêm trọng trong việc cấp phép và giám sát an toàn của các cơ quan hàng không.
Giảm 13 kg trong ba tháng.
Bạn muốn giảm cân, đặc biệt là tăng trọng lượng của hông và đùi. Tian nói: “Vì lòng tự trọng thấp ở đùi và chân, tôi thường mặc quần hoặc váy rộng.” Tian Ha (Nha Tien) nặng 56 kg vào tháng 9 năm 2019. Ảnh: Dữ liệu được cung cấp
Vào tháng 10 năm 2019, cô bắt đầu đào tạo và dành một hoặc hai tuần để làm quen với nó. Huấn luyện viên cá nhân Tian En Thang, Huỳnh Quốc Thắng cho biết, anh yếu về thể chất và không có sức bền, vì vậy tập thể dục nhẹ nhàng và đơn giản là ưu tiên hàng đầu của anh. Anh phải cho phép Tiến kéo dài thời gian luyện tập thêm 30 phút mỗi lớp, và anh cần thêm thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi hiệp để tránh cảm giác kiệt sức. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay của anh ta tương đối yếu, do đó, đẩy hoặc kéo thanh ngang thường không hiệu quả, điều này có thể khiến các khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.
Do đó, khi lên kế hoạch tập luyện ở Tennessee, các huấn luyện viên ưu tiên giảm mỡ cơ thể, tập trung vào các bài tập cơ thể thấp hơn như squats và deadlifts, và HIIT kết hợp với thể lực nhẹ sau khi tập luyện.
Luyện tập nâng tạ, tập aerobic hoặc dây thể dục cuối cùng để tăng sức bền. Bạn thích tập thể dục chân khi ngồi trên xe đạp. Chân cô làm việc chăm chỉ hơn các bài tập khác.
Cô cũng sử dụng một thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt. Theo hướng dẫn của huấn luyện viên, cô đã chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn và thực phẩm giàu chất béo cao. Đói, Tian En uống nước hoặc ăn dưa chuột để giảm cảm giác thèm ăn. Các bữa ăn có thể được chia thành nhiều loại đồ ăn nhẹ, nhưng không có kết quả.
Vào tháng 4, các cô gái tự tin về việc mặc quần bó và mặc bikini, và don phải lo lắng về mỡ bụng hoặc mỡ cơ thể quá mức. Ảnh: Nguồn cung cấp
Loại bỏ các hạn chế chế độ ăn uống bên ngoài nhà hàng để kiểm soát lượng thức ăn. Nếu cô ấy bị buộc phải ra ngoài, cô ấy sẽ chọn các món ăn ít béo và ít béo, chẳng hạn như salad, không uống đồ uống có ga, đồ uống có cồn, hạn chế nấu, chiên và xào. Do đó, cô đã giảm 4 kg trong tháng đầu tiên giảm cân, da đỏ và tập thể dục nhẹ.
Ở tháng thứ hai, Nhã Tín giảm cân, chỉ còn 0,5 kg. Vào thời điểm đó, Tian Enqiang phải thực hiện đào tạo cường độ cao và ăn ít hơn để đạt được mục tiêu của mình. Cô cũng kiểm tra cân nặng của mình mỗi sáng sau khi thức dậy mỗi ngày và ghi lại cân nặng của mình để so sánh.
Sau ba tháng tập luyện, cô đã giảm tổng cộng 13 kg và vẫn duy trì 46 kg. Vào ngày giảm cân, anh Tian nhận được rất nhiều lời mời chụp ảnh. Cô tự tin trong ba vòng tròn 86-60-89 cm, và không ai nghĩ rằng cô khó có thể nâng 40 kg quả tạ để giảm mỡ. Thường xuyên duy trì thể hình cơ bắp mà không bị chảy xệ. Tian nói: “Thể thao là một khoản đầu tư sinh lời vì bạn học cách kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.” – Trong tháng đầu tiên của tháng 3, cô đã giảm được 13 kg. Ảnh: Nhân vật cung cấp.
Hocmai.vn đã tổ chức một sự kiện trao đổi cho 500 sinh viên năm thứ nhất
Sự kiện mang đến sự chia sẻ, gợi ý và kinh nghiệm từ hơn 20 giáo viên trực tuyến và 20 đại diện từ khắp mọi miền đất nước. Ngoài ra, họ cũng đã gặp gỡ và giao lưu với hai diễn giả: Hoàng Phương Nga, Giám đốc điều hành Trường Công nghệ Trẻ em Kiddicode và Vũ Quỳnh Trang, Giám đốc điều hành của Trại hè Quốc tế VIC Việt Nam. Câu chuyện, kinh nghiệm cá nhân, làm thế nào để thực hiện ước mơ của cuộc họp đại học.
Chương trình “chào đón học sinh mới” là một trong những hoạt động truyền thống của hệ thống giáo dục Hocmai.vn. Đối với giáo viên trực tuyến, sinh viên mới có thể gặp gỡ, trao đổi và thảo luận về việc dạy và học.
Đại diện của Hocmai.vn cho biết, với các hoạt động và đồng hành cùng giáo viên trực tuyến, giáo viên thế hệ đầu tiên của Dragon sẽ có những bước tiến mới về đất nước tương lai 4.0 trong môi trường hiện đại. Hocmai.vn đã chọn chủ đề “Rồng tăng vọt” trong kế hoạch năm nay, hy vọng rằng các sinh viên mới sẽ trở thành một cộng đồng sáng tạo giá trị thiết thực và hữu ích hơn cho chính họ và chính họ. (Nguồn: Hocmai.vn)
Cuộc bạo loạn làm Đức ngạc nhiên
Vào tối ngày 20 tháng 6, cảnh sát thành phố Stuttgart, Đức đã điều tra một nam thanh niên 17 tuổi bị nghi lạm dụng ma túy. Căng thẳng gia tăng khi đám đông xung quanh ôm lấy chính quyền và sau đó ném chai và gạch vào họ.
Khi 400 đến 500 người rời khỏi đập, cuộc bạo loạn đã nổ ra nhanh chóng. Đập xe cảnh sát trong cuộc xung đột với nhân viên thực thi pháp luật và khẩn cấp. Khi cảnh sát trả đũa, đám đông chia thành các nhóm nhỏ và tiếp tục tàn phá trong trung tâm thành phố, đập vỡ cửa sổ và đánh cắp từ các cửa hàng trên phố mua sắm Koenigstr.
Vào ngày 20 tháng 6, cuộc bạo loạn ở Stuttgart, Đức. Video: YouTube / WarLeaks .
“Trong 46 năm làm cảnh sát, tôi chưa bao giờ thấy bất cứ điều gì như thế này”, Frank Lutz, Cảnh sát trưởng thành phố Stuttgart nói. Kể từ khi các cuộc bạo loạn ở trung tâm thành phố Stuttgart, toàn bộ nước Đức đã bối rối về lý do tại sao sự kiểm soát chung về buôn bán ma túy gây ra bạo lực ngày càng nhiều. Tuy nhiên, nhiều người khác có vẻ không ngạc nhiên khi nói rằng cuộc đối đầu này đã phơi bày những mối nguy hiểm tiềm ẩn giữa cảnh sát và người nhập cư Đức.
Không có yêu cầu chính trị trong các cuộc bạo loạn. Cảnh sát dường như là mục tiêu chính của những kẻ tấn công. Cảnh sát cho biết họ đã chặn một người Đức da trắng 17 tuổi, nghi ngờ anh ta đang mang chất kích thích, nhưng không bắt giữ anh ta.
Sau vụ việc, chính quyền đã nhanh chóng làm rõ sự khác biệt trong trận chiến này. Đào tạo được tiến hành giữa cảnh sát Mỹ và cảnh sát, và các cuộc biểu tình chống lại bạo lực và phân biệt chủng tộc của cảnh sát được thực hiện rộng rãi trên khắp Hoa Kỳ. Các cuộc biểu tình đã nổ ra ở Hoa Kỳ và các nhóm nhập cư Đức đã liên tục chỉ trích cảnh sát trong những tuần gần đây, tuyên bố họ là nạn nhân của sự phân biệt chủng tộc trong một thời gian dài.
Sau cuộc bạo loạn ngày 6/6 tại Stuttgart, hàng hóa đã bị đập vỡ qua cửa kính, Đức. Ảnh: AFP. Tạp chí Frankfurt Daily có một cuộc bạo loạn ở Stuttgart vào ngày 20 tháng 6, “Cuộc bạo loạn đã qua, nghĩa là” công nhân nhập cư “đã được đưa đến Đức để làm việc cho Mercedes và Porsche Thời gian. Ngồi trong phòng hội thảo Từ “công nhân nhập cư” có nghĩa là họ không bao giờ muốn những người này là một phần của xã hội Đức. – Nhưng bây giờ họ ở Đức, và hành trình từ thế hệ này sang thế hệ khác dài. Đất. Sự thật này đã được chứng minh rõ ràng tại Stuttgart vào tối ngày 6/20 “, tờ báo cho biết.
25 người đầu tiên bị bắt giữ sau khi bạo hành là đàn ông, tuổi từ 16 đến 33, một nửa là Công dân Đức, những người khác từ Croatia, Iraq, Bồ Đào Nha và Latvia … Họ bị buộc tội gây rắc rối, tấn công, chống lại thực thi pháp luật và trộm cắp. – Cảnh sát cho biết 19 cảnh sát đã bị thương trong cuộc chiến. Báo cáo.
Mặc dù các cuộc biểu tình ở Hoa Kỳ đã thúc đẩy nhiều thành phố và chính quyền tiểu bang cam kết cải cách cảnh sát, nhưng chính quyền Đức vẫn chưa xuất hiện. Những hành động nào cho thấy họ coi vụ việc ở Stuttgart là một dấu hiệu của cải cách hệ thống? Phương pháp và chiến thuật đào tạo của cảnh sát.
Thống đốc tỉnh Baden Winfried Kretschmann nói: “Chúng tôi không áp dụng các tiêu chuẩn của Mỹ cho cảnh sát. Vào ngày 23 tháng 6, thành phố Wurm, thủ đô của Stuttgart, nói: “Không ai nên quỳ gối quanh cổ ai đó”.
“Cảnh sát xứng đáng với sự tôn trọng và tin tưởng của chúng tôi.” Thủ tướng Đức Angela Merkel nói rằng các cuộc bạo loạn ở Stuttgart tuần trước là “kinh tởm” và “nên bị lên án nghiêm trọng.” Chính phủ Stuttgart vào tháng 6 Vào ngày 23, họ cho biết họ đã lên kế hoạch cấm uống rượu công cộng để tránh những sự cố tương tự vào cuối tuần này. Cảnh sát nói rằng nhiều kẻ tấn công đã say rượu.
Bộ trưởng Nội vụ Đức Horst Seehofer đã đến để kiểm tra bạo loạn. Ảnh: AFP.
Vào ngày 22 tháng 6, Bộ trưởng Nội vụ Đức Horst Seehofer đã đến Stuttgart, thề sẽ đưa các thủ phạm ra trước công lý, và nhấn mạnh rằng “hình phạt vẫn có hiệu quả tránh được Lực lượng răn đe. “Trong những tuần gần đây, vì các buổi hòa nhạc, quán bar và câu lạc bộ đêm đã bị cấm, họ phải đóng cửa để ngăn chặn sự lây lan của Covid-19. Nhiều người ở Stuttgart đã tổ chức tiệc trên đường phố. Máy ảnh.Vào thời điểm đó, chính phủ đã liên lạc với nhân viên xã hội và những người liên quan đến cộng đồng người nhập cư thành phố.
Simon Fregin, một nhân viên xã hội tham gia vào dự án phát triển thanh niên cho giới trẻ trong khu vực, nói rằng đêm bạo loạn vào ngày 20 tháng 6 sắp tới vì nhiều lý do, như sự bất mãn với cảnh sát hoặc bị hạn chế bắt buộc Các biện pháp tình dục để ngăn chặn tâm lý nhàm chán và bí ẩn của Covid -19. Chỉ ra rằng rất nhiều người nhập cư và con cháu của họ đã tham gia vào cuộc bạo loạn. .
Tác giả của bài báo cho biết: “Nhà nước giúp người nước ngoài xa lánh hoặc khiến họ trông giống người nước ngoài. Nhưng Đức không thể chấp nhận điều đó.” Vũ Hoàng (báo New York Times đưa tin)
Mẹ quyết định giảm cân vì con tàn tật.
Joanne Grimshaw, 35 tuổi, nghiện đồ ăn nhanh và nặng hơn 95 kg, không thể trèo xuống đất mà không cảm thấy kiệt sức. Khi con trai cô được chẩn đoán mắc bệnh bẩm sinh và không thể đi lại bình thường, mọi thứ đã thay đổi hoàn toàn.
– Joanne Grimshaw và con trai. Ảnh: Caters News. – Ellis được sinh ra với bộ não siêu âm. , Ellis bị nhiễm trùng huyết ba lần. Anh cứ đi đi lại lại bệnh viện, vẫn vật lộn với cuộc sống của mình.
“Ellis là một đứa trẻ không hạnh phúc. Tôi cảm thấy cơ thể của đứa trẻ không bình thường, nhưng bác sĩ nói rằng tôi nói quá nhiều.” — Vào tháng 3 năm 2018, một tuần trước sinh nhật của Ellis, tại ống nội soi Sau khi kiểm tra, bác sĩ thừa nhận rằng não của anh bị khiếm khuyết. Bệnh này làm mất khả năng nói và nói của con trai. Đây là một căn bệnh di truyền hiếm gặp và có khả năng Ellis là người duy nhất trên thế giới mắc phải căn bệnh này. Khả năng miễn dịch của Ellis rất yếu. Một cơn cảm lạnh đơn giản buộc anh phải ở lại bệnh viện trong một thời gian dài. Căn bệnh của cô khiến mẹ cô rất buồn và cũng truyền cảm hứng cho cô thay đổi lối sống. Joanne nhận ra rằng con trai cô vẫn phải đối mặt với nhiều thử thách và cần mẹ của mình để chiến đấu với cô. Cô quyết tâm giảm cân, có một cơ thể khỏe mạnh để chăm sóc trẻ em và giúp cô tận hưởng cuộc sống.
Joanne bắt đầu kế hoạch ăn kiêng Cambridge 1: 1 vào tháng 3. Thay đổi là chế độ ăn uống.
– Trước đây, chế độ ăn uống của Joanne không lành mạnh. Mỗi buổi sáng, cô ăn ngũ cốc với sữa nguyên chất và bữa trưa với bánh mì kẹp thịt hoặc bánh mì kẹp thịt. Bữa tối bao gồm pizza và đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ và sô cô la. Thực đơn đồ ăn nhanh, đường và chất béo là những lý do khiến cô không thể kiểm soát cân nặng của mình.
Bây giờ Joanne đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình. Cô thêm sữa chua trái cây hoặc thanh giảm cân của người ăn kiêng vào bữa sáng. Buổi trưa, uống một ly sữa. Joanne không ăn pizza, nhưng ăn xúc xích hoặc thịt gà.
Cân nặng 25 kg, bà mẹ hai con chia sẻ: ” Tôi sẽ giúp Ellis làm những gì anh ấy muốn làm. Cơ thể tôi rất mất cân đối và thừa cân, nhưng tôi luôn cố gắng hết sức để đảm bảo con tôi không muốn gì cả. “-Ngoc Quỳnh
Gia sư bắt đầu với mô hình đào tạo máy tính
Là một gia sư trực tuyến tại Đại học FUNiX, ông Phạm Trung Hải rất say mê chia sẻ và truyền đạt kiến thức và kinh nghiệm về công nghệ thông tin cho nhiều sinh viên. Sau khi làm việc với FUNiX được hơn hai năm, anh Hải hy vọng sẽ được đào tạo thêm và đưa ra ý tưởng thiết lập chương trình lập trình cho trẻ em .
Phạm Trung Hải (Phạm Trung Hải) gia sư. Hải hy vọng sẽ cung cấp cho những người trẻ tuổi kiến thức để áp dụng công nghệ thông tin vào tất cả các khía cạnh của cuộc sống. “Thông qua kế hoạch của tôi, học sinh tốt nghiệp trung học có thể tự do chọn học đại học, tìm việc làm hoặc bắt đầu kinh doanh từ năm 15 tuổi, tiết kiệm rất nhiều thời gian và duy trì sự độc lập.” Ông Hải nói.
Vì đối tượng là học sinh, mô hình đào tạo của ông Fan Zhenghai dựa trên sự ràng buộc giữa gia sư, phụ huynh và học sinh. Chế độ học tập bao gồm cả trực tuyến và ngoại tuyến và nội dung học tập không bị giới hạn. Sinh viên và cố vấn tương tác trên Facebook, các cuộc gọi video, hỗ trợ từ xa và diễn đàn … Kết quả học tập được phụ huynh và cộng đồng đánh giá thông qua các cuộc chiến, các cuộc thi của hackerank … — Anh Hai cho biết sau sáu tháng hoạt động, Dự án đã nhận được sự ủng hộ mạnh mẽ từ bạn bè và gia đình. Hiện tại, nó có 20 học sinh từ 3 đến 10 tuổi. Chương trình công nhận học sinh các sản phẩm đầu tiên, một số trong đó đã học IoT, C và C #.
Mentor Bùi Quang Hiếu .
Bắt đầu sớm hơn gia sư FUNiX Ông Phạm Trung Hải-Ông Bùi Quang Hiếu là CEO của một công ty khởi nghiệp đào tạo CNTT. Với kiến thức, kinh nghiệm làm việc, đào tạo tại Học viện đào tạo quốc tế FPT và hướng dẫn tại FUNIX, “học hỏi với các chuyên gia” – một nền tảng đào tạo công nghệ thông tin trực tuyến hoàn toàn dưới dạng các chuyên gia cá nhân sinh ra từ buổi tiếp tân
– — Sau khi hiểu được kiến thức của một số lượng lớn giảng viên máy tính, anh dần nhận ra nhu cầu và tiềm năng của các mô hình đào tạo được cá nhân hóa, do đó, điều cần thiết là phải bảo vệ kết quả học tập của người học. Đặc điểm của “học tập với các chuyên gia” là đồng hành cùng các gia sư và học sinh trong suốt quá trình học tập và nắm vững tiến trình học tập của học sinh.
Hiện tại, startup Hiếu đã thu hút được 339 sinh viên. , 168 gia sư, và cung cấp 38 khóa học khác nhau. Mục đích của các khóa học này là giúp sinh viên học nhanh, kỹ lưỡng và làm việc sớm. Ông cho biết, cho đến nay, số lượng sinh viên theo học mô hình đào tạo phần mềm FPT là 28. Hy vọng các khóa học của mình là vừa phải nhưng chất lượng đảm bảo. Ông nói: “Tôi hy vọng rằng 100% sinh viên tốt nghiệp sẽ tìm được việc làm. Tôi cũng muốn thiết lập một nơi để liên lạc với các cố vấn từ khắp nơi trên thế giới.”
Nguyễn Cát Tieu Giang, nữ cố vấn. – Giống như anh Hải, anh Hiếu, mơ ước được làm giảng viên của Nguyễn Cát Thiệu Giang, để mở một trường công nghệ thông tin. Cô là một trong những gia sư nữ xuất sắc của FUNiX. Lúc này, với sự ra đời của máy tính Nguyễn Phát và trung tâm đào tạo ngoại ngữ, giấc mơ của cô sẽ thành hiện thực.
Bà Giang cho rằng việc truy cập vào máy tính và công nghệ mới nhất là một bất lợi. Với nhiều bạn trẻ Việt Nam. “Khi tôi ra nước ngoài học, tôi thực sự ngưỡng mộ cách tôi giao tiếp với bàn phím của bạn bè. Vì tiếp xúc sớm với máy tính, Internet và kỹ năng kỹ thuật, họ đã hiểu biết nhiều hơn. Cô nói:” Cơ hội phát triển.
Người cố vấn tin rằng nếu các kỹ năng và kiến thức kỹ thuật là sớm, nhiều người trẻ Việt Nam có thể có nền tảng giống như bạn bè của họ ở trong nước. ở ngoài. Đây là lý do tại sao cô ấy bắt đầu đào tạo. Một trường học ở Sơn Tây được gọi là NguyenPhat. Trong chế độ xSchool, NguyenPhat đào tạo sinh viên trực tuyến và ngoại tuyến thông qua chương trình đào tạo hỗ trợ FUNiX do nhóm gia sư FUNiX cung cấp. Công ty làm việc trong ba tháng đến một năm.
Cô Giang chia sẻ: “Là một người cố vấn của FUNIX, tôi đã dạy kèm với học sinh được vài ngày. Tôi càng có nhiều bí mật và ước mơ với các sinh viên, tôi càng cảm thấy họ mơ ước thay đổi cuộc sống và có được kiến thức, Nguyễn Phát Sẽ giúp họ thực hiện mong muốn này. “. Nguyễn Thanh Lâm, Trưởng khoa Truyền thông tại Đại học Thành phố Hồ Chí Minh, là một lựa chọn kinh doanh thuận lợi và đầy hứa hẹn cho giới trẻ khi nhu cầu về nhân lực công nghệ thông tin tăng lên. Ông Lin cũng nói rằng ông chỉ đam mê về giáo dục, đào tạo và kiến thức chuyên môn, và FUNIX luôn sẵn sàng hợp tác và hỗ trợ người hướng dẫn tiếp tục ra mắt mô hình.Tài liệu này .
Ruan Quinn
Vatican công bố tài liệu về Thế chiến II
Lô đầu tiên sẽ chứa 640 cặp tài liệu về mối quan hệ giữa Vatican và Đức trong khoảng thời gian từ 1922 đến 1939. Các tài liệu khác từ thời kỳ này cho đến khi Giáo hoàng Asylum (1958) qua đời sẽ được chuẩn bị và xuất bản trong ba năm tới. Các nhà nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới, đặc biệt là người Do Thái, đã yêu cầu mở tài liệu lưu trữ. Nhiều người trong số họ cáo buộc Giáo hoàng tị nạn gián tiếp khiến Đức quốc xã tàn sát hàng triệu người Do Thái.
Vatican tin rằng Giáo hoàng Asylum không phản đối Hitler, vì ông lo lắng rằng Hitler sẽ tạo ra tình trạng của người Do Thái và Kitô hữu ở các quốc gia tồi tệ nhất. Bị Đức quốc xã chiếm đóng.
Giáo hoàng John Paul ủng hộ mạnh mẽ người tiền nhiệm. Năm 1998, ông cũng gọi Pie là “Giáo hoàng vĩ đại”. Tuy nhiên, Vatican đã quyết định mở cơ sở dữ liệu để “chấm dứt sự nghi ngờ vô lý”.
Nhưng Hiệp hội Do Thái Thế giới tin rằng những hành động này là không đủ. Elan Steinberg, phó chủ tịch điều hành của tổ chức, nói: “Tôi nghĩ rằng bất kỳ tài liệu nào hiện đang phát triển đều là sự phát triển tích cực và được hoan nghênh. Tuy nhiên, chúng tôi hy vọng rằng Vatican có thể cung cấp một phản ứng tích cực hơn: các nhà nghiên cứu có thể tự do và công khai truy cập tài liệu. : Don Tiết thánh hóa Đức Giáo hoàng tị nạn ngay lập tức trước khi phán xét lịch sử, Giáo hoàng, Giáo hoàng Marvin Hôm qua, người phụ trách Trung tâm Simon Wiesenthal ở Los Angeles biết rằng ông Chấp nhận Tuyên ngôn của Vatican là một quyết định muộn của người Hồi giáo. Theo ông, ông không nên bị kiểm duyệt vì ông đã chấp nhận ông mà không có ý định chống lại Adolf Hitler. Năm 1999, các học giả Do Thái và Các học giả Kitô giáo đã thành lập một nhóm nghiên cứu để xem xét số lượng tài liệu được công bố trước đó. Nhưng nỗ lực này đã thất bại vì các nhà nghiên cứu tin rằng Vatican đã ngăn họ truy cập các tài liệu cần thiết. Xu Shandong (theo IHT)